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      女性冬季皮膚干燥吃什么最補(bǔ)水
      
        
      
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-03 11:54:59
        
      

        
      
           
      女性冬季皮膚干燥吃什么最補(bǔ)水
      冬季天氣是非常難熬的
      ，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)，人們的身體非常容易干燥起皮
      ，還會(huì)缺水
      ，而且也是非常容易上火的。女性在冬季
      ，更需要注意補(bǔ)水
      ，因?yàn)樗值娜鄙伲瑫?huì)導(dǎo)致皮膚彈性下降
      ，變得粗糙
      ，而且會(huì)有非常多的細(xì)紋出現(xiàn)，因此
      ，抗衰老
      、緩解皮膚干燥是女性冬季養(yǎng)生秘訣。
      女性冬季皮膚干燥吃什么最補(bǔ)水
      那么女性冬季吃什么好
      ？什么食物最補(bǔ)水呢
      ？其實(shí)在我們的生活中，有很多的食物可以幫助補(bǔ)充水分
      。首先
      ，女性朋友可以多吃一些含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿
      ，從而使肌膚豐潤(rùn)
      ，皺紋減少
      ，平常可適當(dāng)吃些蹄筋及豬皮
      、雞皮等食物。
      其次
      ，女性朋友要吃一些維生素含量豐富的食物
      。吃動(dòng)物肝臟、魚肝油
      、瘦肉
      、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果可以幫助女性補(bǔ)充維生素A。吃酵母
      、魚
      、蛋、豆類
      、黃鱔
      、河蟹等食物可以補(bǔ)充維生素B，吃芝麻油
      、花生油
      、豆油、卷心菜等可以有效補(bǔ)充維生素E
      。
      再次
      ，吃一些甘酸清潤(rùn)的水果可以補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助滋潤(rùn)皮膚
      。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成
      ，使皮膚水潤(rùn)細(xì)膩，維生素E是種高效抗氧化劑
      ，能促進(jìn)人體新陳代謝
      ，改善皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞活力
      ，如獼猴桃
      、山楂、蘋果
      、梨
      、柑橘類水果。另外
      ，酸味水果還含有鞣酸
      、有機(jī)酸、纖維素等物質(zhì)
      ，能起到刺激消化液分泌
      ，加速胃腸蠕動(dòng)的作用
      ，冬季，一天吃個(gè)水果
      ，是補(bǔ)水的理想選擇
      。
      最后，吃含鐵質(zhì)豐富的食物
      ，如動(dòng)物血
      、蛋黃、肉類等
        。因?yàn)殍F是人們血液中血紅素的主要成分
        ，因此，補(bǔ)充鐵的同時(shí)要增加番茄
        、青椒
        、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時(shí)
        ，會(huì)使皮膚干燥粗糙
        ，易長(zhǎng)粉刺，含鋅多的食物如牡蠣
        、麥芽
      、核桃、瓜子等
      。另外
      ，珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì)
      ，可改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)狀況
      、減緩皮膚衰老和起皺。
      女性冬季補(bǔ)水食物大揭秘
      胡蘿卜
      胡蘿卜有非常好的潤(rùn)膚功效
      ，在寒冷干燥的冬季
      ，女性會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常
      ，易松弛老化的情況
      。胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜
      ，人們對(duì)它保護(hù)視力的功能并不陌生
      ，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜
      ，還有滋潤(rùn)皮膚的作用
      。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A
      。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用
      ，可使人的皮膚柔潤(rùn)
      、光澤、有彈性
      ，因此又被稱為“美容維生素”
      。
      黑芝麻
      黑芝麻是非常好的改善皮膚和維護(hù)肌膚彈性的食物，黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E
      ，秋季中的它對(duì)肌膚的"潤(rùn)"作用更是不可忽視
      。它對(duì)肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤(rùn)"作用。黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)
        ，使其得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果
        。
      大白菜
      大白菜在冬季是非常適合女性食用的
        ，因?yàn)榇蟀撞擞蟹浅：玫淖o(hù)膚養(yǎng)顏的功效。這主要是因?yàn)榇蟀撞酥泻胸S富的維生素C
        、維生素E
        ，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維
        ，不但能起到潤(rùn)腸
        、促進(jìn)排毒的作用又刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排泄
        ，幫助消化的功能
        。
      女性冬季吃一些含水分比較充足的水果，可以有效緩解皮膚干燥
        ，抑制細(xì)紋滋生
        ，幫助護(hù)膚養(yǎng)顏，緩解皮膚衰老
        。吃胡蘿卜
        、黑芝麻、大白菜等都可以幫助女性不沖鋒服的水分和膠原蛋白
        、維生素
        ，防止皮膚變得干燥，還可以幫助女性改善皮膚膚質(zhì)
        ，讓皮膚更加光澤潤(rùn)滑
        。
      皮膚干燥的人
      ，該多吃哪類食物可以補(bǔ)水？
      皮膚干燥的人
      ，該多吃哪類食物可以補(bǔ)水
      ？
      
又是一年的干燥季
      ，人體需要充足的水分，其實(shí)皮膚同樣需要定期合理的補(bǔ)水除了敷面膜做護(hù)理
      ，吃也是很重要的環(huán)節(jié)
      。天氣干燥時(shí)喝水是最直接的補(bǔ)水方式，其實(shí)
      ，除了喝水
      ，用“吃”來緩解皮膚干燥的效果也會(huì)很好哦。
      

      
富含維生素A的食物
      
欠缺維生素A群體主要表現(xiàn)為外皮干燥而角質(zhì)硬化
      ，頭發(fā)毛囊凸起
      ，皮膚摸上去不光滑而扎手，乃至視覺效果看起來早已顯著發(fā)澀
      。維生素A是上皮組織生成和修補(bǔ)所必要的營(yíng)養(yǎng)元素
      ，匱乏，皮膚和粘膜的抵抗能力便會(huì)減少
      ，黏膜免疫作用也會(huì)降低
      。
      
素餐：富含胡蘿卜素的食物主要是橘黃色和瓜果蔬菜。胡蘿卜
      、西蘭花
      、莧菜、油菜子
      、茼蒿
      、茼蒿菜等，深色蔬菜甜菜
      、散葉洋白菜
        、芥菜、西蘭花
        、紅薯
        、筍瓜，黃色水果杏
        、桃等維胡蘿卜素的含量都不低
        。黃色蔬菜胡蘿卜、冬瓜
        ；黃色水果杏
        、桃、哈密瓜等
      。胡蘿卜
      、甜菜、西梅白心哈密瓜是獲得維生素a原的優(yōu)選。
      

      
肉類食品：鱉魚油
      、淡水魚(如蟹魚和大比目魚)肝油及其深海哺乳類動(dòng)物(如北極熊)肝油
      。而一般性的富含維生素a的食物大多數(shù)是小動(dòng)物的肝部，如豬肝
      、羊肝
      、豬血、雞肝
      、雞肝等
      。一些海產(chǎn)品如蟹、比目魚
      、牡蝠
      、鮭魚、箭魚
      、鯨魚肉等的維生素a的含量也非常高
      。
      
富含維生素B2的食物
      
維生素B2又叫核黃素，在身體生長(zhǎng)發(fā)育新陳代謝中起關(guān)鍵功效
      ，新陳代謝規(guī)律性了人面色才可以好
      ，人體才可以身心健康
      。身體欠缺維生素B2
      ，非常容易發(fā)生舌炎、牙齦腫痛
      、慢性唇炎
      、舌炎、眼結(jié)膜炎和陰莖毛囊炎等癥
      。尤其是小孩和青少年兒童因?yàn)槌砷L(zhǎng)發(fā)育較快
      ，非常容易產(chǎn)生維生素B2欠缺。
      
平常吃的食物中除開蛋白質(zhì)食物
      、各種各樣菌類
      、海菜、紫菜
      、大豆
      、花生仁等含維生素B2較多以外，像西紅柿
      、橘子
      、香蕉蘋果、紅提
      、鴨梨
      、核桃仁、板栗、彌猴桃等鮮果中也帶有比較多的維生素B2
      ，常吃這種食物可以防止維生素B2欠缺
      。
      

      
富含維生素C的蔬菜水果
      
皮膚會(huì)遭受紫外光、抽煙以及它有機(jī)化學(xué)
      、物理學(xué)傷害
      ，產(chǎn)生分散氧自由基，這種氧自由基會(huì)導(dǎo)致體細(xì)胞的毀壞
      、膠原轉(zhuǎn)性造成衰老皺褶轉(zhuǎn)變
      ，乃至造成體細(xì)胞自身免疫病、出現(xiàn)異常分裂
      ，產(chǎn)生皮膚癌
      。維生素C是強(qiáng)力食品抗氧化劑，可以爬取
      、中合皮膚中的氧自由基
      ，避免皮膚遭受紫外光的危害。因而維生素C又可稱之為“皮內(nèi)防曬隔離劑”
      ，雖不可以消化吸收或隔絕紫外光
      ，卻能在牛皮中造成安全防護(hù)紫外光損害的功效維生素C可以合理地溶解皮膚中黑色素細(xì)胞、防止色素沉淀
      ，預(yù)防雀斑
      、黃褐斑產(chǎn)生，使皮膚維持雪白
      、鮮嫩的作用
      。
      
含維生素C食物：刺梨果、沙棗
      、鮮紅棗
      、沙棘、芭樂果
      、中華民族奇異果
      、山楂果、草莓苗
      、番木瓜
      、干桂圓、荔技
      、橙
      、桃子、柑桔
      、紅心柚等
      。辣椒
      、干桂圓、西紅柿
      、草莓苗
      、洋白菜、青瓜
      、柑桔
      、花菜100克中維生素C含量超出50mg。
      
含維生素C蔬菜水果：大白菜
      、油菜籽
      、香萊、西蘭花
      、萵筍
      、薺薺菜、菜苔
      、扁豆
      、豆角、蘿卜100克中維生素C含量超出30到50mg
      。
      
富含高品質(zhì)植物油脂的食物
      
人體脂肪是給予適當(dāng)?shù)膬?yōu)質(zhì)脂肪
      ，可以讓皮膚維持細(xì)嫩光潔。但這種食物不能吃太多
      ，要不然非常容易累加身型走形長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)性
      。這個(gè)時(shí)候干果便是很好的挑選，人平日攝入的干果和籽類化合物可以給人體填補(bǔ)這類植物油脂
      ，核桃仁
      、麻醬等
      。自然有一些食物是皮膚“不太喜歡”的
      ，針對(duì)保持皮膚身心健康沒有協(xié)助，含反式脂肪的食物
      ，如爆米花玉米
      、油炸食品等，臉蛋兒給皮膚付錢是經(jīng)常有的事兒
      。
      
這些食過度服食不僅可能會(huì)使皮膚發(fā)炎
      ，還會(huì)增加體內(nèi)血糖的負(fù)擔(dān)。其他優(yōu)質(zhì)脂肪食品還有
      ，沙丁魚
      、雞蛋、奇亞籽
      ，黑巧克力
      ，橄欖油，牛油果，酸奶
      ，堅(jiān)果
      、椰子膏、亞麻籽
      。 人體所需的必需脂肪酸是靠食物脂肪提供的
      ，即便愛美，也是能吃就吃
      ，無需例會(huì)貧困人負(fù)面單一的說辭
      。
      冬季皮膚干燥吃什么食補(bǔ)呢
      1、在冬季的時(shí)候皮膚比較干燥的人還可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖谥ヂ?黑芝麻當(dāng)中含有的維生素E是非常的豐富的
      。它能夠有效地起到滋潤(rùn)肌膚當(dāng)中的膠原纖維和彈力纖維的作用
      。從而達(dá)到維持肌膚彈性的效果,除此之外適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖谥ヂ檫€能夠有效地促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)。
      2
      、核桃
      、松子、棒子
      、花生
      、芝麻等果仁中,富含抗氧化劑維生素E,可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑,也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生
      、延緩細(xì)胞變老
      、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷
        、鋅
        、錳等,對(duì)防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用
        。
      3
        、鮮棗含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xì)胞多,膚色就黑
        。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜
        、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。
      冬季皮膚干燥吃什么好 7種食物吃后讓你肌膚水嫩嫩
      1 香蕉香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng)
        ，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用
        ，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌，治療皮膚搔癢癥
        ，常吃香蕉更可以滋潤(rùn)肌膚
        ，防止肌膚干燥。 
      2 甘蔗青皮甘蔗味甘而性涼
        ，是清肺熱的最佳水果之一
        。它有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素物質(zhì)
      ，能對(duì)人體的新陳代謝起促進(jìn)作用，使唇部干燥問題得到改善
      。 
      3 蘋果蘋果是一種天然的美容水果
      ，水份營(yíng)養(yǎng)都豐富，是一種被大家稱為天然美容水果
      。它所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用
      。 
      4 荸薺荸薺具有有清肺熱與解毒的作用，而清爽多汁的荸薺不論是入菜
      ，還是做甜品都一樣受歡迎
      ，還是很好的保濕水果呢。 
      冬季皮膚干燥缺水怎么辦 吃什么能夠補(bǔ)水
      1 西蘭花西蘭花的營(yíng)養(yǎng)極其豐富
      ，每100克花球中含蛋白質(zhì)3.5克～4.5克
      ，是白花菜的3倍，番茄的4倍
      。它還含有多種維生素
      ，其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的圣品，能有效防范黑斑
      、雀斑的產(chǎn)生
      。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤(rùn)澤光滑。確保維生素A不流失的方法就是使用植物油烹飪
      。另外在選購(gòu)時(shí)
      ，要留意挑那種花朵小而茂盛的，品質(zhì)才好
      。 
      2 山藥山藥營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì)
      ，具有滋補(bǔ)作用
      ，自古就是補(bǔ)虛佳品。山藥中含多種維生素
        ，蛋白質(zhì)和碳水化合物含量也很高
        ，常吃有益于皮膚保濕
        ，還能增進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝
        ，應(yīng)付冬天的干燥，山藥是不錯(cuò)的選擇
        。 
      3 蜂蜜蜂蜜
        ，味甘、性平和
        ，可以潤(rùn)燥滑腸
        ，清熱潤(rùn)肺
        ，同時(shí)蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外，還有多種人體所必須的氨基酸
        、蛋白質(zhì)
        、蘋果酸等成分。因此
        ，天天早晚為自己沖上一杯蜂蜜水
        ，既可以補(bǔ)水，也可以排除毒素
        ，防范感冒
        。 
      4 秋梨進(jìn)入冬季后最具有代表性的水果就是秋梨，由于其鮮嫩多汁因此有著自然礦泉水的美稱
        。梨有生滋潤(rùn)燥
        、清熱化痰的作用，當(dāng)痰熱或陰虛燥熱咳嗽
      、咯血
      、熱病煩渴、便秘的時(shí)候不要忘了吃梨
      。秋梨的價(jià)值格外的高
      ，適量食用對(duì)肺、支氣管及上呼吸道還有格外好的滋潤(rùn)工效
      。 
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/21507.html.
      
          
      
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