女性冬季皮膚干燥吃什么最補水

女性冬季皮膚干燥吃什么最補水

冬季天氣是非常難熬的，因為這個季節(jié)，人們的身體非常容易干燥起皮，還會缺水，而且也是非常容易上火的。女性在冬季，更需要注意補水，因為水分的缺少，會導致皮膚彈性下降，變得粗糙，而且會有非常多的細紋出現(xiàn)，因此，抗衰老、緩解皮膚干燥是女性冬季養(yǎng)生秘訣。

女性冬季皮膚干燥吃什么最補水

那么女性冬季吃什么好？什么食物最補水呢？其實在我們的生活中，有很多的食物可以幫助補充水分。首先，女性朋友可以多吃一些含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，平?？蛇m當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

其次，女性朋友要吃一些維生素含量豐富的食物。吃動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果可以幫助女性補充維生素A。吃酵母、魚、蛋、豆類、黃鱔、河蟹等食物可以補充維生素B，吃芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等可以有效補充維生素E。

再次，吃一些甘酸清潤的水果可以補充維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，幫助滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細膩，維生素E是種高效抗氧化劑，能促進人體新陳代謝，改善皮膚血液循環(huán)，增強細胞活力，如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。另外，酸味水果還含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質(zhì)，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，冬季，一天吃個水果，是補水的理想選擇。

最后，吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等。因為鐵是人們血液中血紅素的主要成分，因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時，會使皮膚干燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì)，可改善皮膚的營養(yǎng)狀況、減緩皮膚衰老和起皺。

女性冬季補水食物大揭秘

胡蘿卜

胡蘿卜有非常好的潤膚功效，在寒冷干燥的冬季，女性會出現(xiàn)皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化的情況。胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。

黑芝麻

黑芝麻是非常好的改善皮膚和維護肌膚彈性的食物，黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用。黑芝麻還能促進肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

大白菜

大白菜在冬季是非常適合女性食用的，因為大白菜有非常好的護膚養(yǎng)顏的功效。這主要是因為大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護膚和養(yǎng)顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化的功能。

女性冬季吃一些含水分比較充足的水果，可以有效緩解皮膚干燥，抑制細紋滋生，幫助護膚養(yǎng)顏，緩解皮膚衰老。吃胡蘿卜、黑芝麻、大白菜等都可以幫助女性不沖鋒服的水分和膠原蛋白、維生素，防止皮膚變得干燥，還可以幫助女性改善皮膚膚質(zhì)，讓皮膚更加光澤潤滑。

皮膚干燥的人，該多吃哪類食物可以補水？

皮膚干燥的人，該多吃哪類食物可以補水？

富含維生素A的食物

欠缺維生素A群體主要表現(xiàn)為外皮干燥而角質(zhì)硬化，頭發(fā)毛囊凸起，皮膚摸上去不光滑而扎手，乃至視覺效果看起來早已顯著發(fā)澀。維生素A是上皮組織生成和修補所必要的營養(yǎng)元素，匱乏，皮膚和粘膜的抵抗能力便會減少，黏膜免疫作用也會降低。

素餐：富含胡蘿卜素的食物主要是橘黃色和瓜果蔬菜。胡蘿卜、西蘭花、莧菜、油菜子、茼蒿、茼蒿菜等，深色蔬菜甜菜、散葉洋白菜、芥菜、西蘭花、紅薯、筍瓜，黃色水果杏、桃等維胡蘿卜素的含量都不低。黃色蔬菜胡蘿卜、冬瓜；黃色水果杏、桃、哈密瓜等。胡蘿卜、甜菜、西梅白心哈密瓜是獲得維生素a原的優(yōu)選。

肉類食品：鱉魚油、淡水魚(如蟹魚和大比目魚)肝油及其深海哺乳類動物(如北極熊)肝油。而一般性的富含維生素a的食物大多數(shù)是小動物的肝部，如豬肝、羊肝、豬血、雞肝、雞肝等。一些海產(chǎn)品如蟹、比目魚、牡蝠、鮭魚、箭魚、鯨魚肉等的維生素a的含量也非常高。

富含維生素B2的食物

維生素B2又叫核黃素，在身體生長發(fā)育新陳代謝中起關(guān)鍵功效，新陳代謝規(guī)律性了人面色才可以好，人體才可以身心健康。身體欠缺維生素B2，非常容易發(fā)生舌炎、牙齦腫痛、慢性唇炎、舌炎、眼結(jié)膜炎和陰莖毛囊炎等癥。尤其是小孩和青少年兒童因為成長發(fā)育較快，非常容易產(chǎn)生維生素B2欠缺。

平常吃的食物中除開蛋白質(zhì)食物、各種各樣菌類、海菜、紫菜、大豆、花生仁等含維生素B2較多以外，像西紅柿、橘子、香蕉蘋果、紅提、鴨梨、核桃仁、板栗、彌猴桃等鮮果中也帶有比較多的維生素B2，常吃這種食物可以防止維生素B2欠缺。

富含維生素C的蔬菜水果

皮膚會遭受紫外光、抽煙以及它有機化學、物理學傷害，產(chǎn)生分散氧自由基，這種氧自由基會導致體細胞的毀壞、膠原轉(zhuǎn)性造成衰老皺褶轉(zhuǎn)變，乃至造成體細胞自身免疫病、出現(xiàn)異常分裂，產(chǎn)生皮膚癌。維生素C是強力食品抗氧化劑，可以爬取、中合皮膚中的氧自由基，避免皮膚遭受紫外光的危害。因而維生素C又可稱之為“皮內(nèi)防曬隔離劑”，雖不可以消化吸收或隔絕紫外光，卻能在牛皮中造成安全防護紫外光損害的功效維生素C可以合理地溶解皮膚中黑色素細胞、防止色素沉淀，預防雀斑、黃褐斑產(chǎn)生，使皮膚維持雪白、鮮嫩的作用。

含維生素C食物：刺梨果、沙棗、鮮紅棗、沙棘、芭樂果、中華民族奇異果、山楂果、草莓苗、番木瓜、干桂圓、荔技、橙、桃子、柑桔、紅心柚等。辣椒、干桂圓、西紅柿、草莓苗、洋白菜、青瓜、柑桔、花菜100克中維生素C含量超出50mg。

含維生素C蔬菜水果：大白菜、油菜籽、香萊、西蘭花、萵筍、薺薺菜、菜苔、扁豆、豆角、蘿卜100克中維生素C含量超出30到50mg。

富含高品質(zhì)植物油脂的食物

人體脂肪是給予適當?shù)膬?yōu)質(zhì)脂肪，可以讓皮膚維持細嫩光潔。但這種食物不能吃太多，要不然非常容易累加身型走形長胖的風險性。這個時候干果便是很好的挑選，人平日攝入的干果和籽類化合物可以給人體填補這類植物油脂，核桃仁、麻醬等。自然有一些食物是皮膚“不太喜歡”的，針對保持皮膚身心健康沒有協(xié)助，含反式脂肪的食物，如爆米花玉米、油炸食品等，臉蛋兒給皮膚付錢是經(jīng)常有的事兒。

這些食過度服食不僅可能會使皮膚發(fā)炎，還會增加體內(nèi)血糖的負擔。其他優(yōu)質(zhì)脂肪食品還有，沙丁魚、雞蛋、奇亞籽，黑巧克力，橄欖油，牛油果，酸奶，堅果、椰子膏、亞麻籽。 人體所需的必需脂肪酸是靠食物脂肪提供的，即便愛美，也是能吃就吃，無需例會貧困人負面單一的說辭。

冬季皮膚干燥吃什么食補呢

1、在冬季的時候皮膚比較干燥的人還可以適當?shù)亩喑砸恍┖谥ヂ?黑芝麻當中含有的維生素E是非常的豐富的。它能夠有效地起到滋潤肌膚當中的膠原纖維和彈力纖維的作用。從而達到維持肌膚彈性的效果,除此之外適當?shù)亩喑砸恍┖谥ヂ檫€能夠有效地促進肌膚內(nèi)的血液循環(huán)。
2、核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含抗氧化劑維生素E,可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑,也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,對防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
3、鮮棗含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多,膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。

冬季皮膚干燥吃什么好 7種食物吃后讓你肌膚水嫩嫩

1 香蕉香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營養(yǎng)，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可以滋潤肌膚，防止肌膚干燥。

2 甘蔗青皮甘蔗味甘而性涼，是清肺熱的最佳水果之一。它有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素物質(zhì)，能對人體的新陳代謝起促進作用，使唇部干燥問題得到改善。

3 蘋果蘋果是一種天然的美容水果，水份營養(yǎng)都豐富，是一種被大家稱為天然美容水果。它所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用。

4 荸薺荸薺具有有清肺熱與解毒的作用，而清爽多汁的荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎，還是很好的保濕水果呢。

冬季皮膚干燥缺水怎么辦 吃什么能夠補水

1 西蘭花西蘭花的營養(yǎng)極其豐富，每100克花球中含蛋白質(zhì)3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它還含有多種維生素，其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的圣品，能有效防范黑斑、雀斑的產(chǎn)生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑。確保維生素A不流失的方法就是使用植物油烹飪。另外在選購時，要留意挑那種花朵小而茂盛的，品質(zhì)才好。

2 山藥山藥營養(yǎng)豐富，含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì)，具有滋補作用，自古就是補虛佳品。山藥中含多種維生素，蛋白質(zhì)和碳水化合物含量也很高，常吃有益于皮膚保濕，還能增進細胞的新陳代謝，應(yīng)付冬天的干燥，山藥是不錯的選擇。

3 蜂蜜蜂蜜，味甘、性平和，可以潤燥滑腸，清熱潤肺，同時蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外，還有多種人體所必須的氨基酸、蛋白質(zhì)、蘋果酸等成分。因此，天天早晚為自己沖上一杯蜂蜜水，既可以補水，也可以排除毒素，防范感冒。

4 秋梨進入冬季后最具有代表性的水果就是秋梨，由于其鮮嫩多汁因此有著自然礦泉水的美稱。梨有生滋潤燥、清熱化痰的作用，當痰熱或陰虛燥熱咳嗽、咯血、熱病煩渴、便秘的時候不要忘了吃梨。秋梨的價值格外的高，適量食用對肺、支氣管及上呼吸道還有格外好的滋潤工效。

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