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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      眼疲勞→顴下四白→和病癥說再見(怎樣消除眼睛疲勞 和眼袋？)
      
        
      
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-03 14:23:07
        
      

        
      
           
      眼疲勞→顴下四白→和病癥說再見
      眼疲勞是當(dāng)前比較普遍的病癥
      ，多見于用眼過度的知識(shí)群體，有些兒童或患有眼疾的老人也會(huì)出現(xiàn)這種病癥
      。通常的表現(xiàn)是視力減退、眼脹
      、流淚
      ，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５牟“Y
      。原因主要是眼部的經(jīng)脈阻塞，眼器官的壓力過大
      ，使眼神經(jīng)過度疲勞
      ，出現(xiàn)氣血不暢而無法容眼器官所致。在防治時(shí)可采用中醫(yī)按摩四白穴的方法
      ，并配合相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)方式
      ，或服用增強(qiáng)眼功能的中藥，如決明子
      、蛇膽等
      。也可多吃具有明目功能的蔬菜、動(dòng)物肝臟
      ，增加眼器官和肝臟的營(yíng)養(yǎng)
      。這樣就可起到舒肝解郁及利膽明目的養(yǎng)眼功效。中醫(yī)建議成人在患病后
      ，應(yīng)采取綜合性的保養(yǎng)方案，整體促進(jìn)眼器官的健康
        。成人平時(shí)用眼的時(shí)間較多
        ，很容易病發(fā)眼勞病癥。
      四白穴在面音麵骨下的凹陷中
        ，取穴時(shí)用食指點(diǎn)按凹陷處
        ，有酸脹感就是該穴。按摩時(shí)先將雙目微閉
        ，用雙手食指順逆時(shí)針各按五至十分鐘
        ，當(dāng)四白穴酸脹的感覺覆蓋顴骨后，再將雙手搓熱并把掌心放在雙目上
        ，用手掌的溫度促進(jìn)眼器官放松
        。然后睜開雙目，將目光投放到遠(yuǎn)處的綠色景物上
        ，做深呼吸數(shù)次
        。再將雙眼閉上，并做轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的動(dòng)作
        ，同時(shí)用雙手食指按摩四白穴
        。整個(gè)保養(yǎng)過程不宜少于二十分鐘，可根據(jù)眼器官的健康狀況
        ，增加每一步驟的時(shí)間
        。如患有近視眼的朋友，可增加按摩四白穴的時(shí)間
        ，鼓動(dòng)眼器官的經(jīng)脈
        ，擴(kuò)張眼部的動(dòng)脈和靜脈
      ，促進(jìn)眼神經(jīng)和眼部肌肉放松，緩解目毀庚勞而消除各種眼部病癥
      。
      兒童因身體處于發(fā)育階段
      ，眼器官各部的生理功能應(yīng)保持旺盛，不然會(huì)引發(fā)各種眼疾
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？擅刻靾?jiān)持按摩四白穴，并端正讀書的姿態(tài)
      ，避免眼球離書本太近而患近視
      。應(yīng)當(dāng)減少或杜絕上網(wǎng)的行為，可將剩余的時(shí)間用在各種體育鍛煉上
      ，如打籃球或踢足球
      ，這樣也可起到運(yùn)動(dòng)眼球,增強(qiáng)眼神經(jīng)調(diào)節(jié)功能的作用。現(xiàn)在有很多外出打工的夫妻
      ，因無暇照顧孩子
      ，致使孩子在外地借讀期間患上眼疾，給孩子未來的學(xué)習(xí)和生活帶來痛苦
      。這樣的父母應(yīng)當(dāng)給孩子制定眼保計(jì)劃
      ，讓孩子養(yǎng)成眼部養(yǎng)生的良好習(xí)慣，為孩子眼器官的健康打下基礎(chǔ)
      。特別是當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有虛眼行為時(shí)
      ，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院縫視力，防止假腿酸展成近視眼病癥
      。
      老年人的臟腑功能虛弱
      ，眼器官的抗病能力就差。在防治眼部疾病時(shí)
      ，最好增加按摩四白穴的次數(shù)
      ，并配合運(yùn)動(dòng)頸椎的方式，鍵眼部神經(jīng)和肌肉放松
        ，增強(qiáng)眼器官各細(xì)胞的生理功能
        。如患有老年性青光眼的患者，在按摩四白穴促進(jìn)康復(fù)時(shí)
        ，可輕輕運(yùn)動(dòng)自己的頸椎關(guān)節(jié)
        ，擴(kuò)張頸椎內(nèi)的動(dòng)脈血管，使血氧能夠快速進(jìn)入眼球內(nèi)
        。這樣能提升眼球壁的彈性
        ，使眼器官的代謝產(chǎn)物快速排出，減少手術(shù)后的不健康因素
        ，有助于眼器官抗病能力的增強(qiáng)
        。尤其是血壓不穩(wěn)定的患者
        ，通過按摩四白穴和運(yùn)動(dòng)頸椎的方法，可有效平復(fù)血壓
        ，減輕眼球壁的壓力
        。但在運(yùn)動(dòng)頸椎時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身的感受進(jìn)行
        ，不要用力過猛而剌激頸神經(jīng)
        ，以免給眼球壁增加壓力。
      中藥決明子具有舒肝清熱而養(yǎng)目的作用
      ，古人常用此藥調(diào)節(jié)肝功能
      ，對(duì)因肝熱引起的目脹、視覺神經(jīng)疲勞等病癥有非常好的功效
      ，可用熱水漫泡而飲用
      。女性也可用此藥調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)身體的排毒功能
      ，穩(wěn)定眼細(xì)胞的新陳代謝
      ，達(dá)到養(yǎng)目而美容的目的。蛇膽是很好的解毒中藥
      ，可利膽舒肝而增強(qiáng)視覺
      ，服用時(shí)可用蜂蜜水沖服，若買不到蛇膽也可用雞膽代替
      。具有明目功能的蔬菜有苦瓜、生菜
      、香菜
      、竹算、萵筍
      、胡蘿卜
      、黃瓜和白菜。這些蔬菜在烹飪時(shí)應(yīng)保留綠色
      ，最好不要放辣椒等辛辣調(diào)料
      ，不然會(huì)降低營(yíng)養(yǎng)眼器官的營(yíng)養(yǎng)成分。動(dòng)物的肝臟最好的是羊肝
      ，烹飪時(shí)直接用清水煮熟即可切片食用
      。其次是豬肝，可用疲菜炒
      ，增加身體肝臟中的鐵元素
      。其他食物如綠豆和青豆，可用來煮粥喝
      ，也能增強(qiáng)肝臟的功能
      ，調(diào)節(jié)眼器官的健康
      。
      眼器官疲勞是身體整體抗病能力下降的預(yù)兆，若經(jīng)常出現(xiàn)這種情況
      ，需及時(shí)進(jìn)行全面調(diào)理
      ，不然會(huì)因此而導(dǎo)致其他臟腑器官功能紊亂，甚至出現(xiàn)比較嚴(yán)重的病癥
      ，中醫(yī)認(rèn)為眼為心之苗
      ，而心主神是人體的意識(shí)器官。眼器官過度疲勞會(huì)耗損心神
      ，使與之相連通的經(jīng)脈和血管的功能紊亂
      ，影響其他臟腑器官的氣血功能，而出現(xiàn)整體性的新陳代謝減慢
      。如大腦會(huì)因此而出現(xiàn)缺氧
      ，表現(xiàn)出頭暈?zāi)垦５牟“Y。這就會(huì)降低對(duì)全身各臟腑器官的調(diào)節(jié)能力
      ，各種亞健康癥狀就會(huì)產(chǎn)生
      。預(yù)防的方法除上述方案外,要增加睡眠時(shí)間，涵養(yǎng)心神而促進(jìn)全身的氣血功能
      ，此外還應(yīng)多運(yùn)動(dòng)
      。特別是在早晨，最好到戶外運(yùn)動(dòng)半小時(shí)
      ，增進(jìn)毛細(xì)動(dòng)脈和靜脈的功能
      。
      有吸煙和酗酒嗜好的朋友，應(yīng)在睡眠前避免這兩種行為
      。最好將兩種習(xí)慣糾正
      ，不然會(huì)使體內(nèi)的有毒物質(zhì)增多，而影響眼器官和肝臟的健康
      。因?yàn)樗邥r(shí)人體新陳代謝會(huì)減慢,內(nèi)分泌的功能處于半休眠狀態(tài)
      ，滯留在口腔和肝臟內(nèi)的煙堿及酒精難以被消化吸收，會(huì)通過血循環(huán)進(jìn)入肝臟和眼器官中
      ，而造成這兩種器官的功能紊亂
      ，引發(fā)眼器官疲勞病癥，給順利康復(fù)帶來很大阻力
      。假如無法戒除
      ，可在睡眠前飲半杯決明子湯，調(diào)節(jié)肝臟的排毒功能
      ，減少有毒物質(zhì)在肝臟和眼器官中停留的時(shí)間
      ，緩解眼器官細(xì)胞的壓力，防止形成煙源或酒源性眼疲勞
      ，可為掃除氣血性眼疲勞打下健康基礎(chǔ)
      。決明子湯的制作很簡(jiǎn)單
      ，即用燒鍋和清水煎該藥，開鍋后降溫即可飲用
      。
      四白穴是調(diào)節(jié)眼器官功能的要穴
      ，當(dāng)眼器官功能紊亂時(shí)，會(huì)通過該穴最先表現(xiàn)出來
      。當(dāng)感到顴骨下方不舒服時(shí)
      ，就說明眼器官應(yīng)當(dāng)調(diào)節(jié)了。大家不要忽視這種感覺
      ，而使眼器官負(fù)壓工作
      ，給健康帶來不利影響。
      怎樣消除眼睛疲勞 和眼袋
      ？
      緩解眼睛疲勞的方法：
      
1、讓眼球做運(yùn)動(dòng)
      
如果盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時(shí)了
      ，你需要做一些眼球運(yùn)動(dòng)來緩解眼睛疲勞
      。例如，向上望
      ，同時(shí)呼一口氣
      ，再將視線移回中間，吸一口氣
      ，如此重復(fù)三次
      ，最后再繼續(xù)進(jìn)行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的相同動(dòng)作
      。
      
2
      、堅(jiān)持按摩解疲勞
      
看資料時(shí)或開會(huì)間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面
      、眼眶外上角處；也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽穴輕按
      ，重復(fù)五六次
      。長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善
      。
      
消除眼袋：
      
睡前少喝水是去眼袋的基礎(chǔ)
      
因?yàn)樗昂忍嗨苋菀讜?huì)導(dǎo)致第二天形成黑眼圈和眼袋
      。所以美容專家建議睡前三小時(shí)都盡量要少喝水，最合理的飲水安排應(yīng)該是
      ，早上三杯
      ，中午三杯及晚飯前兩杯，千萬不要等快要睡覺前才急忙地喝下兩大杯水
      。
      

      
擴(kuò)展資料
眼袋形成原因：
      
眼袋可分為先天性和后天性的
      。先天性眼袋在十多二十歲時(shí)出現(xiàn)
      ，多是下眼窩脂肪先天比較多，或下眶隔組織薄弱所致
      ，下瞼皮膚通常不會(huì)有松弛的情形
      。這類人可以經(jīng)眼瞼內(nèi)結(jié)膜入路移除凸出多余的脂肪，眼皮外完全不會(huì)有疤痕
      。若有輕微皮膚松弛的現(xiàn)象
      ，可以用激光的方法來收緊皮膚。
      
后天性眼袋一般在三十歲左右出現(xiàn)
      ， 大多是因皮膚
      、肌肉和下眶隔組織老化松弛所導(dǎo)致，眶隔內(nèi)脂肪往外突出為主
      ，脂肪不會(huì)過剩甚至?xí)怯兴啡?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，而在眼眶下緣的皮下脂肪?huì)因老化及重力作用而逐漸往下移位，這時(shí)眼袋會(huì)更加明顯
      ，眼眶顯得更大
      ，形成淚溝。
      
另外
      ，后天眼袋的形成與不恰當(dāng)?shù)陌茨?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、愛流眼淚、慣于熬夜等因素有關(guān)
      。
      
參考資料：人民網(wǎng)-如何快速消除眼袋 教你九種最有效的方法
      
參考資料：人民網(wǎng)-電腦族看過來
      ！教你幾招緩解眼睛疲勞
      做眼保健操有什么好處
       做眼保健操有什么好處
      　　做眼保健操有什么好處呢？眼保健擦
      ，相信各位小伙伴在讀小學(xué)大課間的時(shí)候
      ，學(xué)校的廣播就會(huì)想起一段音樂，大家就開始做眼保健操
      ，緩解視力疲勞
      。下面跟我一起來看看做眼保健操有什么好處吧！
      　　做眼保健操有什么好處1　　 1
      、常做眼保健操有什么好處 
      　　眼保健操是對(duì)局部取穴進(jìn)行按摩,改善眼部血液循環(huán),使眼睫狀肌得到放松
      。青少年近視主要由于睫狀肌緊張或痙攣,緩解了它的疲勞,視力自然得到改善。長(zhǎng)期堅(jiān)持做,可以促進(jìn)眼周血液循環(huán),緩解用眼疲勞,對(duì)孩子眼睛是有保護(hù)作用的
        。
      　　研究表明,眼保健操是根據(jù)中國(guó)古代的醫(yī)學(xué)推拿
        、經(jīng)絡(luò)理論,結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對(duì)眼部周圍穴位的按摩,使眼內(nèi)氣血通暢,改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)
        。
      　　 2
        、做眼保健操的正確步驟 
      　　2.1、眼保健操的準(zhǔn)備工作
      　　在做眼保健操前首先應(yīng)當(dāng)靜坐,遠(yuǎn)望,以便讓眼睛得到充分的調(diào)節(jié)和休息,然后再閉目按摩穴位。此外,由于眼部的穴位主要分布在眼眶的附近,因此在按摩的時(shí)候還應(yīng)當(dāng)注意手法輕柔
        、應(yīng)當(dāng)由輕到重,速度均勻,以局部有酸脹感為佳
        。
      　　2.2、按天應(yīng)穴
      　　位于攢竹穴下三分,眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處(當(dāng)眉頭陷中,眶上切跡處)即是
      。 按摩方法:以左右大拇指指紋面按壓在左右眉頭下面的上眶眼角處,其他四指散開,彎曲如弓狀,支在前額上,按摩面積不要過大
      。
      　　2.3、擠按睛明穴
      　　睛明穴位于于眼部?jī)?nèi)側(cè),內(nèi)眼角稍上方凹陷處
      。按摩時(shí)先以左手或右手的大拇指按摩鼻根部,先向下按,然后再向上擠
      。
      　　2.4、按揉四白穴
      　　四白穴位于面部,雙眼平視時(shí),瞳孔正中央下約二厘米處
      。按摩時(shí)先以左右食指與中指并攏,放在靠近鼻翼兩側(cè),大拇指支撐在顴骨下凹陷處,然后放下中指,在面頰中央按揉
      。注意按揉時(shí)不要與皮膚面發(fā)生摩擦,按揉面不宜太大。
      　　2.5
      、按太陽穴
      、輪刮眼眶
      　　將四肢拳起,以左右大拇指指紋面按住太陽穴,以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈。上側(cè)從眉頭開始,到眉梢為止,下面從內(nèi)眼角起至外眼角止,先上后下,輪流刮按
      。
      　　 3
      、生活中怎樣保護(hù)眼睛 
      　　3.1、惜目
      　　用眼不要過度,無論男女老少,都要注意節(jié)約用眼,一般40~60分鐘左右即休息5~10分鐘
      。
      　　3.2
      、熨目
      　　每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時(shí)雙手掌快速摩擦揉搓,約半分鐘便會(huì)感到發(fā)熱發(fā)燙,隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時(shí),再如法重試一次,每日如此循環(huán)14次
      。此法有通經(jīng)活絡(luò),改善血液循環(huán)的作用
      。
      　　3.3、運(yùn)目
      　　自然站于窗前2~3米外,雙眼依次注視4窗角,順時(shí)針方向,逆時(shí)針方向反復(fù)交替,共反復(fù)7~14次,此法可以舒筋活絡(luò)
      、改善視力
      。
      　　3.4、浴目
      　　以熱水
      、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼,每天1~2次,每次15~20分鐘
      。還可用中藥浴,即將菊花、大清葉
      、桑葉
        、竹葉之類的中藥煎水,趁熱先以蒸氣熏眼,待水溫后,再以藥水洗浴雙眼。久之,可清熱
        、消炎、明目
        。
      　　3.5
        、養(yǎng)目
      　　平時(shí)要注意飲食的選擇和搭配,如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜
        、水果,注意維生素和微量元素的補(bǔ)充,適當(dāng)吃些海帶
        、胡蘿卜、芹菜
        、動(dòng)物肝臟等
        。
      　　 保護(hù)眼睛吃什么好 
      　　1、油菜
        、青菜
        、芥菜、卷心菜
        、蘿卜等富含抗氧化活性物質(zhì)的`十字花科蔬菜
        。不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴,而且還具有防輻射損傷的功能。 新鮮蔬菜是人體內(nèi)的“清潔劑”,其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器” --堿性成分,可使血液呈堿性,溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素,使之隨尿液排泄掉
        。
      　　2
        、豬血、黑木耳等等富含排毒功能的食物
        。豬血的血漿蛋白豐富,血漿蛋白經(jīng)消化酶分解后,可與進(jìn)入人體的粉塵
        、有害含輻射的金屬微粒發(fā)生反應(yīng),這一類的食物可以幫助我們把體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外,不給輻射物質(zhì)留下絲毫立足空間。
      　　3
        、針對(duì)長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作的都市白領(lǐng)
        、學(xué)生等人應(yīng)多吃明目類的食物。計(jì)算機(jī)對(duì)視力危害很大,經(jīng)常操作計(jì)算機(jī)的人應(yīng)多吃些明目食品,如枸杞
      、菊花
      、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,對(duì)保護(hù)視力也有很大好處
      。
      　　 保護(hù)眼睛要注意什么 
      　　1
      、不亂用眼藥水
      　　由于很多眼藥水都是非處方藥,因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴,結(jié)果越用越糟。不亂用眼藥水,用也得對(duì)癥,眼睛紅了不一定就是炎癥,也有可能是過敏,如果用了消炎的眼藥水,專家說這樣反而會(huì)更嚴(yán)重
      。
      　　2
      、外出要戴太陽鏡
      　　眼睛很容易受到紫外線的侵襲,不但眼周皮膚會(huì)老化,對(duì)視力也有一定影響。因此,只要一出門,尤其是夏天或去紫外線比較強(qiáng)的海邊
      、高山,都要戴上太陽鏡
      。
      　　3、不用手揉眼睛
      　　當(dāng)眼睛不舒服時(shí),人們會(huì)下意識(shí)地用手揉
      。殊不知,手上的細(xì)菌最多
      。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),一雙未洗的手可能藏有幾十萬個(gè)細(xì)菌,這些細(xì)菌會(huì)引起各種眼病,尤其紅眼病等。
      　　做眼保健操有什么好處2　　 1
      、做眼保健操用多少時(shí)間 
      　　眼保健操是通過對(duì)不同穴位的不同按摩手法,以達(dá)到通經(jīng)絡(luò),養(yǎng)氣血,消除勞,增進(jìn)視力和預(yù)防近視的功效
      。全操共分六節(jié),均為四八拍,用4分鐘左右的時(shí)間做完。眼保健操是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論,結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法
      。它通過對(duì)眼部周圍穴位的按摩,使眼內(nèi)氣血通暢,改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng),以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的
      。實(shí)踐表明,眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合,可以控制近視眼的新發(fā)病例,起到保護(hù)視力、防治近視的作用
      。
      　　 2
      、做眼保健操有效嗎 
      　　我們的眼保健操,是根據(jù)中醫(yī)的穴位按摩來編排的,可以通過調(diào)攝經(jīng)絡(luò)來達(dá)到補(bǔ)益氣血的作用。穴位的準(zhǔn)確性和按壓的手法都十分重要,但是,由于中小學(xué)生缺少中醫(yī)的一些知識(shí),專業(yè)的培訓(xùn)工作又不到位,學(xué)生做的眼保健操往往流于形式,敷衍了事
      。所以,目前的情況就是,青少年近視的情況越來越嚴(yán)重
      。但這不能完全怪學(xué)生,有很多因素,學(xué)生沒有完全正確地掌握眼保健操可能也是原因之一。
      　　患上近視眼后,一定要去醫(yī)院檢查,配合醫(yī)生進(jìn)行治療
        。改變不正確的用眼方式,注意膳食的均衡性,盡量避免近視度數(shù)的快速增長(zhǎng)
        。同時(shí),家長(zhǎng)應(yīng)該反思自己平時(shí)候的用眼習(xí)慣,是不是對(duì)青少年有不良影響。學(xué)校
        、老師也應(yīng)該給青少年創(chuàng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)
        、生活環(huán)境。只有全社會(huì)都行動(dòng)起來,才能讓近視得到良好的控制
        。
      　　從中醫(yī)的角度講,眼保健操對(duì)于預(yù)防近視應(yīng)當(dāng)有一定的效果,但是關(guān)鍵應(yīng)當(dāng)掌握正確的方法,專業(yè)的培訓(xùn)就顯得非常重要
        。
      　　 3、眼保健操怎么做 
      　　3.1
        、揉攢竹穴:用雙手大拇指輕輕揉按攢竹穴(眉頭下面
        、眼眶外上角處),其他四指散開,彎曲如弓形,支持在前額上,然后按照音樂節(jié)拍按揉,每旋轉(zhuǎn)一圈為一拍,共64拍,每8拍換一次旋轉(zhuǎn)方向。
      　　3.2
      、按睛明穴:用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上,其余四肢自然握起,成空心狀
      。8個(gè)8拍,共64拍。
      　　3.3
      、揉四白穴:用從手食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指處),兩手大拇指支撐在下頜骨凹陷處,食指按揉四白穴,其余手指收攏,旋轉(zhuǎn)按揉一圈為一拍,共64拍,每8拍改變一次旋轉(zhuǎn)方向
      。
      　　3.4、按太陽穴
      、輪刮眼眶:用從手拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處),然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈,由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下,使眼眶周圍的攢竹魚腰
      、絲竹空、瞳子寥
      、球后
      、承泣等穴位受到按摩。
      　　3.5
      、按揉風(fēng)池穴
      。
      　　 做眼保健操的注意事項(xiàng) 
      　　1、要找準(zhǔn)穴位,不要瞎按
      。曾經(jīng)有人專門針對(duì)此問題做過問卷調(diào)查,調(diào)查對(duì)象是1662名小學(xué)生和1458名初中生
      。結(jié)果發(fā)現(xiàn),做眼保健操時(shí)不知如何查找穴位者小學(xué)生為95
      。85%,初中生為90。 40%;不知操作力度者小學(xué)生為97
      。11%,初中生為94。24%;不知揉
      、按
      、擠、刮等基本手法者小學(xué)生為91
      。94%,初中生為82
      。 85%。
      　　2
      、是不要用力過猛
      。
      　　3、則要注意手部衛(wèi)生,以防感染眼部
      。
      消除電腦族眼睛疲勞的方式
       消除電腦族眼睛疲勞的方式
      　　消除電腦族眼睛疲勞的方式有哪些
      ？長(zhǎng)期使用電腦的上班族，眼部肌肉隨時(shí)處于緊張狀態(tài)
      ，不僅疼痛還會(huì)視物模糊
      ，若不及時(shí)緩解就會(huì)影響眼睛健康，下面講講消除電腦族眼睛疲勞的`方式有哪些
      。
      　　消除電腦族眼睛疲勞的方式1　　 指壓
      、按摩眼周 
      　　1、在眼睛上方
      ，從眼角朝眼尾處緩緩移動(dòng)手指
      。用大拇指的指腹按摩太陽穴處，每按一處深呼吸一次
      。
      　　2
      、將中指放在眼尾處
      ，朝外側(cè)輕輕地提拉按摩
        。
      　　3
      、將手指放在眼睛下方
      ，從眼尾向眼角慢慢移動(dòng)
      ，用食指和中指（或中指無名指）指腹按壓眼瞼
      。
      　　 按摩臉頰及眉頭 
      　　1
      、在眉頭上方附近用中指和無名指以畫圓圈的方式
      ，稍微用力按摩
      。
      　　2
      、在顴骨上方處以畫圈的方式按摩，這個(gè)步驟再加上一步眉頭按摩
      ，平均約按3分鐘即可
      。
      　　讓眼睛做操眼睛過于疲勞時(shí)你需要做些眼部運(yùn)動(dòng)進(jìn)行舒解：
      　　1
      、將雙眼閉上約2—3秒。
      　　2
      、盡量睜大眼睛
      ，停約2—3秒。
      　　3
      、眼球分別向左
      、右移動(dòng)，各停約2—3秒
      。
      　　4
      、眼睛向上看約2—3秒。
      　　5
      、眼睛向下看
      ，約停2—3秒。
      　　以上步驟3分鐘后重做一次
      。
      　　消除電腦族眼睛疲勞的方式2　　 按壓眼球發(fā)法 
      　　閉著眼睛
      ，用食指、中指
      、無名指的指端輕輕地按壓眼球
      ，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉，不可持續(xù)太久或用力揉壓
      ，20秒鐘左右就停止
      。
      　　 按壓眉間法 
      　　拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)
      。重復(fù)做3次
      。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右一上一下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)
      ，頭部不可晃動(dòng)
      。用力眨眼、閉眼
      ，也能消除眼睛疲勞
      。
      　　 按壓額頭法 
      　　雙手的各三個(gè)手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)揉搓，再用力按壓太陽穴
      ，可用指力施力
      。這樣眼底部會(huì)有舒服的感覺。重復(fù)做3~5次
      。
      　　 按壓穴位 
      　　做過眼保健操的人都知道
      ，做完眼保健操后會(huì)感覺眼睛無比放松舒適。雖然不在學(xué)校了
      ，但是在工作的空檔
      ，揉按睛明穴
      、攢竹穴、太陽穴和風(fēng)池穴可以有效緩解眼疲勞
      。
      　　刺激其他穴位
      ，例如四白穴、承漿穴也可以起到消除眼疲勞的效果
      。
      　　 雙掌橫抹眼 
      　　將兩手相互搓熱
      ，睜開眼睛，雙手豎著捂在臉上
      ，掌根著力眼眶，十指并攏貼住前額
      ，兩手從兩眉中間分開慢慢橫抹至頭部?jī)蓚?cè)
      ，做30次。能有效緩解眼睛疲勞
      ，增強(qiáng)視神經(jīng)和眼肌功能
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/21997.html.
      
          
      
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      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫
      ，在非空調(diào)房間條件下
      ，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象。部位和汗量都因人而異
      。有人愛出汗
      ，有人不愛出汗。不過
        ，出汗過多和過少
        ，其實(shí)都不是好現(xiàn)象。我們也可以從一些出汗的部位
        ，來判斷我們的身體是否健康
        。1、心窩
        、胸口多汗多見于一些腦力工作者
        ，這
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-08
                    
      
                
      
                
                從出汗的部位看身體是否健康
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
      ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
      ，一般是病毒引起的皮膚病。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
      ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
      、感冒時(shí)，便會(huì)迅速生長(zhǎng)出來
      ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
      ，隨著病情的加重慢慢會(huì)出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象，雖然去醫(yī)院打抗生素能緩解病情
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
        ，流腦的發(fā)病率很高，而患者一般是兒童
        ，從60年代開始，中國(guó)研制出了關(guān)于流腦的疫苗
        ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
        ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差
        ，氣血虧虛，一定要注意調(diào)理體質(zhì)
        。很多人的經(jīng)脈不同