母乳不足吃什么食物好(母乳不夠?qū)殞毘栽趺崔k？吃什么食物可以增奶？)

當(dāng)發(fā)現(xiàn)了母親奶水不足時，要及時補(bǔ)充營養(yǎng)，刺激乳素的分泌，為寶寶提供充足有營養(yǎng)的奶水。那么母乳不足時吃什么食物好呢?以下五種食物都可以補(bǔ)充媽媽的營養(yǎng)。

1、茭白

茭白中含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)元素和碳水化合物。不僅口感脆香，還含有豐富的營養(yǎng)，尤其適合剛生完寶寶的母親。平時可以把買來的茭白和豬蹄一起煮燉成湯，能夠幫助媽媽下奶通乳。

2、絲瓜

絲瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷囊环N蔬菜，然而，它不僅僅是蔬菜，它還可用作藥材。可有效治療哺乳期間乳房炎癥、奶水分泌不暢通等病癥。另外，絲瓜也是通乳的食物之一。

3、豌豆

豌豆中含有豐富的磷元素。有利尿、通乳、清熱解毒的功效?？梢酝ㄟ^直接煮熟豌豆的方式食用，也可以把豌豆苗搗成泥狀，然后再榨成汁飲用，都是非常不錯的選擇。

4、萵苣

萵苣也可以通乳下奶，并且營養(yǎng)價值較高。所以奶水不足的媽媽可以多吃一些萵苣，既可以清炒萵苣，也可以將萵苣榨成汁飲用，一定要飲食清淡。

5、花生

花生中含有豐富的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)元素，能夠有效補(bǔ)充母親喂奶期間所需要的營養(yǎng)。而且花生還適合脾胃虛、母乳不足、白帶多的人群食用?？梢灾苯由曰ㄉ蛘哂没ㄉ笾?、熬水都可以。需要注意的是，不要吃油炸，或者是曬干的花生。

母乳不夠?qū)殞毘栽趺崔k？吃什么食物可以增奶？

引言：母乳是最能滿足寶寶成長發(fā)育需求的天然營養(yǎng)品，它所含營養(yǎng)成分高達(dá)400多種，能夠讓寶寶更加健康的成長。隨著寶寶的成長，母乳里所含各種營養(yǎng)的比例也會進(jìn)行自動調(diào)整，達(dá)到最佳的哺育效果。同時母乳喂養(yǎng)還能夠促進(jìn)親子關(guān)系，有利媽媽產(chǎn)后恢復(fù)。 堅持母乳喂養(yǎng)，成為很多新媽媽的共識。但是母乳喂養(yǎng)的時候，很多媽媽都會面臨著奶水不足的問題。

增加營養(yǎng)物質(zhì)

泌乳要消耗熱能，產(chǎn)婦熱能不足，乳汁會明顯減少。 每日乳汁中約含蛋白質(zhì)10克左右， 所以乳母不但要喝雞湯、魚湯，而且要吃雞肉、 魚肉、雞蛋等，以保證每日多攝入25克蛋白質(zhì)。必需脂肪酸有增加乳汁分泌作用， 故乳母膳食中也要有適量脂肪，尤其是植物油。

多補(bǔ)充水分

多吃一些雞蛋牛奶，而且如果是多喝一些魚湯或者是肉湯的話，也對增奶有著比較好的效果，建議是每天吃一些排骨湯或者是雞湯，這些對于增奶的效果是比較好的，同時需要注意對于回奶的食物一定是不可以吃的，比如說是刺激性的食物，洋蔥之類的，會容易造成自己的奶水過少的問題，自己也需要注意保持良好的飲食習(xí)慣。

中醫(yī)方面解釋

中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)婦缺乳主要有兩種發(fā)病機(jī)理：氣血虛弱、肝郁氣滯。氣血虛弱型缺乳多由產(chǎn)時或產(chǎn)后出血過多，或素體脾胃虛弱、氣血虧虛引起。乳汁由氣血化生，血不足，乳汁化生無源，則表現(xiàn)為奶少或全無，乳汁清稀。乳房柔軟，無脹痛感，面色少華，指甲顏色暗淡，食欲不振，身體疲勞，精神不振等。這就可用傳統(tǒng)方劑通乳丹治療。肝郁氣滯型缺乳可能跟新媽媽在產(chǎn)后生氣、精神壓力大及素性抑郁有關(guān)，臨床表現(xiàn)為產(chǎn)后乳汁分泌少，乳房脹痛，胸脅脹滿，心情抑郁不樂，或有低熱，舌苔薄黃。這類產(chǎn)婦可使用下乳涌泉散。

哺乳期沒奶水吃什么好？有治愈催乳的膳食有哪些？

哺乳期的時候通過母乳喂養(yǎng)可以為幼兒帶來很多的好處，但是很多人在哺乳期的時候乳汁不足，那么哺乳期沒奶水吃什么好？有治愈催乳的膳食有哪些？哺乳期沒奶水適合吃的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解這些食物，以及要注意的事項吧。
1、吃什么食物下奶
1、木瓜
木瓜對于剛生產(chǎn)過后的產(chǎn)婦來說是很好的一種水果，它具有很好的下奶功效，對繼續(xù)奶水的媽媽們來說，吃木瓜是個不錯的選擇。
木瓜有催乳汁的作用，乳房的發(fā)育狀況取決于人體雌激素和泌乳素的分泌。木瓜酶對乳腺發(fā)育有益處，有催奶效果，乳汁缺乏的女性食用木瓜可增加乳汁。
同時木瓜也具有美容護(hù)膚、養(yǎng)顏保健的功效，將木瓜和其它的催乳食物放在一起來吃，既可以通乳，又可減少產(chǎn)婦的急性乳腺炎。
木瓜雖說有通乳的作用，但是也要適量食用，同時要注意其他營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多吃些鯽魚湯，豬腳湯，保證充足的休息和良好的心情。如果乳汁不足要及時添加配方奶粉，以免影響寶寶的的健康發(fā)育。
2、花生
花生是一種比較常見的食物，可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
3、絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
4、茭白
不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
5、豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
6、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
2、助于催乳秘方
1、萵苣子粥
材料萵苣子15克、甘草6克、粳米100克。
做法將萵苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升時，濾汁去渣。將濾汁、粳米一同入鍋，加水同煮，米爛即成。
功效萵苣子是菊科植物萵苣的種子，以顆粒飽滿、干燥無雜質(zhì)者為佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中緩急，調(diào)和諸藥。粳米粥被譽(yù)為“世間第一補(bǔ)人之物”。三物合用，是很好的催乳藥膳。
2、山甲燉母雞
材料老母雞1只、穿山甲（炮制）60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。
做法母雞去毛及內(nèi)臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內(nèi)。入鍋，加水及調(diào)味料，燉至肉爛脫骨即可食用。
穿山甲性味咸涼，通經(jīng)下乳。李時珍在《本草綱目》中寫道“穿山甲、王不留，婦人食了乳長流，亦言其迅速也”。雞肉營養(yǎng)豐富，性味甘溫平，既補(bǔ)氣，又補(bǔ)血。
3、母乳喂養(yǎng)的正確方法
（一）孕前積極進(jìn)行乳房保養(yǎng)
從懷孕第5個月開始，經(jīng)常用香皂和清水擦洗乳頭、乳暈，并在清洗后的乳頭及乳暈上涂一層油脂，以使乳房皮膚逐漸堅韌；用熱毛巾敷蓋乳房并輕輕按住，用指腹在乳房周圍以畫圈方式進(jìn)行按摩；戴寬松的胸罩，防止過緊使乳腺發(fā)育不良及胸罩上的纖毛阻塞乳腺管；每次洗澡后在乳頭上涂上油脂，用拇指和食指輕輕撫摩乳頭，及早向醫(yī)生請教矯正內(nèi)陷或扁平乳頭的有效方法。
（二）分娩后盡早給寶寶開奶
按照世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國兒童基金會的新規(guī)定，產(chǎn)后30分鐘盡可能給寶寶開奶，新生兒與媽咪同室同床，以便以不定時、不定量的哺乳原則按需喂養(yǎng)，使寶寶得到最珍貴的初乳。雖然媽咪可能是身心疲憊，乳房也不感到脹，但一定要及早讓寶寶吸吮乳房，以免失去最佳時機(jī)。
（三）隨時給寶寶喂母乳
一開始不必硬性規(guī)定喂母乳的次數(shù)、間隔和喂奶量，應(yīng)該是每當(dāng)寶寶啼哭或覺得該喂了就抱起喂母乳，寶寶能吃多少就吃多少，這樣可使媽咪體內(nèi)的催乳素的分泌增多，從而使泌乳量增加，并且還可預(yù)防媽咪發(fā)生乳腺炎，避免影響寶寶吃母乳。如果媽咪身體虛弱或傷口疼痛，可以采用側(cè)臥位喂奶，但日后不宜經(jīng)常躺著給寶寶喂奶，否則會影響寶寶下頜發(fā)育，日后引起畸形。
（四）掌握正確的喂奶技巧
在喂奶的過程中，媽咪要放松、舒適，寶寶要安靜。媽咪坐在低凳上或床邊上，如果位置較高可把一只腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上，膝上放一個枕頭抬高寶寶；把寶寶放在腿上，頭枕著媽咪的胳膊，媽咪用手臂托著他的后背和小屁股，使小臉和小胸脯靠近媽咪，下頜緊貼著乳房；媽咪用手掌托起乳房，先用乳頭刺激寶寶口周皮膚，待寶寶一張嘴，趁勢把乳頭和乳暈一起送入寶寶的嘴里；讓寶寶充分含住乳頭及乳暈的大部分，這一點非常關(guān)鍵，否則光靠叼住奶頭吸吮是不可能得到乳汁的，而且寶寶為得到乳汁會拼命去吸吮乳頭，媽咪會感到陣陣鉆心的疼痛，乳頭也容易被寶寶吮破，如果引起乳腺炎就會使母乳喂養(yǎng)難以順利進(jìn)行下去；媽咪一邊喂一邊用手指按壓乳房，以便于寶寶吸吮，又不會使他的小鼻子被堵住。
（五）科學(xué)合理攝取豐富的營養(yǎng)
要想乳汁分泌旺盛并營養(yǎng)成分優(yōu)良，媽咪的熱能及營養(yǎng)素的需要也相對增加，所以每日應(yīng)多吃幾餐，以4～5餐較為適合；要特別注意多喝一些能催乳的湯類，如燉排骨湯、燉雞湯、燉豬蹄、豆腐湯、青菜湯等；在兩餐之間最好飲水或其他飲料。如果少奶或無奶，千萬不要輕易放棄，不妨請醫(yī)生推薦一些催乳特餐或藥膳。但并非進(jìn)食得越多就越好，因為在坐月子時臥床時間多而活動減少，而攝入的卻主要是高熱量或肥甘的食物。如果攝入太多，不僅不能增加泌乳量，反而因造成胃腸不適而使乳汁減少。

產(chǎn)后母乳不足，多吃什么食物可以達(dá)到催奶的效果？

產(chǎn)后母乳不足，多吃什么食物可以達(dá)到催奶的效果？產(chǎn)后母乳不足，多吃絲瓜，花生，茭白，豆腐，黑芝麻，萵筍等，都可以達(dá)到催奶的效果。要經(jīng)常的喝各種湯水，比如：花生豬蹄湯，鯽魚湯，雞湯，排骨湯都是很不錯的選擇。哺乳期的時候飲食要均衡，不要偏食挑食，盡量不要吃辛辣刺激性的食物，油炸食物和燒烤食物，生冷食物都不要吃，多喝水，保證睡眠充足，都有利于乳汁的分泌。

一、下奶食譜

通草鯽魚催乳湯，原料：活鯽魚1條、通草6克，制作方法：先把鯽魚洗凈、去鱗、去內(nèi)臟,然后加入通草一同煮成鯽魚湯.食用時吃魚喝湯,每天喝2次,連喝3-5天,湯宜淡一些。功效：鯽魚具有利水、通乳的功效,通草可通氣下乳,搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果,還利于產(chǎn)婦身體復(fù)原.花生豬蹄湯，原料：豬蹄，花生，姜，料酒，鹽。制作方法：花生提前在清水中浸泡洗干凈，豬蹄兒去毛刮皮兒，剁成小塊，起鍋燒水下入豬蹄焯出血沫，撈出用溫水洗干凈。準(zhǔn)備好燉湯的砂鍋，加入適量的水大火燒開，放入花生姜料酒轉(zhuǎn)小火燉，煮三個小時左右，出鍋前放少量鹽攪拌均勻即可。

二、結(jié)語

總之堅持母乳喂養(yǎng)并不是一件容易的事情，寶媽一定要對自己充滿信心，尤其是在坐月子期間，寶寶剛開始胃口并不大，寶媽不可以過早喝很多催乳湯水，避免造成乳腺管堵塞，但是催乳湯水喝的太晚，母乳下來的比較慢而且少，具體要什么時間喝催乳的湯水，要根據(jù)寶媽的身體狀況來決定。一般在分娩10天開始就可以給寶媽喝各種湯水等下奶的食物了，如果產(chǎn)婦身體虛弱，可以適當(dāng)早兩天喝催乳湯，身體比較強(qiáng)壯的產(chǎn)婦，可以適當(dāng)推遲喝催乳湯的時間?！?/p>

　

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