午睡的重要性(幼兒園的午睡時(shí)間有多重要?談?wù)勀愕睦斫?

午睡的重要性

大家都知道的一件事情就是，充足的睡眠對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)，是非常重要的，有了一個(gè)充足的睡眠之后，我們的身體才有繼續(xù)工作、繼續(xù)學(xué)習(xí)的資本，才可以幫助我們進(jìn)行更多的活動(dòng)。那么午睡也是補(bǔ)充睡眠的一種方式。今天要說(shuō)的是午睡的重要性。

說(shuō)起休息，我們很多人自然而然就想到了，每天晚上的睡覺(jué)問(wèn)題，這就說(shuō)到重點(diǎn)上了，關(guān)于休息，無(wú)論什么樣的方法，都比不過(guò)一次充足的睡眠，那么當(dāng)我們睡眠不足的時(shí)候，我們的身體是非常不舒服的。很多人也說(shuō)了，沒(méi)辦法，平常工作壓力大、學(xué)習(xí)任務(wù)重，睡眠是肯定會(huì)不夠的，那么這個(gè)時(shí)候，就需要午睡的幫助了。那么午睡非常的重要，更具相關(guān)的研究報(bào)告顯示，午后睡上十分鐘，對(duì)于消除疲勞、困倦很有幫助，比晚上睡兩個(gè)小時(shí)效果還要好，那么午睡對(duì)我們提高下午的工作效率就很有幫助;第二，還可以預(yù)防冠心病的發(fā)生;第三，晚間睡眠不足，中午睡一會(huì)的話，對(duì)于延年益壽也很有幫助。第四，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間晚上睡眠質(zhì)量差的人來(lái)說(shuō)，午睡可以讓大腦得到一個(gè)休息。

睡覺(jué)對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)，可謂是非常極其特別重要的事情之一了，畢竟如果當(dāng)我們睡眠不足的時(shí)候，我們做很多事情是做不好的，影響我們工作、影響我們學(xué)習(xí)等等。那么午睡也是很重要的睡眠時(shí)間，建議大家中午休息時(shí)間充足的話，不防睡一會(huì)，很有好處。

幼兒園的午睡時(shí)間有多重要?談?wù)勀愕睦斫?/span>

幼兒園午睡的重要性
1
修復(fù)大腦神經(jīng),提高記憶力
美國(guó)威斯康星大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，睡覺(jué)可以促進(jìn)大腦細(xì)胞的修復(fù)。所以，午睡能讓幼兒的大腦得到休息和恢復(fù)的功能，并提高記憶力。
2
提高免疫力
午睡能夠消除寶寶下午的乏困，最重要的是能增強(qiáng)寶寶體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍度，讓寶寶的免疫力增強(qiáng)。
3
午睡影響著孩子的身體發(fā)育
良好的睡眠是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。良好的睡眠對(duì)于孩子的皮膚、眼部視力、身體各個(gè)器官的發(fā)育有著很大的影響。如果睡眠質(zhì)量不好，幼兒會(huì)注意力不集中、做什么事情都提不起興趣，并且容易煩躁。
看到這里大家都更加深刻地了解到午睡對(duì)幼兒的重要性了，但是午睡的注意事項(xiàng)您更要深刻了解哦！
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午飯后不能立即入睡
很多人習(xí)慣飯后馬上就睡覺(jué)，而這個(gè)時(shí)候胃才剛被食物充滿，大量血液流向胃部，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足，所以午睡前最好活動(dòng)10分鐘左右，以便消化食物。
2
午睡時(shí)間要把控好
午睡的時(shí)間在12點(diǎn)至15點(diǎn)間為宜，午睡的時(shí)長(zhǎng)在30分鐘至一個(gè)小時(shí)左右為宜。這樣幼兒經(jīng)過(guò)午睡后的精力是最充沛的。
3
營(yíng)造適宜的睡眠環(huán)境
寢室的環(huán)境要安靜、光線要柔和、整體的布置不能過(guò)于花哨。床鋪要選用有優(yōu)質(zhì)保證的。
床鋪的舒適程度是幼兒優(yōu)質(zhì)睡眠的重要保證，被窩的溫度也直接決定了幼兒能否迅速入睡。
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夏天為什么要午睡？

1、消除疲勞，恢復(fù)精力

一個(gè)上午工作或?qū)W習(xí)以后，由于體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產(chǎn)生了，并且人體內(nèi)的熱量也有很大的消耗，這時(shí)候生理機(jī)能除了要求補(bǔ)償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當(dāng)?shù)叵?，恢?fù)精力，在下午擁有一個(gè)相對(duì)良好的精神狀態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)工作。

2、補(bǔ)充睡眠、消暑解熱

夏天日長(zhǎng)夜短、天氣炎熱，不僅睡眠時(shí)間短，而且睡眠質(zhì)量也不高，這就更需要通過(guò)午睡來(lái)補(bǔ)充夜間睡眠的不足。況且，由于中午是一天中最熱的時(shí)候，中暑大多發(fā)生在中午前后，此時(shí)若能來(lái)個(gè)午睡，放松靜養(yǎng)一下，會(huì)降低中暑的發(fā)病率。

3、增強(qiáng)體力、改善功能

午睡不但有利于補(bǔ)足必需的睡眠時(shí)間，使身體得到充分的休息，并對(duì)改善腦部供血系統(tǒng)的功能、增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率等具有良好的作用，同時(shí)午睡還具有增強(qiáng)機(jī)體防疫功能的作用。

4、保護(hù)大腦、緩解緊張

睡眠時(shí)，不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞受到保護(hù)抑制，得到休息，同時(shí)身體各部分也得到一個(gè)全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動(dòng)而消耗的體力就可以逐漸恢復(fù)過(guò)來(lái)，身體內(nèi)部的各種器官就可以平靜地規(guī)律工作了。

擴(kuò)展資料

午睡的注意事項(xiàng)

1、午睡時(shí)間不是越長(zhǎng)越好

午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)進(jìn)入深睡眠，醒來(lái)后會(huì)感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來(lái)后適當(dāng)活動(dòng)一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會(huì)很快消失。

2、午睡不要隨遇而安

不要因?yàn)槲缢臅r(shí)間短，就隨便選擇一個(gè)地方就睡覺(jué)，特別是不要在走廊、樹(shù)陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風(fēng)或風(fēng)口處睡覺(jué)。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者受涼感冒。

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午休的重要性有哪些？

午休的重要性：

1.提高工作效率。一定時(shí)間的午休可以使身體與大腦得到休息，下午頭腦會(huì)比較清醒，記憶力及工作效率均會(huì)得到提高。

2.保護(hù)眼睛。午休時(shí)眼睛可以得到很好的休息放松，避免因持續(xù)過(guò)度用眼導(dǎo)致視力下降，且閉眼休息可以促進(jìn)淚腺的分泌，滋潤(rùn)干澀的眼球。

3.保護(hù)心臟。午休時(shí)，人體副交感神經(jīng)興奮，機(jī)體新陳代謝減慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動(dòng)脈壓力減小，一定程度上可以控制血壓，降低心肌梗死等心臟病的發(fā)生。

午休注意事項(xiàng)

1、飯后不要立刻睡，最起碼等食物消化20分鐘后再睡。當(dāng)然，為了午睡時(shí)間充足，午飯吃到7分飽左右即可。

2、午睡姿勢(shì)要正確，不建議長(zhǎng)時(shí)間趴著，如果座椅可以調(diào)整到半后仰，是最理想的，如果只能趴著睡，建議買(mǎi)一個(gè)午睡專用的抱枕。注意，千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間壓著胳膊，避免出現(xiàn)靜脈曲張。

3、由于午睡時(shí)間受限，可以調(diào)個(gè)鬧鐘，30分鐘左右即可。

4、睡覺(jué)時(shí)為了避免電腦輻射，如果是臺(tái)式機(jī)要關(guān)閉電源，如果是筆記本可以合上機(jī)器。

5、午睡醒來(lái)會(huì)口渴，入睡前可以接一杯水，最好是溫?zé)岬?，不要冰涼也不要太熱?/p>

6、夏天在辦公室午睡如果離空調(diào)、風(fēng)扇較近，最好披上薄外套避免著涼。

關(guān)于幼兒園午睡的重要性

幼兒園的午睡是家長(zhǎng)最敏感的問(wèn)題，有的家長(zhǎng)反映，幼兒中午不喜歡午睡，可不可以不要讓他睡覺(jué)？幼兒園作息制度中的午睡，是保證孩子充足的睡眠，利于孩子健康成長(zhǎng)的措施之一。幼兒年齡越小，所需的睡眠時(shí)間越長(zhǎng)。不同年齡的睡眠時(shí)間為：3—4歲12小時(shí)，4—5歲11小時(shí)，5—6歲10小時(shí)。幼兒每天睡眠一般指兩個(gè)時(shí)間：一個(gè)是夜晚一個(gè)是午睡，夜晚很重要，午睡也很重要。幼兒身體正在發(fā)育之中，自晨至中午，由于參加集體教育活動(dòng)和各種游戲活動(dòng)，身體一定很疲勞，午睡尤其重要，午睡有益幼兒身心。午睡時(shí)幼兒日常生活中的重要環(huán)節(jié)。從醫(yī)學(xué)保健角度分析：幼兒睡眠時(shí)，身體各個(gè)部位和腦及神經(jīng)系統(tǒng)都在進(jìn)行調(diào)節(jié)，氧和能量的消耗最少，利于恢復(fù)疲勞，內(nèi)分泌系統(tǒng)釋放的生長(zhǎng)激素比平時(shí)增加3倍，所以，睡眠的好處直接影響著幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育、身體健康、學(xué)習(xí)狀況。根據(jù)幼兒的生理特點(diǎn)，在幼兒園一日生活中（上午8時(shí)----下午16時(shí)），在長(zhǎng)達(dá)8小時(shí)的學(xué)習(xí)游戲過(guò)程中，安排2—2.5小時(shí)的午睡時(shí)間是非常必要的。
每到天冷，家長(zhǎng)對(duì)幼兒午睡的抱怨聲就不斷，孩子一有個(gè)感冒咳嗽就全賴在“午睡”頭上。這也難怪，現(xiàn)在孩子是家庭的寶，孩子有什么病最心急火燎的還是家長(zhǎng)。那么午睡當(dāng)真是罪魁禍?zhǔn)讍?？我們也要客觀全面的去看待這個(gè)問(wèn)題。一般幼兒患感冒的原因有：
一、體抗力差
孩子入園前一直在家對(duì)外界接觸較少，入園后在集體生活中各個(gè)方面接觸較多，對(duì)感冒會(huì)產(chǎn)生交叉感染這個(gè)現(xiàn)象。因?yàn)?個(gè)月前的嬰兒從母體獲得了足夠的免疫球蛋白G，對(duì)疾病有一定的體抗力，6個(gè)月后從母體獲得的免疫球蛋白逐漸減少，并自己開(kāi)始產(chǎn)生免疫球蛋白，但直到2歲左右，孩子自身產(chǎn)生免疫球蛋白的能力較弱，可以說(shuō)這一階段是“青黃不接”的時(shí)期，對(duì)疾病的抵抗力較差，所以每年患5—6次感冒不足為奇的。隨著年齡的增長(zhǎng)，孩子自身產(chǎn)生免疫球蛋白的能力增加，5歲以后對(duì)疾病的體抗力越來(lái)越強(qiáng)，患感冒的次數(shù)也會(huì)減少，到8歲以后他們的抵抗力和成人差不多了。
二、飲食不當(dāng)
幼兒正處在成長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期，合理營(yíng)養(yǎng)，平均膳食是保證孩子健康成長(zhǎng)的物質(zhì)條件。但是現(xiàn)在許多家長(zhǎng)對(duì)孩子是百般寵愛(ài)，什么都依著孩子，家長(zhǎng)們只要他們吃飽吃好不管是否達(dá)到均衡營(yíng)養(yǎng)，挑食偏食屢見(jiàn)不鮮，有的只吃葷菜不吃素菜，有的孩子光吃飯不吃菜······有的孩子入園還帶著奶瓶，在家靠喝奶長(zhǎng)大的。95%的孩子入園都不會(huì)吃飯全是喂的，有的孩子一口飯?jiān)谧炖锖税胩煅什幌氯ゾ屯鲁鰜?lái)等等。當(dāng)孩子上幼兒園來(lái)到一個(gè)新的環(huán)境就有許多的不適應(yīng)，自己不會(huì)吃飯，加上生活習(xí)慣的改變，更加不肯好好吃飯了，還有的孩子晚睡晚起早餐吃的晚，到了幼兒園二餐之間的間隔太短影響食欲，有的家長(zhǎng)怕孩子在幼兒園吃不飽，晚餐拼命讓孩子吃個(gè)飽，影響孩子的消化吸收······以上都是影響孩子健康易患感冒的因素，其實(shí)只要遵循早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少和不挑食、偏食的原則，您的孩子一定會(huì)少生病的。
三、衣著不當(dāng)
常常聽(tīng)見(jiàn)許多家長(zhǎng)說(shuō)，我的孩子已經(jīng)穿了許多衣服怎么還常常感冒，并關(guān)照老師不能隨便脫衣服。其實(shí)人的體溫是靠產(chǎn)熱和散熱來(lái)保持的，活動(dòng)室產(chǎn)熱的重要來(lái)源，孩子入園前后活動(dòng)少，入園后活動(dòng)量增加，而不活動(dòng)就不產(chǎn)熱，穿衣服是起到減少散熱的作用，但是衣服本身是不會(huì)產(chǎn)熱的。如果是老年人少動(dòng)，多穿衣服還情有可原，但孩子好動(dòng)，窄而厚的衣服限制了孩子的運(yùn)動(dòng)，甚至阻礙體表的血液流通，孩子就不愿意動(dòng)，所以衣服穿了許多手還是冰涼的。有的孩子不許脫衣服，活動(dòng)后出現(xiàn)了汗衣服濕了，孩子的背泡在汗水里，就增加了感冒機(jī)會(huì)。俗話說(shuō)：若要小兒安，需帶三分饑和寒。其實(shí)孩子穿衣只比父母多穿一件就夠了，但是要注意足夠的保暖。
四、缺少鍛煉
鍛煉是保證人體健康的最好手段。但現(xiàn)在的獨(dú)生子女是家中的“小皇帝”“小公主”，五六個(gè)人圍著一個(gè)孩子轉(zhuǎn)，常常怕孩子累，出門(mén)就是車，進(jìn)幼兒園也是抱到教室里，連路都不讓走，更別說(shuō)鍛煉。進(jìn)入幼兒園以后，孩子能有機(jī)會(huì)參加各種鍛煉活動(dòng)，增強(qiáng)身體的素質(zhì)。但是許多孩子晚上電視看到晚安，晚起晚睡，早上9、10點(diǎn)鐘來(lái)園是家常便飯，有的家長(zhǎng)還常常借孩子身體不好中午領(lǐng)回家，下午又不來(lái)，這樣又失去了鍛煉的大好機(jī)會(huì)，這也是易患感冒的原因之一。
五、午睡著涼
這個(gè)主題主要針對(duì)睡不著的孩子，這些孩子沒(méi)有良好的午睡習(xí)慣，在被窩里常常翻來(lái)覆去，這樣一來(lái)就容易著涼了。午睡習(xí)慣好的孩子一般不會(huì)著涼，即使在脫衣服的時(shí)侯，老師也會(huì)注意室內(nèi)的保暖，而且孩子在老師的指導(dǎo)下，知道穿脫衣服的順序，在午睡過(guò)程中，老師會(huì)巡回觀察，幫助幼兒蓋被子。

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