可可粉怎么吃

目錄可可粉怎么吃可可粉的營養(yǎng)價值可可粉的正確吃法吃可可粉會導(dǎo)致發(fā)胖嗎可可粉的適用劑量哪些人不能吃可可粉吃可可粉的注意事項(xiàng)可可粉，一定有人對它不認(rèn)識，可能并不熟悉是什么東西。但其實(shí)呢，我們生活里還是很常見它的存在的，只是我們有時候并不知道那就是可可粉?？煽煞劭墒乔煽肆Φ脑现?，可可粉的功效有很多，可可粉怎么做好吃呢?下面就和我一起來看看吧。

可可粉怎么吃

純的可可粉是屬于高熱量的食物，可可粉含有大量的粗質(zhì)纖維，所以應(yīng)該飯前半小時吃。如果購買到很純可可粉，味道一定很苦，可以選擇買一些無糖的豆?jié){粉與可可粉搭配著沖，水溫在70-80度就可以。因?yàn)槎節(jié){粉含大豆纖維，又含鈣質(zhì)，營養(yǎng)豐富，當(dāng)然能買熟的黃豆粉配著沖更好，嫌苦可以加一點(diǎn)蜂蜜或者代糖。這里有一個補(bǔ)充，代糖不是真正意義上的糖，是可以代替糖的作用，相對低熱量，也不會引起血糖的升高與發(fā)胖，是健康食物。比如：木糖醇，元貞糖，這些是生活中比較常見的。

可可粉的營養(yǎng)價值

可可粉是巧克力的主要成分，含有豐富的單寧和可可多酚，這些營養(yǎng)物質(zhì)是阻止牙齦結(jié)石和蛀牙的形成的一些物質(zhì)，對幫助保護(hù)牙齒有很有好處?？煽煞壑泻械膩営退峥梢允鎻堁堋⒖梢詼p少代謝障礙、幫助胰島素工作的作用，因而可以穩(wěn)定血糖、控制食欲。維持正常視覺功能?？煽煞壑泻胸S富的維生素A，維生素A能夠維持正常視覺功能、維護(hù)上皮組織細(xì)胞的健康、維持骨骼正常的生長發(fā)育，純可可粉制的飲料是非常健康的。可可粉中含有蛋白質(zhì)、油酸、亞油酸、硬脂酸、軟脂酸、維生素A、維生素D、維生素E等很多有營養(yǎng)的物質(zhì)。

可可粉的正確吃法

一、可可粉沖泡豆?jié){法

材料：可可粉、豆?jié){。

做法：打好豆?jié){，將一勺可可粉放入攪拌即可飲用。

吃法：每天飯前喝一杯，可以起到很好的減肥效果。

飲食注意：

1、可可豆?jié){完全可以替代早餐，不需要在吃其他的早餐。

2、晚餐只喝一杯可可豆?jié){，再搭配一個水分多，糖分少的水果。

二、可可粉搭配龜苓膏法

材料：可可粉、一盒原味龜苓膏

做法：沖泡龜苓膏時，可以加入一勺可可粉，等待成型，然后切開吃。

吃法：每天吃飯前喝一杯，堅(jiān)持持續(xù)喝，會有很棒的效果。

飲食注意：

1、喝了這款飲品，可以不吃早餐。

2、上午十點(diǎn)和下午四點(diǎn)食用效果也不錯。

三、可可粉搭配蓮心法

材料：蓮心、可可粉

做法：將適量的蓮心倒入杯中，進(jìn)行沖泡，等待一會，加入一勺可可粉，攪拌均勻即可飲用。

吃法：每天吃飯前喝一杯，堅(jiān)持持續(xù)喝。

飲食注意：

1、減肥時，每餐進(jìn)食量為平常的一半。

2、食用可可粉采用的純度要純。

吃可可粉會導(dǎo)致發(fā)胖嗎

吃多了可可粉會比較容易引起發(fā)胖，因?yàn)榭煽煞凼菍儆诟哔|(zhì)量的食物，而且是非常不易消化，但適量食用對身體很好。可可粉是用于調(diào)色或增香?？煽煞壑械幕瘜W(xué)成份可以有效治療心臟病、糖尿病、高血壓以及血管性疾病等。天然可可粉是從天然可可豆中提取、精制而成的棕褐色粉末，味甜，香味濃郁，含有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、高熱量脂肪、銅、鐵、錳、鋅、磷、鉀、維生素A、維D、維E、維B1、維B2、維B6及具有多種生物活性功能的生物堿?？煽煞壑惺谷松眢w受益的是一種名為黃烷醇的植物化學(xué)成份，在紅葡萄酒和紅茶中也有這種化學(xué)成份。

可可粉的適用劑量

可可粉的量是用勺子一次一勺，一天三次，以板是在飯前喝，主要不要沖的太稀，醉湖把渣也吃掉，而且喝的時候放一點(diǎn)兒蜂蜜，特別是早上喝的時候，可以通便。可可粉喝了可以增加腸胃的飽腹感，還是高熱量的食物，所以空腹吃能起到減肥效果。在每頓飯前吃20-30克左右為宜，大約3大湯匙，然后再吃別的食物，減肥盡量少吃煎炸食物，宜清淡。水多水少無所謂，一般300ml就可以了。

哪些人不能吃可可粉

1、六歲以下的兒童

對于幼兒及嬰兒是不可以食用可可粉，最好連嘗都不要讓他們嘗。

2、孕婦和哺乳的母親

可可粉食用可能引發(fā)孩子和母親的過敏反應(yīng)。

3、更年期的婦女

更年期的婦女也不可以食用可可粉，會加重更年期的癥狀。

4、有胃患者不宜食用可可粉。

腸胃不好的人很難消化可可粉，所以，不建議食用。

吃可可粉的注意事項(xiàng)

沖可可粉要選擇用溫水或者是熱水沖泡，用冷水沖可可粉是錯誤的做法，可可粉中含有豐富的脂肪所以能幫助人體補(bǔ)充能量，而且冬天的時候和可可粉還能有幫助人暖胃的作用，冷水的話不僅為u發(fā)把可可粉完全沖泡開，還會影響脾胃，對脾胃虛寒的人有壞處，另外還可以選擇用熱牛奶來沖泡可可粉，這樣不既能幫助增加可可粉的香味還能幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，另外女生可以多喝還能幫助驅(qū)寒。