養(yǎng)發(fā)食譜大全(掉頭發(fā)吃些什么食物好？經(jīng)常掉頭發(fā)吃些什么好？)

日常生活中，我們會發(fā)現(xiàn)身邊很多人都在養(yǎng)發(fā)，頭發(fā)能體現(xiàn)一個人的精神面貌，對于一些女生來說，“頭發(fā)就是第二張臉”，可見，一頭美麗的秀發(fā)是多么的重要，因此，養(yǎng)發(fā)護理是很重要的，當(dāng)然，養(yǎng)發(fā)的方法途徑有很多種，最健康的一種當(dāng)然就是通過飲食來養(yǎng)發(fā)。下面是小編整理的養(yǎng)發(fā)食譜大全。

1、天麻魚頭

天麻魚頭用到的魚的種類是鯉魚，首先將鯉魚洗干凈，切成兩半，再橫切，記得將魚頭也要切開，然后準(zhǔn)備茯苓、川芎各10克，用淘米水洗、泡，然后加入適量天麻，泡一段時間后將天麻取出，放在米飯上蒸至蒸透，再將調(diào)味品兌入清湯中，淋再魚塊上，最后放調(diào)料品就可以了。天麻魚頭是很有營養(yǎng)的一道膳食，具有生血養(yǎng)發(fā)的功效。

2、首烏核桃燉豬腦

這道湯的做法較之天麻魚頭簡單一些，首先準(zhǔn)備首烏30克，用水煎二十分鐘，取出汁液、取出渣滓，然后用汁液混合核桃仁煨30分鐘，放入適量的豬腦，煮熟后加入調(diào)料品，混著湯一起喝就可以了。這種湯大補，具有養(yǎng)發(fā)的功效，但建議不要天天喝。

3、養(yǎng)血果脯

制作果脯需要很多材料，甘龍眼肉、小紅棗、桑葚、枸杞等，再加適量蜂蜜，加一些水，用小火煎煮就好，火不用太大，最后再加點蜂蜜，等到汁液變得粘稠時就可以食用了。這種果脯具有生發(fā)的功能。

除了以上三道食譜，還有很多食物都具有生發(fā)養(yǎng)發(fā)的功能，因此，想要養(yǎng)發(fā)的花可以從食物入手，即安全健康效果又好。

掉頭發(fā)吃些什么食物好？經(jīng)常掉頭發(fā)吃些什么好？

很多人都存在脫發(fā)的問題，有些屬于比較輕微的脫發(fā)，有些則是非常嚴(yán)重，脫發(fā)可能是因為缺乏一些營養(yǎng)元素導(dǎo)致的，在日常生活中要注意補充營養(yǎng)，吃一些有助于生發(fā)養(yǎng)發(fā)的食物，那么掉頭發(fā)吃些什么食物好？經(jīng)常掉頭發(fā)吃些什么好呢？
1、吃什么對頭發(fā)好
(1)胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。
(2)低脂乳制品
脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門不妨包里帶上一盒。
(3)牡蠣
牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。
(4)全粒谷物
全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，建議用來替代零食。
(5)豆類
菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素（維生素H），雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專家表示，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
(6)堅果
向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發(fā)，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對頭發(fā)大有好處?；ㄉ?、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā)，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。
2、養(yǎng)發(fā)護發(fā)食譜
1、天麻魚頭
將活鯉魚500克洗凈，剖成兩半，橫切成八塊，魚頭也切開，分裝入碗；川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克，泡4-9小時后取出天麻，置米飯上蒸透，取出切薄片，分裝入盛魚的碗中，再將調(diào)味品兌入清湯適量，淋在魚塊上，放蒸器中蒸熟，根據(jù)個人口味放入調(diào)料即可食用。早晚各一次，每日一碗，具有生血養(yǎng)發(fā)，通脈化瘀功效。
2、什錦蔬菜汁
胡蘿卜一個，杏兩個，蘋果半個，西芹40克。把胡蘿卜、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進攪拌器，充分?jǐn)嚢韬蠓?。到了秋季，氣候變得干燥，多食蔬菜不僅對養(yǎng)發(fā)有一定的好處，對補充身體維生素和礦物質(zhì)也有一定的幫助。
3、花生衣紅棗湯
將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”，加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖，可以作為早餐或者夜宵，堅持食用一段時間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。
4、黑芝麻枸杞粥
用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥，有很好的補腎益氣的功效，非常適合秋季頭發(fā)脫落明顯的人。
5、何首烏冰糖粥
用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不錯的防脫的作用。
6、美發(fā)養(yǎng)血果脯
干龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，續(xù)加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克，有養(yǎng)血生發(fā)之作用。
7、核桃芝麻糊
用核桃仁、黑芝麻各500克，炒熟后搗成細(xì)末，混合均勻。每日早晚各取2匙，用溫開水加糖或蜂蜜沖食。此款具有養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的功效。

吃什么可以養(yǎng)發(fā)生發(fā)

吃什么生發(fā)養(yǎng)發(fā)?脫發(fā)令人煩惱，針對不同原因引起的脫發(fā)，吃不同的食物可達到生發(fā)養(yǎng)發(fā)的效果。那么，吃什么生發(fā)養(yǎng)發(fā)呢?食療治脫發(fā)靠譜嗎？是不是可達到最好的效果呢?如果不是，怎么生發(fā)養(yǎng)發(fā)更有效果呢?針對這些問題，本文一一為你解答。

在臨床上，中醫(yī)通常將脫發(fā)分為肝腎陰虛、氣血不足等證型。因此，脫發(fā)患者在進行飲食調(diào)養(yǎng)時，須得根據(jù)臨床表現(xiàn)辨證施養(yǎng)。

食療生發(fā)

吃什么生發(fā)養(yǎng)發(fā)之肝腎陰虛者。癥狀有：頭發(fā)成片脫落，進行性加重，發(fā)質(zhì)干枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝酸軟等不適等。食療原則為滋補肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。推薦的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗等。

推薦藥膳：核桃芝麻粥，取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研末備用。粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用。

吃什么生發(fā)養(yǎng)發(fā)之氣血兩虛者。癥狀有：頭發(fā)稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質(zhì)淡、苔白、脈細(xì)弱。食療原則為益氣補血、健脾養(yǎng)心。推薦食物有蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋等。

推薦藥膳：何首烏煮雞蛋。用制何首烏100克洗凈切長條，以水浸泡15分鐘，放入雞蛋2個，再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。武火燒沸、文火煮至蛋熟。將蛋取出用涼水浸一下，剝?nèi)サ皻ぃ儆阱亙?nèi)煮2―3分鐘食用，吃蛋喝湯，每日一次。

古方生發(fā)

對于人體來說，從食物吸收到的營養(yǎng)有限，且食物經(jīng)過烹煮，營養(yǎng)會一定程度上流失，所以靠食療生發(fā)養(yǎng)發(fā)往往所獲有限。而古方生發(fā)液，同樣運用中醫(yī)治脫發(fā)的原理，提取冬蟲夏草等珍貴的8味具有生發(fā)養(yǎng)發(fā)功效的中草藥精華，直接作用于發(fā)根，能更快更有效的讓頭發(fā)得到營養(yǎng)，從而達到治療脫發(fā)，生發(fā)養(yǎng)發(fā)的功效。

所以靠吃什么生發(fā)養(yǎng)發(fā)，不如選擇古方生發(fā)液，解決您的煩惱，恢復(fù)您的美麗，更快更有效!你還在等什么呢？

吃什么對頭發(fā)好 養(yǎng)發(fā)護發(fā)食物大全

以下是7類對頭發(fā)好的食物：
（1）水果類：杏子、芒果、檸檬、桃、紅果、黑棗等。
（2）干果類：杏干、芒果干、葡萄干、柿餅、蜜棗、葵花子、核桃仁、芝麻、花生米、干桑 椹、枸杞子。
（3）蔬菜類：胡蘿卜、莧菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜葉、油菜苔、薺菜等。
（4）肉類：豬肝、羊肝、牛肝、兔肝、雞肉、鴨肉、鵝肉等。
（5）乳蛋類：雞蛋、鴨蛋、雞蛋黃、雞蛋粉、奶粉、黃油等。
（6）水產(chǎn)類：田螺、牡蠣、河蟹、螺獅、淡菜等。
（7）谷豆類：大麥米、玉米、黃豆、黑豆、紅小豆、扁豆、豇豆等。

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