頭發(fā)干枯毛躁能喝什么粥(頭發(fā)干枯毛躁吃什么)

想必很多人都喜歡喝粥，一些人是由于覺得粥很好喝，另一些人則將粥作為一種營養(yǎng)品喝，因為很多粥都有豐富的營養(yǎng)，可以補充身體運行所需要的能量，那么，頭發(fā)干枯毛躁能喝什么粥呢?

1、玉米面粥

我們知道，很多人頭發(fā)干枯是因為缺乏蛋白質(zhì)所造成的，那么，對于頭發(fā)干枯的人來說，玉米面粥是一個很好的選擇。玉米面粥的做法也很簡單，將玉米面放在碗里，加水進行攪拌，之后在電飯煲里面加水至煮沸，將攪拌好的玉米面倒入鍋中，加熱攪拌，直至成糊狀，停止加熱后便可食用。玉米中含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，對人的身體有益，也有護發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。

2、黑豆枸杞粥

黑豆枸杞粥從字面意思看便知道原料是黑豆喝枸杞，制作方法簡單易學(xué)，一般人都可以做。需要的材料有黑豆100克，枸杞3~5克，紅棗5~10個，適量料酒、姜汁和食鹽，加適量水，用急火煮沸后，改用小火熬至黑豆?fàn)€熟便可。黑豆和枸杞都是日常生活中常見的對身體有益的食物，黑豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，有養(yǎng)發(fā)的效果。

3、雜糧粥

雜糧粥的材料豐富，所需的有大麥、小麥、黑米、玉米渣、高粱米、燕麥片、紅豆、黑豆、枸杞、黑芝麻等，還可以加入適量的紅豆、蓮子等，根據(jù)個人口味，雜糧可以多放一點。先將材料用水泡1-2小時，用急火煮開，再用小火慢燉至熟就可以食用了。雜糧中含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉等各種營養(yǎng)物質(zhì)，頭發(fā)毛躁干枯的人可以選擇雜糧粥。

頭發(fā)干枯毛躁吃什么

1、墨綠色的蔬菜

菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

2、堅果類

經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善發(fā)質(zhì)， 同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。

3、家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。

4、黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

5、黑豆

黑豆提供豐富的蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。因此，黑豆能夠有效護發(fā)。

擴展資料：

改善發(fā)質(zhì)的方法：

1、少染發(fā)

除了燙發(fā)會對頭發(fā)造成傷害以外，染發(fā)劑和漂白劑中的化學(xué)成分也會傷害頭發(fā)的長度和光澤。如果想要給頭發(fā)換個顏色，不妨用半永久和暫時性的染發(fā)劑，而且最好選擇跟頭發(fā)的自然發(fā)色最接近的顏色。如果染發(fā)的話，也要控制好頻率，頻繁染發(fā)對頭發(fā)的傷害非常大。

2、注意吹發(fā)

在洗發(fā)后選擇自然風(fēng)干，因為吹風(fēng)機的高溫會損害頭發(fā)。當(dāng)頭發(fā)干到80%時，給頭發(fā)涂一層防熱保護劑，然后再用吹風(fēng)和圓梳來打理頭發(fā)。選擇大功率吹風(fēng)機，那些小吹風(fēng)機靠高溫炙烤頭發(fā)烘干水份，對頭發(fā)傷害很大。

3、日常使用營養(yǎng)水

對于本身就然燙過的頭發(fā)，每天清早起來，梳理的時候，最好噴一些不要太粘稠的營養(yǎng)水，可以是自己用的天然爽膚水，也可以是專門的美發(fā)營養(yǎng)水，裝載小噴壺里，稍許讓頭發(fā)濕潤一些，這樣頭發(fā)會顯得比較有光澤。

參考資料：人民網(wǎng)-頭發(fā)干枯易斷沒營養(yǎng) 吃什么對頭發(fā)好？

頭發(fā)干枯毛躁怎么辦 食療是最好的方法

大家有沒有發(fā)現(xiàn)一個問題，很多人年紀輕輕的就有白頭發(fā)的情況，還有就是有些人有頭發(fā)干枯毛躁等等的問題哦。那么怎么辦呢?其實食物也可以有滋補的作用哦，下面就來看看食療的滋補方法。

1、何首烏富含卵磷脂，是構(gòu)成神經(jīng)組織，細胞膜的主要成份，能增進毛發(fā)生長，所以有烏發(fā)美髯，益壽延年的作用。何首烏可以生發(fā)養(yǎng)發(fā)，很多的洗發(fā)水中都有何首烏的成分。

2、大麥含有大量維生素B1，維生素B2，蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，磷、鈣，鐵，纖維素等，營養(yǎng)非常高，易于消化，有益氣寬中，壯血脈，清熱消渴，養(yǎng)顏烏發(fā)等作用。大麥含有的營養(yǎng)價值比較高，對于頭發(fā)的生長和營養(yǎng)補充有很好的作用和功效。

3、核桃仁含有大量維生素B，維生素C，維生素E，蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，鋅，鐵，鈣，鎂等，有滋腎固精，補氣益血，養(yǎng)顏烏發(fā)等作用。

4、芡實中富含維生素C，維生素B，鐵，鈣，蛋白質(zhì)，淀粉，脂肪等，能健脾理胃，益腎固精，美顏美發(fā)。多吃芡實的話可以有健脾胃的作用，而且還可以讓你的頭發(fā)變得烏黑亮麗哦。

5、蓮須包含木犀草素，葡萄糖甙，異槲皮甙，槲皮素和多類維生素，有清心通腎，烏發(fā)固精的作用。

關(guān)于可以緩解頭發(fā)干枯毛糙等等問題的這些食物，大家都知道了吧，其實食物的威力還是比較大的哦，不僅可以有效的補充人體所需的營養(yǎng)，而且還可以讓你變得更加年輕哦，讓你的頭發(fā)烏黑又亮麗。

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