高血壓的食補(bǔ)大全

隨著生活水平的大幅度提高，我們?nèi)嗣竦纳钯|(zhì)量越來越高，肚子也越來越大，有些疾病已經(jīng)找到了我們，甚至已經(jīng)開始年輕化，現(xiàn)在好多年輕人都已經(jīng)患上高血壓了，其實(shí)高血壓控制還是三分靠吃藥，七分靠食補(bǔ)，接下來小編匯總高血壓的食補(bǔ)大全。

1.脫脂牛奶

脫脂牛奶是鈣和維生素D的理想來源。兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合可以幫助降低3%至10%的血壓。這個(gè)比例并不大，但它也降低了心血管疾病15%的風(fēng)險(xiǎn) ，總體而言，脫脂牛奶是一種非常好的降壓食品。

2.橙汁

橙汁富含維生素C，英國外人員測試了641位成年人的血液，發(fā)現(xiàn)血液中維生素C含量越高，動脈血壓越低。這些研究人員認(rèn)為，維生素C有助于血管擴(kuò)張。

3.獼猴桃

獼猴桃酸，甜，冷，無毒。全果或果汁可清熱解毒，祛瘀，消炎，消腫，降血壓，降低膽固醇。適用于高血壓，冠心病和動脈硬化。

4.蘋果

蘋果含有多種維生素，糖，果膠，無機(jī)鹽，蘋果酸，鞣酸和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣，補(bǔ)益氣，解渴，健脾健胃的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋果含有豐富的鉀鹽，可以與鈉鹽在身體中結(jié)合，排除體內(nèi)。此外蘋果還具有防止血液中膽固醇增加和減少血液中糖量的作用。

5.山楂

也叫山里紅，紅果。山楂含有糖，維生素，脂肪，胡蘿卜素，蛋白質(zhì)，蘋果酸，鞣酸，鈣和鐵等物質(zhì)，尤其富含維生素C，它比蘋果，梨，桃等多。中醫(yī)認(rèn)為山楂具有食欲，消化，停滯，活血之功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，山楂能擴(kuò)張冠狀動脈，放松血管，清除脂肪，改善動脈粥樣硬化。

6.甜瓜和酸奶

甜瓜和酸奶礦物質(zhì)的高鉀含量有助于控制血壓。一項(xiàng)對2600人進(jìn)行的研究顯示，每天食用含1克鉀的食物，如馬鈴薯，大香蕉和226克牛奶，可在五周后將血壓降低4毫米汞柱。

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