，運動的方式有：跑步，游泳，跳繩，健美操等等，只要是這類的運動每天都做一小時左右的時間，就可以起到改善便秘的作用了，而且適當?shù)亩嗌⒉揭矔泻芎玫淖饔茫€可以經(jīng)常揉揉自己肚子，都可以起到幫助消化調(diào)理便秘的作用，患者在平時走路的時候，都可以盡量加大腰部和胯部的扭動，這樣會有效地增加胃腸的蠕動，對幫助消化會有很好的效果，進而就會改善便秘的癥狀了，患者平時運動的話，一定要適合自己的運動方式，不能太劇烈的運動，盡量選擇一些有氧運動比較好，而且運動的時間要根據(jù)自己的身體而定，一般就以一小時左右為宜。

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、便秘的患者還需要盡量多喝水，不管是白開水還是蜂蜜水等等，都可以盡量多喝點，而且還可以多喝點果汁，蔬菜汁之類的'飲品，都會有幫助改善便秘的作用，運動加上飲食一起調(diào)理，對便秘的患者會有很好的改善效果，患者的飲食中要增加一些粗纖維的食物，尤其是可以多吃點芹菜，香蕉之類的東西，而且平時的生活中還要避免憋著大便，要是有便意的話，一定要盡快的解決，要是長期憋著，就會容易造成大便干燥更加的嚴重，給患者帶來一些不好的影響