游泳需要注意的事項有哪些

游泳是現(xiàn)在很多人非常喜歡的一種運(yùn)動，在一些學(xué)校里面也會開展游泳課程或者開設(shè)游泳輔導(dǎo)班，游泳這項運(yùn)動可以讓我們的全身都得到鍛煉，可以達(dá)到很好的保健身體作用，但是大家也需要注意，在游泳的過程里面一定要注意安全，還需要注意做好熱身運(yùn)動，避免在游泳過程中出現(xiàn)意外情況。

游泳之前大家最好能夠檢查一下身體情況，因為在進(jìn)行游泳的時候身體所需要消耗的體力會比平時高出八倍左右，有腎病，肝病，活動性肺結(jié)核或者心臟疾病的人是不能夠參加游泳的?；技t眼病、傳染性皮膚病的人，也不要游泳，以免互相傳染。

游泳之前大家也應(yīng)該做好熱身運(yùn)動，下水之前在岸上做準(zhǔn)備活動，這樣才能避免因為突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動而造成肌肉損傷或發(fā)生其他意外?？刹捎酶咛?、蹲下起立等四肢運(yùn)動。

預(yù)防措施也一定要做好，在跳水的時候大家一定要先弄清楚水下情況以及水的深淺預(yù)防碰傷，還應(yīng)該避免腹部以及睪丸部位受到水面強(qiáng)烈打擊，保護(hù)好自己的耳朵，因為耳朵遭到水而強(qiáng)烈的打擊，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聾。如果鼻子里進(jìn)去水，不要捏緊鼻子用力擤，這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳里去，發(fā)生中耳炎。游泳后，要用干凈水把全身再沖洗一遍，以免傳染疾病。一般泳池都有淋浴器。

上面給大家介紹的就是游泳需要注意的事項有哪些，按照上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，平時喜歡游泳的人就需要注意這些事項，不管是游泳之前還是游泳過程里面都需要做好相應(yīng)措施，這樣才能讓游泳這項運(yùn)動給我們帶來更多的樂趣以及幫助。

游泳注意事項都有哪些

女性游泳的相關(guān)注意事項 1、經(jīng)期前后和排卵期不能游泳，對女性而言，有兩個時期最好不要游泳，第一個時期是月經(jīng)來潮期間，由于分泌物的增加，及經(jīng)血的關(guān)系，若進(jìn)入游泳池，衛(wèi)生和美觀都不適宜。

部分酷愛游泳的女性，有時還在月經(jīng)期使用衛(wèi)生栓后下水游泳。女性月經(jīng)期，機(jī)體抵抗力下降，病菌很容易通過陰道進(jìn)入子宮、輸卵管等生殖器官而造成感染。所以，月經(jīng)期游泳是不安全的，使用衛(wèi)生栓這種方法不可取。

另外就是排卵期，這個階段陰道抵抗細(xì)菌的能力相對較差，若此時進(jìn)入游泳池游泳，很容易會造成陰道感染及發(fā)炎。

2、不要到水源受到污染的`水中游泳，以防臟水進(jìn)入陰道，引發(fā)感染。

3、忌劇烈運(yùn)動后馬上游泳。這樣會使心臟負(fù)擔(dān)加重;體溫的急劇下降，會導(dǎo)致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

4、陰冷天不要游泳，也不要到水特別涼的泉水里游泳，因為女性的抵抗力和適應(yīng)性較差。

5、忌月經(jīng)期游泳，身體的抵抗力明顯下降，這期間不適合游泳。月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力較弱，進(jìn)行游泳易使病菌進(jìn)入體內(nèi)。

6、忌飯前飯后游泳，空腹游泳影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

7、患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳。

8、警惕公共設(shè)施造成婦科感染，公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物柜都是公用的，難免沾上細(xì)菌。所以在換衣服的時候，女性盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用干凈的袋子裝好。

9、游泳后應(yīng)盡快用清水洗澡，以保持皮膚及外陰清潔。如發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查治療。

10、建議女性盡量減少穿濕泳衣的時間，游泳后應(yīng)盡量排尿并盡快去洗澡，洗澡時要仔細(xì)清潔外陰和周圍的皮膚，以保持皮膚及外陰的清潔，不給細(xì)菌留有滋生的時間和空間。

老人游泳注意事項 1、一定要去專門的游泳場所

老年人游泳除非是你長期居住海邊對附近的海灘十分的熟悉，否則一定要選擇專門的游泳場所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的領(lǐng)域以免發(fā)生意外。一般專門的游泳場所有專門的救生人員，萬一發(fā)生什么突發(fā)情況他們的救護(hù)措施會比較完善。

2、時間不宜過長

老年人不必年輕人在水里時間過長的話容易疲勞而且傷風(fēng)感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水里容易導(dǎo)致風(fēng)濕骨病、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)作。造成老年人身體上的嚴(yán)重傷害。

3、最好是有家人陪同

雖然說不是每個老年人的身體狀況都差到不能獨(dú)立自主，但游泳是一項非常耗費(fèi)體力的運(yùn)動并不十分適合老年人，如果老年人非常喜愛這項運(yùn)動最好是有家人的陪伴做好防護(hù)措施。

游泳注意事項有哪些游泳的注意事項介紹

1、吃飯后不要游泳，有些人喜歡吃飯后游泳，其實這種健身方式是錯誤的，因為這樣會在游泳中出現(xiàn)頭暈眼花或者四肢無力的情況，可以在吃飯后2個小時再去游泳比較好。
2、運(yùn)動完不要進(jìn)食，游泳之后，需要等一段時間才可以吃東西的，不要感覺自己餓了就馬上吃東西，因為經(jīng)過大量的運(yùn)動過后，馬上吃東西會增加腸胃的壓力，從而導(dǎo)致腸胃不適。
3、月經(jīng)期不要游泳，對于女性來說，月經(jīng)期是不能游泳的，有些游泳池里面的水也不好，里面有很多細(xì)菌，如果去游泳會進(jìn)一步感染，最后導(dǎo)致生理健康等問題，所以不能游泳。
4、陌生地不能游泳，近年來經(jīng)常出現(xiàn)有些人游泳被淹或者怎么怎么，其很多都是由于不熟悉的水域?qū)е碌模?，陌生水面不要去，勁量取大家?jīng)常游泳的地方，這樣比較安全。

游泳時應(yīng)該注意哪些安全

游泳時應(yīng)該注意哪些安全

游泳時應(yīng)該注意哪些安全，炎熱的夏天就要到了，很多人都喜歡去游泳，游泳還能夠鍛煉身體，但為了我們的身體健康和安全著想，也需要知道一些注意事項?？纯从斡緯r應(yīng)該注意哪些安全吧。

游泳時應(yīng)該注意哪些安全1 游泳應(yīng)注意水溫。

在戶外游泳時，雖然長時間在水里浸泡身體不會覺得熱，但頭部在水面上連續(xù)幾個小時受到太陽的暴曬，其溫度有時能增高到39℃以上，再加上游泳者體力消耗使排汗不暢。

這樣不僅達(dá)不到消暑作用，反而容易引發(fā)中暑，出現(xiàn)頭痛、眩暈、乏力、動作不協(xié)調(diào)，嚴(yán)重者則會出現(xiàn)意識障礙、昏迷等日射病表現(xiàn)。

游泳時間不宜過長。

長時間待在水中（包括室內(nèi)泳池），特別是在較涼的水中游泳，對身體不一定有好處，有時還可能會適得其反。

體力勞動后不宜立即游泳。

為了確保身體健康和生命安全，大家在體力勞動尤其是強(qiáng)體力勞動過后，切莫急于去游泳。此時應(yīng)該先休息，再用溫水把全身的汗?jié)n擦一下，最好吃點(diǎn)面包、饅頭之類的含糖主食以補(bǔ)充能量，然后再活力充沛地去游泳。游泳時最好結(jié)伴同行，便于相互照應(yīng)。

在戶外游泳時，應(yīng)選擇早上或傍晚進(jìn)行：

在戶外游泳時，應(yīng)選擇早上或傍晚進(jìn)行，避免火辣辣的太陽直照頭面，并且每隔幾分鐘就應(yīng)該用水把頭部浸濕，防止頭部溫度過高。同時，游泳時間最好控制在30~45分鐘，水溫越低游泳時間越要壓縮，尤其是體質(zhì)比較虛弱者更應(yīng)多加注意。

即使體力允許，也應(yīng)在半小時左右上岸休息一下，并補(bǔ)充一些水分，可適當(dāng)攝入運(yùn)動型飲料。一旦在游泳過程中感覺有不適癥狀，應(yīng)立即上岸，擦干身上的水，適當(dāng)曬曬太陽，待身體暖和后盡快穿好衣服，以防感冒、心動過速、肌肉勞損等病癥的發(fā)生。

游泳時應(yīng)該注意哪些安全2 不要在游泳池邊打鬧

這個主要是針對孩子來說的，特別是一些不大的男孩子更是要注意，很多朋友喜歡在游泳池岸上或水中打鬧，這也是很危險的，游泳池岸上一般都是濕的，很容易摔傷。如果玩跳水，頭部也很容易撞到游泳池底部而受傷。另外，如果帶上小孩去游泳，一定要看好孩子。

注意游泳池的深淺

對于一些剛學(xué)習(xí)游泳的新手來說，以為自己會了這項技能，就往深水區(qū)去，實際 上是不妥的，游泳池一般來說都分有深水區(qū)和淺水區(qū)，而且上面標(biāo)注有水深多少米。淺水區(qū)更多的是為小孩子練習(xí)提供的，也為那些水性不好地朋友提供。如果自己水性不好，就不要到深水區(qū)去游玩。

做好熱身準(zhǔn)備運(yùn)動

到游泳池游泳，在下水之前，一定要按照要求做好熱身的運(yùn)動，這是防止入水后抽筋的有效方法。至于如何做好熱身運(yùn)動，方法也很多，最主要的是壓腿和活動手腕腳腕，先在岸上用水濕濕身等等。如果能先到淺水區(qū)玩十來分鐘再進(jìn)入深水區(qū)的話，也就比較理想了。

注意游泳時間

在游泳的時候，要注意把握好時間，一般來說，每次游泳不要超過三個小時，時間長了反而會對身體不利。另外，如果剛吃完飯或是剛喝過酒，建議也不要到游泳池游泳了。因為飽食和醉酒后游泳會有更大的危險。冬天的`話，時間最好不要超過半小時，畢竟來說溫度低了容易讓身體受不了。

了解自己的身體狀況

不是所有的人都適合于參加游泳運(yùn)動，在游泳前首先要了解自己的身體狀況，看自己是否適合于游泳。如果本身患有高血壓和心臟病，或是有傳染性的皮膚病，就不要去游泳池游泳了。等身體狀況達(dá)到要求了再去也不遲。在游泳的過程當(dāng)中也要注意，感到不好了就要隨時停止。

安全知識要牢記

基本上所有的游泳池內(nèi)，都會有醒目的安全注意事項。朋友們在去游泳池游泳的時候，一定要仔細(xì)地閱讀安全警示牌上的內(nèi)容，不要以為游泳池管理方配備有專門的安全員，就可以掉以輕心。水中淹死的都是會游泳的，這是一條大家都聽過的俗話。

游泳時應(yīng)該注意哪些安全31、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

2、忌劇烈運(yùn)動后游泳：劇烈運(yùn)動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。

4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

5、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

6、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳：水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感。

7、忌游泳后馬上進(jìn)食：游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。

8、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1．5~2小時。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/24844.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 跳繩為什么可以治療便秘(什么運(yùn)動有助···

下一篇: 生活中多吃草莓可能引發(fā)過敏