吃蘋果的好處和壞處

目錄吃蘋果的好處蘋果吃多了的壞處每天吃蘋果的最佳時(shí)間每天吃蘋果對(duì)皮膚好嗎吃蘋果和喝蘋果汁哪個(gè)有營(yíng)養(yǎng)哪些人不能吃蘋果吃蘋果能減肥嗎蘋果能減肥的5大理由吃蘋果的注意事項(xiàng)大家都知道多吃蘋果對(duì)身體好，可是具體有哪些好處呢卻又都答不上來，為了幫助大家重新認(rèn)識(shí)蘋果這一日常水果。小編今天總結(jié)了與吃蘋果有關(guān)的各種知識(shí)。包括吃蘋果的好處、壞處以及什么時(shí)候吃蘋果最好，還有關(guān)于最近熱議的吃蘋果和喝蘋果汁哪個(gè)更有營(yíng)養(yǎng)，以及吃蘋果能減肥嗎等等問題，我們都會(huì)一一進(jìn)行探討。

吃蘋果的好處

1.蘋果含有糖類、纖維素、礦物質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)含量是非常全面的。其中蘋果有一個(gè)重大的優(yōu)點(diǎn)是可以防止血管硬化，降低血脂。

2.蘋果含有非常豐富的鉀，可以幫助降低血壓，還可以在一定程度上防止中風(fēng)的發(fā)生。

3.蘋果中含有一定量的多酚，一定程度上能降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

4.通過咀嚼蘋果還能清除牙齒表面的污垢，美白牙齒，減少細(xì)菌滋生。

5.酸性體質(zhì)的人更容易誘發(fā)各種疾病，而蘋果是偏堿性的物質(zhì)，能中和體內(nèi)過量的酸性物質(zhì)。

6.具有通便的作用，吃了之后飽腹感很強(qiáng)，有助于減肥。

7.能預(yù)防骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)記憶，特別對(duì)與老年癡呆癥患者很友好。

8.還能改善便秘，改善皮膚狀態(tài)，讓你一整天都保持活力。

蘋果吃多了的壞處

蘋果雖好，卻不能貪多。吃多了對(duì)人體卻沒有好處，反而會(huì)帶來一定危害。

1.蘋果含有大量的果酸和胃酸，吃多了對(duì)胃有一定的危害，會(huì)影響消化，引起胃痛、胃脹等不良反應(yīng)。

2.夜晚入睡之前最好不要吃蘋果，會(huì)導(dǎo)致腹部產(chǎn)生脹氣，還可能造成腹瀉。

每天吃蘋果的最佳時(shí)間

1.最佳時(shí)間是早上。這個(gè)時(shí)候脾胃活動(dòng)很旺盛，吃蘋果有利于吸收，甚至空腹吃蘋果也是可以的。

2.午飯前半小時(shí)之后也比較適宜。飯前后半小時(shí)吃蘋果減肥效果都比較好。

3.午飯后半小時(shí)也是可以的，但是在下午之前吃掉它是最好的，畢竟有句古話說“早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上銅蘋果?！?/p>

4.晚餐后吃蘋果不利于消化，因此不建議在晚餐后吃蘋果。

5.建議吃完蘋果之后一定要漱口，因?yàn)樘O果中含有酸性物質(zhì)，可能腐蝕牙齒。

每天吃蘋果對(duì)皮膚好嗎

答案當(dāng)然是好啦，含有大量膳食纖維，能改善便秘，能幫助排出身體當(dāng)中的毒素，身體里面的毒素都排出去了，皮膚自然會(huì)變的比較光滑細(xì)膩。

蘋果含有多種維生素，特別是維生素C，能減少黑色素的產(chǎn)生，使皮膚變得白皙透亮，光澤而富有彈性。美容養(yǎng)顏之圣品，關(guān)鍵是價(jià)格非常親民。每天早上吃一個(gè)也不會(huì)花費(fèi)太多的錢。

吃蘋果和喝蘋果汁哪個(gè)有營(yíng)養(yǎng)

1.如果牙齒比較好，最好還是吃帶皮的無污染的一整個(gè)蘋果。因?yàn)橥ㄟ^咬蘋果的過程可以健齒增加咀嚼肌的功能，并且果皮部分是維生素含量最多的。

2.如果牙齒的咀嚼功能不是很完善的話還是建議喝果汁的，并且新鮮的果汁非常有益吸收，只是沒有辦法貯存太久。

3.其實(shí)在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上講果汁和一整個(gè)果實(shí)的營(yíng)養(yǎng)成分都是一樣的，所以說無論是什么樣的吃法所接受到的營(yíng)養(yǎng)都是一樣的，那個(gè)方便就是用哪種方法。

哪些人不能吃蘋果

1.處于月經(jīng)期間并且伴有痛經(jīng)現(xiàn)象的。蘋果屬澀滯，易導(dǎo)致氣血瘀滯，月經(jīng)淋漓不盡。尤其是青蘋果，特別是在涼寒的冬季節(jié)，容易導(dǎo)致經(jīng)期時(shí)間變長(zhǎng)，還會(huì)減少月經(jīng)量，甚至加重痛經(jīng)等癥狀。所以，經(jīng)期最好不要食用蘋果。

2.有白細(xì)胞減少癥或前列腺肥大的病人。應(yīng)盡量避免食用蘋果以免使癥狀加重或影響治療。

3.便秘患者應(yīng)咨詢醫(yī)師，不能盲目吃。每個(gè)人便秘的癥狀是不同的，盲目吃蘋果可能會(huì)造成相反的情況。首先應(yīng)該咨詢醫(yī)生該吃什么藥物，不能一味依靠水果去解決。

4.潰瘍性結(jié)腸炎的病人。潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜生食蘋果，尤其是在急性發(fā)作期，腸壁由于潰瘍會(huì)變薄，再加上蘋果質(zhì)地較硬，含有粗纖維和酸性物質(zhì)。很不利于腸壁潰瘍面的愈合，還有可能誘發(fā)腸穿孔、腸擴(kuò)張、腸梗阻等并發(fā)癥。

5.腎病患者：蘋果中含有大量的糖類和鉀鹽，吃太多會(huì)對(duì)患有腎病的患者很不利。除此之外，包括冠心病、心肌梗塞患者都應(yīng)該盡量不吃。

吃蘋果能減肥嗎

關(guān)于蘋果目前有一種很流行的減肥方法便是“三日蘋果減肥法”，意思是三天之內(nèi)只吃2到3顆蘋果，而不吃其他任何東西。其實(shí)蘋果中含有豐富的人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求。同時(shí)蘋果還能緩解便秘，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。但如果身體素質(zhì)不佳者最好不要輕易嘗試。

蘋果能減肥的5大理由

①吃蘋果之后，會(huì)使其他食物攝取量減少?？梢允鼓c胃等消化器官得到休息。能保持較好的機(jī)能運(yùn)作。

②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，能幫助排出身體里面的廢物，并凈化血液。還能把體內(nèi)的淤血)、宿便、水毒等排出，讓身體變得更加健康。

③蘋果能減少身體攝入的熱量，脂肪就是積聚在體內(nèi)的能量。而把體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。

④多吃蘋果，少吃其他食物能促進(jìn)胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

⑤蘋果還能促進(jìn)生成血液內(nèi)白血球的，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。

⑥蘋果最好吃比較新鮮的，而且一定洗凈削皮，可以避免農(nóng)藥殘存。

⑦使用蘋果減肥的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)便秘問題?？梢赃m當(dāng)喝一點(diǎn)橄欖油潤(rùn)腸，可以促進(jìn)排出體內(nèi)積蓄的毒素。

⑧可以用蘋果拌酸奶，熱量低，飽腹感也很強(qiáng)。

吃蘋果的注意事項(xiàng)

1.不要吃蘋果核。因?yàn)樘O果核里含有氫氰酸，它含有劇毒，如果你不小心吃掉了蘋果核一定要吐出來。這種物質(zhì)積累到一定的量會(huì)中毒。積累多了會(huì)出現(xiàn)頭暈、呼吸不暢等不良反應(yīng)，因此最好不吃蘋果核。

2.好看的蘋果不一定好吃。市場(chǎng)上有些蘋果看上去特別好看，特別誘人，這個(gè)時(shí)候你要注意了。注意辨別這些蘋果的成長(zhǎng)環(huán)境可能與化學(xué)有關(guān)?？赡苁墙?jīng)過膨大素催生，催紅素增色，并通過防腐劑保鮮的這些添加劑對(duì)腎臟不太好。有些蘋果還有工業(yè)石蠟，它能夠使蘋果一直保持鮮亮，特別好看，但是吃了會(huì)對(duì)身體不好。因此一定要特別注意。

3.不宜與海產(chǎn)品在一起食用。由于含有鞣酸，會(huì)和海產(chǎn)品發(fā)生反應(yīng)，導(dǎo)致蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)降低，且會(huì)造成腹痛、惡心、頭暈等中毒現(xiàn)象。所以在生活中含有鞣酸的水果都不宜在吃過海產(chǎn)品后食用。如草莓、檸檬、柿子、葡萄等水果。

4.建議吃完蘋果之后一定要漱口，因?yàn)樘O果中含有酸性物質(zhì)，可能腐蝕牙齒。