蘿卜腿穿衣不好看,四種食物瘦小腿(怎樣減掉蘿卜腿)

如果你是蘿卜腿，你應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)姆绞綔p肥了，春季是減肥的季節(jié)，想要完美的身材，飲食很重要，告別蘿卜腿，一些具有瘦小腿作用的食物，可以試試，可以有降脂的作用，對于纖細雙腿有一定的好處，來看看這些具有瘦小腿作用的食物。

木瓜

別以為木瓜只有豐胸的作用，其實木瓜也能瘦腿。當(dāng)脂肪堆積在下半身的時候，吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于分解脂肪有一定的好處，可以有纖細雙腿的作用。

香蕉

雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀，對于消除體內(nèi)多余的鈉和水分有特別強的效果。香蕉可以有預(yù)防腹瀉的作用，而且也可以消除身體上的贅肉，對于瘦身有好處。

紅豆

紅豆具有很好的排毒利尿效果，紅豆中含有的石堿酸和膳食纖維非常豐富，能有效增強腸胃蠕動，有效排除體內(nèi)多余的鹽分和毒素，紅豆可以減重預(yù)防便秘，還能消除腿部浮腫，對于排毒利尿有好處，可以瘦小腿。

菠菜

菠菜對于瘦腿有很強的功效，菠菜含有豐富的鉀，除了可以幫助排出水分外還能預(yù)防雙腿肌膚干燥，薄脆可以有預(yù)防腿部皺紋的作用，對于預(yù)防皮膚干燥也有一定好處，還能瘦腿。

上面的這些食物具有瘦小腿的作用和效果，如果你有蘿卜腿的話，可以選擇上面的這些食物，可以有消除多余脂肪的作用，對于消除贅肉有好處，同時也可以有很好的纖細雙腿的作用，這些食物可以經(jīng)常吃。

怎樣減掉蘿卜腿

胡蘿卜身材扭一扭

你是否屬于像麥當(dāng)娜似的胡蘿卜型身材，上身骨架較寬，肩膀較闊，是穿衣的好骨架子，但很多時候連帶手臂及背部也線條較粗，并且在腰間易積聚贅肉，給人一種上重下輕的感覺。針對這種體形，你不妨試試下面這個操，很有效喲！

一、兩手托天退三焦作用：修改背部、腹部及手臂的線條，并有助于強化心肺功能。

步驟：

1、站直，雙腳距離與肩同寬。

2、雙手置于小腹高度，然后向上提抱。

3、提至胸口位置時，雙手向內(nèi)，然后慢慢向下，再向外，之后向上推向天。此時吸氣。

4、兩手從兩旁徐徐放下并呼氣。

二、左搖右擺消肚脂作用：主要針對收減肚腹脂肪，有助于松弛神經(jīng)及緩解肌肉疲勞，對預(yù)防骨刺也有效。

步驟：

1、站直，雙腳與肩同寬。

2、以腰背轉(zhuǎn)動的力量，令雙手分別向后拍向肩部及腰部位置。

3、每做一次上述動作時，眼睛必須要向后望。

三、扎好根基保纖腰作用：這是三套動作中，難度最高的一個。這套動作有助于修腰，可增加腰部的柔軟程度。

步驟：

1、兩腿分開，屈膝，下盤位置重心向下。

2、雙手扶著下跨位置，慢慢將腰肢轉(zhuǎn)動，利用腰力向兩邊旋轉(zhuǎn)，利用腰力向兩邊旋轉(zhuǎn)，切記頭頸及臀部不動。

提醒你：上述三套動作，最少重復(fù)練習(xí)七次。動作的速度愈慢愈好，切勿心急。

如果是蘿卜腿，該如何瘦腿呢？

這個有很多原因，第一可能鞋子不合腳，經(jīng)常穿著厚底鞋，經(jīng)常穿著5CM以上的細高跟鞋；第二長時間久站使血液循環(huán)不佳，靜脈回流不順，下半身毒素堆積；第三不正確的運動方式。別以為走路太多，慢跑才把自己的小腿整成了蘿卜腿，其實走路慢跑等有氧運動都是美化小腿的最佳運動。關(guān)鍵在于每次運動之后的拉伸，至少要在15分鐘以上這樣才不至于使運動代謝產(chǎn)物堆積在小腿肚上。建議矯正以上方法，配合些瘦腿襪效果更好一些，淘寶里搜尋“檸檬の換顏美體館”，或者你加上“檸檬的百寶箱”這個賣家。

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