出汗的好處和壞處(大量出汗有什么好處跟壞處)

目錄出汗的好處什么方式出汗比較好出汗能減肥嗎出汗能去濕氣嗎出汗能排毒嗎出汗能加速排激素嗎出汗能緩解心情嗎出汗能淡化痘印嗎作為上班一族，我們總是覺得出汗是一件讓人不快的事情，渾身粘膩，還有一股汗臭味，更有甚者因為出汗位置的原因，導(dǎo)致很不雅觀，因此，為了減少出汗，一些正常的運動也取消了。其實這樣是不正確的，出汗其實分為兩種，一種是因為環(huán)境溫度而產(chǎn)生的被動出汗，另一種則是因為正常運動而產(chǎn)生的主動出汗。其實主動出汗并不是像我們想象中那樣只會給我們的生活帶來尷尬，適當(dāng)?shù)某龊蛊鋵嵰彩怯泻芏嗪锰幍?，下面就讓我們看看怎樣才是正確的出汗，出汗又對我們的生活有什么好處?

出汗的好處

1.美容養(yǎng)顏：我們?nèi)绻L期不運動，不出汗，臉上的毛孔被油脂和空氣中的灰層所堵塞，就會形成讓人討厭的黑頭。而我們通過運動達到出汗的目的，可以促進新陳代謝，汗液可以將毛孔中多余的油脂排出，清潔毛孔。這也就是我們看到運動后的人雖然滿頭大汗，但是皮膚卻格外通透的原因。

2.調(diào)節(jié)體溫，通過出汗，可以保證人體的體溫調(diào)節(jié)機制正常，提高人體對環(huán)境的適應(yīng)能力，增強免疫力。

3.緩解亞健康。很多人一到下午就會感到渾身乏力，頭暈?zāi)X脹，這很有可能跟血液含氧量底有關(guān)系，通過出汗，可以促進新陳代謝，加速體內(nèi)血液循環(huán)，可以增加身體血液含氧量，減少疲勞感。

4.預(yù)防感冒。出汗還可以增加細胞活性，增強人體免疫力，提高免疫功能，對外界病毒的抵抗力增強，以達到預(yù)防感冒的目的。

5.改善睡眠。出汗后，身體的新陳代謝加快，同時釋放壓力，舒緩神經(jīng)，所以出汗平時睡覺不安慰的人也會重獲優(yōu)質(zhì)睡眠。

6.促進消化。隨著出汗，胃腸道的蠕動也隨之加強，促進消化。

7.減肥。出汗時會消耗大量的身體熱量，加快新陳代新，減少體內(nèi)多余的脂肪，達到減肥的目的。

8.降血壓。對于高血壓人群來說，通過運動排汗，可以加快血液流動，擴張毛細血管，增強血管壁的彈性，從而有效的緩解血管的壓力，降低血壓。

什么方式出汗比較好

我們文章一開始就提到了，出汗分為兩種，因為天氣原因或者去洗桑拿浴出的汗叫做被動出汗，而通過運動產(chǎn)生的汗叫做主動出汗。

被動出汗消耗的主要是身體中的水分，對能量的消耗比較少。雖然出汗量大，也能達到一定的排毒作用，但是想要達到最佳的效果，還是得靠主動出汗。

主動出汗是通過適量的運動，加快身體的新陳代謝，保持人體能量平衡，以達到消耗能量，緩解疲勞，促進消化能目的。同時，由于通過運動后出汗可以讓人更加心情愉悅。

出汗能減肥嗎

如果是因為天氣原因而出的汗，那對減肥可能沒有明顯的作用。出汗后的確瞬間體重降低，但主要流失的是水分，一旦補充好水分后，體重很快就會恢復(fù)原狀。

很對人喜歡桑拿或者汗蒸，因為在大量出汗后，身體的確感覺到輕盈了很多，這其中很大一部分原因是因為大量出汗排出了身體的垃圾。另一部分原因則是因為失水使得體重下降，其實并不是從根本上消耗了脂肪。

而通過運動流汗則可以輕松達到減肥的目的。因為運動后體溫升高，新陳代謝加快，促進脂肪的消耗，可以幫助減肥。所以，想要減肥的朋友一定月要選擇主動流汗的方式，才能最有效的加快脂肪的消耗，達到減肥的目的。

出汗能去濕氣嗎

因為現(xiàn)代人的工作性質(zhì)，很多人都濕氣纏身。而濕氣是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要去除濕氣，人體就會擺脫亞健康，而運動出汗是很好的去濕氣方法。特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，排除身體里的汗?？墒?，并不是出汗越多對祛濕越有利，大汗反而會傷身。大汗淋漓的運動完最好不要直接洗澡，尤其不能洗冷水澡，否則濕氣更容易入體。

出汗能排毒嗎

大家都知道，汗腺是人體的溫度調(diào)節(jié)器官，同時，汗腺也是除了腎臟和肝臟以外的重要排毒器官。在大量出汗的過程中，身體代謝出的一些垃圾，如尿素、乳酸、脂肪酸等隨汗液排到體外。

但是要注意，雖然出汗可以排除一部分毒素，要想真正的身體健康，排除毒素，還是得靠肝臟和腎臟這兩個器官。我們不能盲目的認為既然出汗可以排毒，那么多出汗就可以了。其是出汗要適量，過量出汗會造成脫水和電解質(zhì)紊亂，反而會對健康有害。

出汗能加速排激素嗎

我們剛才提到過，出汗可以起到一定的排毒作用，但是對于排激素來說，還沒有權(quán)威醫(yī)學(xué)明確證實。

但是因為運動可以提升人體免疫能力，同時有助于皮膚代謝，對于有些皮炎是由于過量使用激素造成的，變成了激素依賴性皮炎，這個時候通過出汗，可能會將皮膚深層的激素代謝出來。但是這畢竟是一種頑固性的疾病，指望出汗就能把激素全部代謝出來是不可能的，所以只能最為一種輔助措施。

出汗能緩解心情嗎

出汗可以調(diào)節(jié)人體溫度，散發(fā)熱量，有益于身心健康。尤其是進行運動鍛煉而出汗，體內(nèi)的垃圾可以隨著汗液排出，讓人感到神清氣爽，這也就是我們經(jīng)常用“淋漓盡致，酣暢淋漓”等成語由來的原因。

出汗能淡化痘印嗎

從傳統(tǒng)的角度上講，出汗是可以排毒的，因為出汗讓毛孔擴張，加快了廢物的排泄，這就帶來的美容的效果。同時新陳代謝加快，皮膚更新周期也就隨之加快，這對痘印也是可以起到一定的淡化作用。但是單純的想要依賴出汗來消除痘印，可能還是不太容易。我們還是要把出汗作為一項有力的輔助工具，而不能全面依賴于它。

大量出汗有什么好處跟壞處

出汗多有生理和病理之分，如天氣炎熱和大運動量時的出汗多屬生理現(xiàn)象。
病理原因的出汗多最常見的有兩種：一種是盜汗，發(fā)生在夜間睡眠時不自覺出汗。另一種是自汗，發(fā)生在白天，不因勞動、穿衣厚或炎熱而汗自出，或稍微運動則大汗淋漓。
自汗的原因主要是身體虛弱或患大病之后。中醫(yī)認為是“肺氣不足、衛(wèi)陽不固”所致。治療應(yīng)以“補肺益氣、固表養(yǎng)陰”為原則?？蛇x服補中益氣丸、生脈飲以培土生金、益氣斂汗，或嚼服西洋參、人參等，也可選生脈散和玉屏風(fēng)丸加減運用。
汗腺分泌與運動強度有密切關(guān)系：一般規(guī)律是，運動強度越大，排汗量越多。因為隨著運動強度的增加，肌肉活動更劇烈，產(chǎn)熱量更多，為了保持正常體溫，人體必須通過增加排汗量才能把多余的熱量散發(fā)出來，因此，運動強度越大，排汗量必然增多。
出汗多少首先與個體差異有關(guān)：大家知道，汗液來自于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量是極多的。數(shù)以百萬計的汗腺，大體可分為兩類：一類為小汗腺，它們廣泛地分布于全身的皮膚下面，平均每平方厘米約有300個，全身共約230萬個。當(dāng)運動或外界環(huán)境溫度升高時，人體主要靠這種汗腺排汗，生理學(xué)家將這種排汗叫溫?zé)嵝园l(fā)汗。另一類為大汗腺，分布在腋窩，乳頭、外陰等部位的皮下。當(dāng)人受到驚嚇、興奮或羞辱時，主要是這種腺體排汗，生理學(xué)家將這種排汗叫神經(jīng)性發(fā)汗。生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，小腺體和大腺體的數(shù)量，不僅有性別差異，而且還有個體差異。因此，在同樣條件下，有人出汗多，有人則出汗較少。另外，個體差異還表現(xiàn)在體液多少上。有些人體液較多，運動時出汗就多；有些人體液較少，運動時出汗就少。體液的多少常取決于體脂的含量，因為脂肪組織中含水量比較少，所以胖人的體液相對比瘦人少。盡管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，也就是說，運動時間不長，胖子就會因水鹽代謝失調(diào)而過早出現(xiàn)疲勞。運動前是否飲水對體液也有影響，如果運動前大量飲水，也會因體液增多而增加出汗量。
所以，出汗多少是因人而異的，不必擔(dān)心。
運動時大量出汗是正?，F(xiàn)象
出汗是人體因為周遭環(huán)境溫度上升，為了不使肌體溫度過高而出現(xiàn)問題，人體皮膚下邊的汗腺分泌體液，使其蒸發(fā)帶走體內(nèi)過高的溫度，從而保持體溫正常的一種方式。
夏天氣溫高，從而影響人體內(nèi)外部體溫過高，器臟處于過高的溫度中容易水腫，危機生命。因此夏天，人體會分泌大量的體液以保持體溫的正常。而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有關(guān)。比如肥胖。體內(nèi)脂肪，就像是保暖用的海綿，有很強的保溫作用。而人體因為運動，也產(chǎn)生大量的熱量，肌體內(nèi)的脂肪正好阻礙了這些熱量的散發(fā)。而身體為了盡快散熱，所以采取大量出汗的方法散熱。而偏瘦的人則不用這樣。
但是還有另外一個原因，那就是缺鈣。不少人都知道，汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應(yīng)當(dāng)補充食鹽，但對出汗后應(yīng)當(dāng)補充鈣卻有所忽略。
據(jù)研究，每1000毫升汗液中含鈣1毫克當(dāng)量，在平時，每天由汗液中丟失鈣僅15毫克并不十分重要，但在夏季高溫環(huán)境下勞作的人員，每小時從汗液中丟失鈣在100毫克以上，這個量幾乎占總鈣排出量的30％，很容易導(dǎo)致低鈣血癥，表現(xiàn)為病人手足抽筋，肌肉抽搐，長期鈣缺乏會導(dǎo)致成人患軟骨病，易骨折，以及經(jīng)常腰背和腿部疼痛。
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出汗對人體有哪些好處？人體出汗的8大養(yǎng)生保健作用

出汗是人體正常的生理代謝，一般在天氣比較熱的時候或者是運動之后就會出汗，有的人平時出汗比較多，其實出汗是一種排毒的方式，所以出汗是很好的，但是有的人可能出虛寒，這時候要引起關(guān)注，那出汗對人體有哪些好處？人體出汗的8大養(yǎng)生保健作用
1、出汗的養(yǎng)生保健作用
汗水是我們身體的“空調(diào)”，出汗是自身的一種調(diào)節(jié)現(xiàn)象，按照中醫(yī)的說法，夏天就要出汗，一年四季只有夏季是能夠自然出汗，有利于人體的新陳代謝，有利于經(jīng)絡(luò)平衡和免疫系統(tǒng)的健康。專家解釋，不管是因為炎熱而出的汗，還是桑拿蒸出來的汗，都只是在人體淺表層出汗，而運動才是真正的深表層出汗，也就是讓人從里向外出汗。出汗后不僅讓人感覺很舒服，還能起到以下8大養(yǎng)生保健作用。
1、排出毒素
出汗是一種排毒，人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗。專家表示，出汗是最有效的排毒方式，主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。如果老憋著不出汗，時間長了，皮膚就不會呼吸了，最后就會造成很多人體代謝系統(tǒng)的紊亂，并且把這種皮膚的排毒功能都轉(zhuǎn)到了腎和肝上。
2、控制血壓
高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。
3、促進消化
我們在沒有出汗的時候，氣血運行平緩，消化系統(tǒng)也很平緩。然而，當(dāng)我們出汗的時候，就會促進我們的氣血運行，從而加快了我們的消化速度。這樣不僅對腸胃有所好處，對我們的睡眠質(zhì)量也會有很大的幫助。
4、防骨質(zhì)疏松
不少人以為出汗會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對此，專家指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。
5、增強記憶
美國針對2萬中學(xué)生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學(xué)生會產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
6、護膚美容
總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。
7、減肥作用
當(dāng)人體運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。
8、讓男人更有魅力
美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快并感到精神放松。
2、人體出汗的原因
出汗本身是一種調(diào)節(jié)體溫、散熱的一種方式，比如勞動、運動、情緒激動、緊張之后出汗都是很正常的，因此出汗是一種很正常的表現(xiàn)。中醫(yī)認為出汗也是有他的道理的，比如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有相關(guān)記載。人與人之間是有個體差異的，比如胖一些的人汗液就會多一些，瘦一些的人出汗就會少一些，這都屬于正常范疇。
出汗一定要分出來是生理性出汗還是病理性出汗，病理性出汗也就是多汗癥的原因總體概括起來就是一種中樞神經(jīng)功能失調(diào)的表現(xiàn)。中醫(yī)認為出汗是一種陰陽失調(diào)引起的。不管天熱還是天涼，甚至在冬天，有些人汗多，有的大汗淋漓，如果稍微活動或進食時，更是汗流滿面，全身汗出。這是什么原因呢？出汗分兩種情況。
一、代謝過程中的正常生理現(xiàn)象
例如：1、小兒生長發(fā)育時期新陳代謝旺盛，產(chǎn)生的熱量和廢物相對較多，因此汗也比成年人多。
2、小兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不夠健全，管理汗腺分泌的交感神經(jīng)在睡眠時失去大腦的控制，容易出現(xiàn)一時興奮，導(dǎo)致出汗較多，兩三個小時后會慢慢消失。這在3—6歲兒童中較常見，隨著年齡增長會逐漸消失。
二、病理性多汗
醫(yī)學(xué)對于出汗是有分類規(guī)定的，有自汗、盜汗、頭汗、半身汗、手足心汗等，最常見的還是自汗和盜汗。所謂自汗就是無緣無故、不自主地出汗，一般都是在白天并不炎熱也沒有運動的環(huán)境下。盜汗醫(yī)學(xué)上認為就是在夜間睡著了時候出汗，而睡醒了后汗就止了。當(dāng)然其它還有很多出汗的情況都有分類。
自汗和盜汗有一部分在醫(yī)學(xué)上是病理性的，是合并在某一些疾病上的。有時是由于體內(nèi)中樞神經(jīng)紊亂有關(guān)。自汗和很多疾病都有一定的關(guān)系，比如一些高熱性的疾病如發(fā)燒、肺炎、風(fēng)濕熱等疾病。另外還有一些內(nèi)分泌紊亂的原因也是有的，如更年期綜合征，還有一些代謝性疾病引起的如甲亢。
還有一些一般疾病的情況如糖尿病的低血糖狀態(tài)或者冠心病疼痛缺氧狀態(tài)。其它還有藥物引起的出汗如吃阿司匹林等。因此自汗的原因還是很多的。小兒缺鈣所致的佝僂病，會引起夜間睡眠出汗較多，且伴有脾氣躁、易驚醒、額頭突出、出牙遲等癥狀。貧血、風(fēng)濕病、營養(yǎng)不良等都可導(dǎo)致出汗多。由發(fā)熱性疾病、代謝性疾病以及精神因素等引起。
低血糖癥：可導(dǎo)致病人面色蒼白、出冷汗、手足震顫等。
甲狀腺功能亢進：患者除怕熱多汗外，還表現(xiàn)有食欲增大，吃得多，反而消瘦，大便次數(shù)增多，心慌，精神緊張等癥狀。
糖尿?。河捎诤喜⒅参锷窠?jīng)功能障礙，常常有出汗異常增多現(xiàn)象，患者還伴有多食、多飲、多尿和體重減輕等癥狀。
嗜鉻細胞瘤：常見的癥狀就是淋漓多汗，多陣發(fā)性出汗，有時也可持續(xù)出汗，還可出現(xiàn)心慌、手抖、四肢發(fā)涼等，發(fā)作時常伴有明顯的血壓升高。
另外，高血壓患者以及更年期女性也可出現(xiàn)多汗。
3、蘊含的身體狀況
(1)自汗
常日間出汗，活動后更甚，多由氣虛或陽虛所致，可服用溫補之品進行調(diào)理。
(2)盜汗
入睡后汗出，醒后則汗止，多見于陰虛火旺、久病之人，尤以肺結(jié)核患者最多見。
(3)鼻汗
鼻旱在我們的生活中非常普遍，當(dāng)我們情緒激動、說話過多。工作勞累的時候都會出鼻汗，就是汗液從鼻梁兩側(cè)溢出，這代表著我們應(yīng)該要注意休息了，最好能夠讓身體放松放松。而且對于一些勉勵力不強的人來說，也很容易出鼻汗。
(4)額汗
汗出局限于頭額部，甚至汗如蒸籠熱氣，多見于身體陽氣偏甚及消化功能亢進者。
(5)半邊身汗
指半身多汗，而另半身無汗或汗出甚微。多見于青年人高血壓腦病、腎性高血壓癥、中風(fēng)、半身不遂、截癱等患者。半身汗可以是疾病造成的如半身不遂的患者會出現(xiàn)兩側(cè)肢體不平衡或者是截癱的患者。中醫(yī)認為這是由于氣血循環(huán)不周造成的，經(jīng)絡(luò)不暢。
(6)勞心汗
系指心窩部和兩乳房中間部位多汗，多因憂、思、驚、恐過分而傷及心脾所致。常見于勞心過度的知識分子。
(7)半邊頭汗
整個頭部以鼻中分成兩半，一半頭出汗，另一半頭滴汗皆無。此系因大病后夫妻同房，陰陽雙虧并感寒所致。
(8)會陰汗
汗出局限于會陰和外生殖器部位，常見于外陰瘙癢癥、女性私處炎等婦科病，亦可出現(xiàn)有異味的會陰汗。
(9)腋臭汗
汗臭如狐騷氣味，腋窩部的大汗腺分泌異常所致。多見于青、中年，女性多于男性。
(10)手足心汗
多發(fā)生于緊張或激動時或在公開場合說話時，常在青少年時發(fā)病，多半是精神壓抑引起。
總結(jié)：無論是在什么樣的氣候環(huán)境下，我們每一天都會出一點點汗。然而，出汗卻對我們的身體有著諸多好處，但是，卻也有些汗表明身體的健康狀態(tài)。文章中已經(jīng)詳細敘述了我們出汗的好處，以及出汗的原因和出汗的種類，希望對大家有所幫助。
4、腋下出汗多怎么辦
腋下出汗較多是很多人會遇到的問題。這是由于腋下該處的大汗腺分泌出一些有機物質(zhì)在細菌分解下產(chǎn)生不飽和脂肪酸而引起異味臭味。在正常情況下，人的皮膚分泌的汗液，尤其是大汗腺分泌的汗液受到皮膚表面的細菌分解后，可以產(chǎn)生一種特殊的脂肪酸和氨氣，因此治療腋下出汗多是非常重要的。那么如何緩解腋下出汗呢？
1、注意飲食：不要過多的吃辛辣刺激的食物，尤其是生蔥等產(chǎn)生氣味的東西，它會隨著身體的新陳代謝在變成汗液排出時散發(fā)出難聞的氣味。應(yīng)多吃牛奶、豆制品、蝦米皮、海帶、魚、骨頭湯及綠葉蔬菜等富含鈣質(zhì)的食物。
2、多飲乳酸飲品，經(jīng)常喝乳酸飲品對治療還是很有效果的。乳酸飲品可抑制體內(nèi)細菌生長，從而減少細菌經(jīng)汗腺從皮膚排出體外，因為細菌最不喜歡在酸性的緩解中生長。
3、保持身體清潔：每天洗澡保持腋下干凈，接觸的衣物也必須每天清洗?？梢钥紤]剔除腋毛，腋毛容易繁殖細菌，在夏天出汗后會導(dǎo)致有異味！
4、烏龍茶。茶葉可以消除異味，那么對于腋下汗多，汗臭都有效果哦。此時可以用開水沖泡一壺烏龍茶，晾涼之后，在家里可以直接用棉布沾濕后擦腋下;而在外面的話，可以提前準備一個小噴瓶，裝上烏龍茶水，隨時噴上
5、降低出汗量，減少劇烈運動。熱天狐臭情況特別嚴重，是因為出汗較多，所以應(yīng)用止汗劑降低出汗的情況是很好的方法。止汗劑能阻塞汗液分泌的通道，并有殺菌消毒作用?；旧弦惶焱恳淮尉涂梢浴Ｈ羟闆r嚴重，可涂2--3次，次數(shù)不要過多。

夏天出很多汗有什么好處和壞處？

出汗多有生理和病理之分，如天氣炎熱和大運動量時的出汗多屬生理現(xiàn)象。
病理原因的出汗多最常見的有兩種：一種是盜汗，發(fā)生在夜間睡眠時不自覺出汗。另一種是自汗，發(fā)生在白天，不因勞動、穿衣厚或炎熱而汗自出，或稍微運動則大汗淋漓。
自汗的原因主要是身體虛弱或患大病之后。中醫(yī)認為是“肺氣不足、衛(wèi)陽不固”所致。治療應(yīng)以“補肺益氣、固表養(yǎng)陰”為原則?？蛇x服補中益氣丸、生脈飲以培土生金、益氣斂汗，或嚼服西洋參、人參等，也可選生脈散和玉屏風(fēng)丸加減運用。
汗腺分泌與運動強度有密切關(guān)系：一般規(guī)律是，運動強度越大，排汗量越多。因為隨著運動強度的增加，肌肉活動更劇烈，產(chǎn)熱量更多，為了保持正常體溫，人體必須通過增加排汗量才能把多余的熱量散發(fā)出來，因此，運動強度越大，排汗量必然增多。
出汗多少首先與個體差異有關(guān)：大家知道，汗液來自于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量是極多的。數(shù)以百萬計的汗腺，大體可分為兩類：一類為小汗腺，它們廣泛地分布于全身的皮膚下面，平均每平方厘米約有300個，全身共約230萬個。當(dāng)運動或外界環(huán)境溫度升高時，人體主要靠這種汗腺排汗，生理學(xué)家將這種排汗叫溫?zé)嵝园l(fā)汗。另一類為大汗腺，分布在腋窩，乳頭、外陰等部位的皮下。當(dāng)人受到驚嚇、興奮或羞辱時，主要是這種腺體排汗，生理學(xué)家將這種排汗叫神經(jīng)性發(fā)汗。生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，小腺體和大腺體的數(shù)量，不僅有性別差異，而且還有個體差異。因此，在同樣條件下，有人出汗多，有人則出汗較少。另外，個體差異還表現(xiàn)在體液多少上。有些人體液較多，運動時出汗就多；有些人體液較少，運動時出汗就少。體液的多少常取決于體脂的含量，因為脂肪組織中含水量比較少，所以胖人的體液相對比瘦人少。盡管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，也就是說，運動時間不長，胖子就會因水鹽代謝失調(diào)而過早出現(xiàn)疲勞。運動前是否飲水對體液也有影響，如果運動前大量飲水，也會因體液增多而增加出汗量。
所以，出汗多少是因人而異的，不必擔(dān)心。
運動時大量出汗是正?，F(xiàn)象

出汗是人體因為周遭環(huán)境溫度上升，為了不使肌體溫度過高而出現(xiàn)問題，人體皮膚下邊的汗腺分泌體液，使其蒸發(fā)帶走體內(nèi)過高的溫度，從而保持體溫正常的一種方式。

夏天氣溫高，從而影響人體內(nèi)外部體溫過高，器臟處于過高的溫度中容易水腫，危機生命。因此夏天，人體會分泌大量的體液以保持體溫的正常。而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有關(guān)。比如肥胖。體內(nèi)脂肪，就像是保暖用的海綿，有很強的保溫作用。而人體因為運動，也產(chǎn)生大量的熱量，肌體內(nèi)的脂肪正好阻礙了這些熱量的散發(fā)。而身體為了盡快散熱，所以采取大量出汗的方法散熱。而偏瘦的人則不用這樣。

但是還有另外一個原因，那就是缺鈣。不少人都知道，汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應(yīng)當(dāng)補充食鹽，但對出汗后應(yīng)當(dāng)補充鈣卻有所忽略。
據(jù)研究，每1000毫升汗液中含鈣1毫克當(dāng)量，在平時，每天由汗液中丟失鈣僅15毫克并不十分重要，但在夏季高溫環(huán)境下勞作的人員，每小時從汗液中丟失鈣在100毫克以上，這個量幾乎占總鈣排出量的30％，很容易導(dǎo)致低鈣血癥，表現(xiàn)為病人手足抽筋，肌肉抽搐，長期鈣缺乏會導(dǎo)致成人患軟骨病，易骨折，以及經(jīng)常腰背和腿部疼痛。
為了防止出汗后低血鈣，高溫作業(yè)者應(yīng)當(dāng)在生活中攝取足夠的鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、乳制品、綠葉蔬菜、魚類、海產(chǎn) 品等食物。維生素D有促進鈣質(zhì)吸收作用，含維生素D豐富的食物有魚肝油、動物肝臟、蛋黃等。增加日光照射也可提高體內(nèi)維生素D含量。

總之，夏天的時候，多運動運動，增強體質(zhì)，就可以避免體虛多汗。

大量出汗對身體的影響？大量出汗對身體的好處？

天氣熱了人體為了降溫自然會排出很多汗液，但是排汗過多對身體也是存在著危害與好處，好處是可以提高人體代謝效率，壞處是造成人體器官疲勞，會對人體心血管等器官造成損傷，比如大量出汗后頭暈就是其中表現(xiàn)之一，下面我們一起來了解大量出汗后頭暈怎么辦！

大量出汗對身體的影響
炎熱的天氣，大量的運動，都會導(dǎo)致身體大量出汗，如果只是偶爾大量出汗，對身體是有很大的好處的，不過也需要合理的進行調(diào)理，否則也是對健康不利的。而且如果經(jīng)常大量出汗，對身體也是不利的，下面就來詳細了解大量出汗對人體帶來的影響吧。
1、好處詳解
大量出汗是可以為人體帶來不少的好處的，可以提高人體代謝效率，從而提高各組織器官的活性，強化各組織器官的功能。而且大量出汗還可以清除身體內(nèi)殘留的毒素以及雜質(zhì)，可以使身體更加健康。這也是為什么大量出汗之后，人會有一種特別輕松的感覺。
2、影響分析
人體大量出汗帶來好處的同時，也是會對健康造成一些影響的。大量出汗會消耗身體內(nèi)大量的水分，還會排出體內(nèi)大量的鹽分，因此會導(dǎo)致身體水分缺乏，出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象，也會導(dǎo)致身體電解質(zhì)失去平衡，會引起人體出現(xiàn)各種不適癥狀。在這種情況下，人體需要即時補充水分以及鹽分，以免導(dǎo)致中暑，對身體的傷害進一步增大。
3、頻繁出汗
如果大量出汗較為頻繁，對身體健康是非常不利的，大量出汗的同時，會導(dǎo)致各組織器官高效工作，所以大量出汗很容易是身體進入疲勞狀態(tài)。如果經(jīng)常大量出汗，會對導(dǎo)致身體各組織器官經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)、久而久之就很容易出現(xiàn)病變，而且每次大量出汗都會對心血管系統(tǒng)造成損傷，特別是心臟很容易出現(xiàn)病變，因此這種排毒方式適量即可。大量出汗后頭暈怎么辦