每天什么時(shí)候吃鈣片效果最好(鈣片什么時(shí)候吃效果最好？)

很多人在睡著以后出現(xiàn)磨牙情況，出現(xiàn)這種情況很多人認(rèn)為自己是太累了引起的，如果出現(xiàn)這種情況不及時(shí)解決不僅會(huì)傷害到自己身體健康，而且還會(huì)打擾到別人的正常休息，出現(xiàn)磨牙主要就是身體缺鈣引起的，就應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以吃一些鈣片。

想要吃鈣片的人就應(yīng)該注意它的正確服用時(shí)間，晚上是身體消除舊骨骼組織的一個(gè)高峰時(shí)期，這個(gè)階段血鈣的濃度很低，所以對(duì)鈣質(zhì)的吸收就會(huì)有所增加，這個(gè)階段補(bǔ)鈣效果會(huì)最好，所以大家可以在吃完晚飯的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，睡覺(jué)之前的兩個(gè)小時(shí)左右吃鈣片。

大家一定不要馬上要睡覺(jué)的時(shí)候才吃鈣片，這樣對(duì)身體健康非常不利。營(yíng)養(yǎng)師表示，單從鈣本身來(lái)看，不同制劑吸收率差異并不大。研究顯示，碳酸鈣吸收率約為35%，而乳酸鈣約32%，葡萄糖酸鈣在27%左右。其實(shí)，對(duì)多數(shù)人而言，復(fù)方制劑補(bǔ)鈣效果更好，常見(jiàn)如碳酸鈣與活性維生素D3混合的鈣劑，而且最好是片劑，其吸收率高于液體、沖劑。

除了吃鈣片如果想要補(bǔ)充身體所需要的鈣質(zhì)，還可以從一些天然食物里面獲取，很多食物里面含鈣量非常豐富，多吃一些對(duì)身體有非常大的好處，而且又非常安全，沒(méi)有任何副作用。如果攝取的食物不能夠滿(mǎn)足身體需要，可以采用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，盡可能用天然食物做成的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，一般在飯后30分鐘。

上面給大家介紹的就是每天什么時(shí)候吃鈣片效果最好，看了今天介紹的內(nèi)容大家應(yīng)該也知道了，需要補(bǔ)鈣的人就需要了解清楚相關(guān)知識(shí)，正確服用鈣片，平時(shí)大家也應(yīng)該注意做好飲食方面的調(diào)整，可以多吃一些含有豐富鈣質(zhì)維生素的食物，還要積極鍛煉身體，這樣才能讓鈣質(zhì)更好的吸收。

鈣片什么時(shí)候吃效果最好？

一般都是飯后半小時(shí)吃。建議可以服用口服鈣片。一般成年人身體都會(huì)缺少鈣質(zhì)，但是不要過(guò)多使用。指導(dǎo)意見(jiàn)：建議一年可以吃一瓶即可，屬于保養(yǎng)，可以吃點(diǎn)保健品的鈣片。比如卡歌他們家的鈣片。一般多余的鈣質(zhì)身體不會(huì)吸收，碳酸鈣吃多會(huì)有可能造成結(jié)石的危險(xiǎn)，但是正常身體都是可以代謝出去的。其次，鈣片盡量在晚飯后半小時(shí)再吃（或睡覺(jué)前），因?yàn)檫@時(shí)候胃酸的活動(dòng)能力是最大的，有利于鈣片的吸收。如果不知道用什么鈣片推薦使用卡歌這種含鈣量高的，他們家是真的高。而且是補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)都是很充分的！

鈣片每天什么時(shí)候吃最好

在睡覺(jué)前服用鈣片
因?yàn)橥砩系臅r(shí)候是骨骼組織新陳代謝高峰期，我們體內(nèi)的生長(zhǎng)激素在夜晚分泌處于高峰，這樣鈣的吸收率就會(huì)大大提高。而在半夜或凌晨，身體中鈣代謝速度會(huì)加快，如果身體缺鈣的話(huà)，在晚上的時(shí)候會(huì)表現(xiàn)身體抽搐，抽筋等；
因此說(shuō)晚上是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間。
般建議在入睡前的2小時(shí)服用鈣片。而且晚上吃鈣片還有一個(gè)好處，因?yàn)殁}與人體植物性神經(jīng)穩(wěn)定有關(guān)，具有的鎮(zhèn)靜催眠作用，晚間補(bǔ)鈣有助于提高睡眠質(zhì)量。
tips:在選擇上注意兩點(diǎn)：1?看品牌，選擇大品牌，質(zhì)量好，效果佳；2看平臺(tái)，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機(jī)制，是否與消費(fèi)者站在一起，售后有保障。

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