推薦幾款常見食物,能夠有效清腸

在平時(shí)很多人都會(huì)有便秘等不適情況，這都是由于我們出現(xiàn)了腸胃問題所導(dǎo)致的，這樣對(duì)我們健康是沒有什么好處的，因此我們?cè)谄綍r(shí)就要注意方法去清腸才行了，通過飲食解決不適效果好，那么具體吃什么比較好，一起看看清腸的食物選擇。

蘋果

在平時(shí)我們首先推薦大家吃的就是蘋果了，蘋果是我們常見的一種水果，吃起來對(duì)我們健康有好處，而且由于蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬于可溶性纖維，不但可以促進(jìn)膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進(jìn)脂肪排出體外。同時(shí)豐富的纖維質(zhì)，有助排泄。蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量又不高，是不錯(cuò)的助排便減肥食品，這樣是可以起到清腸作用的。

香菇

香菇是我們熟悉的食物，在平時(shí)是會(huì)經(jīng)常吃到的，而且吃香菇是非常鮮美的，這樣對(duì)我們健康也會(huì)有好處，再加上香菇中含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便秘癥狀，是清腸效果很強(qiáng)的一種優(yōu)質(zhì)食物，大家不應(yīng)該錯(cuò)過。

白蘿卜

白蘿卜對(duì)我們健康也是有好處的，我們可以通過吃白蘿卜來清腸，對(duì)于我們的腸胃健康會(huì)有好處，而且我們生吃白蘿卜可以很好的促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢，對(duì)于清腸是有意義的。

在平時(shí)很多人都會(huì)存在腸胃的不適情況，這對(duì)我們健康影響也比較大，所以在平時(shí)需要合理方法清腸才行，上面推薦的幾款食物吃起來味道不錯(cuò)，對(duì)我們健康有意義，特別可以促進(jìn)我們的內(nèi)臟健康，特別是清腸的功效是非常強(qiáng)的。

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