落枕感覺很痛苦,教你幾招預(yù)防

落枕的情況對(duì)于我們大家來說都是不會(huì)太陌生的，在平時(shí)很多人都會(huì)存在落枕的情況，這對(duì)我們健康影響也是非常大的我們?cè)谄綍r(shí)就要注意方法改善才行，而且最好的方法就是去預(yù)防落枕的情況產(chǎn)生了，下面就讓我們一起看那看應(yīng)該如何做。

如果我們想要預(yù)防落枕的情況產(chǎn)生，那么我們首先就要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一，這也是我們?cè)陬A(yù)防落枕的時(shí)候最需要注意的一個(gè)情況了，在平時(shí)選擇一個(gè)好的枕頭，這樣對(duì)我們健康有幫助。同時(shí)我們?cè)谒X的時(shí)候還要注意避免不良的睡眠姿勢(shì)，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等都是不健康的做法，需要我們盡量選擇避免才行。

在睡眠的時(shí)候我們一定要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨的情況產(chǎn)生，同時(shí)在晚上睡覺時(shí)一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病，這樣同樣是有助于我們健康的，可以幫助預(yù)防落枕的情況產(chǎn)生。在平時(shí)的生活中還要要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等，我們吃的健康也是很重要的。我們?cè)谄綍r(shí)還要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)，尤其是頸椎的活動(dòng)操，如做“米”字操，這是一種操作簡(jiǎn)便的頸部保健操。

落枕的情況很讓人煩惱，這對(duì)我們健康影響也非常大，所以在平時(shí)就要注意方法預(yù)防，這是非常關(guān)鍵的，上面介紹的幾招效果不錯(cuò)，我們?nèi)绻梢杂兴匾?，?duì)這些情況都小心起來，那么自然可以幫助我們自己預(yù)防落枕的情況產(chǎn)生了。

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