日常生活中降膽固醇的好方法

一旦我們?cè)谏钪谐霈F(xiàn)了膽固醇高的情況，那么會(huì)嚴(yán)重的危害身體的健康了，有時(shí)候還會(huì)引發(fā)痛風(fēng)的癥狀，但是我們很多的朋友們對(duì)于降膽固醇的好方法不是非常的了解，其實(shí)生活中對(duì)于降低膽固醇的方法也是非常多的，下面我們一起來(lái)看看。

1、以粗糧開(kāi)始一天

飲食的健康對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，尤其是早餐的健康，更是會(huì)嚴(yán)重的影響到我們?nèi)梭w的健康，在早春經(jīng)常食用一些粗糧，可以幫助我們有效的降低膽固醇。每天早餐時(shí)只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8星期的時(shí)間就可使血中“壞”膽固醇濃度降低10%“好”膽固醇濃度上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收，因而達(dá)到降低血中脂肪及膽固醇的效果。粗糧包括玉米、糙米、大麥、全麥面粉。

2、益心的堅(jiān)果

有時(shí)想吃一個(gè)小零食嗎?堅(jiān)果不僅美味，而且有助于降低膽固醇。堅(jiān)果能降低“壞”膽固醇，留下“好膽固醇”。一些研究表明，每天吃的人大約一盎司的堅(jiān)果患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低。堅(jiān)果中的脂肪和熱量很高，所以只吃一小把就行，而且是不含糖和巧克力的。所以我們大家在生活中如果出現(xiàn)了膽固醇高的情況了，那么日常生活中經(jīng)常性的食用一些堅(jiān)果，是可以幫助我們大家有效的降低膽固醇的，還能夠幫助我們促進(jìn)身體的健康。

上面我們就日常生活中降低膽固醇的好方法進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，所以我們大家就是可以將這些生活中降低膽固醇的方法記住的，一旦出現(xiàn)了膽固醇的情況，那么我們就要適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┐旨Z，另外，在生活中經(jīng)常食用一些堅(jiān)果也是非常有必要的。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/25811.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 黃鱔不能和什么一起吃

下一篇: 日?？顾ダ弦⒁膺@些問(wèn)題