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我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常做一些養(yǎng)生和保健的工作，對于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康來說是非常的重要的，當(dāng)然，在生活中注意做一些抗衰老的工作，還能夠有效的延緩我們?nèi)梭w的衰老速度，但是我們大家要知道，日?？顾ダ系淖⒁馐马椧彩欠浅６嗟模旅嫖覀兙蛠砜纯?。

睡個好覺抗衰老

圍絕經(jīng)期激素紊亂、日常壓力等都會加重這個年齡段的睡眠問題。睡不好會導(dǎo)致體內(nèi)鎂快速流失，女性應(yīng)該補(bǔ)充鎂。人體的睡眠黃金時間是晚上的10點到凌晨2點，在其期間一定要好好睡覺才行。早睡早起對身體健康很有益處，不僅可以促進(jìn)女性荷爾蒙的活性化，還能促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，從而達(dá)到瘦身的效果。還有，睡前減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，這樣可以幫助我們大家放松心情，對于幫助我們大家促進(jìn)睡眠的效果也是非常好的，所以我們想要更好的抗衰老，那么在生活中擁有一個好的睡眠習(xí)慣是非常重要的。

骨質(zhì)疏松及早預(yù)防

許多的人們老了以后，經(jīng)常會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀了，嚴(yán)重的危害身體的健康，所以在生活中做好預(yù)防骨質(zhì)疏松的工作，也是抗衰老非常重要的一個方法。一般來說，骨質(zhì)疏松與骨骼嚴(yán)重萎縮的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人。女性從28歲以后鈣就開始流失，隨著年齡的增加，這種流失的速度也隨之加快。多食含豐富鈣質(zhì)的食品。如牛奶、紫菜、蝦皮、豆制品、芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鮮儲存可減少鈣耗損。高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧。

上面我們就日常生活中抗衰老的一些注意事項進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，所以我們大家以后在生活中做一些抗衰老的工作的時候，就需要的多注意了，必須要重視自己的睡眠的健康，另外，注意做好預(yù)防骨質(zhì)疏松的工作也是非常的有必要的。

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