盤點哪些美味食物可以抗衰老(食用一些食物可以抗衰老，你知道哪些？)

我們在生活中經(jīng)常能夠吃到許多的美味食物了，當然，很多的美味食物不僅非常的好吃，并且還能夠起到不錯的抗衰老的作用，那么哪些美食可以抗衰老?相信我們大家對于這個問題都是非常的關(guān)注的，下面我們就來一起詳細的看看。

烏梅

烏梅這種美味的食物營養(yǎng)價值也是非常高的，并且經(jīng)常食用一些烏梅既可以幫助我們大家補充各種營養(yǎng)物質(zhì)，還能夠起到不錯的抗衰老的作用。烏梅含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學研究認為，“血液堿性者長壽”，烏梅是堿性食品，因為它含有大量有機酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。

奇異果

這種嬌小的果實含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量僅僅少5毫克。維生素C與改善視力，降低癌癥風險，和更好的心臟功能息息相關(guān)。其實奇異果這種美味的食物還有不錯的抗衰老和美容的功效，因為奇異果中的維生素的含量是非常高的，經(jīng)常食用可以幫助我們有效的促進皮膚的健康。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。奇異果的鉀含量比香蕉多20%，并含有大量維生素E。剝皮，切成片，然后和香蕉混在一起，組合成一道鉀豐富的水果沙拉，奇異果的酸味會給香蕉的甜味作補充?；蛘咧皇呛唵蔚陌哑娈惞谐蓛砂?，拿起一個勺子開吃。

上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的具有抗衰老功效的美味食物了，我們可以知道，烏梅，奇異果等等這些美味的水果，對于幫助我們大家抗衰老的效果都是非常好的，所以我們大家在生活中經(jīng)常食用一些抗衰老，也是非常不錯的選擇。

食用一些食物可以抗衰老，你知道哪些？

抗衰老最好的食物獼猴桃、堅果、雞蛋、奶制品等。獼猴桃中含有豐富的維生素C及粗纖維，既能夠補充機體所需要的維生素C，又能夠促進腸蠕動，有利于腸道內(nèi)有害物質(zhì)的排出從而減緩衰老的進行。堅果中含有大量的纖維素、蛋白質(zhì)，堅果本身對心臟比較好并且有有抗老化的功效。

雞蛋中含有高蛋白和維生素B族，維生素B族可以提高記憶力延緩衰老的進行。奶制品中含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素、益生菌等，既能夠保持營養(yǎng)物質(zhì)，又能夠促進腸蠕動保持大便的通暢，延緩女性衰老。要想延緩衰老平時還建議多吃蔬菜，尤其期綠色蔬菜。

抗衰老最強的食物1、富含膠原蛋白質(zhì)的食物，例如豬蹄、豬皮、魚皮等，膠原蛋白質(zhì)有滋養(yǎng)氣血、美白皮膚的作用，能夠起到抗衰老的功效。2、富含維生素C的食物，例如西紅柿、蘋果、西蘭花等。維生素C是很好的抗氧化劑，有很強的還原性，可以消滅自由基，延緩皮膚的衰老，防止長皺紋。另外，維生素C還有很好的美白、祛斑作用。

3、富含維生素E的食物，例如花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽為最 佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身 體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)。

維生素E能夠抗氧化，而且可以清除自由基，因此可以延緩衰老，減少皺紋。4、富含維生素A的食物，例如胡蘿卜、動物肝臟等，維生素A可以對抗自由基，延緩衰老。

抗衰老吃什么抗衰老的食物有什么

1、抗衰老的食物有洋蔥，洋蔥中含有抗衰老的物質(zhì)半胱氨酸，它是能夠延緩細胞的衰老，延年益壽的。
2、茄子可以增強體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)的活性，降低自由基達到抗衰老的功效。
3、番薯是含有類似于女性荷爾蒙的物質(zhì)，對于保護皮膚細膩，延緩衰老會有一定的作用。
4、胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，可以清除有害的自由基，所以經(jīng)常吃胡蘿卜是能夠發(fā)揮抗衰老作用的。
5、櫻桃中含有豐富的維生素，鐵等物質(zhì)，是女性面部皮膚美白，去皺淡斑的好食物，它還含有豐富的維生素，是能夠延緩衰老，活化皮膚細胞的。

抗衰老的食物有哪些？

抗衰老食品一：核桃
推薦理由：健腦， 一斤核桃的營養(yǎng)價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。

2
抗衰老食品二：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

3
抗衰老食品三：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?br>
4
抗衰老食品四：胡蘿卜
推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。

5
抗衰老食品五：馬鈴薯
推薦理由：護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。

6
抗衰老食品六：香菜
推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。

7
抗衰老食品七：蘋果
推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

8
抗衰老食品八：牛奶
推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

9
抗衰老食品九：雞蛋
推薦理由：增強記憶力， 美容，蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。

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抗衰老食品十：菠菜
推薦理由：不貧血，體質(zhì)強、皮膚好、排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

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抗衰老食品十一：酸奶
推薦理由：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

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抗衰老食品十二：鯽魚
推薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

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抗衰老食品十三：貝類含有維生素B12.
推薦理由：有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。

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抗衰老食品十四：巧克力
推薦理由：擁有快樂--巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。

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抗衰老食品十五：西紅柿
推薦理由：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。

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抗衰老食品十六：大豆
推薦理由：大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。

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抗衰老食品十七：冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

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抗衰老食品十八：草莓
草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。

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抗衰老食品十九：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

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抗衰老食物二十：魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅果類(諸如松仁)。

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抗衰老食品二十一：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。

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抗衰老食品二十二：蘑菇
推薦理由：營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

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抗衰老食品二十三：麥芽
推薦理由：能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來，科學家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質(zhì)，延緩衰老。

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抗衰老食品二十四：礦泉水
推薦理由：可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進膽汁的分泌。

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抗衰老食品二十五：橙子
推薦理由：防癌， 一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長

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抗衰老食品二十六：金槍魚
推薦理由：金槍魚脂肪酸能降低血壓，預(yù)防中風，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥。
適量就可以了，不要過多的食用，可以達到很好的抗衰老的效果的。

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