我們在生活中經常能夠吃到許多的美味食物了
烏梅
烏梅這種美味的食物營養(yǎng)價值也是非常高的
奇異果
這種嬌小的果實含有大約70毫克維生素C——比橘子要多
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的具有抗衰老功效的美味食物了
，我們可以知道，烏梅，奇異果等等這些美味的水果，對于幫助我們大家抗衰老的效果都是非常好的，所以我們大家在生活中經常食用一些抗衰老，也是非常不錯的選擇。抗衰老最好的食物獼猴桃、堅果
、雞蛋、奶制品等。獼猴桃中含有豐富的維生素C及粗纖維，既能夠補充機體所需要的維生素C，又能夠促進腸蠕動，有利于腸道內有害物質的排出從而減緩衰老的進行。堅果中含有大量的纖維素、蛋白質，堅果本身對心臟比較好并且有有抗老化的功效。
雞蛋中含有高蛋白和維生素B族，維生素B族可以提高記憶力延緩衰老的進行
。奶制品中含有豐富的蛋白質、微量元素、益生菌等，既能夠保持營養(yǎng)物質，又能夠促進腸蠕動保持大便的通暢抗衰老最強的食物1
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維生素E能夠抗氧化 1 抗衰老食品一：核桃 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/25813.html.
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抗衰老吃什么抗衰老的食物有什么
2、茄子可以增強體內的抗氧化物質的活性，降低自由基達到抗衰老的功效。
3、番薯是含有類似于女性荷爾蒙的物質，對于保護皮膚細膩
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5抗衰老的食物有哪些？
推薦理由：健腦， 一斤核桃的營養(yǎng)價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶
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抗衰老食品二：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
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抗衰老食品三：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?br>
4
抗衰老食品四：胡蘿卜
推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。
5
抗衰老食品五：馬鈴薯
推薦理由：護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘
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抗衰老食品六：香菜
推薦理由：香菜中富含鐵
7
抗衰老食品七：蘋果
推薦理由：含有纖維素
8
抗衰老食品八：牛奶
推薦理由：含有維生素D和鈣
9
抗衰老食品九：雞蛋
推薦理由：增強記憶力
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抗衰老食品十：菠菜
推薦理由：不貧血
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抗衰老食品十一：酸奶
推薦理由：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染
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抗衰老食品十二：鯽魚
推薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質的蛋白質
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抗衰老食品十三：貝類含有維生素B12.
推薦理由：有助于健康皮膚
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抗衰老食品十四：巧克力
推薦理由：擁有快樂--巧克力有鎮(zhèn)靜的作用
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抗衰老食品十五：西紅柿
推薦理由：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
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抗衰老食品十六：大豆
推薦理由：大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。
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抗衰老食品十七：冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C
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抗衰老食品十八：草莓
草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。
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抗衰老食品十九：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素
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抗衰老食物二十：魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。
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抗衰老食品二十一：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
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抗衰老食品二十二：蘑菇
推薦理由：營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥
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抗衰老食品二十三：麥芽
推薦理由：能降低結腸和直腸癌的發(fā)病率
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抗衰老食品二十四：礦泉水
推薦理由：可使皮膚人柔軟、嬌美
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抗衰老食品二十五：橙子
推薦理由：防癌
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抗衰老食品二十六：金槍魚
推薦理由：金槍魚脂肪酸能降低血壓
適量就可以了，不要過多的食用，可以達到很好的抗衰老的效果的。
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