如何調(diào)理濕熱體質(zhì)效果好(濕熱體質(zhì)該如何調(diào)理？幾個(gè)方法，或許對(duì)你有幫助)

濕熱體質(zhì)是一種比較常見(jiàn)的體質(zhì)，但是屬于濕熱體質(zhì)這種體質(zhì)的朋友們?cè)谏钪惺欠浅５耐纯嗟?，日常生活中?jīng)常會(huì)被一些濕熱疾病折磨，但是又不知道一些調(diào)理身體的方法，其實(shí)我們生活中對(duì)于調(diào)理濕熱體質(zhì)的好方法也是非常好的，那么如何調(diào)理濕熱體質(zhì)效果好?下面我們就來(lái)了解。

飲食上調(diào)理

飲食對(duì)于我們?nèi)说慕】祦?lái)說(shuō)是非常的重要的，尤其是我們濕熱體質(zhì)的朋友們，在生活中更是需要多注意自己的飲食健康，在生活中注意少吃甜食、甘甜飲料，另外辛辣刺激的藥少吃、少喝酒，所有食物中濕熱之性最大的莫過(guò)于酒。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒。有的人不演繹放棄這種生活方式，那你就得承擔(dān)這種后果，“病是自家生”祛濕食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶花茶。

控制生活起居

忌諱熬夜，熬夜會(huì)增加濕熱。因?yàn)榘疽箓文懀瑫?huì)非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱。另外盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。比如你是個(gè)痰濕體質(zhì)或者是惡體質(zhì)，買(mǎi)房子的時(shí)候盡量不要買(mǎi)低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會(huì)加重你的濕熱體質(zhì)的，所以我們大家需要多注意起來(lái)，在生活中一定更要注意好自己的生活環(huán)境的挑選，最好不要長(zhǎng)期的居住在潮濕的環(huán)境下，不然不僅會(huì)加重我們濕熱體質(zhì)，并且有時(shí)候還會(huì)引發(fā)一些病癥的，不利于我們身體的健康。

上面我們就如何調(diào)理濕熱體質(zhì)效果更好這個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹，相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于日常生活中調(diào)理濕熱體質(zhì)的好方法也是有了一個(gè)大概的了解了，所以我們屬于濕熱體質(zhì)的朋友們，在生活中就需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲食方面的效力，另外，還需要控制好生活起居，這樣可以促進(jìn)身體的健康。

濕熱體質(zhì)該如何調(diào)理？幾個(gè)方法，或許對(duì)你有幫助

生活習(xí)慣不同體質(zhì)會(huì)有差異，如果可以正確保養(yǎng)身體讓體質(zhì)增強(qiáng)，沒(méi)有疾病影響，生活質(zhì)量提高，可以延長(zhǎng)壽命。

但是，有部分人卻處于濕熱的狀態(tài)中，身體的濕氣，熱氣累積，無(wú)法合理調(diào)節(jié)，各種不良癥狀明顯。

因此，要了解體內(nèi)濕熱的調(diào)理方法，才能趕走濕氣后恢復(fù) 健康 狀態(tài)。

當(dāng)然，不宜盲目依賴(lài)偏方，某些偏方?jīng)]有科學(xué)依據(jù)，錯(cuò)誤使用反而會(huì)帶來(lái)身體傷害。

1、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

身體濕熱的人除了舌苔厚膩之外還會(huì)胃口下降，消化不良，要趕走體內(nèi)積累的濕氣，適當(dāng)鍛煉有必要。

現(xiàn)在很多人都是運(yùn)動(dòng)量不足的，缺乏鍛煉不僅體質(zhì)會(huì)下降，身體的正常循環(huán)，代謝會(huì)受到影響。

如果可以合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)加強(qiáng)循環(huán)，代謝，增強(qiáng)抵抗力，身體的濕氣才能順利排泄。

很多人沒(méi)有注意這個(gè)問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少除了容易發(fā)胖，腸胃動(dòng)力不足，還會(huì)因?yàn)闈駳饫鄯e影響 健康 。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

想要趕走體內(nèi)的濕熱，飲食方法恰當(dāng)很重要，在飲食過(guò)程中生冷，性質(zhì)寒涼的食物不宜吃太多。

否則損傷了脾胃，脾胃功能降低，身體運(yùn)化水濕能力下降，受到影響濕熱會(huì)越發(fā)嚴(yán)重。

當(dāng)然，辛辣刺激性食物不宜吃，很多人認(rèn)為濕氣重吃點(diǎn)辣的東西就可以中和，卻不知道濕熱要以清淡飲食為主，辛辣刺激性大的食物要忌口。

此時(shí)可以利用薏米、馬齒莧、赤小豆來(lái)發(fā)揮良好的祛濕效果，脾胃功能提高，濕氣順利排泄，身體才能恢復(fù) 健康 狀態(tài)。

3、按摩改善

想要有效去除濕氣，讓體內(nèi)濕熱情況有所改善，最好適當(dāng)按摩。

按摩是促進(jìn) 健康 的好方法，按摩力度合適，選擇適合的部位可以達(dá)到良好的調(diào)節(jié)效果。

不僅在按摩的過(guò)程中感覺(jué)身體輕松，有釋放壓力的作用，還能促進(jìn)血液循環(huán)，更有利于濕氣，熱氣排泄出體外。

身體的穴位較多，可以適當(dāng)按摩百會(huì)穴，通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)來(lái)促進(jìn) 健康 ，也可以適當(dāng)按摩極泉穴。

這些穴位按摩后因?yàn)闈駸嵋l(fā)的不良癥狀有減輕作用，不用花冤枉錢(qián)也可以讓 健康 問(wèn)題刃而解。

通過(guò)以上內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)濕熱確實(shí)會(huì)帶來(lái)影響，有部分人 健康 問(wèn)題出現(xiàn)和濕熱嚴(yán)重有關(guān)。而通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)、按摩等方式都可以趕走濕氣，減少濕熱的累積，堅(jiān)持下來(lái)體質(zhì)增強(qiáng)，內(nèi)部環(huán)境保持穩(wěn)定， 健康 才有保障。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)# #清風(fēng)計(jì)劃#

濕熱癥狀怎么調(diào)理好

問(wèn)題一：濕熱體質(zhì)如何調(diào)理 推薦幾款去濕熱的食物在中醫(yī)當(dāng)中，濕熱是指體內(nèi)濕氣郁結(jié)過(guò)多，也可能會(huì)轉(zhuǎn)化為內(nèi)熱。而有濕氣伴隨的熱，單獨(dú)清熱效果往往不好，而需要清熱化濕雙管齊下，方能見(jiàn)效。這種我中有你，你中有我的關(guān)系，往往讓兩者一起“危害”人體，尤其在夏天，濕熱由于外環(huán)境催生變得尤其多。 濕熱可自查自排 不要說(shuō)中醫(yī)知識(shí)豐富的老廣，就是稍微在廣東呆上幾年的外鄉(xiāng)人，也知道廣東水土天氣濕熱的道理。在民間，往往有不少如何對(duì)付濕熱的土方子，比方?jīng)霾?、綠豆湯等。但是，你出現(xiàn)的狀況就一定是“濕熱”嗎？因?yàn)樾⌒〉膯?wèn)題不足以到醫(yī)院就診，所以一些老廣們習(xí)慣用固有常識(shí)，或根據(jù)天氣轉(zhuǎn)變判斷自己或者家人可能有了“濕熱”，就會(huì)熬一鍋苦苦的涼茶全家上下一起喝。 事實(shí)上，專(zhuān)家解釋?zhuān)瑵駸崽觳⒉灰?jiàn)得人體自身一定濕熱。全家人一起喝的藥膳，最好性味比較平和，畢竟家人身體狀況可能各不相同。雖然有些專(zhuān)家不建議大眾自行判斷濕熱。但已經(jīng)從中醫(yī)處了解自身體質(zhì)的情況下，懂得一些濕熱癥狀表現(xiàn)，然后自除“濕熱”，也不排除其可行性。 濕:口干而不愛(ài)喝水，疲倦犯困嗜睡，身體懶動(dòng)且有沉重感。舌苔往往比較厚。 熱:口干愛(ài)喝水、喉嚨痛、鼻子干、嘴巴干、小便黃、舌苔往往為黃色。濕熱夾雜:大便比較爛，拉的次數(shù)比較多。 專(zhuān)家表示，以上癥狀只能作為大致參考，而不能代替醫(yī)學(xué)診斷，畢竟疾病有很多不典型癥狀以及未知因素。而濕熱的治療，一般要分濕重還是熱重。濕重的化濕為主，熱重以清熱為主，在這一原則下，再根據(jù)某些特殊表現(xiàn)選擇相應(yīng)的中藥，如霍香正氣膠囊、葛根芩連片等。癥狀緩和的則可以自己調(diào)理適當(dāng)喝些涼茶或者綠豆湯、冬瓜湯等。 濕熱者多脾虛 吃一樣的東西，處于同樣的環(huán)境，為什么有的人對(duì)濕熱特別敏感，容易因此犯病，有的人卻安然無(wú)恙？專(zhuān)家表示，這是因各人身體狀況不同所致，而所謂的“身體狀況”，則主要在脾胃，中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為，容易發(fā)生濕熱疾病的人，脾胃一般比較虛弱，盡管很多人可能看上去胃口很不錯(cuò)。 并不一定無(wú)力或者疼痛癥狀才叫“虛”，所謂脾胃虛，是指其消化能力運(yùn)化能力比較弱。當(dāng)人體攝入容易誘發(fā)濕熱的食物，虛弱的脾胃沒(méi)有足夠能力將其化解，濕熱就會(huì)郁結(jié)在體內(nèi)，反之，脾胃功能和能力變強(qiáng)，我們的濕熱可能會(huì)把問(wèn)題化解于無(wú)形。 濕熱的飲食調(diào)理，多吃芳香食物 濕熱天氣，濕熱體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)注意哪些問(wèn)題？又該如何調(diào)理呢？武月萍給大家介紹了一些實(shí)用的小方法，不妨試試。 蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來(lái)吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來(lái)吃，有利濕作用。茶：偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱。 作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用。 粥：濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇，茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養(yǎng)胃。 湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。 小孩或長(zhǎng)期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒(méi)勁或者飯后感覺(jué)胃滿(mǎn)滿(mǎn)的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解癥狀。 少吃油膩、甜味品，預(yù)防濕熱 濕熱體質(zhì)，除通過(guò)飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?。應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來(lái)活動(dòng)到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

問(wèn)題二：濕熱體質(zhì)如何調(diào)理？濕熱體質(zhì)是以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，多會(huì)造成以下表現(xiàn)：面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢;常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃;觀察舌相，舌質(zhì)偏紅苔黃膩;脾氣比較急躁;易患瘡癤、黃疸、火熱等病;對(duì)濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其是夏末秋初的濕熱交蒸氣候難以適應(yīng)。濕熱體質(zhì)的人群有兩種體型，一種偏胖，一種偏瘦。偏胖一點(diǎn)的類(lèi)似于痰濕體質(zhì)，但是比痰濕多了一個(gè)熱象，所以就會(huì)經(jīng)常起口瘡，或者臉上冒青春痘，甚至后背、臀部起大的膿包型粉刺。還有些人雖然不胖，但臉色偏暗，面頰處可能又有點(diǎn)紅色，臉上經(jīng)常有不清爽、油膩、籠罩一層灰塵的感覺(jué)。這種人還容易口臭，體味會(huì)比較大，有腋臭，跟他講話時(shí)，就可能會(huì)聞到微微的難聞味道。女性的話，帶下顏色會(huì)偏黃一點(diǎn)，量偏多;男子經(jīng)常會(huì)覺(jué)得陰囊潮濕。可以說(shuō)，因?yàn)轱嬀疲韵憷钡臇|西，過(guò)食肥甘，現(xiàn)在濕熱體質(zhì)的人是越來(lái)越多了。相對(duì)來(lái)講，南方濕熱體質(zhì)的人更多些。飲食調(diào)理，多吃芳香食物蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來(lái)吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來(lái)吃，有利濕作用。茶:偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱。作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用。粥:濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇，茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養(yǎng)胃。湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。小孩或長(zhǎng)期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒(méi)勁或者飯后感覺(jué)胃滿(mǎn)滿(mǎn)的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解癥狀。少吃油膩、甜味品，預(yù)防濕熱濕熱體質(zhì)，除通過(guò)飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊搿?yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來(lái)活動(dòng)到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。體內(nèi)濕熱，如果只表現(xiàn)為輕微的癥狀時(shí)，通過(guò)以上調(diào)理就會(huì)有所好轉(zhuǎn)，如果癥狀嚴(yán)重通過(guò)調(diào)理效果不好的，最好找中醫(yī)辨證施治后再調(diào)理。

問(wèn)題三：濕熱體質(zhì)怎么調(diào)理樓主你好。
濕熱體質(zhì)的人調(diào)理方法：
1.濕熱是直接和肝膽相關(guān)的體質(zhì)，所以首先要疏肝利膽，祛除濕熱。體質(zhì)偏濕熱的人還需要食陰以養(yǎng)陰，比如核桃、黑芝麻、兔肉、鴨肉、冬瓜、萵筍、百合、紫菜、鴿蛋等屬于陰性的食物。2.夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多，易耗氣傷陰，可適當(dāng)選用一些益氣養(yǎng)陰、清熱利濕的藥膳，如沙參山藥粥、沙參老鴨湯。水果則宜多吃枇杷、香蕉、楊桃、西瓜等，多喝綠豆湯，但不宜冰鎮(zhèn)飲用。少吃櫻桃、荔枝和桃。3.少喝涼茶。雖然涼茶有清熱去濕的作用，但過(guò)度祛濕、貪涼則會(huì)逐漸傷害陽(yáng)氣，將體質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣虛、陽(yáng)虛、痰濕等體質(zhì)更加不易調(diào)理。4.雖然夏季喝啤酒很是最暢快，但酒中的濕熱之性是最大的，最好禁吃。5.動(dòng)物脂肪，海腥魚(yú)類(lèi)都屬于，生濕助濕的食物。6.天氣炎熱的季節(jié)，過(guò)分劇烈的活動(dòng)，易導(dǎo)致大汗淋漓，不但傷陰氣，也宜損陽(yáng)氣。所以合適的運(yùn)動(dòng)，就是散步、慢跑、太極拳、廣播操等有癢運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)重點(diǎn)在于舒展筋骨關(guān)節(jié)，增加身體柔韌度。因?yàn)榻罟顷P(guān)節(jié)的僵硬、澀滯不利肝膽的疏泄。濕等體質(zhì)更加不易調(diào)理。鍛煉過(guò)程中如出汗過(guò)多，切記不要馬上飲用大量涼開(kāi)水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，容易引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。最好適當(dāng)飲用些淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯。盡量不要熬夜。
望采納，謝謝。

問(wèn)題四：脾胃濕熱怎么調(diào)理脾虛要看癥狀的，如果脾陽(yáng)虛會(huì)表現(xiàn)為：食欲不振、濕氣重、皮膚癢、濕疹、面色萎黃、四肢重等情況、針對(duì)這樣的需要從兩個(gè)方面著手：

精神方面盡量放松，思傷脾，凡事學(xué)習(xí)放開(kāi)點(diǎn)，多曬太陽(yáng)多接觸自然，多游山玩水，讓心思少一點(diǎn)，人單純一些。忌水果，牛奶，奶制品等生濕的，寒涼的物品。
脾不好可以喝合適的茶飲來(lái)養(yǎng)脾，隨草記的埤泰茶，幫助改善脾胃虛弱，深度滋養(yǎng)。

問(wèn)題五：濕熱體質(zhì)可以徹底調(diào)理正常嗎？薏米粥非常好，
薏米是禾本科植物薏苡的種仁。薏苡屬多年生植物，莖直立，葉披針形，它的子實(shí)卵形，白色或灰白色。薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”，在歐洲，它被稱(chēng)為“生命健康之友”。薏米大多種于山地，武夷山地區(qū)就有著悠久的栽培歷史。古代人把薏米看做自然之珍品，用來(lái)祭祀，現(xiàn)代人把薏米視為營(yíng)養(yǎng)豐富的盛夏消暑佳品，既可食用，又可藥用。[1]
【性味】甘淡、微寒、無(wú)毒。
【歸經(jīng)】入脾、胃、肺、大腸。
【功效】清熱利濕，除風(fēng)濕，利小便，益肺排膿，健脾胃，強(qiáng)筋骨。
【主治】風(fēng)濕身痛，濕熱腳氣，濕熱筋急拘攣，濕痹，水腫，肺萎肺癰，咳吐膿血，喉痹癰腫，腸癰熱淋。
【禁忌】孕婦及津枯便秘者忌用；滑精、小便多者不宜食用。
【說(shuō)明】上述功效是指生薏米煮湯服食之而言；若用于健脾益胃，利腸胃，治脾虛泄瀉，則需炒熟應(yīng)用。
薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”。薏米可用作糧食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作湯均可。夏秋季和冬瓜煮湯，既可佐餐食用，又能清暑利濕。由于薏米營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于久病體虛、病后恢復(fù)期患者，老人、產(chǎn)婦、兒童都是比較好的藥用食物，可經(jīng)常服用。不論用于滋補(bǔ)還是用于治病，作用都較為緩和，微寒而不傷胃，益脾而不滋膩。據(jù)報(bào)道，薏米治病的成份薏苡仁酯，不僅具有滋補(bǔ)作用，而且還是一種抗癌劑，能抑制艾氏腹水癌細(xì)胞，可用于胃癌及子宮頸癌。薏米的根中所含的薏米醇，除具有上述的薏苡仁酯的作用外，還有降壓、利尿、解熱和驅(qū)蛔蟲(chóng)的效果，適用于高血壓、尿路結(jié)石、尿路感染、蛔蟲(chóng)病等。薏米的葉，可煎水作茶飲，其味清香，飲之可以利尿。薏米的常用量為20-30克，病重者可加大劑量至60克。

問(wèn)題六：中濕熱了，該怎么調(diào)養(yǎng)。您的情況考慮是局部發(fā)生了過(guò)敏的問(wèn)題，可能是身體有風(fēng)濕熱邪氣的情況導(dǎo)致的?？梢哉?qǐng)中醫(yī)大夫看一看選擇中藥如消風(fēng)散加減治療。

問(wèn)題七：女人濕熱癥要多長(zhǎng)時(shí)間調(diào)?1到2個(gè)月。濕熱體質(zhì)的人表現(xiàn)為臉色發(fā)黃、發(fā)暗且油膩。皮膚容易生瘡，并且紅腫痛癢，口干、口臭并且體味較大。濕熱體質(zhì)的人脾氣比較容易煩躁，經(jīng)常會(huì)有緊張、壓抑、焦慮的情緒。
濕熱體質(zhì)如何調(diào)理
飲食調(diào)理，多吃芳香食物
濕熱天氣，濕熱體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)注意哪些問(wèn)題？又該如何調(diào)理呢？武月萍給大家介紹了一些實(shí)用的小方法，不妨試試。
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來(lái)吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來(lái)吃，有利濕作用。
作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用。
粥：濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇，茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養(yǎng)胃。
湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。
小孩或長(zhǎng)期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒(méi)勁或者飯后感覺(jué)胃滿(mǎn)滿(mǎn)的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解癥狀。

濕熱體質(zhì)的人，應(yīng)該怎么調(diào)理？

現(xiàn)在很多人由于生活壓力比較大，或者在工作的時(shí)候長(zhǎng)期待在空調(diào)房里，經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，久坐時(shí)間長(zhǎng)了之后導(dǎo)致身體變成濕熱體質(zhì)。濕熱體質(zhì)的人，平時(shí)精神狀態(tài)都非常不好，皮膚非常的暗沉，心情會(huì)莫名的煩躁，并且經(jīng)常會(huì)腰酸背痛，對(duì)人體的傷害還是非常大的，所以濕熱體質(zhì)的人平時(shí)一定要注意調(diào)整自己。

一、調(diào)節(jié)精神狀態(tài)

一般濕熱體質(zhì)的人精神狀態(tài)都非常不好，經(jīng)常會(huì)莫名的煩躁，情緒低落，所以想要調(diào)節(jié)自己的濕熱體質(zhì)，平時(shí)就要有意識(shí)的去調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)。經(jīng)常容易煩悶和脾氣暴躁的人，要保持穩(wěn)定的心態(tài)，不要隨便的發(fā)火，平時(shí)要選取一些方法幫助自己穩(wěn)定心情，可以適當(dāng)?shù)目纯磿?shū)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，做做運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)身體狀態(tài)和情緒。

二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

大多數(shù)人之所以是濕熱體質(zhì)，都是由于平時(shí)的生活習(xí)慣導(dǎo)致的。濕熱體質(zhì)的人由于長(zhǎng)期體內(nèi)郁結(jié)，所以調(diào)節(jié)的時(shí)候一定要有足夠的信心和耐心，平時(shí)不要熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不要讓自己的身體和精神長(zhǎng)期處于疲勞的狀態(tài)。夏天的時(shí)候要少吹空調(diào)，冬天的時(shí)候也要注意保暖，平時(shí)要養(yǎng)成自己良好的衛(wèi)生習(xí)慣，因?yàn)闈駸狍w質(zhì)的人皮膚表面可能會(huì)有皮癬，所以平時(shí)要注意清潔皮膚。社會(huì)體制的人居住的環(huán)境最好也要通風(fēng)流暢、干爽。并且濕熱體質(zhì)的人如果有抽煙喝酒的習(xí)慣的話，也要盡早的戒掉。

三、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是非常好的，能夠改善濕熱體質(zhì)的方法，平時(shí)做一些強(qiáng)度的或者運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)能夠有效的去除身體里面的濕熱，例如爬山，游泳，武術(shù)和長(zhǎng)跑等等。這些運(yùn)動(dòng)不僅能夠消除掉身體里面多余的熱量和水分，才能夠起到清熱祛濕的作用，能夠有效的改善濕熱體質(zhì)。

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