這3種食物是燥濕健脾的首選(有哪些食物是祛濕去熱的最佳食物)

如果你的體內(nèi)濕氣重的話，一定要注意去有效的調(diào)理哦，這樣的話，可以減少一些身體不適對身體的影響和傷害。濕氣重的話如何去調(diào)理的呢，可以實施一些具有燥濕健脾作用的食物哦，這些食物可以有滋陰的作用，還可以去火氣，來看吧。

鯉魚

夏季氣候溫?zé)岢睗?，適當(dāng)喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養(yǎng)學(xué)角度來說，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收。如果體內(nèi)濕氣重的話，可以吃鯉魚哦，因為鯉魚可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以有促進(jìn)消化的作用，還可以去濕氣重。

綠豆

綠豆屬于寒性的食物，可以有解暑祛濕的作用，對于清熱解毒有好處，還可以燥濕健脾。綠豆味甘，性寒，歸心、胃經(jīng)，功效清熱、消暑、利水、解毒。能夠用于暑熱煩渴、感冒發(fā)熱、吐瀉、水腫尿少。綠豆湯在夏季不失為解暑祛濕的好飲品。

玉米須

玉米須味甘，性平，歸膀胱、肝、膽經(jīng)。功效利水消腫，利濕退黃。同樣可以疏利小便，達(dá)到排除壅積的水液和濕氣的作用。玉米須可以泡水喝，對于降壓降脂有好處，還可以起到很好的去濕氣的作用呢，適合濕氣重的人群食用。另外，它還具有一定的降血糖作用。夏季正值玉米上市之時，變廢為寶將玉米須一起煎湯煮，代茶飲，十分適合糖尿病患者。

如何燥濕健脾呢，上面的這些食物是首選的食材類型哦，這些食物可以起到滋陰潤燥的作用，對于去火氣，身體濕氣重等等的情況有一定的改善的作用和效果，而且也可以有降糖的功效，如果你脾胃不和，濕氣重的話，這幾種食物可以試試。

有哪些食物是祛濕去熱的最佳食物

?濕熱?一詞，聽起來就讓人感覺很不暢快，生活在南方地區(qū)的朋友，對于?桑拿天?的理解應(yīng)該也很明白吧，空氣又濕又熱，使人感覺非常不舒服。那如何祛濕去熱呢?下面是我為大家整理關(guān)于如何祛濕去熱的知識，希望對大家有用處!

　 　常見祛濕熱的食物：

赤小豆：健脾燥濕可以消水腫脹滿、止瀉、利小便。

綠豆：最適宜夏天和梅雨季節(jié)有解濕熱氣功效。

冬瓜：性味甘淡微寒養(yǎng)胃生津、去濕瀉熱。

薏仁：即薏米，主理祛濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強(qiáng)。

海帶：行水化濕、除痰、止帶濁。

黃瓜：清濕解暑、止渴利尿、解毒消炎。

鯽魚：益氣健脾養(yǎng)胃、利尿消腫、清熱解毒。

鴨肉：補(bǔ)虛清熱、除濕解毒、能滋陰養(yǎng)胃、利水消腫。

生苦瓜：清濕毒、利尿解暑、清心明目。

絲瓜：清濕痰、通便秘、利小便、除口臭。

可以祛濕的湯

鮮荷葉綠豆乳鴿湯

材料：干荷葉一角、綠豆四兩、乳鴿一只、陳皮一角、鹽少許

做法：

1、將乳鴿洗凈，去毛及內(nèi)臟。

2、綠豆、陳皮浸透、洗凈。

3、荷葉洗凈。

4、將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲內(nèi)，繼續(xù)用大火煮開，用中火煲兩小時。

5、放入荷葉，加鹽調(diào)味，即可。

蘆薈苦瓜排骨湯

材料：蘆薈新鮮葉片兩片、小排骨半斤、燈心花四至六扎、苦瓜一個、鹽少許

做法：

1、將蘆薈洗凈，去皮，切件，備用。

2、苦瓜洗凈，去瓤，切塊備用

3、燈心花洗凈。

4、排骨選用油少者，去油脂，洗凈。

5、將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，改用文火煲兩小時。

除了適合健康人士的日常保健，更適合注重血壓、膽固醇、心臟健康人士食用。

　 　人為什么會濕熱

一年中，除春夏秋冬四季外，中醫(yī)還有?長夏?一說，即夏末初秋、眼下高溫酷暑季節(jié)這段時間。高溫酷熱后，接連陰雨綿綿，人體極易感受外來濕邪的侵襲，出現(xiàn)渾身無力、舌苔濁膩、脾胃不合、食欲下降、心煩焦躁、頭身困重、口渴惡心等，中醫(yī)稱此為?夏日傷寒?或濕熱病。

所謂濕，即通常所說的水濕，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起;內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。

所謂熱，則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時存在的，或因夏秋季節(jié)天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱。

如何防止?jié)駸?/strong>

第1招：越懶越要運(yùn)動

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒和肥甘厚味等油膩食物不易消化，會給脾胃帶來負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣無法正常代謝;生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。

第3招：避環(huán)境的濕氣

人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

日常生活中應(yīng)留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，保持空氣對流。

第4招：茯苓煮粥，淮山煲湯

祛除體內(nèi)的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如茯苓，性平味甘淡，有利水消腫、健脾去濕、養(yǎng)心安神等功效，可做成茯苓糕或煮成湯、粥食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。此外，還可以選擇紅豆、薏仁、淮山、黨參等，用于煲湯或者煮粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這些利尿的食物，不適宜尿多的人食用。

第5招：妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

脾虛濕氣重怎么辦？常吃4種食物，喝3樣水，按1穴，健脾又祛濕

說到濕氣大家一定很熟悉:上廁所，發(fā)現(xiàn)自己大便不成形，有時候還便秘，下肢水腫，口臭口苦......這是典型的濕氣癥狀，但是你知道你身體里濕氣是怎么來的嗎?

濕氣分為外濕和內(nèi)濕。

外濕即外部濕氣。例如氣候潮濕，涉水淋雨、居處潮濕、外部濕氣侵襲人體導(dǎo)致人體濕氣過重。這就是南方地區(qū)及沿海地區(qū)小伙伴為什么身體濕氣比較重。

而內(nèi)濕即人體內(nèi)內(nèi)生濕氣，主要與脾有關(guān)。例如飲食沒有節(jié)制，或者時飽時餓、吃太多生冷、油膩，酗酒等原因?qū)е缕⑽甘д{(diào)，脾不能運(yùn)化體內(nèi)津液，體內(nèi)津液散發(fā)不出去，聚而為濕氣。

脾虛濕氣重的人，可以常吃這4種食物

羊肉

羊肉是很受歡迎的食物，它性溫，入脾經(jīng)、胃經(jīng)，其中營養(yǎng)是很豐富的，吃起來也很美味。平時適當(dāng)吃些羊肉可以補(bǔ)脾益氣，適合脾腎陽虛的人食用。在吃羊肉的時候，自己還要多注意食用量，可以少量多次，這樣更好些。

扁豆

扁豆可以健脾化濕，對脾胃虛弱的人是有好處的。如果你有脾虛的情況，體內(nèi)濕氣也比較重，時常吃些扁豆，這樣可以幫自己補(bǔ)脾祛濕，可以慢慢改善身體情況。除此之外，經(jīng)常吃扁豆還可以幫助我們提高免疫力，抵抗病毒，對身體也是有益的。

山藥

山藥是常見的食物，我們平時多喜歡做些山藥湯來使用，味道是不錯的。山藥性平味甘，可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃，適合脾虛的人食用。當(dāng)自己出現(xiàn)脾虛情況時，可以常吃些山藥，慢慢調(diào)理好脾臟，讓濕氣逐漸排出體外。

芡實

芡實又叫做雞頭米，它可以健脾除濕，還可以幫助止瀉、益腎固澀，有很大的藥用價值。平時用芡實泡水喝或者是煮粥，都可以幫助我們健脾祛濕。因此，脾虛濕氣重的人可以時常吃些芡實，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，緩解不適癥狀。

多喝3樣水

1、白術(shù)泡水：體內(nèi)濕氣重的人，常用白術(shù)泡水喝，能健脾養(yǎng)胃，有助于水濕的運(yùn)化，預(yù)防濕氣。白術(shù)屬于草本植物，中醫(yī)理論中，白術(shù)性溫味甘苦，入脾、胃經(jīng)，能補(bǔ)益脾胃，健脾養(yǎng)胃，體內(nèi)濕氣重的人大多脾胃不適，常用白術(shù)泡水喝，可以除濕益燥，強(qiáng)健脾胃，使身體運(yùn)化水濕的能力正常，減少濕氣的堆積。體內(nèi)濕氣重的人，多用白術(shù)泡水喝，養(yǎng)胃健脾，預(yù)防濕氣。

2、甘草泡水：體內(nèi)濕重的人，常用甘草泡水喝，能補(bǔ)脾養(yǎng)胃，提高運(yùn)化水濕的能力。甘草又叫甜草，是中醫(yī)上常用的補(bǔ)益中草藥，常用甘草泡水喝能補(bǔ)脾益氣，調(diào)和養(yǎng)胃，減少因脾胃虛弱引起的濕氣堆積。甘草中含有類似腎上腺皮質(zhì)激素的物質(zhì)，組胺過多容易使胃酸分泌增多，常喝甘草水可以抑制胃酸分泌，緩解胃痛。體內(nèi)濕氣重的人，多用甘草泡水喝，養(yǎng)胃健脾，預(yù)防濕氣。

3、薏苡仁+茯苓+白扁豆等泡水:由24種名貴中藥材搭配在一起，熬制成的茶，能有效祛除濕氣，有助于改善濕氣引起的脾胃失調(diào)、舌苔厚膩、咳嗽痰多、食欲不振、肥胖等。通過內(nèi)部調(diào)理治愈，避免了食療的漫長周期，從根本除濕。堅持使用調(diào)理，可以有效的調(diào)節(jié)身體陰陽平衡，祛除體內(nèi)濕氣。其中薏苡仁、茯苓、白扁豆等有健脾利濕的功效。雞內(nèi)金主要解決脾虛，胃弱，本草綱目說雞之脾胃，運(yùn)化水谷精微之所，而尤能祛濕。藿香具有化濕醒脾，辟穢和中的作用，其中的“化濕”效果很不錯。有需要的最大電商平臺即可使用。

除了飲食調(diào)理，還可以按摩這個穴位健脾祛濕

脾虛濕氣重的時候，我們還可以按摩陰陵泉穴來改善情況。陰陵泉穴在小腿內(nèi)側(cè)，這個穴位屬于脾經(jīng)，按摩陰陵泉穴可以健脾利濕，還可以消腫利尿，對身體有好處。

在按摩陰陵泉穴的時候，我們可以先坐下，之后用拇指按摩兩側(cè)的穴位，慢慢按揉，刺激這個穴位，力度適中，感到有些酸麻或者是微微發(fā)熱就可以了。在按揉的時候，每次按五到十分鐘左右，每分鐘可以按摩十幾次，每天可以抽出些時間按揉兩三次，這樣可以健脾祛濕，對身體有益。

提醒： 養(yǎng)生 療法不能替代藥品，如病情重的或療效不好，應(yīng)及時就醫(yī)，避免延誤診治。