營養(yǎng)不良吃什么,這幾款食物別錯過

營養(yǎng)不良的情況是我們大家都熟悉的了，在平時(shí)的生活中不少人都是會出現(xiàn)營養(yǎng)不良情況的，特別是對于兒童以及老年人來說，這樣的情況無疑是最容易出現(xiàn)的情況了，所以我們大家在這時(shí)候就要注意飲食來補(bǔ)充營養(yǎng)才行了哦，下面就讓我們一起看看吃什么好吧。

洋蔥

洋蔥是大家在平時(shí)都愛吃的蔬菜了，吃起來的味道是非常好的哦，而且洋蔥吃起來的味道也是同樣非常不錯的，能夠幫助我們起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用。首先洋蔥性溫味辛，含有蛋白質(zhì)、糖、粗纖維、硒、硫胺素、核黃素、前列腺素A、氨基酸以及鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素、B族維生素等多種營養(yǎng)成分，其揮發(fā)油中含有降低膽固醇的物質(zhì)。洋蔥具有消熱化痰、解毒殺蟲、開胃化濕、降脂降糖、助消化、祛痰、利尿、發(fā)汗、預(yù)防感冒、抑菌防腐的功效，可以預(yù)防和治療動脈硬化癥，還具有防癌的作用。因?yàn)檠笫[不僅營養(yǎng)豐富而且有著保健和醫(yī)療的作用。

生姜

生姜是大家都熟悉的了，在平時(shí)烹飪的時(shí)候我們大家都會使用到生姜了，由于生姜性溫味辣，含有姜醇等油性揮發(fā)物，還有姜辣素、維生素、姜油酚、樹脂、淀粉、纖維以及少量礦物質(zhì)，所以就可以幫助我們起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用了，是營養(yǎng)不良的朋友們不能錯過的好選擇。而且生姜能增強(qiáng)血液循環(huán)、刺激胃液分泌、興奮腸道、促進(jìn)消化、健胃增進(jìn)食欲。生姜還能殺滅口腔和腸道的病菌，達(dá)到清潔口腔的目的。吃姜還可以起到排汗降溫、提神的作用，并緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等，效果都是不錯的，如果我們出現(xiàn)了營養(yǎng)不良的情況，那么就不妨選擇吃生姜來補(bǔ)充營養(yǎng)了，效果是非常出色的哦。

上面推薦的幾款食物，都是我們大家在平時(shí)的生活中都熟悉的了，是可以很好的幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)的了，所以對于營養(yǎng)不良的人群來說，是完全可以選擇吃這些食物來滋補(bǔ)的了，效果是非常不錯的，所以如果營養(yǎng)不良，那么就要吃這些。

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