燥濕健脾湯品,可以幫助去濕氣健脾胃

脾胃不和怎么辦呢，可以試試一些具有健脾胃的食物，很多人身體濕氣重，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)出虛汗啊或者是體虛的情況哦。那么如何健脾胃去除濕氣的呢，下面的這些養(yǎng)生的湯品可以試試的哦，可以有去除濕氣的作用，來(lái)看看這些介紹吧。

【鮮土茯苓煲豬肉湯】

材料：鮮土茯苓(菜市場(chǎng)有售)200克、豬肉500克、生姜1~2片。

做法：鮮土茯苓洗凈切片，豬肉洗凈，整塊不必切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約兩小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。

功效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃。

解析：茯苓味甘、淡、性平，具有利水滲濕、益脾和胃功用。茯苓不僅很有營(yíng)養(yǎng)，而且口味平和，它既能健脾、滲濕，又可用作補(bǔ)肺脾、治氣虛之輔佐藥，具有利濕而不傷正氣的作用，適量服食可作為春夏潮濕季節(jié)的調(diào)養(yǎng)佳品。茯苓和豬肉一起吃的話，可以有健脾胃的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和改正，而且也可以有健脾胃的效果，是不錯(cuò)的燥濕健脾的食譜類型。

溫馨提示：陰虛而無(wú)濕熱、虛寒滑精、氣虛下陷者慎服。

【砂仁陳皮鯽魚湯】

材料：砂仁6克、陳皮1/4個(gè)、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生姜3片。

做法：砂仁打碎，陳皮浸泡去瓤，芫荽洗凈。鯽魚宰凈，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。將砂仁、陳皮、鯽魚、生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后改文火煲兩小時(shí)，調(diào)入適量芫荽及食鹽和生油便可。

功效：健脾祛濕。

解析：砂仁是中醫(yī)常用的一味芳香性藥材。在我國(guó)，砂仁還是菜肴調(diào)味品，特別是咖哩菜的佐料。中醫(yī)認(rèn)為，砂仁主要作用于人體的胃、腎和脾，能夠行氣、和胃、醒脾。鯽魚健脾利濕，滋養(yǎng)臟腑。這樣的一款養(yǎng)生湯品可以有健脾胃的作用，而且也可以有去除濕氣重的作用，對(duì)于調(diào)理腸胃有一定的好處。因此，本湯具有健脾補(bǔ)虛、行氣利水之功效。適用于脾胃虛弱、脘腹脹痛、食欲不振、體虛水濕停滯、水腫等人群。如果是這類人群的話，可以試試這款食譜。

如果是燥濕健脾的話，上面的這些食譜就是你不二的選擇了，這些食譜可以有健脾胃的作用，對(duì)于體內(nèi)濕氣重的情況也有一定的改善的作用和效果，還可以有提高人體免疫力的功效，這樣的食譜可以去選擇。

砂仁也能吃 推薦健脾祛濕食譜

砂仁大家都知道，是一種中藥材，有著治療疾病的作用和效果，對(duì)于脾胃虛弱的情況有改善的作用。砂仁也是一種可以吃的食材，具有食用的功效。砂仁怎么吃好，下面就來(lái)推薦具有健脾胃去濕氣的食譜，可以有很好的保健的作用和效果，來(lái)看看這些食譜的做法。

砂仁鯽魚湯

原料：春砂仁末5克，豆蔻1枚打碎制成粉，活鯽魚500克(毛重)，姜、蔥、黃酒、味精、烹調(diào)油、食鹽適量。

制作：將活鯽魚宰殺后，去鱗及內(nèi)臟洗凈，懸吊瀝水。待鍋中油熱后將魚煎至微黃，煽蔥及姜加清湯 及黃酒、味精、食鹽用武水煮沸，然后用中火繼續(xù)煮至魚湯呈白色，將春砂仁末、豆蔻粉用紗布包好投入同煮，待魚肉熟即可。

功效：本品主要營(yíng)養(yǎng)成分含蛋白質(zhì)47克，脂肪17克，碳水化合物12克，熱1628千焦耳(389千卡)。 砂仁消食開胃，溫脾止瀉，溫胃止嘔，行氣化濕;豆蔻燥濕健脾，溫胃止嘔;鯽魚健脾利濕，滋養(yǎng)臟腑。砂仁和鯽魚一起煮湯，可以有理氣的作用，特別適合脾胃虛弱，腸胃脹氣消化不良的情況使用，還能有提高人體免疫力的作用。還能有去除水腫的作用和效果。

砂仁蒸鯽魚

原料：鮮鯽魚一條，春砂仁末3克，油，鹽，豆粉。制法：先將鮮鯽魚去鱗和腸，洗凈，用油，鹽同砂仁末一起放入魚腹內(nèi)，再用豆粉封住刀口，放在碟上，用碗蓋緊;隔水蒸熟即可食用。這道食譜可以有溫補(bǔ)的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還能有利尿消腫的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體，開胃消食有一定的好處。

砂仁也是可以吃的，上面的這些食譜是不錯(cuò)的選擇推薦，這些食譜可以有溫補(bǔ)的作用，對(duì)于去除水腫有改善的作用，還能有強(qiáng)身健體的效果，日常生活中這些食譜可以經(jīng)常吃，特別是腸胃不好的情況有改善的作用。

能健脾利濕的食譜 去濕氣健脾胃

如何去調(diào)理體質(zhì)?下面的這些具有健脾胃去濕氣的調(diào)理方法一定要收藏起來(lái)，可以對(duì)腸胃有保護(hù)的作用，而且也可以有去除體內(nèi)濕氣排毒的功效，下面的這些具有健脾利濕的食療方法可以試試，對(duì)身體健康有好處，大家可以試試。

鴨肉冬瓜湯

冬瓜500克，鴨肉500克，豬瘦肉100克，芡實(shí)、薏苡仁各50克，荷葉1片，陳皮5克，精鹽、味精各適量。鴨肉、豬瘦肉洗凈切塊，冬瓜連皮洗凈切塊，荷葉洗凈剪成小塊。將鴨肉、豬瘦肉、冬瓜、荷葉與芡實(shí)、薏苡仁、陳皮一起放入沙鍋中，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鴨肉熟爛，調(diào)入精鹽、味精即成。當(dāng)菜佐餐，食肉飲湯。鴨肉可以健脾胃，對(duì)于滋補(bǔ)肝臟有好處，還可以有去濕氣的功效，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，日常生活中可以經(jīng)常吃。

山藥棗豆糕

山藥50克，扁豆30克，陳皮絲5克，大棗肉50克，粘粉150克，白糖適量。先將山藥、扁豆洗凈放入鍋內(nèi)煮熟，大棗肉切絲，將粘粉加適量水和成漿，放入山藥、扁豆、大棗肉拌勻，加入適量白糖，倒在盤中，放入鍋內(nèi)隔水蒸熟即成。山藥可以養(yǎng)胃，同時(shí)對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，而且扁豆可以去濕氣，相互搭配的話是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜。

山楂麥芽飲

山楂15克，生麥芽30克，太子參15克，竹葉10克。將山楂、麥芽、太子參、淡竹葉洗凈，用水煮沸，浸泡15分鐘即成，代茶飲，隨意飲用，具有清熱解毒清心的功效，同時(shí)也可以有很好的去除濕氣的功效。

能健脾利濕的食譜，上面推薦了一些食療的方法，通過(guò)食物來(lái)調(diào)理體質(zhì)是不錯(cuò)的選擇，而且也可以增強(qiáng)人體的免疫力，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜，是不錯(cuò)的選擇，可以有清熱解毒去濕氣的功效，可以經(jīng)常吃，是不錯(cuò)的選擇。

可以調(diào)理脾胃、祛濕的食物有哪些？

調(diào)理即是調(diào)養(yǎng)，農(nóng)村有句俗語(yǔ)，說(shuō)“病來(lái)如山倒，病去如抽絲”，這句俗語(yǔ)說(shuō)得很有道理，任何一種病癥一旦形成，要想快速痊愈，往往難以如愿，這需要一個(gè)過(guò)程，如抽絲般慢慢調(diào)理直至痊愈，所以，中醫(yī)有“養(yǎng)病”一說(shuō)，也就是慢慢調(diào)養(yǎng)的意思。對(duì)脾胃亦如是，一旦脾虛無(wú)力運(yùn)化，形成脾虛夾濕證，最好的辦法就是耐心地調(diào)養(yǎng)脾胃，把脾胃養(yǎng)好。那么，食用那些食物有健脾胃，祛濕的功效呢？下面就推薦一些健脾利濕的藥膳，供大家參考。

炒白術(shù)薏米粥。 用麩炒白術(shù)10g，炒薏米30g，茯苓15g。將炒白術(shù)，茯苓，煎水去渣，取汁同炒薏米大米一同熬粥服用。此粥有益氣健脾，祛濕的功效。如有胃寒可斟加生姜3片。

扁豆山藥粥。 用炒扁豆(打碎)，炒意米，山藥各15g，大米1OOg一同熬粥服用，比粥有健脾祛濕的作用，對(duì)脾虛有濕，食欲不振有較好的療效。

良姜豬肚湯。 用高良姜9g，白蒄6g，砂仁3g，白川(白胡椒)3g，豬肚一只洗凈共燉服。此湯有散寒健胃的功效。對(duì)中焦?jié)褡瑁疂裎竿?，食欲不振，脾胃虛弱有較好的療效。

芡實(shí)茯苓粥。 用芡實(shí)30g，茯苓15g，同大米共同熬粥服用，有補(bǔ)脾止瀉，祛濕止帶的作用。適合脾虛有濕，食少泄瀉的人群服用。

以上是常用的健脾祛濕藥食方，供大家選擇使用。謝謝閱讀！

可以調(diào)理脾胃，祛濕的食物有哪些？
脾胃差濕氣旺盛的人，平時(shí)舌頭淡，舌邊會(huì)有齒痕，同時(shí)多體瘦面黃，身體倦怠，睡眠很差，而且吃一定點(diǎn)東西，胃就飽脹得不行，平時(shí)面色萎黃，大便不成形，而且臉上也容易出油。

（1） 扁豆大棗湯
這里需要選用白扁豆100g，大棗30顆，白糖適量，白扁豆先煮沸，再加入大棗，煮沸之后用小火煮得白扁豆軟爛為止，這個(gè)湯有很好的清暑化濕，健脾益氣的功效，但是寒熱病患者忌食。

（2） 參苓白術(shù)丸
濕氣旺盛還是因?yàn)槠馓^(guò)于虛弱了，脾氣不足，因此無(wú)力推動(dòng)水濕運(yùn)行代謝。參苓白術(shù)丸，這是補(bǔ)脾氣十分好的中成藥，性質(zhì)也比較平和，十分適合長(zhǎng)期服用來(lái)改善脾虛濕盛的體質(zhì)。這個(gè)藥十分常用，尤其是里面的人參，白術(shù)，茯苓可以健脾，還能利濕。

（3） 赤小豆薏米水
紅豆薏米其實(shí)并不是用紅豆和薏米，這里的紅豆是指——赤小豆。想必有許多人都用錯(cuò)了，赤小豆并不是紅豆，它體形比紅豆稍長(zhǎng)一些，赤小豆才具有健脾祛濕的功效。同時(shí)脾陽(yáng)虛的人不可以長(zhǎng)期用，會(huì)出現(xiàn)拉肚子，月經(jīng)變少的情況。

關(guān)注我！帶您正確 養(yǎng)生 ，改善脾虛問(wèn)題！每日介紹養(yǎng)脾中成藥！

首先我們得知道自己是不是體濕

第一招，看便便，呵呵這招臭大了吧

看大便：

如果大便不成形，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕。

如果大便成形，但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。

如果有便秘，并且解出來(lái)的大便不成形，那說(shuō)明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了。

第二招，看看舌苔。

自己早上起床后照照鏡子，舌頭黃中帶膩，那是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。舌體胖大，苔白厚膩，或者黃膩得越厲害，說(shuō)明濕邪越厲害。

第三招，自己感覺困

當(dāng)你每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動(dòng)彈，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。

中醫(yī)里講“ 濕重如裹” ，這種被包裹著的感覺就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件洗過(guò)沒干的襯衫似的那么別扭。

怎樣去除你體內(nèi)的濕氣？

生活飲食起居方面：

防濕健脾胃，注意對(duì)脾胃的保養(yǎng)，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。

常用艾葉水泡腳、保證良好的睡眠、多喝姜棗紅糖茶、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

健脾化濕的飲食

健脾化濕的食物：赤小豆、薏苡仁、紅豆、綠豆、荷葉煮粥。

赤小豆粥： 赤豆粥：赤豆30-50克或加薏苡仁50克，水煮至半熟，放入粳米100克同煮粥，以淡食為宜，

寒濕者可加紅豆、紅糖、生姜、大棗；

濕熱者可以加荷葉、綠豆、冬瓜皮。

脾胃虛弱者加山藥、陳皮，生姜、大棗。

有健脾益胃，清熱解毒，利水，消腫，除濕。適用于水腫病，下肢濕氣，小便不利，大便稀薄。

除濕 養(yǎng)生 茶

荷葉、藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，

寒濕者加生姜、紅糖、大棗；

濕熱者加金銀花、蒲公英、冬瓜皮；

脾氣虛者加陳皮，炒稻芽、炒麥芽、茯苓；

莫老爺話 養(yǎng)生 教您熬粥秘訣：粥需要小火漫漫熬，才更好。熬粥也是在調(diào)理你的心，現(xiàn)代 社會(huì) 生活節(jié)奏飛快，為 養(yǎng)生 好你的胃，用心去熬粥，再慢慢去品嘗你熬好的粥。

薏米：薏米具有很好的祛濕效果。更常見的飲食方法是和紅豆一起熬粥。這也是將薏米炒熟泡茶喝或?qū)⑵渲瞥煞勰┒际遣诲e(cuò)的方法。

馬齒莧：具有清熱祛濕，散血消腫等功效。適用于急性腸炎，痢疾，血尿，小便熱淋，黃疸，牙齦炎等疾病。

紅豆：紅豆具有利尿解毒和強(qiáng)健脾的功效。它可以有效地消除水腫，排泄毒素，并祛除濕氣。因此，夏天可以喝更多的紅豆湯或和薏米一起熬制。還可以添加一些紅棗和百合等。但是注意不要加大米，會(huì)影響祛濕效果。

綠豆：綠豆具有清熱解毒，利尿的功效。它是夏季炎熱的良藥。它還可以有效地去除體內(nèi)的濕邪。它可以用作夏日飲品。

扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

赤小豆薏米粥

原料：赤小豆30克，白扁豆，薏米仁，木棉，芡實(shí)各20克，燈芯花，川萆薢各10克，赤芍15克。

制作：將川萆薢，赤芍，木棉花和燈芯花洗凈水煎至2碗，從渣中取出汁液，加入赤小豆，白扁豆，薏米仁，煨至粥中。

金針炒肉絲

原料：金針菜（干）30克，肉絲70克，油1小匙，姜絲1大匙。

制作：金針菜浸泡在水中泡軟，打結(jié)；起油鍋爆香姜片，加入肉絲翻炒，然后加入金針菜，炒熟即可。

【希望此回答能幫到您，有疑問(wèn)請(qǐng)咨詢我們醫(yī)師，將免費(fèi)為您解答】

謝悟空！可以調(diào)理脾胃又要祛濕的食物不外乎還是:薏苡仁.赤小豆.芡實(shí).紅棗，老辦法，熬粥！要想祛濕更快就加點(diǎn)茯苓，對(duì)脾臟也有補(bǔ)益作用。還可加入山藥，粥的主料還是用小米為好，不要用大米，小米性溫.大米性涼，切記！切記！

薏米，扁豆，荷葉等，食療中有山藥、芡實(shí)、蓮子等等

濕氣重與體質(zhì)因素，季節(jié)因素，還有飲食習(xí)慣等有密切的關(guān)系的，也可能是由于吃東西不當(dāng)引起的表現(xiàn)的，一般來(lái)說(shuō)是需要健脾利濕的藥物治療的。如果是食物，則可以考慮薏米蓮子粥類食物調(diào)理的。要避免吃油膩食物。生冷食物為宜的。

現(xiàn)在生活水平提高了，人們的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，常出現(xiàn)身體各種不適的小毛病，通常有胃熱、濕氣太重等，特別是濕氣重，在這里主要是談健脾去濕有以下幾種食物：

1.紅豆薏米粥

2.淮山薏米紅豆粥

3.排骨冬瓜薏米湯

4.鯽魚湯

5.扁豆

6.玉米

7.茅根

除此之外，還有很多，在此不一一列舉了。中醫(yī)學(xué)書上有不少草藥也可以健脾去濕的，有空的朋友可以去看看。希望對(duì)大家有所幫助!

　 日常中，我們常吃的食物中。有很多都是健脾祛濕的，只是我們都不知道而已，下邊就讓我給他大家介紹一下，最常見的幾種食物！

1、山藥。補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。

2、南瓜。補(bǔ)脾利水，解毒殺蟲。宜于脾虛食少腹脹者食用。

3、鯉魚。利水消腫，下氣。宜于脾虛水停于胃，寒濕泄瀉。

4、土豆。宜于脾虛體弱。食欲不振，消化不良。發(fā)芽的土豆有毒，忌食。

5、黃花菜?！∏鍩崂麧?，解毒，通乳。宜于濕熱胃痛，濕熱泄瀉。

6、冬瓜?！±?，消熱解毒。宜于濕熱泄瀉。虛寒泄瀉者忌食。

7、扁豆。清熱利濕，健脾澀精。宜于濕熱泄瀉。氣滯腹脹者忌食。

8、紅棗。補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無(wú)力者食用。

9、薏米。健脾利濕，清熱排膿。宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉，寒濕泄瀉。

10、玉米。補(bǔ)中健胃，除濕利水。宜于脾虛泄瀉，食欲不振者。

12、陳皮。 理氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔。可用于脾胃氣滯所引起的胃脘或腹脹、惡心、嘔吐、食欲不振等。

14、荷葉： 取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。清暑利濕，升清醒脾，利水消腫。

17、茅根： 即白茅的根部，是利尿去濕、排毒之好材料。

18、田螺：田螺味甘、咸，性寒。田螺可以清熱利水、除濕解毒。

健脾祛濕的食物還有很多，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮水果和蔬菜、以及粗糧等等、都有健脾祛濕的功效！我就不一一介紹了，當(dāng)然最重要的一點(diǎn)還是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)淖鳇c(diǎn)運(yùn)動(dòng)等都有助于我們身體 健康 ……

冬瓜煲什么祛濕健脾湯

1、冬瓜苡米水鴨湯

冬瓜1000g 、薏米30g、白扁豆30g、荷葉1張（或干品30g）陳皮3g、水鴨一只（約750-1000g）生姜3片

冬瓜洗凈連皮切塊，水鴨除內(nèi)臟拔掉外皮，洗凈后斬塊，開水燙煮后撈出待用，荷葉洗凈切塊，陳皮浸軟切絲，薏米，白扁豆洗凈，砂鍋內(nèi)加清水約3000ml（約12碗），放入生姜，待水沸后，將所有材料倒入砂鍋，滴少許白酒，用小火煮2小時(shí)，加適量鹽調(diào)味

冬瓜、荷葉：清熱消暑生津止渴

薏米、白扁豆：健脾利濕消暑佳品

水鴨：補(bǔ)陰益氣 和胃消食利水解毒

陳皮：健脾燥濕行氣和胃

冬瓜薏米水鴨湯：清熱消暑健脾祛濕益氣生津和胃消食清而不泄補(bǔ)而不滯

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2、冬瓜瘦肉湯

冬瓜500g豬瘦肉250g 鹽、油、姜、蔥適量

冬瓜切小塊放入鍋中，加適量清水，大火煮20分鐘，豬瘦肉薄片用生粉，油，鹽拌制后，放入鍋中，再煮5分鐘，加適量鹽，姜，蔥調(diào)味

功：清熱解暑

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3.冬瓜海帶排骨湯

冬瓜1000g豬排骨500g海帶50g鮮荷葉1張

將冬瓜洗凈后連皮切成大塊，豬排骨洗凈后斬成大塊，開水燙煮后撈起備用，荷葉洗凈切塊，海帶切條打結(jié)，砂鍋中放入3000ml水，水燒開后倒入食材，文火煲1.5小時(shí)，加鹽調(diào)味即可

冬瓜、荷葉：清熱消暑生津止渴

豬排骨：生津止渴解毒止痢

海帶：清熱消痰軟堅(jiān)利水消腫

冬瓜海帶排骨湯：清熱消暑生津止渴健脾利濕

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4、冬瓜綠豆湯

冬瓜帶皮1000g綠豆50g

冬瓜洗凈切小塊放入鍋中，加適量清水，大火煮約20分鐘，后放入洗凈的綠豆，用小火煮約30分鐘，至綠豆剛裂開為度，調(diào)味即可

冬瓜連皮：甘淡微寒 解暑利濕清熱解毒生津止渴

綠豆：甘寒利水消暑清熱解毒

冬瓜綠豆湯：清熱解毒消暑止渴利水祛濕之效

宜暑熱較盛時(shí)食用

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5、冬瓜魚頭湯

冬瓜1000g香菇50g鯇魚頭250g

將冬瓜洗凈后連皮切成大塊，魚頭洗凈斬塊，用生油微煎，香菇泡發(fā)，瀝干水，一起放鍋砂鍋，加水適量，文火煲1.5小時(shí)即可

鯇魚頭：性味甘溫平肝祛風(fēng)溫中和胃

香菇：性味甘平扶正補(bǔ)虛健脾開胃

海帶：清熱消痰軟堅(jiān)利水消腫

冬瓜魚頭湯：健脾開胃清熱平肝

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冬瓜寒涼滲利，故脾胃虛寒，腎虛者不宜多食，久病與陽(yáng)虛肢冷者忌食。夏季炎熱，暑濕毒盛，出汗過(guò)多易傷氣陰；暑濕困脾，脾胃功能失調(diào)易消化不良。

夏季飲食宜清淡，切忌肥甘厚味，要多食含水量高，具有清熱解毒，利水祛濕的涼性瓜類蔬菜。如：冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜等含有大量水分的蔬菜。既補(bǔ)充水分，又生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。大部分瓜類蔬菜具有高鉀低鈉的特點(diǎn)，有降血壓，保護(hù)血管的作用。

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