一些強筋骨增強免疫力的食譜(蓮子雞湯——增強免疫補腦健脾消食)

冬季是導(dǎo)致腎虛的高發(fā)季節(jié)，這個時候很容易誘發(fā)一些疾病，會導(dǎo)致肝腎虛弱的情況出現(xiàn)，如何去調(diào)理體質(zhì)?可以選擇一些具有強筋骨作用的養(yǎng)生食療方法，可以有滋陰去火強筋骨的功效，來看看這些具有滋補作用的食療方法。

羊腎杜仲五味湯

材料：羊腎2枚，杜仲5克，五味子6克，料酒、蔥、姜、味精、鹽各適量。

做法：將羊腎洗凈，去掉臊腺，切碎;杜仲、五味子用紗布包扎，與羊腎同放沙鍋內(nèi)，加水適量及蔥、姜、料酒。燉至熟透后，加入鹽、味精調(diào)味?？崭狗?。

功效：溫陽固精，補肝腎，強筋骨。適用于腎虛腰痛、陽痿、遺精、伴腰膝酸軟，或者是出現(xiàn)的手腳無力等等的問題都有很好的調(diào)理的作用和效果，還能有強筋骨的功效。

枸杞子粥

原料：枸杞子20克，粳米100克。

制作：將枸杞子與粳米洗凈后放入砂鍋內(nèi)，加水適量用急火燒至沸騰，改文火，待米開花、湯稠時，?；馉F5分鐘即成。

功效：適合腎陰虛者冬季長期食用，特別是對于滋陰補腎有幫助，而且也可以有養(yǎng)肝明目的功效和作用。

栗子燒白菜

材料：大白菜500克，熟栗子20顆，火腿片20克，冬菇、蔥、姜鹽少許。

做法：栗子用熱水焯燙，趁熱搓去外皮，每個切兩半;大白菜洗凈擇好，切成長條;金華火腿火腿洗凈，也切成條;冬菇用清水泡發(fā)，洗凈，切成條;熱鍋放1湯匙油，放姜片炒香，放水、栗子和香菇，煮至快熟;放入大白菜、火腿，煮至熟，下鹽和少許麻油調(diào)味即可食用。

功效：補腎強腰，清肺熱、利尿，益脾養(yǎng)胃。是不錯的滋陰去火的食療方法，可以有滋補肝腎的作用，而且也可以有強身健體的效果。

冬季強筋骨補肝腎的一些食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法可以起到滋陰去火的效果，而且也可以有滋補肝腎的功效，對于強身健體來說有好處，而且也可以有補腎的效果。這些食療的方法可以試試。

蓮子雞湯——增強免疫補腦健脾消食

雞肉大家都吃過的吧，是一種很常見的肉食種類之一，而且營養(yǎng)物質(zhì)多多，可以補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以促進(jìn)代謝和食欲，還可以提高人體的免疫力哦，雞肉煲湯最好?？梢栽鰪婓w質(zhì)。還可以補腦，健脾胃的哦，是不錯的消食食譜。來看看這道蓮子雞湯的做法，可以促進(jìn)食欲，增強免疫力。

營養(yǎng)價值:

蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)、多種維生素

適宜人群:

一般人均可食用，尤其適合老年人、腦力勞動者、神經(jīng)衰弱者、記憶力衰退者

核桃蓮子雞湯

所需材料

雞腿300克，蓮子40克，核桃20克，山楂8克，鹽適量，料酒適量

做法

1山楂放入紗布袋與清水、雞腿、核桃、蓮子共置鍋中，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮45分鐘。

2取出紗布袋，加鹽、料酒調(diào)味即可。

功效與作用

核桃具有破血祛瘀、潤燥滑腸、補虛強體、滋養(yǎng)皮膚、抗癌防癌和補腦的功效。蓮子具有滋養(yǎng)補虛、益腎安神、強筋骨、降血壓和抗癌防癌的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。此湯具有益智補腦、健脾消食、潤腸排毒和增強機體免疫力的功效。這樣的食譜具有豐富的營養(yǎng)，可以補充蛋白質(zhì)。具有安神的作用，還可以降血脂降血壓，具有潤腸排毒的效果，是不錯的滋補安神的食譜，大家可以經(jīng)常吃。

關(guān)于蓮子雞湯的做法，大家都了解了吧，方法很簡單，但是它的營養(yǎng)價值是不能忽視的，含有的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)都是比較豐富的，很適合人們吸收和利用哦，所以平時的時候我們可以多吃這樣的食材。補充豐富蛋白質(zhì)，促進(jìn)食物，增強免疫力，大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜。

兩款食譜強筋骨可經(jīng)常吃

不同的食物營養(yǎng)的價值不同，我們可以通過食物來滿足人們對于營養(yǎng)的需求，同時也可以通過食物來讓我們更加的健康呢，吃什么具有強筋骨的作用呢，下面的這些養(yǎng)生食譜就有補腎強身的作用，來看看這些養(yǎng)生的食譜的介紹吧。

栗子燒白菜

材料：大白菜500克，熟栗子20顆，火腿片20克，冬菇、蔥、姜鹽少許。

做法：栗子用熱水焯燙，趁熱搓去外皮，每個切兩半;大白菜洗凈擇好，切成長條;金華火腿火腿洗凈，也切成條;冬菇用清水泡發(fā)，洗凈，切成條;熱鍋放1湯匙油，放姜片炒香，放水、栗子和香菇，煮至快熟;放入大白菜、火腿，煮至熟，下鹽和少許麻油調(diào)味即可食用。

功效：補腎強腰，清肺熱、利尿，益脾養(yǎng)胃。這樣的食療方法可以有補腎槍藥的作用，對于容易疲勞啊或者是身體虛弱的人群有強筋骨的效果。

海參粥

材料：海參適量，梗米或糯米100克。

制法：將海參浸透，剖洗干凈。切片煮爛后同米煮成粥。

功用：補腎、益精、養(yǎng)血。對精血虧損、體質(zhì)虛弱、性機能減退、遺精、腎虛尿頻等有療效。海參可以有強體質(zhì)的作用，對于滋補肝腎有一定的好處和效果的呢。海參含膽固醇低，脂肪含量相對少，對高血壓、冠心病、肝炎等病人及老年人堪稱食療佳品，常食對治病強身很有益處。所以對于補腎強筋骨有幫助。

強筋骨吃什么呢，上面的這些食譜就是不錯的選擇呢，可以有緩解身體虛弱的作用，還可以強筋骨，可以有提高人體免疫力的作用，還可以有補腎養(yǎng)血的效果呢，對于提高人體的體質(zhì)來說意義很大，大家可以試試這樣的食譜。

花生豬腰粥——養(yǎng)胃健脾強筋健骨

花生是一種常見的堅果類的食材哦，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有促進(jìn)食欲的作用，可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以提高人體的免疫力的作用?；ㄉ拓i腰子一起吃，可以有強筋骨的作用，還可以滋補肝腎，來看看吧。

營養(yǎng)價值:

蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、糖類、多種維生素、鈣、磷、鐵

適宜人群:

尤其適合氣管炎咳喘者、腰酸背痛者、遺精者、盜汗者以及腎虛者

所需材料

豬腰50克、板栗45克、花生米30克、糯米80克、鹽少許、蔥花少許

做法

1.糯米淘凈浸泡3小時;花生米、板栗去殼去皮;豬腰洗凈，剖開，除去腰臊，切片。

2.加水將糯米、板栗、花生米旺火煮沸。

3.待米粒開花，放入腌好的豬腰，慢火熬至豬腰變熟，調(diào)味即可。

功效與作用

豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴的功效。可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等癥。板栗具有養(yǎng)胃健脾、強筋健骨、滋陰補腎、抗衰老的功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀?、增強記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強食欲的功效。豬腰粥具有健腎補腰、和腎理氣、養(yǎng)胃健脾、強筋健骨、補中益氣的功效。豬腰子具有補腎的作用，可以有抗衰的作用，和花生一起吃，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，還可以有養(yǎng)胃健脾的效果，適合的人群有很多，而且還可以促進(jìn)兒童發(fā)育。

花生豬腰粥的制作方法，很簡單，但是具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和保健的功效。花生和豬腰子一起吃，可以有養(yǎng)胃的作用，還可以強筋骨，對于提高免疫力和記憶力有好處，同時也可以有增強骨骼健康的效果，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。

蝦米肉絲湯——強身健體增強免疫力

蝦米大家都很熟悉的吧，是一種大家都喜歡吃而且食用率是比較高的一種食材類型，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，還可以有促進(jìn)食欲的作用，對于提高免疫力有好處的哦，蝦米可以增強體質(zhì)，補鈣，促進(jìn)發(fā)育，如何食用的呢，來看看蝦米肉絲湯的做法，可以提高體質(zhì)。

營養(yǎng)價值:

蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、鎂、磷

適宜人群:

一般人群皆可食用

蝦米肉絲湯

所需材料

雞胸肉200克，平菇45克，蝦米5克

做法

1將雞胸肉洗凈，切絲汆水;平菇洗凈撕成條;蝦米洗凈稍泡備用。

2凈鍋上火倒入高湯，下入雞胸、平菇、蝦米煮熟即可。

功效與作用

平菇具有補虛、抗癌的功效，能改善人體新陳代謝、增強體質(zhì)、追風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)的功效，對降低血膽固醇、高血壓和防治尿道結(jié)石有一定效果。雞胸肉溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨，有助于改善記憶力。蝦米肉絲湯具有滋陰潤燥、健胃補脾、強身健體、增強免疫力，此湯還加入了少許蝦米，蝦米的蛋白質(zhì)含量是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，并且易于消化，是補充蛋白質(zhì)的良品。這樣的食用方法不僅可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還可以促進(jìn)食欲和消化，對于滋陰潤燥來說效果不錯的呢，還可以有提高免疫力的效果，同時有額可以改善代謝，是不錯的補鈣助消化的食譜，大家都可以試試。

蝦米肉絲湯的做法很簡單，大家都學(xué)會了吧，特別適合腦力勞動者們經(jīng)常食用，不僅可以補腦，而且還可以維持大腦的發(fā)育，具有很好的營養(yǎng)神經(jīng)的作用。強身健體增強免疫力，具有補腦補腎的作用，來看看吧。

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