。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。

3、牛肉含維生素B12，維生素B12對細(xì)胞的產(chǎn)生至關(guān)重要，紅細(xì)胞的作用是：將氧帶給肌肉組織。維生素B12能促進(jìn)支鏈氨基酸的新陳代謝，供給身體進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練所需的能量

4、牛肉含鋅、鎂，鋅是一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進(jìn)肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用是：能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。而鎂支持蛋白質(zhì)的合成、增強(qiáng)肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。

蝦相克的食材：

蝦不能和什么一起吃：
蝦與含維生素C的食物相克（不宜配炒）
蝦和南瓜：同食會引起痢疾。
蝦和果汁：同食會腹瀉。
蝦忌維生素c(藥片) 。食少肚痛難忍。
蝦和黃豆：同食會消化不良。
蝦皮和紅棗：同食會中毒。
對蝦和維生素C：同食會可致砷中毒。
蝦忌金瓜,食則拉痢。
蝦不可同豬肉、雞肉同食，同食會產(chǎn)生肝腎衰竭
河蝦與番茄同食易食物中毒。

牛排和芒果能在一起吃嗎 牛排和芒果相克嗎

牛排是熟食的牛肉

，它具有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功效。下面來一起看看吧！

牛排和芒果能在一起吃嗎

可以吃芒果的，此類飲食是不想沖突的，不過皮膚容易過敏的人