維生素B2含量高的食物

目錄維生素B2是什么維生素B2的作用維生素B2需要補(bǔ)充的人群維生素B2含量高的食物維生素B2含量豐富的食物水果維生素B2服用過量的副作用維生素B2服用的注意事項(xiàng)維生素B2也就是我們通常所說的核黃素，如果我們的身體缺乏這種維生素成分的話，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的疾病。所以我們需要清楚維生素B2的主要功效是什么，如果缺乏的話，會(huì)引起哪些癥狀以及日常生活中應(yīng)該如何補(bǔ)充。下面我們就詳細(xì)了解一下這種維生素吧。

維生素B2是什么

維生素B2又叫核黃素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加熱是穩(wěn)定的。為體內(nèi)黃酶類輔基的組成部分(黃酶在生物氧化還原中發(fā)揮遞氫作用)，當(dāng)缺乏時(shí)，就影響機(jī)體的生物氧化，使代謝發(fā)生障礙。其病變多表現(xiàn)為口、眼和外生殖器部位的炎癥，如口角炎、唇炎、舌炎、眼結(jié)膜炎和陰囊炎等，故本品可用于上述疾病的防治。體內(nèi)維生素B2的儲(chǔ)存是很有限的，因此每天都要由飲食提供。

維生素B2的作用

維生素B2缺乏的情況比較普遍，以小兒和孕期尤為嚴(yán)重，維生素B2在人體中的作用非常大。

1、維生素B2對(duì)小孩的作用

小兒由于生長(zhǎng)發(fā)育快，代謝旺盛，若不注意，小兒更易缺乏維生素B2。維生素B2可以促進(jìn)皮膚和毛發(fā)的正常生產(chǎn)，對(duì)發(fā)育也有促進(jìn)作用。缺乏維生素B2會(huì)影響鐵在身體里的吸收、貯存和運(yùn)轉(zhuǎn)，造成缺鐵性貧血，影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

2、維生素B2對(duì)孕婦的作用

由于維生素B2能夠促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞再生，對(duì)于胎兒發(fā)育有促進(jìn)作用。妊娠中、哺乳期，服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素B2。妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個(gè)月要攝取1.8mg，之后的6個(gè)月為1.7mg。

3、維生素B2對(duì)一般人的作用

(1)促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生。

(2)促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長(zhǎng)。

(3)幫助預(yù)防和消除口腔內(nèi)、唇、舌及皮膚的炎反應(yīng)，統(tǒng)稱為口腔生殖綜合癥。

(4)增進(jìn)視力，減輕眼睛的疲勞。

(5)影響人體對(duì)鐵的吸收。

(6)與其他物質(zhì)結(jié)合一起，從而影響生物氧化和能量代謝。

維生素B2需要補(bǔ)充的人群

1、妊娠中、哺乳期，服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素B2。妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個(gè)月要攝取1.8mg，之后的6個(gè)月為1.7mg;

2、不常吃瘦肉和奶制品的人應(yīng)當(dāng)增加維生素B2的攝取量;

3、長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài)的人需要補(bǔ)充復(fù)合維生素B2的用量;

4、因潰瘍或糖尿病而長(zhǎng)期進(jìn)行飲食控制的人較易產(chǎn)生維生素B2不足的現(xiàn)象(假如患了特別的疾病而正接受醫(yī)治的人，若要改變醫(yī)師所指定的飲食，一定要和醫(yī)師商量);

5、建議成人的每日攝取量是1.7mg。

維生素B2含量高的食物

維生素B2是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內(nèi)的需要以及可能隨蛋白質(zhì)的流失程度而有所增減;它不會(huì)蓄積在體內(nèi)，所以時(shí)常要以食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品來補(bǔ)充。其主要存在于奶制品及動(dòng)物的肝臟和腎臟中。另外像我們平時(shí)吃的雞蛋黃、紫菜、胡蘿卜、生菜、香菇、鱔魚中也富含維生素B2。含維生素B2豐富的食物有如下幾種：

1、動(dòng)物中以動(dòng)物肝臟含維生素B2最多

動(dòng)物內(nèi)臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動(dòng)物性食物如豬肉、雞蛋，水產(chǎn)品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。

2、菌類：蘑菇、海帶、紫菜

每100克北京口蘑含維生素B2為2.53毫克，香菇為1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高，可達(dá)7.09毫克。海帶和紫菜中的維生素B2分別為每100克0.36毫克和2.07毫克。

3、植物性食物：黃豆、花生和綠葉中含維生素B2較多

每100克黃豆含維生素B2為0.25毫克，青豆為0.24毫克，蕓豆為0.25毫克，蠶豆(去皮)為0.52毫克。綠葉菜中每100毫克含維生素B2為0.08～0.16毫克、如果每天吃400～500克綠葉菜也可得到相當(dāng)數(shù)量的維生素B2。

4、糧食：小米和黃玉米

每100克含維生素B2分別為0.12毫克和0.14毫克，可以作為維生素B2的補(bǔ)充來源。另外，酵母中維生素B2含量很高，每100克達(dá)3.6毫克。

維生素B2含量豐富的食物水果

含有維生素B2的水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，彌猴桃，但含量均不高，維生素B2最主要的食物來源為各種肉類及動(dòng)物肝臟。

維生素B2服用過量的副作用

我們認(rèn)為，維生素B2即使缺乏，也往往不是單一的缺乏，還會(huì)伴隨其他B族營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，單純維生素B2缺乏的情況很少見。相反，有時(shí)不是因?yàn)榫S生素B2缺乏引起的疾病或癥狀，而是各種疾病或癥狀造成維生素B2吸收利用障礙而致缺乏。比如，機(jī)體感染、各種消化道潰瘍、出血等問題，往往會(huì)造成維生素B2的丟失甚至缺乏;蛋白質(zhì)-能量營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)伴有維生素B2吸收利用減少。

人體生理過程極其復(fù)雜，需要多種營(yíng)養(yǎng)素的支持，而且各種營(yíng)養(yǎng)素的生理功能不同，機(jī)體的需求量也不同。這些營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)相互影響，或相互促進(jìn)吸收，或相互抵抗，不可能單一反應(yīng)。過度強(qiáng)調(diào)一種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)身體的生理功能，就像過度強(qiáng)調(diào)機(jī)體需要某一種食物一樣錯(cuò)誤。

我們通常說的上火，就是口角潰瘍，是維生素B2缺乏的臨床癥狀之一，但其他B族維生素如B6、煙酸的缺乏也可以導(dǎo)致口角炎，所以只補(bǔ)充維生素B2效果不明顯。

維生素B2是水溶性維生素，雖然攝入過量會(huì)從尿液中排出，但并不能說過量服用維生素B2對(duì)人體沒有任何副作用。過量攝入維生素B2會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收或利用，長(zhǎng)期過量攝入肯定會(huì)對(duì)機(jī)體造成危害。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)關(guān)于維生素B2的推薦量為成年男性1.4mg/天，女性1.2mg/天，并非為無限量推薦。

維生素B2服用的注意事項(xiàng)

1、維生素B2與維生素B6協(xié)同作用，效果最好。

2、攝取高熱量食物時(shí)，必須配合攝取更多維生素B2，光是維生素B2的天敵，應(yīng)盡量避免。

3、在空腹服用維生素B2，吸收反不如進(jìn)食時(shí)服用，故宜在食時(shí)或食后立即服。

4、不宜與甲氧氯普胺合用。

5、服后尿呈黃綠色。

一般情況下，維生素B族的維生素都是協(xié)同作用的，如果單獨(dú)的補(bǔ)充某一種維生素的話，可能效果并不是那么的明顯，所以大家可以了解一下維生素B2的一些作用，當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體缺乏的時(shí)候，可以考慮多吃一些富含這種維生素的食物，可以為身體健康有效的進(jìn)行補(bǔ)充。

富含維生素B2的食物

豆腐、酸制酵母、羊肝、黃豆芽、大棗、西紅柿、玉米、茄子、黃瓜、大白菜、海帶、紫菜、全麥粉、牛肝、牛奶、蘑菇（香菇、冬菇）、蝦、黃豆、牛肉、扁豆、豬肝、豬腎、螃蟹、干酪、豇豆、豌豆、雞蛋、黃魚、小米、帶魚、豬瘦肉、甲魚、馬鈴薯、橘子、精大米、蘋果、梨等

一般食物中維生素B2的含量都不算高，但動(dòng)物內(nèi)臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。

含維生素B2的食物都有那些

富含維生素B2的食物：

動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪里紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。

在常見的食品中，富含維生素B1的食物有：谷物皮、豆類、芹菜、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、發(fā)酵食品等．富含維生素PP（尼克酸）的食物有：谷類、花生、酵母、動(dòng)物肝、腎、畜肉、魚等．富含維生素A的食物有：動(dòng)物性食品（肝臟，奶與奶制品及禽蛋），植物性食品（綠葉菜類、黃色菜類及水果等）．富含維生素E的食物有：各種油料種子及植物油．維生素C主要來源于新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等綠葉蔬菜和花菜、西紅柿，及柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄等水果．野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富．如果膳食供給不能滿足機(jī)體需要，適當(dāng)補(bǔ)充維生素制劑是非常必要的． 應(yīng)該是這樣！
(這是別人的答案~)
還有~

富含維生素A的食物：

顏色為紅黃色的食物，比如胡蘿卜、柿子、紅薯、杏等都含有豐富的β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)分解為維生素A。另外，多吃奶制品、蛋類、魚肝油和動(dòng)物肝臟等食物，也可以補(bǔ)充維生素A。

富含維生素B1的食物：

維生素B1主要存在于胚芽、米糠和麩皮中，精細(xì)加工容易被破壞，所以備食物時(shí)要品種多樣，粗細(xì)搭配才能營(yíng)養(yǎng)全面。

富含維生素B2的食物：

動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪里紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。

富含維生素B6的食物：

很多食物都富含豐富的維生素B6，肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動(dòng)物內(nèi)臟等，全谷物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅(jiān)果類如花生、胡桃等。

富含維生素B12的食物：

只有肉類食物中才含有維生素B12，所以準(zhǔn)備的食物一定要葷素搭配均勻。

富含維生素C的食物：

新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，新鮮水果如桔子、柚子、檸檬、紅棗、山楂、獼猴桃等，都是獲得維生素C的最好來源。

富含維生素D的食物：

自然界中只有很少的食物含有維生素D，不過通過日光浴可以促進(jìn)維生素D在體內(nèi)合成。所以要堅(jiān)持補(bǔ)充魚肝油滴劑。

富含維生素E的食物：

食用油如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素E的重要來源。
參考資料：冬季飲食4大原則

含維生素b2比較多的食物

含維生素b2比較多的食物

含維生素b2比較多的食物，維生素b2對(duì)我們?nèi)梭w的新陳代謝功能起著很重要的作用，一旦身體缺少維生素b2，身體就會(huì)出現(xiàn)狀況， 比如皮膚發(fā)炎等，現(xiàn)在分享含維生素b2比較多的食物。

含維生素b2比較多的食物1 一、有維生素b2的食物有哪些

維生素B2是維系人類身體健康的重要組成部分，缺乏維生素B2，容易患口腔潰瘍等疾病。很多食物中都富含維生素B2，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟含維生素B2最豐富，比如：肝、腎等。很多水產(chǎn)食品中也含有維生素B2，比如：鱔魚、鯽魚等。有些蔬菜中也含有維生素B2，比如：胡蘿卜、西紅柿等。還有一些水果里也有維生素B2，比如：橙子等。

除此之外含維生素B2的食物有很多，比如植物性食物，如黃豆、花生、綠色蔬菜中含有大量的維生素B2，比如動(dòng)物內(nèi)臟，特別是肝臟中維生素B2的含量最高，另外河蟹、鱔魚等也含有較高的維生素B2，除此之外，蘑菇、海帶、紫菜等也含有豐富的維生素B2。

二、么有維生素b2的食物排行是什么

有維生素b2的食物排行第一就是動(dòng)物肝臟。要補(bǔ)充維生素B2，平時(shí)要多吃動(dòng)物肝臟，動(dòng)物肝臟是含維生素B2最多的食物。豬肉、雞蛋、鱔魚、河蟹等也是富含維生素B2的食物。

其次就是菌類。很多菌類食物含有豐富的維生素B2，包括北京口蘑、香菇、冬菇和元蘑等，海帶、紫菜等含有較多的維生素B2。菌類食物對(duì)人體有好處，多吃對(duì)健康有益。

同時(shí)富含維生素B2的糧食主要有小米、黃玉米等。每一百克小米含有0.12毫克的維生素B2，每一百克黃玉米含有0.14毫克的維生素B2。維生素B2主要存在于糧食的皮和殼中，經(jīng)過加工，大部分的維生素會(huì)流失，所以我們要盡量選擇粗糧，不要吃太精細(xì)的糧食。

三、有維生素b2的水果蔬菜有哪些

含有維生素B2的蔬菜和水果有菠菜、蘿卜、白菜、西胡、蘋果、香蕉、獼猴桃、火龍果等中都含有較高的維生素成分，適當(dāng)食用后有利于促進(jìn)食道消化吸收，就可以起到緩解大便干澀、排便困難的情況發(fā)生，效果是比較好的。另外在治療期間也要注意多飲水，適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)促進(jìn)胃腸消化吸收都是好的。

要知道維生素B2又稱為核黃素，其分布是非常廣泛的，從食物中被吸收后，在小腸黏膜的核黃素激酶作用下，可以轉(zhuǎn)變成黃素單核苷酸，在體細(xì)胞內(nèi)還可以進(jìn)一步在焦磷酸化酶的催化下，生成黃素腺嘌呤二核苷酸。

黃素腺嘌呤二核苷酸、黃素單核苷酸，是維生素B2的活性形式。維生素B2是體內(nèi)氧化還原酶的輔基，比如琥珀酸脫氫酶、黃嘌呤氧化酶以及NADH脫氫酶等，主要起到氫傳遞體的作用。

含維生素b2比較多的食物2 1、豬肝

維生素b2含量高的食物有哪些？相信不少人與Maigoo我一樣想到了豬肝。豬肝含有豐富的維生素，其維生素b2含量高達(dá)2.08mg/100g，是非常理想的補(bǔ)充維他命B2的食物。

平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┴i肝，能有效維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用，維持健康的膚色，對(duì)皮膚的健美具有重要意義；還具有保護(hù)視力的功效，可以有效的維持正常視力，同時(shí)防止眼睛干澀、疲勞等。而且豬肝中含鐵量豐富，食用豬肝可改善人體的造血功能，調(diào)節(jié)缺鐵性貧血。

2、黃鱔

黃鱔又名鱔魚，它肉嫩味鮮，不僅為席上佳肴，其肉、血、頭、皮均有一定的藥用價(jià)值，深受許多人的喜愛。黃鱔以小暑前后者最為肥美，故民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法。

黃鱔富含蛋白質(zhì)、鈣、磷和鐵元素，對(duì)于體倦乏力，心悸氣短等都有治療作用。此外，它還含有硫胺素（維生素B1）、核黃素（B2）、抗壞血酸（維生素C）、尼克酸（維生素PP）等多種維生素，其中維生素B2的'含量高達(dá)0.98mg/100g，是富含維生素b2的食物，可促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞生長(zhǎng)，增進(jìn)視力，減輕眼睛疲勞。

3、奶酪

奶酪是很受大家喜愛的奶制品，不僅非常的好吃，而且所含的營(yíng)養(yǎng)還特別的豐富。它所含的鈣質(zhì)非常多，很容易被人體吸收。經(jīng)常食用奶酪，就能夠增強(qiáng)人體的骨骼，處在生長(zhǎng)期的兒童和少年以及老人應(yīng)該多食用奶酪。此外，奶酪所含的維他命B2含量也不少，每一百克的奶酪就含有0.91毫克的核黃素，適當(dāng)?shù)某孕┠汤遥粌H能促進(jìn)人體新陳代謝，還有利于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。

4、木耳

木耳不僅滑嫩可口，滋味鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，其蛋白質(zhì)含量堪比動(dòng)物食品，有“素食之王”的美譽(yù)，是久負(fù)盛名的滋補(bǔ)品。干的黑木耳，其維生素b2含量最高，達(dá)到了0.44mg/100g，位列富含維生素b2的食物排行榜前五。此外，它還含有豐厚的膳食纖維和一種特殊的動(dòng)物膠原，這兩種物質(zhì)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄，有利于減肥。

5、青蟹

哪些食物富含維生素b2？青蟹就是富含維生素b2的食物。青蟹又叫做膏蟹，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富。它含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素和微量元素等，吃了之后可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有效的促進(jìn)新陳代謝。

從維生素角度來說，青蟹的維生素B2含量比較值得稱道，高達(dá)0.39mg/100g，是維生素a含量最高的食物之一。但是需要注意，青蟹本身屬于寒涼性質(zhì)的食物，而且屬于發(fā)物，對(duì)于一些寒涼體質(zhì)或者是有過敏性疾病的人群不建議食用。

6、雞蛋

雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)素含量豐富，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物和高維生素B2食物。它的蛋白質(zhì)含量為13.1%，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，很容易被人體吸收利用；它的維生素B2含量為0.27mg/100g，適當(dāng)吃一些雞蛋，不僅可以為機(jī)體供給能量，還能促進(jìn)新陳代謝，有改善皮膚的功效。

7、黃花菜

黃花菜又名金針菜，富含多種維生素和各種礦物質(zhì)，自古以來就是一種美食，被譽(yù)為席上珍品。黃花菜還被稱為“健腦菜”，具有很好的健腦、抗衰老的功能，對(duì)預(yù)防老年人智力衰退有很好的療效。黃花菜也是高維生素B2食物的一種，其維生素B2含量為0.21mg/100g。常吃黃花菜還能滋潤(rùn)皮膚，增強(qiáng)皮膚的韌性和彈力，有祛斑美容的效果。

8、黃豆

黃豆又叫大豆，所含營(yíng)養(yǎng)全面又豐富，在百種天然食品中名列榜首，是中國(guó)重要糧食作物之一，最常用來做各種豆制品以及食用油。大豆中含有豐富植物蛋白質(zhì)、維生素、鈣元素和鋅元素，其中維生素B2的含量為0.2mg/100g，可以說是最佳補(bǔ)維他命B2的食物了。平常多吃些黃豆不僅能提高人體免疫力，還有改善膚質(zhì)，延緩衰老的功效。

9、羊瘦肉

瘦肉在所有肉類中核黃素含量是比較高的，而且瘦肉含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和人體必需的微量元素鐵，是兒童補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅的最佳食物。在我們常吃的肉類中，羊瘦肉是最受歡迎的高維生素B2的食物，其含維生素B2量為0.16mg/100g。

而且羊肉是一種溫補(bǔ)類的肉食，可做菜、煮湯或熬粥都是十分不錯(cuò)的選擇。如果有血壓低的情況，適當(dāng)?shù)某孕┭蛉?，能夠有效改善低血壓，還能夠滋補(bǔ)腎氣，讓身體更加健康。

10、海帶

海帶熱量低、蛋白質(zhì)適中、礦物質(zhì)含量豐富，是一種營(yíng)養(yǎng)很高的蔬菜，也是一種理想的天然海洋食品。海帶屬于堿性食物，富含的碘可以促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤(rùn)腸通便。海帶中還含有豐富的維生素b2，有助于加速身體的新陳代謝，促進(jìn)身體發(fā)育以及細(xì)胞再生。

11、酸奶

酸奶是一種酸甜口味的牛奶飲品，深受各年齡人群的喜愛。對(duì)于酸奶，我們可能最熟悉的是它內(nèi)含多種有助于腸道消化和吸收的益生菌，能夠促進(jìn)胃酸的分泌、加速腸胃蠕動(dòng)，利于排便。但其實(shí)除了益生菌之外，酸奶還具有其他多種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如每100克酸奶就含有0.15毫克的鋅，因此它也是一種很不錯(cuò)補(bǔ)核黃素的食物。

12、西蘭花

什么富含維生素b2？maigoo我想到了西蘭花。西蘭花這種深綠色的蔬菜，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，幾乎包含了人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。

西藍(lán)花的膳食纖維、維生素、鉀元素含量都非常高，不僅能幫助人體清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾，降低膽固醇水平，還能防止便秘、降血脂、降血壓及降低血糖等作用。而且西蘭花所含的維生素B2為0.13mg/100g，是維生素a含量高的食物之一，適當(dāng)吃些對(duì)皮膚、眼睛都有好處。

13、蛤蜊

關(guān)于維生素b2的食物有不少，在海產(chǎn)類食品中，蛤蜊的維生素B2含量就不低，平均每一百克蛤蜊中就含有0.13毫克的維生素B2，是高維生素b的食物之一。它的氨基酸種類組成及其配比較為合理，能很好的被人體吸收消化，人體食用蛤蜊之后，可以為自身提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不過蛤蜊嘌呤含量較高，不適合長(zhǎng)期食用。

14、菠菜

菠菜大家都不陌生，是生活中常吃的一種蔬菜，其含有的鐵元素非常豐富，對(duì)于一些缺鐵性貧血的人來說有很好的作用，是天然的補(bǔ)血佳品。菠菜的好處不止于此，它還含有豐富的維生素B2，每一百克的菠菜含有0.11毫克的維生素B2，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視，亦可預(yù)防白內(nèi)障和干眼病等癥，所以多吃菠菜對(duì)身體是非常有益的。