要去除體內(nèi)濕氣,可以吃化濕和中的食材(三種食物去濕氣化濕效果好)

食物的種類有很多，但是你不知道的是，很多的食物都有著保健的作用和效果呢。而且還可以有治療疾病的功效哦。那么體內(nèi)濕氣重的話如何去調(diào)理的呢，可以選擇去除體內(nèi)濕氣的食材哦，下面的這些具有化濕和中的食材強烈推薦給大家。

山藥：

可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。吃山藥的話可以有排毒的作用，對于促進食欲有好處，還可以起到減肥祛濕的作用。

綠豆：

綠豆是一種寒性的食物，對于清熱去火有好處，而且也可以有去除濕氣的作用，中醫(yī)認為具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

燕麥：

能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便!

小米：

不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。吃小米可以有祛濕排毒的作用哦，對于排除體內(nèi)的毒素是有幫助作用的呢。

如何去除體內(nèi)濕氣的呢，上面的這些食材就是不錯的選擇了，這些食物可以起到促進消化和吸收的作用，比如說小米啊，燕麥啊，還有山藥等等的這些食物都可以經(jīng)常吃的哦，可以有促進食欲去除體內(nèi)濕氣的作用，趕緊試試吧。

三種食物去濕氣化濕效果好

如果體內(nèi)的濕氣比較重的話要注意一些調(diào)理的方法，方法有很多，比如說通過環(huán)境調(diào)理啊還有一些飲食調(diào)理都是很重要的呢。那么應(yīng)該如何化濕的呢，一些去濕氣的食物可以試試，可以起到很好的保健的作用，具有去濕氣啊還有化濕的效果，可以經(jīng)常吃，一起來看看這些食物的介紹吧。

小米

小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。吃小米的話可以有潤腸的作用，對于清熱解毒利尿消腫起到了很好的作用和效果，可以化濕。

紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進排毒。紅豆具有利尿通便的作用，對于化濕去濕氣有一定的好處。具有清熱解毒、利水消腫、健脾祛濕、行血補血等療效，調(diào)節(jié)血糖、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。

胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。胡蘿卜可以改善便秘，而且還可以有預(yù)防中毒的作用，排毒化濕。

三種可以有化濕的食物，介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食物具有很好的保健的作用，而且還可以有去濕氣的效果呢，如果你生活的環(huán)境或者是體內(nèi)濕氣重的話，這些食物一定是你去濕氣的首選食材哦，而且還可以補充豐富的營養(yǎng)成分哦，大家可以試試。

吃什么食物可以除濕？

除濕的食物有白扁豆、薏米、冬瓜、海帶、鯽魚等。藥食同源，具有去除濕氣的食物分析如下：

1.白扁豆：具有化濕補脾、和中的功效。對于脾虛濕盛引起的疲乏無力、肢體倦怠、飲食減少等癥狀具有輔助的調(diào)理作用，所以能夠去除濕氣。

2.薏米：具有利水滲濕、健脾的功效，對于脾虛濕盛引起的腹瀉有一定調(diào)理作用，所以能夠去除濕氣。

3.冬瓜：具有利尿祛濕的功效，對于水濕停留于體內(nèi)的水腫有輔助的調(diào)理作用，所以能去濕氣。

4.海帶：具有利水消腫、軟堅散結(jié)化痰的功效，對于水濕停留體內(nèi)所引起的水腫，具有利水消腫的功效，所以能去濕氣。

5.鯽魚：具有健脾益氣、利水消腫的功效。對于脾虛水濕內(nèi)盛引起的疲乏無力、水腫等癥狀有輔助作用。
在飲食方面,可以多吃一些具有清熱除濕作用的食物,如紅豆薏米粥、苦瓜湯等,也可多吃一些山藥、薏米,參苓白術(shù)散等,對于濕氣重和個人生活環(huán)境、體質(zhì)、缺乏運動等具有清熱祛濕作用的中藥物進行調(diào)理,比如參苓白術(shù)散等,體內(nèi)濕氣重與個人生活條件、體質(zhì)、缺少運動等都有一定的關(guān)系,不能長期生活在潮濕陰冷環(huán)境中,多曬曬太陽,堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,可以促進患者血液循環(huán),排除人體內(nèi)濕氣,不能吃辛辣刺激的食物。

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