祛濕這些食物是不容錯(cuò)過的

我們?nèi)俗钪靛X的就是身體了，有個(gè)健康的身體比什么都是珍貴的，身體一但是出現(xiàn)了問題，什么事情都是做不了了，身體出現(xiàn)了不適我們是可以選擇用一些食物來(lái)幫助調(diào)理的，那么，我們祛濕止痛吃參食物是比較合適的呢?下面小編就是為大家介紹。

1、白扁豆

白扁豆是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，其中是含有豐富的成分是可以幫助我們合胃化濕、止瀉和健脾的，所以大家多食用一些多食白扁豆能夠治療惡心嘔吐、赤白帶下、食欲不振等癥狀。白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果也是非常的不錯(cuò)的。

2、紅豆

紅豆是可以很好的補(bǔ)血的，紅豆中的營(yíng)養(yǎng)成分也是可以很好的幫助我們?nèi)梭w除濕的，還具有消腫解毒、清熱健脾的作用，大家在平時(shí)的生活中用紅豆煮水喝，對(duì)于體內(nèi)排毒和除濕是有很好的療效的。但是我們要注意吃多會(huì)中毒的。

3、玉米須葉

我們是可以將挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，然后就是喝那個(gè)水，但是我們最好是不要睡前喝，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。

4、辣椒

辣椒的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高的，含有蛋白質(zhì)和胡蘿卜素、維生素等一些豐富的物質(zhì)成分。所以我們食用辣椒能夠使人毛孔張大，毛細(xì)血管擴(kuò)張，讓人感到很熱。所以身體濕氣重，想要可以很好的祛濕止痛的話，可以多吃一些的，還可以很好的補(bǔ)充維生素C，最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了。

這些食物，相信大家都是不陌生的，但是沒有想到，還是有這么多的功效的，所以大家在日常生活中是可以多食用來(lái)很好的調(diào)理身體健康的，大家也是可以多了解這些食物的制作方法的，一定是不會(huì)讓大家失望的。

痰濕體質(zhì)不能錯(cuò)過的食物 常吃能祛濕

對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，很多人在生活中都是會(huì)出現(xiàn)身體問題的了，尤其讓很多人都出現(xiàn)了容易出現(xiàn)濕氣重的情況了，這往往是屬于痰濕的體質(zhì)了，這樣我們就要小心通過飲食來(lái)解決了，下面就讓我們一起看看吃什么能夠解決吧。

地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，而且祛濕的功效是很出色的了，因此對(duì)于痰濕體質(zhì)的朋友們來(lái)說(shuō)，我們經(jīng)常的吃這種食物就可以幫助大家調(diào)節(jié)了哦。

燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便，而且祛濕的功效是很出色的了，是可以幫助痰濕體質(zhì)的朋友們調(diào)節(jié)身體的了哦。

薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品，我們經(jīng)常的吃這種食物就很有好處了是可以幫助我們調(diào)節(jié)身體的了哦。

小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白，因此我們就要經(jīng)常的吃這種食物了，是可以幫助我們祛濕的了哦。

這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這些食物是可以幫助我們有效祛濕的了哦，我們經(jīng)常的吃這些食物還可以止咳了，對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，很多人都是會(huì)有這種情況的了，因此我們就要經(jīng)常的吃這些食物來(lái)調(diào)理痰濕的體質(zhì)了。

這些食物能清熱祛濕 輕松排出體內(nèi)濕氣

冬季的天氣是非常寒冷干燥的了，因此很多人在這時(shí)候就會(huì)非常的注意保暖了，但是大家知道嗎，我們?cè)谶@時(shí)候最應(yīng)該注意的其實(shí)是祛濕了哦，在這時(shí)候我們的體內(nèi)是非常容易有濕氣產(chǎn)生的了，那么具體應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們看看吧。

糙米：

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法，糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很出色的了，而且祛濕的功效也是很強(qiáng)的了，我們完全可以通過吃這種食物來(lái)排出體內(nèi)的濕度了哦。

紅豆：

紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。而且紅豆的祛濕效果也是屬于一流的了，因此對(duì)于我們來(lái)說(shuō)就要經(jīng)常吃紅豆來(lái)幫助我們排出體內(nèi)的濕度了哦。

胡蘿卜：

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

蘆筍：

蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素a，料理可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素，而且蘆筍的味道和口感都是非常出色的了，因此我們完全可以通過吃這種食物來(lái)幫助大家更好的保健身體，讓我們有一個(gè)健康的身體。

想要讓我們把身體保養(yǎng)好，那么對(duì)于我們上面介紹的這些食物就不能錯(cuò)過了，這些生活中常見的食物祛濕保健的功效是很出色的了，我們完全可以通過吃這些食物來(lái)幫助我們?nèi)コw內(nèi)的濕度了，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是不能錯(cuò)過的了哦。

祛濕要吃什么食物？

祛濕對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，因?yàn)槿绻梭w濕氣太重的話，對(duì)于身體的健康是非常的有害的，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸⒁馊駳?。想要祛濕氣最常用的方法就是飲食療法了，生活中很多食物都可以祛濕氣。那么祛濕要吃什么食物？祛濕?yīng)該怎么做？
1、祛濕要吃什么食物
1.莧菜
莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。莧菜還是減肥餐桌上的主角，常食可以減肥輕身，促進(jìn)排毒，防止便秘。需要注意的是，莧菜性寒涼，陰盛陽(yáng)虛體質(zhì)、脾虛便溏或慢性腹瀉者，不宜食用。
2.薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
3.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
4.赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來(lái)熬粥或做餡。
5.冬瓜
冬瓜味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經(jīng)。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強(qiáng)，容易水腫的人應(yīng)該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。
6.牛蒡
常吃牛蒡還能降低人體內(nèi)膽固醇，從而減少毒素的產(chǎn)生，并且能很好的促進(jìn)人體的新陳代謝，改善血液循環(huán)，從而起到不錯(cuò)的祛濕作用。
7.辣椒
辣椒也是很好的祛濕食物。在夏天吃點(diǎn)辣椒對(duì)于祛濕是有很好的幫助作用的，在辣椒中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，另外在辣椒中所含的辣椒素，被人體攝取之后還能很好的促進(jìn)人的心跳加快，利于擴(kuò)張毛孔，從而能使得皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，于是能促進(jìn)排汗，體內(nèi)的濕氣也能隨之而排出體外。
2、祛濕應(yīng)該怎么做
1、食療
很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。
2、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。

去濕氣的食物

1常用去濕氣的食物 1、荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。

2、赤小豆：赤小豆是紅色食物，能補(bǔ)心養(yǎng)血，有利水、消腫、健脾胃的功效。補(bǔ)心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。

3、白術(shù)：乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強(qiáng)身和對(duì)四肢乏力及食欲不振等具療效。白術(shù)燉老鴨湯是個(gè)不錯(cuò)的去濕佳品。

4、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動(dòng)之功效，利尿并具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利濕通絡(luò)。

5、薏仁：即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強(qiáng)。薏米煮粥去濕氣功效好。

6、茅根：即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。

7、冬瓜：冬瓜性微寒，具有清胃熱，除煩止渴，甘淡滲利，去濕解暑，利小便，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯(cuò)的選擇。

2薏米紅豆湯利尿除濕 原料：薏米、紅豆各等份。

做法：薏米和紅豆洗凈，放入砂鍋中，加夠足夠水；按常法熬成粥即可。

功效：紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉，利水消腫的功效，適用于各類型水腫之人。薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。兩者搭配可以利尿、除濕，非常適合體內(nèi)濕氣重的食用。

3綠豆百合薏米粥健脾去濕 原料：綠豆30克，鮮百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

做法：將薏米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；在開水鍋中放入綠豆和薏米仁，燒開數(shù)分鐘后改用小火煮至開花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

功效：夏令健脾、通便、去濕氣的典型食療粥方。

4木瓜去濕湯 原料：瘦肉250克，木瓜1個(gè)，薏米15克，淮山10克。

做法：將上述原料洗凈，切好后，放入砂鍋中，煲煮3小時(shí)，調(diào)味即可。

功效：木瓜健脾消食，薏米除濕，淮山除寒熱邪氣、補(bǔ)中益氣力，三者結(jié)合可利水去濕，潤(rùn)腸通便。

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