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如何活血化瘀,推薦多吃軟堅(jiān)食物

祝由網(wǎng) 2023-06-27 01:12:21

如果我們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了腫脹的情況

，那么就說(shuō)明體內(nèi)的血液循環(huán)出現(xiàn)了問(wèn)題
，在這時(shí)候就需要通過(guò)合適的方法活血化瘀才行
，通過(guò)軟堅(jiān)的食物效果會(huì)更好
，那么具體軟堅(jiān)的食物都有哪些
，下面就給大家推薦幾款常見(jiàn)的軟堅(jiān)食物
。

黑木耳

黑木耳是我們最熟悉也最常吃到的一種菌類(lèi)食物

，由于黑木耳具有益氣強(qiáng)身
、滋腎養(yǎng)胃
、活血等功能
。而且黑木耳能抗血栓、降血脂
、抗脂質(zhì)過(guò)氧化
，從而降低血液黏稠度、軟化血管
，使血液流動(dòng)通暢
，減少心血管病的發(fā)生，因此吃黑木耳可以很好的保護(hù)血管健康
，起到軟堅(jiān)的作用
。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用
，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出體外
。

紅糖

紅糖是非常健康的一種食物

，現(xiàn)在很多人都喜歡吃紅糖，而且由于紅糖性平
，味甘
。具有潤(rùn)肺生津、和中益脾
、補(bǔ)血健腦
、活血化淤、強(qiáng)身健體等作用
，但高血脂
、糖尿病患者忌食，是我們需要小心的
，不過(guò)總的來(lái)說(shuō)吃紅糖是不錯(cuò)的選擇
，作為最常見(jiàn)的軟堅(jiān)食物，值得大家經(jīng)常吃
。

魚(yú)

魚(yú)肉吃起來(lái)味道和口感非常好

，是非常鮮嫩的，所以很多人都愛(ài)吃魚(yú)肉
，實(shí)際上無(wú)論是深海魚(yú)
、淺海魚(yú)，還是淡水魚(yú)
，都含有對(duì)抗血液凝固和血栓形成的EPA
、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚(yú)有預(yù)防心腦血管病的功效
，所以吃魚(yú)是保護(hù)血管健康的好選擇
，也是軟堅(jiān)的食物。

保護(hù)血管的健康就需要多吃些軟堅(jiān)的食物才行

，這種類(lèi)型的食物可以幫助我們保護(hù)血管健康
，從而緩解一些不適
，特別是活血化瘀的效果很強(qiáng)，如果出現(xiàn)了淤青等問(wèn)題
，那么就不妨試試吃上面的食物
，軟堅(jiān)的效果是非常出色的。

什么東西具有活血化淤的功效
？（最好是食物）

海帶綠豆湯活血化淤，軟堅(jiān)消痰

。取海帶15克
，綠豆15克，甜杏仁9克
，玫瑰花6克，紅糖適量
。先將玫瑰花用布包好
，與洗凈的海帶、綠豆
、甜杏仁一同入鍋
，加水適量，煮湯至熟
，去玫瑰花
，加入紅糖調(diào)味即成。每日食用1次
，連續(xù)食用20天～30天
。適宜粉刺久治不愈和反復(fù)發(fā)作者。 補(bǔ)血健腦
、活血化淤的紅糖 紅糖
，又稱(chēng)“赤砂糖”。性平
，味甘
。具有潤(rùn)肺生津、和中益脾
、補(bǔ)血健腦
、活血化淤、強(qiáng)身健體等作用
。但高血脂
、糖尿病患者忌食。紅糖中含有較多的葡萄糖
，在每百克紅糖中
，含蛋白質(zhì)0.4克
，碳水化合物93.5克，鈣90毫克
，鐵4毫克
，維生素B2 0.09毫克，煙酸0.6毫克以及一定量的胡蘿卜素和微量元素錳
、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。 紅糖中所含的礦物質(zhì)鐵，是構(gòu)成紅血球的重要成分
，是造血過(guò)程中必不可少的物質(zhì)
；紅糖中所含的葡萄糖，極易被人體吸收利用
。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，紅糖具有補(bǔ)血、健腦
、御寒
、強(qiáng)身、活血
、化淤
、生新等作用。主治胃寒脾虛等癥
，特別適宜產(chǎn)婦食用
。 在吃紅糖時(shí)，1次不要食用過(guò)多
，最好將紅糖煮成紅糖水再食用
，這樣既可避免雜質(zhì)入口，又可消毒
，有利于消化吸收
。 中醫(yī)認(rèn)為山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品
。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1～2天或經(jīng)前1～2天發(fā)生小腹疼痛
，待經(jīng)血排出流暢時(shí)，疼痛逐漸減輕或消失
，且經(jīng)血顏色暗
，伴有血塊?div id="jfovm50" class="index-wrap">；颊呖扇⊥暾麕Ш缩r山楂1000克
，洗凈后加入適量水，文火熬煮至山楂爛熟，加入紅糖250克
，再熬煮10分鐘
，待其成為稀糊狀即可。經(jīng)前3～5天開(kāi)始服用
，每日早晚各食山楂泥30毫升
，直至經(jīng)后3天停止服用，此為1個(gè)療程
，連服3個(gè)療程即可見(jiàn)效
。此法也適合月經(jīng)不調(diào)、中醫(yī)辨證為血淤者
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；钛⒅寡?lèi)食物
，都屬于理血類(lèi)食物
。理血類(lèi)食物又分兩種：一種可促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，宜于治療血瘀證
，稱(chēng)為活血類(lèi)食物
，婦女月經(jīng)期，妊娠期忌食
。另一種有止血作用
，宜于吐血
，便血證
，叫做止血類(lèi)食物。 茄子 味甘
、性涼
，歸脾、胃
、大腸經(jīng)
。作用：清熱止血。宜于便血
，便秘
。虛寒泄瀉、孕婦忌食
。 柿子 味甘澀
、性寒，歸心
、肺
、大腸經(jīng)。作用：潤(rùn)肺止咳
，涼血止血
，澀腸止瀉
。宜于熱證吐血，便血
，反胃
，呃逆。虛寒證
、濕證忌食
。 藕 味甘、性寒
，歸心
、脾、胃經(jīng)
。作用
，生用涼血散瘀，清熱生津
，熟用健脾開(kāi)胃
，養(yǎng)血生肌，止瀉
。生用宜于瘀血胃腹疼痛
，吐血，便血
，寒證忌食
。熟用宜于脾胃虛弱，食欲不振
，大便泄瀉
。 空心菜（蕹菜） 味甘、性寒
，歸腸
、胃經(jīng)。作用
；涼血止血
，滑腸通便，清熱利濕
。宜于血熱吐血
，便血，濕熱胃痛
，腸胃燥熱便秘
。虛寒證、泄瀉者忌食。 黑木耳 味甘
、性平
，歸胃、大腸經(jīng)
。作用：涼血止血
。宜于血熱吐血、便血
，大便干燥
。虛寒證、脾虛泄瀉者忌食
。 慈姑（白地粟） 味苦甘
、性微寒，歸心
、肝
、肺經(jīng)。作用：行血通淋
，滑胎利竅
，化痰止咳。宜于瘀血胃痛
，腹痛
。孕婦、出血者忌食
。 桃子 味甘酸
、性溫。作用：活血消積
，補(bǔ)氣生津
。宜于瘀血胃腹痛
，津虧便秘
。虛寒證忌食。 醋 味酸苦
、性溫
，歸肝、胃經(jīng)
。作用：活血祛瘀
，止血，安蛔
、解毒
。宜于瘀血胃腹疼痛，食欲不振，吐血
、便血
。外感者忌食，不宜與茯苓同食
。 活血化瘀的食物 中醫(yī)有“氣行則血行
，氣滯則血瘀”之說(shuō)，故活血化瘀類(lèi)中藥常與理氣行氣藥配合應(yīng)用
；“血得熱則行
，得寒則凝”，故又與溫通經(jīng)絡(luò)之藥相配
，以增強(qiáng)其活血化瘀的療效
。那么活血化瘀的食物有那些呢？ 01.葡萄：1997年
，美國(guó)威斯康新大學(xué)發(fā)現(xiàn)
，每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40％，類(lèi)似 阿斯匹靈的溶栓
、抗凝血和溶纖維作用
。尤其葡萄皮中所含的類(lèi)黃酮物質(zhì)，對(duì)預(yù)防心腦血管病有一定作用
。 02.檸檬：檸檬中檸檬酸與鈣離子結(jié)合成可溶性化合物
，能緩解鈣離子促進(jìn)血液凝固的作用，防治高血壓和心肌梗塞
。 03.鳳梨：鳳梨中包含生物與鳳梨蛋白
，不僅能使血凝塊消退，還可及早制止血凝塊形成
，降低血液黏度
，具有抗血栓作用?div id="4qifd00" class="flower right">
；钛龅氖澄镉心男?div id="4qifd00" class="flower right">
？04.葡萄柚：葡萄柚中的檸檬醛能顯著降低小鼠整體耗氧量，也能優(yōu)化動(dòng)物心肌缺血性心電圖
；檸檬醛能抑制血小板聚集
。 05.橄欖：橄欖油中所富含的油酸可降低血中總膽固醇、壞膽固醇含量
，增加好膽固醇含量
，進(jìn)而達(dá)到預(yù)防心血管疾病的目的。另外
，其中的聚酚類(lèi)化合物也可降低冠心病發(fā)生率
。 06.山楂：山楂中的黃酮類(lèi)
、三類(lèi)，能擴(kuò)張外周血管
，具有緩慢而持久的降壓作用
。 07.大白菜：大白菜中的豐富維生素C能降低人體膽固醇濃度，增血管彈性
，常吃可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化 心血管疾病
。 08.芹菜：芹菜中芹菜元（芹菜素），能降壓和影響中樞神經(jīng)
。芹菜元還有一定的擴(kuò)張末梢血管作用
，這與降壓作用也有相當(dāng)關(guān)系。 09.韭菜：韭菜含鉀豐富
，常吃韭菜可優(yōu)化體內(nèi)的鉀鈉平衡
，對(duì)高血壓、心臟病人有益
。 10.洋蔥：洋蔥包含二烯丙基二硫化物
、硫氨基酸及半胱氨酸，具良好降脂作用
。洋蔥是當(dāng)前所知極少數(shù)包含前行腺素A 的蔬菜
，是較強(qiáng)血管擴(kuò)張劑，能降低外周血管阻力與血液黏稠度
，降 低血壓
。11. 山藥：山藥中的多巴胺，具有擴(kuò)張血管
、優(yōu)化血液循環(huán)的功能
。 12.大蒜：大蒜對(duì)心血管系統(tǒng)有分良好的影響，能降低血壓
、血脂和膽固醇
。每天吃2瓣大蒜，三個(gè) 月后血壓可下降12％左右
，且隨著時(shí)間進(jìn)展會(huì)下降更多
。 13.蔥：蔥素能治療心血管硬化。蔥還有增強(qiáng)纖維蛋白溶解活性和降低血脂的作用
。

活血化瘀促進(jìn)血循環(huán)應(yīng)吃哪些食物

活血化瘀促進(jìn)血循環(huán)應(yīng)可多食山楂

、紅糖
、紅心蘿卜
、黑木耳、醋泡花生(去皮)等食物
，經(jīng)常煲一些山藥粥
、花生粥
、薏苡粥等具有活血化淤功效，促進(jìn)血液循環(huán)
，減少血栓形成
。

黑木耳：具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃

、活血等功能
。它能抗血栓、降血脂
、抗脂質(zhì)過(guò)氧化
，從而降低血液黏稠度、軟化血管
，使血液流動(dòng)通暢
，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用
，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出體外
。

洋蔥：辛溫，歸肺

、肝經(jīng)
。洋蔥有溫陽(yáng)活血的作用，具有良好的降脂作用
。洋蔥含有的前列腺素A
，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑。它含有的蔥蒜辣素
，能抗血小板聚集
，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓
。

生姜：性溫

，味辛。姜有促進(jìn)血液循環(huán)
、健脾和胃
、殺菌解毒的作用。研究表明
，生姜能降低膽固醇
、血糖、血液黏稠度
，減少血小板凝集
，預(yù)防心腦血管梗塞。

大蒜：《本草綱目》里說(shuō)

，大蒜“其氣熏烈
，能通五臟
、達(dá)諸竅……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝
、抑制血栓形成的作用
，還能降低“壞膽固醇”，升高“好膽固醇”
。

魚(yú)：無(wú)論是深海魚(yú)

、淺海魚(yú)，還是淡水魚(yú)
，都含有對(duì)抗血液凝固和血栓形成的EPA
、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚(yú)有預(yù)防心腦血管病的功效
。

西紅柿：西紅柿含有多種活血化瘀的成分

。果膠，可降低膽固醇
；黃酮素
，有抗凝作用；籽粒周?chē)狞S色膠狀物質(zhì)含番茄因子
，能防止血小板聚集
，維持血管壁的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化
，改善血液循環(huán)
。

山楂：酸、甘

、微溫
，歸脾、胃
、肝經(jīng)
。《食鑒本草》里說(shuō)
，它能“化血塊
，氣塊，活血”
。山楂有消食健胃
、行氣活血散瘀的功效，所含的黃酮類(lèi)物質(zhì)能舒張外周血管
，具有緩慢而持久的降壓作用
，并能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、降脂
、強(qiáng)心
。

醋：味酸苦

、性溫
，歸肝
、胃經(jīng)，有活血散瘀
、消食化積
、消腫軟堅(jiān)、解毒療瘡的功效
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静萸笳妗防镎f(shuō)：“醋主斂，故書(shū)多載散瘀解毒
，下氣消食
。”用于瘀血所致胃腹疼痛
、食欲不振
、吐血、便血
。但外感者忌食
，且不宜與茯苓同吃。

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