想要讓我們有一個健康的身體，那么首先就要有一個健康的胃部才行
，這是我們健康的基礎(chǔ)
，如果我們的腸胃存在問題，那么自然就會導致我們的健康受到影響
，那么我們在平時應該吃什么和胃
，選擇合適的食物非常關(guān)鍵，一起看看吃什么和胃
。
糯米
胃就應該這樣吃,能夠有效和胃.png)
糯米是非常健康的一種食物
，和大米來說也是比較相似的，可以幫助我們更好的滋補
，而且糯米是一種溫和的滋補品
，有補虛、補血
、健脾暖胃
、止汗等作用。同時糯米適用于脾胃虛寒所致的反胃
、食欲減少
、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力
、妊娠腹墜脹等癥
。再加上糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪
、糖類
、鈣、磷、鐵
、維生素B及淀粉等
，為溫補強壯品，大家在平時就應該多吃些糯米
，可以幫助我們很好的和胃
。
桂圓
桂圓是非常健康的食物，我們通過吃桂圓就能夠很好的和胃
，而且桂圓和荔枝性屬濕熱不同
，桂圓能入藥，有壯陽益氣
、溫胃補脾等多種功效
，所以我們在平時就更應該多吃些桂圓了。再加上桂圓富含豐富的葡萄糖
、蔗糖
、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)
，其中煙酸和維生素K的含量之高是其他水果罕有的
。桂圓的營養(yǎng)價值在水果中也是名列前茅的，自古被當做極好的滋補品
，所以說大家在平時就要堅持吃些桂圓
，不僅能和胃，還可以補充營養(yǎng)物質(zhì)
。
上面推薦的幾款食物，這是可以幫助我們很好的和胃選擇就顯得非常關(guān)鍵
，首先我們給大家推薦的食物就是糯米
，這是可以替代為主食吃的，其次我們推薦吃的就是桂圓
，作為藥食同源的食物
，吃起來也很健康，可以幫助和胃
。
怎樣養(yǎng)胃吃什么比較好
1
、養(yǎng)胃首先要注意的是不要傷胃。所以在飲食方面我們要忌辛辣刺激的食品
，不要抽煙
，不要喝酒，也不要暴飲暴食
，這些都十分的傷胃
，還有平時垃圾零食也要少吃，盡量不要吃，這些食品都具有很多毒素
，很傷害我們的胃
。
2、每天喝一杯牛奶
。牛奶具有很高的營養(yǎng)成分
。他的里面有許多豐富的礦物質(zhì)，含有鈣
、鐵
、鋅等各類元素，喝牛奶能夠很好的溫熱我們的腸道
。對于養(yǎng)胃有很好的效果
。睡前喝一杯牛奶，還可以有助于睡眠的效果
。
3
、每天要吃水果。一天一蘋果醫(yī)生遠離我
，是經(jīng)常能夠聽見的俗語
。除了吃蘋果以外，還可以攝入其他的水果
，各種各樣的水果都可以嘗試
。因為它們所具有的營養(yǎng)是不一樣的，對人體的效果也是不一樣的
。所以水果要每天吃
，而且應該吃種類不一樣的。
4
、多吃粗糧
。粗糧中還有大量的植物纖維。而植物纖維具有促進腸道消化
，促使體內(nèi)毒素排出
，加強新陳代謝等功能，對于養(yǎng)胃來說是非常好的食品
，平時可以將它當做主食
，既養(yǎng)胃，還可以達到減肥的效果
。
5
、平時要多喝水。每天早上起床時可以喝一杯白開水或者淡鹽水
，可以使腸道暢通
，能夠很好的將毒素排出體外
。晚上睡覺前
，可以喝一杯蜂蜜水
，為體內(nèi)提供充足的水分
，以防夜間水分蒸發(fā)導致缺水顯現(xiàn)發(fā)生。
6
、平時吃飯時要葷素得當
，注意營養(yǎng)搭配。很多人都有挑食的習慣
。有的人不愛吃蔬菜
，也有的人不愛吃肉制品，這種飲食習慣都是不對的
，蔬菜中含有的營養(yǎng)成分是肉類中沒有的
，而肉類中有的營養(yǎng)成分也是蔬菜沒有的，所以
，平時的飲食要注重葷素搭配得當
。
7、消化功能不好的人
，晚上吃飯不宜食用過多
。對于消化不好的人來說，晚上吃的太多容易導致胃積食
，胃積食容易增加胃的壓力
，不利于為了健康，所以消化不好的人
，晚上可以少吃一點
，吃個六七分飽就可以了。
8
、要吃好營養(yǎng)早餐
。都說一日之計在于晨，早上吃的要像皇帝
，所以早餐對于每個人來說是非常重要的。早餐吃的好整個人整天精神狀態(tài)就會不一樣
，所以早餐一定要注意營養(yǎng)
，可以喝一杯牛奶或豆?jié){，再搭配其他的食物
，可以多攝入含有蛋白質(zhì)的食物
。
9、平時可以多喝茶飲品
。很多茶類都具有排毒養(yǎng)顏的效果
。所以平時我們可以多喝茶
，可以排清毒素，具有很好的養(yǎng)胃效果
，比如說多喝紅茶
、菊花茶、金銀花茶
，山楂茶
、檸檬茶等，它們都具有排毒的效果
。
10
、吃完飯后，不要做劇烈的運動
。吃完飯后我們可以多走走
，散散步，促進食物消化
。但是飯后不宜做劇烈的運動
，劇烈的運動可能會導致胃下垂的情況出現(xiàn)，也可能出現(xiàn)胃疼的情況
，不利于胃的健康
。
11、平時可以吃一些堅果類的食品
。堅果中富含豐富的蛋白質(zhì)
，礦物質(zhì)，維生素的等營養(yǎng)元素
，對人體生長發(fā)育有極好的功效
，但是每天不宜過多的攝入，每天吃多一把左右就足夠了
。
六種營養(yǎng)食物 養(yǎng)胃護胃最宜吃！
胃部是人體的重要器官
，更是與每日的營養(yǎng)攝入
，以及健康飲食息息相關(guān)。近年來
，胃病的發(fā)病率居高不下
，胃病更是普遍而又不容忽視的一種大眾疾病。那么
，胃病患者在平日的飲食中應該怎樣調(diào)理呢
？哪些食物中的食物營養(yǎng)能夠養(yǎng)胃護胃呢？下面
，我們就來給您介紹
，六種能夠養(yǎng)胃護胃的食物
，讓您吃出健康好脾胃。
六種能夠養(yǎng)胃護胃的食物：
一、粥類
要說到養(yǎng)胃
，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化
，尤其八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用
。這是由于在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁
、白糖等
，并且熱量也非常的高，經(jīng)常食用對胃具有很好的保護作用
。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)
、脂肪等物質(zhì)，能夠有效的保護腸胃
。
二 、牛奶
牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品
，并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)
，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃
，生津液
，潤大腸的功效，對于陰虛胃痛
，津虧便秘等都有著很好的作用?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對消化性潰瘍病
、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果
。
雖然說牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，但專家提醒
，患有腹瀉
、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶
。
三、湯水
除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用
，那就是湯。但是要注意
，湯最好不要是肉湯
，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質(zhì)
，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯
，比如什么菠菜
、粉絲、雞蛋湯等
，你還可以在其中加入一些雞精進行調(diào)味
，這樣養(yǎng)胃的功效會更加的明顯。
四、主食
在吃什么養(yǎng)胃的問題上
，應該適量的多吃主食，在主食方面最養(yǎng)胃的是面條
。在大米中含有較多的酸性物質(zhì)
，因此腸胃不好的人應該少吃米飯。如果熬粥
，少放點蘇打進去
，對胃有好處。
五、包心菜
要想養(yǎng)胃
，包心菜絕對不能少，它具有健脾養(yǎng)胃
、緩急止痛
、解毒消腫、清熱利水的作用
。而且在包心菜中還含有大量的維生素C
，這種物質(zhì)具有止痛及促進潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米
、陳皮
、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃
、十二指腸潰瘍等病癥
。
六、菠菜
面對吃什么養(yǎng)胃的問題
，菠菜也可以適量的多吃
，中醫(yī)指出菠菜具有潤燥養(yǎng)肝，益腸胃
，通便秘的功效
。在日常的生活中適量的多吃菠菜，可促進胃和胰腺分泌
，從而達到促進消化的作用
。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素
，它能幫助腸道蠕動，從而有利排便
。
以上就是我們?yōu)槟榻B的六種能夠養(yǎng)胃護胃的食物
，這些食物不僅營養(yǎng)豐富，在養(yǎng)胃護胃上更是效果非凡
，特別適宜經(jīng)常胃部不適的人群
。此外，我們需要提醒您
，胃部的健康與日常的飲食是密不可分的
，想要保護胃部健康，就一定要做到飲食潔凈
，不暴飲暴食
，一日三餐按時食用等，只有良好的飲食習慣
，才是保護胃部健康的關(guān)鍵
。
吃什么東西養(yǎng)胃又治胃
吃什么東西養(yǎng)胃又治胃
吃什么東西養(yǎng)胃又治胃，現(xiàn)在的人生活節(jié)奏也快
，所以飲食和生活上都不太規(guī)律很容易得胃病
，胃病發(fā)作起來十分的難受。我們除了看醫(yī)生吃藥調(diào)理之外
，在平常也要注意飲食搭配
，下面我就帶你看看吃什么東西養(yǎng)胃又治胃。
吃什么東西養(yǎng)胃又治胃1 養(yǎng)胃的水果有哪些
菠蘿
有一種食物對腸胃健康非常的好
，但只能少量的食用
，一旦過量的食用，對自身的腸胃是非常不利的
，它就是常見的菠蘿
。菠蘿味甘，它的主要作用是健胃消食
、補脾止瀉
，所以，對于腸胃不是很好的人群可以適量的食用它
。
芒果
有一種水果有熱帶水果之王的'美譽
，這種水果就是市面上常見的芒果，它之所以有這樣的稱呼當然與它自身的價值有較大的關(guān)系
。它性涼
，味甘，含有豐富的膳食纖維，對人的脾胃具有保護的作用
。對于總是食用辛辣食物的人群
，每天可以適量食用些這種水果，因為它對胃具有保護的作用
，避免胃因為這些食物而受到傷害。
黑加侖
它之所以具有保胃的功效
，主要是因為它本身含有較多的維生素
、糖類、有機酸等物質(zhì)
，不易刺激腸胃
。它除了具有這個功效之外，還可以延緩人的衰老
。
葡萄
緩解胃部疾病
，我建議大家可以多食用葡萄，因為葡萄中含有大量的酒石酸
，可以起到保胃的作用
。對于因為胃功能下降而導致消化不良的人群也是可以食用這種水果，因為它也具有促消化的作用
。
荔枝
對于自身腸胃本來就很不好的人群
，我建議不要食用生冷的食物，這會使腸胃更加的受到傷害
，所以
，適量食用些荔枝就是非常不錯的選擇。多數(shù)認并不知道食用荔枝對人體的作用是什么
，其實它具有養(yǎng)胃的作用
。
木瓜
這種水果之所以具有保胃的作用，是因為它含有一種酵素
，此酵素可以促進胃對食物的消化及吸收
，從而提高胃功能。不要小看這種酵素
，只要人們長時間適量的食用它
，胃功能就會逐漸變好，不用總是擔心胃會出現(xiàn)疼痛的感覺
，大家不妨嘗試食用它保護自身的胃
。
吃什么東西養(yǎng)胃又治胃2 面食
當你消化不良胃疼胃酸的時候是不是首先會想到吃面食來緩解呢?面條饅頭等面食易消化，有健脾養(yǎng)胃的作用
，對脾胃虛弱消化不良者有保健作用
。最養(yǎng)胃的是面條，面條里可以放小蘇打能中和胃酸，其面湯也是可以幫助消化的
，俗話說得好：原湯化原食
，就是這個道理吧!
粥
一提到養(yǎng)胃，大家都會想起喝粥養(yǎng)胃
，因為粥類好消化
，對胃有好處，常見的有小米粥養(yǎng)胃
，這里我推薦一款花生八寶粥：粥中加入花生
、杏仁等食材，不僅熱量高耐饑
，而且花生含有豐富蛋白質(zhì)等
，保護腸胃，但花生不宜多吃吃多反而傷胃
，粥中還可以加入小米
、薏米等養(yǎng)胃除濕效果不錯。
水蘇糖
當胃腸道內(nèi)的菌群失衡時
，胃腸道功能減弱胃腸道易受有害菌的傷害
，所以才會出現(xiàn)胃脹、胃酸
、胃疼
、消化不良、便秘等各種胃腸道疾病
，所以
，調(diào)節(jié)控制胃腸道菌群平衡很重要，如何調(diào)節(jié)呢?可以早晚各服一包奘靈水蘇糖來調(diào)節(jié)
，因為奘靈水蘇糖能夠快速增殖胃腸道內(nèi)的有益菌群
，從而抑制有害菌的繁殖和的活動，保持胃腸道內(nèi)的菌群平衡
，改善胃腸道內(nèi)部微生態(tài)環(huán)境和PH值
，緩解胃部不適，恢復胃腸道動力和功能
，調(diào)理胃腸
。
酸奶牛奶
其實酸奶中也含有益生菌，既可以補充營養(yǎng)也可以補充益生菌平衡胃腸道菌群
，對保護胃黏膜
、緩解胃病很有幫助。牛奶也能養(yǎng)胃
，牛奶能中和胃酸保護胃黏膜減輕胃潰瘍患者的癥狀
。
蔬菜：南瓜、菠菜等
南瓜中含有的果膠可以保護胃腸道粘膜免受刺激，促進潰瘍面愈合
，南瓜含有粗纖維還能夠加強胃腸蠕動的成分
，幫助消化。
菠菜能夠潤燥通便
，菠菜能促進胃液分泌幫助消化
，而起富含的纖維素還能幫助胃腸蠕動，推送大便幫助排便
。
同時
，對胃好的蔬菜還有：山藥、胡蘿卜
、甘藍、卷心菜等
。
水果：蘋果 、大棗等
蘋果能夠健脾補氣益胃，生津潤燥
。宜于脾虛食少
，胃陰虧虛，陰虛胃痛
。蘋果最好是餐后吃
，有助于消化哦!
同時對胃好的水果還有木瓜、獼猴桃
、火龍果
、石榴、柚子等
。
如何養(yǎng)胃及養(yǎng)胃的食物
1
、最養(yǎng)胃的，是面條
；米中含酸多
，所以少吃米飯。
2
、如果熬粥
，少放點蘇打進去，對胃有好處
。
3
、小米粥就饅頭（不是包子），可以養(yǎng)胃
。
4
、有兩種飲料應該多喝：一是牛奶，二是熱水。不要早晨空腹喝牛奶
，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶
，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物
，如饅頭等
；早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯
、面包
、餅干、點心等含淀粉的食物
，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長
，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收
。
5
、胃不好，要少食多餐
。
6
、花生，生吃最好
，飯前吃個4到6粒
，吃太多反而傷胃。
7
、大棗
、豆腐、白菜
、牛奶
、胡蘿卜、健脾和胃
。
8
、蘋果、柚子
、葡萄
、桔子、風梨
，防脂肪積聚
，補心益氣生津止津。
9
、核桃
、榛子
、松子、桂圓
、花生等堅果食品可及時補給微量元素益骨質(zhì)健康
。
10、花生
，蜂蜜都是養(yǎng)胃的
。
11、紅茶蜂蜜
，十分養(yǎng)胃
。
如何養(yǎng)胃
1、從生活作息上做起
，最起碼一天三頓要定時定量
，最好給自己設(shè)定一個時間表，然后嚴格遵守
。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響
，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改
，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動
，但總是在一定范圍內(nèi)
，不可能產(chǎn)生太大的差別。
2
、一般胃消化功能不好的人
，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹
，特別在晚上多吃的話
，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的
、纖維類的東西不好消化
。
因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間
，可以補充一些食物
，但不宜過多，一定要記住這不是正餐
，正餐還是要按正常來吃
。食物以軟、松為主
，一些比較韌性
、爽口的東西不宜多吃
，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝
，飯后喝也會增加消化困難
。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡
，如果覺得肚子空可以多喝水
。
3、胃病的人應該戒煙
、酒
、咖啡、濃茶
。
4
、豆奶雖好，但為寒性
，不能取代牛奶
5
、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食
。
5
、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量
。但最好煮得軟一點再吃
，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多
，可以適度食用
，但不宜太多，不容易消化
，因而瓜果可以相對多吃
。
6、有胃病的人飯后不宜運動
，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作
，或者慢步行走，也對消化比較好
，總之
，餐后不宜工作。
7
、非急性情況下
，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用
，而胃病是一種慢性病
，不可能在短期內(nèi)治愈
。如果需要，提倡去看中醫(yī)
，中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別有效
。
8、木瓜適合胃的脾性
，可以當作養(yǎng)胃食物
，不過對于胃酸較多的人，不要使用太多
。而且
，一定要記住，胃喜燥惡寒
，除了冰的東西以外
，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
9
、再提一次
，胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好
。治病良方就是靠“養(yǎng)”
，急不來，只能從生活習慣的改良中獲得
。我們都需要一個好的胃
，這些習慣的改變都是必需的。
養(yǎng)胃秘訣
一
、養(yǎng)成良好的生活習慣：少吃多餐
，飯只吃七份飽
。早上要吃好
，中午要吃飽，晚上要吃少
。忌暴飲暴食
。
二、改變飲食習慣：按時就餐
，坐著吃飯不要站立或蹲著
。戒吃辛辣、油炸
、煙熏食物如燒烤等
，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物
，不飲酒
，少飲濃茶
、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜
、香菇等
。
三、積極食療和按摩保?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。貉蛉?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、狗肉等溫熱食物均有養(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥
，建議多吃
；另外枸杞、銀耳
、紅棗
、核桃都可以零食或入菜。飯后
、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈
。完畢搓熱雙手按摩小腹。平心靜養(yǎng)－胃病發(fā)生與發(fā)展
，與人的情緒
、心態(tài)密切相關(guān)。因此
，要講究心理衛(wèi)生
，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張
、焦慮
、惱怒等不良情緒的刺激~
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