食療方法活血調(diào)經(jīng),擁有好氣色(你知道哪些活血化瘀的食療方法？)

女性出現(xiàn)的氣血不足，經(jīng)期煩躁，月經(jīng)不調(diào)都困擾著人們的健康，不知道應(yīng)該如何去調(diào)理和緩解，如何去改善這樣的問題?可以選擇一些具有活血調(diào)經(jīng)的食療方法來改善，下面就來具體的介紹關(guān)于活血調(diào)經(jīng)的食療方法的介紹。

珠玉粥

原料：生薏苡仁100克、山藥100克、粳米100克、龍眼肉15克。

做法：先將所有材料都洗干凈，然后將所有的材料一起放進(jìn)去熬粥即可。

此方具有健脾益氣之功效，女性可在月經(jīng)期間食用，有助于恢復(fù)血?dú)?。對于女性出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)，氣血差有調(diào)理的作用，而且也可以有幫助恢復(fù)元?dú)獾墓πА?/p>

牡丹銀耳湯

材料：牡丹花2朵，銀耳30克，清湯，精鹽、味精、料酒、白胡椒面各適量。

做法：先將白牡丹花瓣洗凈;把銀耳放入盆內(nèi)用開水浸泡膨脹，摘洗干凈控干備用。將清湯倒入凈鍋內(nèi)，加入精鹽、料酒、味精、白胡椒面，燒沸撇去浮沫。然后把銀耳放入碗內(nèi)，倒入調(diào)好的清湯，上籠蒸至銀耳發(fā)軟入味時(shí)，取出撒上鮮白牡丹花瓣即可。食用湯清味美，清淡爽口。

作用：具清肺熱，益脾胃，滋陰，生津，益氣活血，可以有潤腸的作用，對于補(bǔ)肝腎有好處，還可以有強(qiáng)心的作用，對于解毒提高免疫力有好處。

烏賊骨燉雞湯

原料：光雞半只、當(dāng)歸30克、烏賊30克、食用鹽、味精適量。

做法：將將當(dāng)歸切成片、雞內(nèi)切成丁狀，把烏賊打碎，然后將三種材料一種放到燉鍋中加適量水隔水燉兩個(gè)小時(shí)，加入調(diào)味品即可。

此方具有調(diào)經(jīng)止血之功效，特別是烏賊具有收斂止血之功效，所以說這樣的食療方法對于月經(jīng)量過多的情況有改善的作用，還可以有緩解體質(zhì)虛弱的作用。

女性活血調(diào)經(jīng)的食療方法，上面介紹了兩款食譜，這些食譜具有調(diào)理體質(zhì)的作用，對于緩解氣血不足的情況有改善的效果，而且也可以有補(bǔ)虛勞的功效，日常生活中是不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇，適合女性調(diào)理體質(zhì)，趕緊試試。

你知道哪些活血化瘀的食療方法？

引言：如果日常生活中，不小心身體磕碰到某些物體的時(shí)候，身體就會出現(xiàn)一團(tuán)紫色的淤血，并且久久不能恢復(fù)。這種情況就屬于，身體活血化瘀的功能比較差。對身體健康也是非常不利的，要想讓身體的活血化瘀效果好，飲食上多吃一些黑木耳，姜片等是能夠有效的緩解。今天小編想分享的話題就是，有哪些活血化瘀的治療方法？

一、有哪些活血化瘀的食療方法？?

可以多吃黑木耳，黑木耳具有活血化瘀，補(bǔ)氣補(bǔ)腎的功效，不僅能夠軟化血管，促進(jìn)血液循環(huán)，而且能夠降低血脂，減少心血管疾病的發(fā)生。而且黑木耳還具有很強(qiáng)的吸附功效，能將體內(nèi)的廢物，垃圾及時(shí)的排出體外，對身體健康也是非常有好處的。還可以多吃一些洋蔥，洋蔥具有補(bǔ)氣活血的功效，并且有明顯的降血脂的作用。洋蔥中的物質(zhì)，能夠軟化血管，能夠降低血液的粘稠度，還能夠降血壓。適量的吃些生姜，也是非常不錯(cuò)的，生姜能夠健脾養(yǎng)胃，能夠殺菌消毒，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。有研究表明適量的吃些生姜，能夠降低血液中膽固醇的濃度，而且能夠預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

二、結(jié)語。

還可以多吃一些大蒜，大蒜無論是生吃還是做熟吃，都有很好的滅菌功效。而且大蒜的味道比較辣，能夠抑制血栓的形成，并且能夠降低膽固醇，是活血化瘀非常不錯(cuò)的食物。西紅柿既是蔬菜又是水果，并且西紅柿中還有很多活血化瘀的成分，例如果膠，黃酮素。都能夠有效的降低膽固醇的濃度，保持血管壁的彈性，預(yù)防動脈硬化，促進(jìn)血液循環(huán)。還可以多喝一些紅糖，紅糖不僅能夠補(bǔ)氣補(bǔ)血，還能夠活血化瘀，強(qiáng)身健體，但是對于高血脂或者糖尿病患者來說，喝紅糖一定要謹(jǐn)慎。

女人如何養(yǎng)生！吃什么可以讓自己變的氣色好！健康！

女人如何養(yǎng)生！吃什么可以讓自己變的氣色好！健康！

作息時(shí)間規(guī)律，飲食正常，定期食補(bǔ)，燉雞、豬蹄、排骨等放些中藥（當(dāng)歸、黃芪 、天麻、阿膠、黨參、紅棗、枸杞）
平時(shí)多吃紅棗，健脾的。

吃什么可以讓自己的氣色更好？

首先注意飲食、生活規(guī)律，好好休息，適當(dāng)多吃一點(diǎn)銀耳、大棗以及蔬菜水果等，酸奶、牛奶等也要積極補(bǔ)充，希望能幫到你~望采納！謝謝。

吃什么可以讓人白里透紅，氣色好！

食補(bǔ)：應(yīng)該吃阿膠棗，喝小米粥加紅糖，煮雞蛋，喝雞湯（純的啊，得慢慢燉，別加水），還有多吃芝麻
其他方法：鍛煉身體，注意睡眠，早睡早起，生活有規(guī)律。

女生如何養(yǎng)生氣色好

女生一定要多注意睡眠，不要熬夜，多吃水果多喝水，一定要注意防曬，平時(shí)注意運(yùn)動。

吃什么可以讓自己變的更白？

天生麗質(zhì)難自棄?？磥砟阕⒍ㄒ诹恕]事，美美的，健康呀。如果真的要變白的話，用淘米水來洗臉，然后多敷面膜，多吃水果，喝牛奶，這個(gè)是最好的辦法。一方面會長高，還會變白喲。

女人吃什么養(yǎng)顏氣色好

對于大多數(shù)女性來說，最為關(guān)注的問題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕，保持好氣色。對此，天津營養(yǎng)學(xué)會理事長付金如建議，女性應(yīng)該多喝四紅粥，養(yǎng)人又養(yǎng)顏。
所謂“四紅”是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能，經(jīng)期時(shí)間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶?；ㄉ泻S富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補(bǔ)血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質(zhì)量，治療貧血特別有效， 花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而紅棗養(yǎng)胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質(zhì)疏松較嚴(yán)重，多吃紅棗可改善。而紅糖活血散寒、補(bǔ)血益氣。中醫(yī)處方中，紅糖是最好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老姜煮成水，代替茶飲，對月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等婦科疾病具有很好的療效。
“用這四種食物煮成的粥，就叫‘四紅粥’，能充分發(fā)揮它們的各種作用，營養(yǎng)會更好?！备督鹑缯f，熬粥要以米為主，最好用糯米，根據(jù)米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時(shí)候，再放少許紅糖，也可出鍋之后加，味道香甜、養(yǎng)人養(yǎng)顏。還有一種做法，用紅棗7枚，紅豆50克，適量的帶皮花生一起熬湯，對治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效。

想要?dú)馍门藨?yīng)該吃些什么呢? 雪蛤膏玉竹煲水鴨 材料：雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鴨肉100克、生姜1片、食鹽少許。 制作：先將雪蛤膏去除雜質(zhì)，用清水浸泡發(fā)透，再用清水清洗干凈備用。玉竹、薏米用清水洗凈。水鴨剖殺，去除內(nèi)臟用清水洗凈血污，砍成大塊。以上各物準(zhǔn)備就緒后，一同放入瓦鍋，加適量清水，先用武火，再用中火煲一個(gè)半小時(shí)。待溫，加食鹽調(diào)味飲食。從現(xiàn)代養(yǎng)生的角度來說，雪蛤?qū)ε詺馍幕謴?fù)是有幫助的。 燕窩燉冰糖 材料：血色燕窩15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖適量。 制作：先將燕窩挑揀去雜質(zhì)，用清水稍加浸泡再挑洗干凈，備用。枸杞子、薏米用清水冼凈。然后將上述三物同放進(jìn)燉盅內(nèi)，加適量清水及冰糖(甜度隨人所好)，蓋好盅蓋，隔水用中火燉兩小時(shí)，待溫飲用。女人吃什么氣色好燕窩是個(gè)很好的選擇。 無花果煲生地湯 材料：無花果3個(gè)、生地50克、鮮土茯苓150克、鮮豬瘦肉100克、味料適量。 制作：用清水洗凈茯苓沙泥，刮去褐色表皮，用刀切成片狀備用。無花果、生地用清水洗凈;鮮瘦肉用清水洗凈血污，切塊備用。以上材料準(zhǔn)備就緒后，一同放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火后用中火煲湯，煲一個(gè)半小時(shí)，待溫后，調(diào)味飲食。女人吃什么氣色好也可以試試無花果之類的東西。 吃什么氣色好這個(gè)問題對女性排毒養(yǎng)顏是很重要的。想要延緩衰老，保持青春的話，擁有個(gè)好氣色至關(guān)重要，所以女性生活里保持好氣色是最重要的。

如何吃可以讓自己氣色紅潤

補(bǔ)血.
你可以試一試 東阿阿膠
貧血女人的食療菜單
只要是女性就比較容易患上缺鐵性貧血，這是因?yàn)榕悦總€(gè)月生理期會固定流失血液。所以平均大約有20％的女性、50％的孕婦都會有貧血的情形。
如果貧血不十分嚴(yán)重，就不必去吃各種補(bǔ)品，只要調(diào)整飲食就可以改變貧血的癥狀。
比如首先要注意飲食，要均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質(zhì)的食物。如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴(yán)重，就要馬上補(bǔ)充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質(zhì)的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質(zhì)很豐富。如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。
推薦幾樣家常的補(bǔ)血食物：
黑豆：我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。
胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。
金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
蘿卜干：蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因?yàn)槭澄镏械蔫F，是以3價(jià)膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的。經(jīng)胃液的作用，高價(jià)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r(jià)鐵，才能被吸收?？墒遣柚泻绪匪?，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

怎樣才能讓自己的氣色好

想讓氣色好,飲食加運(yùn)動,飲食上可以多吃些紅菇,它是一種非常好的滋補(bǔ)品,經(jīng)常用它來燉鰻魚,瘦肉.自然而然就會有好氣色,紅菇多產(chǎn)在南方,特別是福建一帶,因?yàn)樗菍儆谡嬲裏o污染真菌類,只要深山才適宜它的生長,產(chǎn)量并不多,好的紅菇一斤200左右,但是可以吃好多次,相比那些昂貴的保養(yǎng)品,可劃算實(shí)惠多了,每次只要放幾朵,就可以吃到味甜香濃的湯,那些經(jīng)常吃紅菇的女生個(gè)個(gè)皮膚都白里透紅.

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