如果我們的血管出現(xiàn)了問題
，那么在這時(shí)候就很容易會(huì)出現(xiàn)一些不適情況，特別是要小心血管的健康受到影響，所以在平時(shí)就需要注意方法保護(hù)血管健康才行
，通過軟堅(jiān)的食物來促進(jìn)血管健康是不錯(cuò)的選擇
，那么具體吃什么好
，一起看看吧
。
醋
,能保護(hù)血管健康.png)
想要保護(hù)血管
，那么醋就是我們絕對不能錯(cuò)過的好選擇
，首先醋性溫
，味酸苦，有活血化瘀
、消食消腫
、解毒療瘡的功效。常用于瘀血所致胃腹疼痛
、食欲不振
、吐血、便血
，所以說在烹飪的時(shí)候加入些醋
，可以很好的幫助我們軟堅(jiān)，效果很不錯(cuò)
。
當(dāng)歸
當(dāng)歸屬于中藥材的一種
，由于當(dāng)歸性溫，而且活血補(bǔ)血的效果非常好
，所以在平時(shí)就有很多人會(huì)經(jīng)常服用些當(dāng)歸
，而且食用當(dāng)歸可以有效緩解女性月經(jīng)不調(diào)或痛經(jīng)。當(dāng)歸還具有降血壓
、降脂的作用
，是軟堅(jiān)的一個(gè)不錯(cuò)選擇
，是可以經(jīng)常泡水喝的。
紅花
紅花和當(dāng)歸是比較相似的中藥材
，它們的一個(gè)共同點(diǎn)就是活血化瘀的作用很好
，而且食用紅花還有止痛以及疏通經(jīng)絡(luò)的功效，有利于擴(kuò)張血管
，防治高血壓
，還可以抑制心率過快，在平時(shí)就可以經(jīng)常的用些紅花來促進(jìn)血管健康
，起到軟堅(jiān)的作用
。
丹參
丹參同樣屬于中藥材的一種，雖然說丹參味苦
，微寒
。但是丹參對血管的健康是非常不錯(cuò)的，選擇吃丹參可以有活血祛瘀
、通經(jīng)止痛
、去煩安神、降低血壓的作用
，很適合月經(jīng)不調(diào)
、痛經(jīng)、心煩不眠的人群食用
，所以說我們不僅可以用丹參來軟堅(jiān)
，還能夠很好的治療疾病。
血管健康非常重要
，上面推薦的都是不錯(cuò)的
，我們在平時(shí)就可以選擇吃這樣的食物以及中藥材，堅(jiān)持服用一段時(shí)間就能夠很好的起到軟堅(jiān)的作用
，從而幫助我們軟化血管
，這樣自然就能夠起到軟堅(jiān)的效果，從而促進(jìn)我們的血管健康
。
什么食物軟化血管最好
問題一：吃什么食物能軟化血管?1重點(diǎn)減少食物中動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)
。每次進(jìn)餐都要嚴(yán)格控制肉類食物。因?yàn)榧词故亲钍莸娜庖埠?0％－20％的動(dòng)物脂肪
，應(yīng)該從食用肉中消除多余的脂肪
，把脂肪攝入量減少到最低限度。不要吃雞皮
，因?yàn)殡u皮所含脂肪比例高
。一星期內(nèi)吃豬、牛肉不超過3次
，其他時(shí)間最好是雞或魚（不包括水生貝殼類）
，因?yàn)檫@些所含的飽和脂肪酸少于豬
、牛等肉類。
2對肉或魚最好燒
、烤或烘
，不要用油煎或炸
。因?yàn)闊?div id="d48novz" class="flower left">
、烤、烘能從肉中清除掉相?dāng)數(shù)量的人體不需要的脂肪
。
3降低膽固醇的攝入量
。每日不超過三個(gè)蛋黃（包括其他食物），水生貝殼類（龍蝦
、小蝦
、牡蠣）每月最好僅吃2～3次，少吃肝
、腎和其他內(nèi)臟
，因?yàn)椋瑑?nèi)臟中含有大量的膽固醇和脂肪
。
4少用或不用蛋黃醬拌色拉
。最好用醋或醬油等，多用植物油烹飪
，少用動(dòng)物油和黃油烹調(diào)
。
5不食或少食奶油、糖果或酸味飲料
，少吃甜食
，少 *** 制糖，多吃標(biāo)準(zhǔn)粉
，少 *** 粉
。這樣可以改善消化能力，降低熱量攝入
，也減少了腸道對脂肪和膽固醇吸收
。
6蔬菜、水果和各類食物中含有大量碳水化合物可以向人體提供熱量
。也就是說
，各類食品以及黑面包、糙米
、蠶豆
、豌豆、胡蘿卜
、綠葉蔬菜和新鮮水果
、桃子
、梨、蘋果（最好帶皮）
，含有人體所需要的全部營養(yǎng)成分
。在不提高血液膽固醇的情況下，供給人所需要的全部熱量
。
7吃飯要定時(shí)
，兩頓飯之間不要加小吃，如果非吃不可的話
，可吃些蘋果
、生胡蘿卜、餅干或其他不提供脂肪含量的食品
。
8飲咖啡
、茶和含咖啡因的飲料要適當(dāng)。這些飲料 *** 大腦
、心臟和循環(huán)系統(tǒng)
，而且 *** 胃酸分泌，使人感覺饑餓
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？诳蕰r(shí)最好喝天然果汁，無咖啡因的咖啡
、脫脂牛奶和水
。
選擇食物小竅門
1宜多食用植物蛋白（如豆制品）及復(fù)合碳水化合物（如淀粉等），少吃單純碳水化合物（如果糖
、蔗糖
、蜜糖及乳糖等）。
2宜多吃富含維生素C的食物
，因維生素C可促使膽固醇羥基化
，從而減少膽固醇在血液和組織中的蓄積。
3宜多吃高纖維素的食物
，因食物纖維不易被人體胃腸道所消化
，攝入高纖維食物后可改善大便習(xí)慣，增加排便量
，使糞便中膽固醇及時(shí)排出
，從而起到降低血清膽固醇含量的作用。
4宜多吃些水產(chǎn)海味食物
，如海帶
、海蜇、淡菜
、紫菜
、羊棲菜
、海藻之類，這些海產(chǎn)品都是優(yōu)良蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸
，以及各種無機(jī)鹽的良好來源
，在人體內(nèi)具有阻礙膽固醇在腸道內(nèi)吸收的作用。中醫(yī)認(rèn)為這類食物具有軟堅(jiān)散結(jié)的功效
，故經(jīng)常食用
，可以軟化血管。
5宜吃低鹽飲食
，食鹽中的鈉
，能增加血漿滲透壓
，促使血壓升高
，而高血壓對動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病均可帶來不利的影響。
6宜常吃紅辣椒
、牛奶和魚
。尤其是高膽固醇者宜常吃紅辣椒、牛奶和魚
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，紅辣椒中含有一種番椒素的物質(zhì)
，它能有效地降低人體內(nèi)膽固醇
。牛奶中含有一種乳清酸物質(zhì)，能抑制肝臟合成膽固醇
，降低血液中膽固醇含量
，撫且牛奶營養(yǎng)豐富。魚內(nèi)含有魚肝油具有降低膽固醇的作用
。
7宜吃植物油
，如豆油、菜油
、花生油
、麻油等。
問題二：吃什么軟化血管最好1重點(diǎn)減少食物中動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)
。每次進(jìn)餐都要嚴(yán)格控制肉類食物
。因?yàn)榧词故亲钍莸娜庖埠?0％－20％的動(dòng)物脂肪，應(yīng)該從食用肉中消除多余的脂肪
，把脂肪攝入量減少到最低限度
。不要吃雞皮，因?yàn)殡u皮所含脂肪比例高
。一星期內(nèi)吃豬
、牛肉不超過3次
，其他時(shí)間最好是雞或魚（不包括水生貝殼類），因?yàn)檫@些所含的飽和脂肪酸少于豬
、牛等肉類
。 2對肉或魚最好燒、烤或烘
，不要用油煎或炸
。因?yàn)闊⒖?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、烘能從肉中清除掉相?dāng)數(shù)量的人體不需要的脂肪
。 3降低膽固醇的攝入量。每日不超過三個(gè)蛋黃（包括其他食物）
，水生貝殼類（龍蝦
、小蝦、牡蠣）每月最好僅吃2～3次
，少吃肝
、腎和其他內(nèi)臟，因?yàn)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，?nèi)臟中含有大量的膽固醇和脂肪
。 4少用或不用蛋黃醬拌色拉。最好用醋或醬油等
，多用植物油烹飪
，少用動(dòng)物油和黃油烹調(diào)。 5不食或少食奶油
、糖果或酸味飲料
，少吃甜食，少 *** 制糖
，多吃標(biāo)準(zhǔn)粉
，少 *** 粉。這樣可以改善消化能力
，降低熱量攝入
，也減少了腸道對脂肪和膽固醇吸收。 6蔬菜
、水果和各類食物中含有大量碳水化合物可以向人體提供熱量
。也就是說，各類食品以及黑面包
、糙米
、蠶豆、豌豆、胡蘿卜
、綠葉蔬菜和新鮮水果
、桃子、梨
、蘋果（最好帶皮）
，含有人體所需要的全部營養(yǎng)成分。在不提高血液膽固醇的情況下
，供給人所需要的全部熱量
。 7吃飯要定時(shí)，兩頓飯之間不要加小吃
，如果非吃不可的話
，可吃些蘋果、生胡蘿卜
、餅干或其他不提供脂肪含量的食品
。 8飲咖啡、茶和含咖啡因的飲料要適當(dāng)
。這些飲料 *** 大腦
、心臟和循環(huán)系統(tǒng)，而且 *** 胃酸分泌
，使人感覺饑餓?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？诳蕰r(shí)最好喝天然果汁
，無咖啡因的咖啡、脫脂牛奶和水
。 選擇食物小竅門 1宜多食用植物蛋白（如豆制品）及復(fù)合碳水化合物（如淀粉等）
，少吃單純碳水化合物（如果糖、蔗糖
、蜜糖及乳糖等）
。 2宜多吃富含維生素C的食物，因維生素C可促使膽固醇羥基化
，從而減少膽固醇在血液和組織中的蓄積
。 3宜多吃高纖維素的食物，因食物纖維不易被人體胃腸道所消化
，攝入高纖維食物后可改善大便習(xí)慣
，增加排便量，使糞便中膽固醇及時(shí)排出
，從而起到降低血清膽固醇含量的作用
。 4宜多吃些水產(chǎn)海味食物，如海帶、海蜇
、淡菜
、紫菜、羊棲菜
、海藻之類
，這些海產(chǎn)品都是優(yōu)良蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，以及各種無機(jī)鹽的良好來源
，在人體內(nèi)具有阻礙膽固醇在腸道內(nèi)吸收的作用
。中醫(yī)認(rèn)為這類食物具有軟堅(jiān)散結(jié)的功效，故經(jīng)常食用
，可以軟化血管
。 5宜吃低鹽飲食，食鹽中的鈉
，能增加血漿滲透壓
，促使血壓升高，而高血壓對動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病均可帶來不利的影響
。 6宜常吃紅辣椒
、牛奶和魚。尤其是高膽固醇者宜常吃紅辣椒
、牛奶和魚
。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)
，紅辣椒中含有一種番椒素的物質(zhì)
，它能有效地降低人體內(nèi)膽固醇。牛奶中含有一種乳清酸物質(zhì)
，能抑制肝臟合成膽固醇
，降低血液中膽固醇含量，而且牛奶營養(yǎng)豐富
。魚內(nèi)含有魚肝油具有降低膽固醇的作用
。 7宜吃植物油，如豆油
、菜油
、花生油、麻油等
。
問題三：吃什么食物可以軟化血管
？軟化血管吃什么?動(dòng)脈硬化最常見的癥狀就是動(dòng)脈管壁增厚、變硬
、失去彈性的同時(shí)官腔還變的狹窄
。因此，在日常生活中多吃一些軟化血管的食物有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生。我們?nèi)粘ｏ嬍持?div id="4qifd00" class="flower right">
，一般都含有一定量的油脂
，若油膩食物吃太多，就?huì)使過多油脂沉積于血管壁上
，誘發(fā)動(dòng)脈硬化和其他心臟血管病變
，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整可延緩腦動(dòng)脈硬化進(jìn)展，下面就讓我們一起來看看軟化血管吃什么吧
！
牛奶：含有一種因子
，可降低血清中膽固醇的濃度，牛奶中還含有大量的鈣質(zhì)
，也能減少膽固醇的吸收
。
大豆：含有一種皂甙的物質(zhì)，可以降低血液中膽固醇的含量
。
生姜：含有一種含油樹脂
，具有明顯的降血脂和降膽固醇的作用。
大蒜：含揮發(fā)性激素
，可消除積存在血管中的脂肪
，具有明顯的降脂作用。 大蒜：在降低血脂
，防止動(dòng)脈粥樣硬化和預(yù)防心肌梗塞方面有良好的作用
。
燕麥：具有降低血液中膽固醇和甘油三酯的作用，常食可防動(dòng)脈粥樣硬化
。
紅薯：可供給人體大量的膠原和黏多糖類物質(zhì)
，可保持動(dòng)脈血管的彈性。
山楂：具有加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌
，增大心臟收縮幅度及冠狀動(dòng)脈血流量的作用，還能降低血清中的膽固醇
。
茶葉：含有茶多酚
，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂
，緩解血液高凝狀態(tài)
，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化
。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管
。
海魚：有降血脂的功效。臨床研究表明
，多食魚者其血漿脂質(zhì)降低
。有預(yù)防動(dòng)脈硬化及冠心病的作用。
蜜橘：多吃可以提高肝臟的解毒能力，加速膽固醇的轉(zhuǎn)化
，降低血清膽固醇和血脂的含量
。
黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血壓和防止血管硬化
。黑木耳經(jīng)常和蒜
、蔥一起食用，可緩解冠狀動(dòng)脈粥樣硬化
。
火麻油：巴馬火麻油是阿爾法亞麻酸的代表性食用油類
，阿爾法亞麻酸具有抗炎作用，有助于抑制過敏反應(yīng)
、防輻射
、保護(hù)視力、增強(qiáng)智力
、調(diào)節(jié)血脂作用
、降血壓、降低血黏度
、增加血液攜氧量
、預(yù)防心肌梗塞和腦梗塞;對胰島素抵抗和糖尿病等多項(xiàng)疾病有顯著效果
問題四：經(jīng)常吃什么食物可能清理和軟化血管清理血管的最好的食品就是大蒜和蔥,大蒜和蔥對于血管有很大的好處具有殺菌消炎的作用,還可以降低血脂,血糖,血壓,降低膽固醇的含量,還有抗癌的作用,對中老老年人是特別有好處的,應(yīng)該作為日用品每天都要食用.
軟化血管的食物很多，例如葡萄干
、土豆
、紅棗、山楂
、桃
、橘等。
問題五：哪些食物具有軟化血管的作用呢
？1黑木耳：黑木耳加冰糖
，能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經(jīng)常和蒜
、蔥一起食用
，可緩解冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。
2香菇：含有一種核酸類物質(zhì)
。這種核酸類物質(zhì)可抑制膽固醇的產(chǎn)生
，防止動(dòng)脈硬化和血管變脆，對防治心血管疾病有積極作用
。
3蜂蜜：含有豐富的維生素C
、B2，能改善冠狀動(dòng)脈的血液循環(huán)
，防止血管硬化
。
4核桃：含有豐富的磷和大量的亞油酸
。磷可營養(yǎng)腦神經(jīng)；亞油酸可防治動(dòng)脈硬化
。
5茄子：含有維生素P
。維生素P能增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，對防治高血壓
、動(dòng)脈粥樣硬化有較好作用
。
6棗：含有豐富的維生素C和維生素P。
7西紅柿：含有維生素C
。
8土豆：屬多糖與蛋白質(zhì)的混合物
，多吃可減少膽固醇的含量，對防治血管硬化很有好處
。
9玉米：含有亞油酸
、維生素E等。這些物質(zhì)可防止血管硬化
。
問題六：吃什么食物能軟化血管牛奶：含有一種因子
，可降低血清中膽固醇的濃度，牛奶中還含有大量的鈣質(zhì)
，也能減少膽固醇的吸收
。
大豆：含有一種皂甙的物質(zhì)，可以降低血液中膽固醇的含量
。
生姜：含有一種含油樹脂
，具有明顯的降血脂和降膽固醇的作用。
大蒜：含揮發(fā)性激素
，可消除積存在血管中的脂肪
，具有明顯的降脂作用。
大蒜：在降低血脂
，防止動(dòng)脈粥樣硬化和預(yù)防心肌梗塞方面有良好的作用
。
茄子：含有較多的維生素P，能增加毛細(xì)血管的彈性
，對防治高血壓
、動(dòng)脈硬經(jīng)及腦溢血有一定的作用。
木耳：能降低血液中的膽固醇
，可減肥和抗癌。
燕麥：具有降低血液中膽固醇和甘油三酯的作用
，常食可防動(dòng)脈粥樣硬化
。
紅薯：可供給人體大量的膠原和黏多糖類物質(zhì)，可保持動(dòng)脈血管的彈性
。
山楂：具有加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌
，增大心臟收縮幅度及冠狀動(dòng)脈血流量的作用
，還能降低血清中的膽固醇。
茶葉：有提神
、強(qiáng)心
、利尿、消膩和降脂之功
。
海魚：有降血脂的功效
。臨床研究表明，多食魚者其血漿脂質(zhì)降低
。有預(yù)防動(dòng)脈硬化及冠心病的作用
。
蜜橘：多吃可以提高肝臟的解毒能力，加速膽固醇的轉(zhuǎn)化
，降低血清膽固醇和血脂的含量
。
問題七：吃什么食物可以軟化血管？一,平時(shí)需要注意些什么
？
(1)要注意控制情緒
，避免精神過度緊張和疲勞。因?yàn)椴涣?*** 及精神過度緊張和疲勞
，可使血壓突然升高
，進(jìn)而導(dǎo)致腦血管破裂出血而發(fā)病。故預(yù)防腦血管病首先應(yīng)注意控制情緒
，避免過度緊張與疲勞
。
(2)要注意節(jié)制飲食，做到有規(guī)律
、有限度
、有范圍。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，飲食氣辛竄而辣者
，可助火散氣；氣重而甘者多助濕生痰
，進(jìn)而導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)
，而誘發(fā)腦血管病。故應(yīng)注意節(jié)制飲食
，做到定時(shí)定量
，不要吃得太飽和過咸，少吃肥肉
、辣椒
、生蔥、大蒜等肥甘厚味和辛辣 *** 之品
，多吃一些新鮮水果和蔬菜
。
(3)生活有節(jié)律
，勞逸應(yīng)適度，因?yàn)檫^勞則傷氣
，過逸形肥而臟弱
，均易發(fā)生腦血管病。故從事腦力勞動(dòng)及進(jìn)入中老年之后
，要注意勞逸結(jié)合
，可適當(dāng)參加一些體育活動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)和抗病能力
。誠如《庭訓(xùn)格言》所述：“平人以勞為福
，以逸為禍也?div id="m50uktp" class="box-center"> ！薄肮?jié)飲食
，慎起居，實(shí)為卻病之良方也
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?
(4)要注意節(jié)制性生活，保腎精
。房事過度可致腎水虧虛
，肝木失養(yǎng)，肝陽上亢
，肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)
，而發(fā)生腦血管病。所以
，應(yīng)注意節(jié)制性生活
，保護(hù)腎精。
(5)要保持大便通暢
。大便秘結(jié)
，排便時(shí)用力過猛，可使血壓突然升高
，而發(fā)生腦血管病
。因此，血壓偏高或有腦血管病先兆的中老年人
，應(yīng)保持大便通暢
，防止大便秘結(jié)。
二,飲食方面的內(nèi)容:
1．限制鹽攝入量 鹽攝入量較高的地區(qū)
，高血壓患病率也高
。臨床試驗(yàn)表明，限制高血壓病人的鹽攝入量
，可明顯降低一部分人的血壓
。據(jù)WHO資料，人群中每日食鹽平均減少5g
，則舒張壓平均下降0.532kPa(4mmHg)
，在限鹽的同時(shí)增加膳食鉀的量，降低鈉/鉀比值
，使＜2～3
，食鹽每日以3～5g為宜，是預(yù)防高血壓的重要措施之一
。
2．勸阻吸煙和限制飲酒 為預(yù)防心
、腦血管疾病，最好不抽煙
、不飲酒
、冠狀動(dòng)脈和主動(dòng)脈硬化癥在吸煙者比非吸煙者嚴(yán)重廣泛，且病變的程度與吸煙量有密切關(guān)系
。有酗酒習(xí)慣的人要戒酒
，或減少飲酒量，每天飲酒量不宜超過一兩白酒
，以防血清脂蛋白增多
。
3．加強(qiáng)體育鍛煉 經(jīng)常性參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)對控制體重、增強(qiáng)心血管的功能
、減輕體重均有極大好處
。
4．膳食預(yù)防 合理膳食是防治心、腦血管疾病的關(guān)鍵
。根據(jù)WHO專家委員會(huì)的推薦
，宜采用預(yù)防性食譜，預(yù)防性食譜的基本原則為：
（1）避免體重過重
，如有超重
，應(yīng)減少能量攝入及增加能量消耗。
（2）使碳水化合物和“天然形成”的糖類的攝入
，占總能量攝入量的48%
。
（3）控制精制糖或經(jīng)過加工的糖類的攝入，使僅占總能量攝入量的10%
。
（4）控制總脂肪攝入量
，使占總能量的30%。
（5）控制飽和脂肪酸攝入量
，使占總能量的10%
，使多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸平衡，各占總能量攝入量的10%
。
（6）控制膽固醇的攝入至每天300mg
。
（7）控制鹽的攝入至每天5g
，以減少鈉的攝入。
上述內(nèi)容可基本歸納為“忌煙酒
，少食鹽
，合理膳食，加強(qiáng)鍛煉
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！本唧w應(yīng)該注意下列幾點(diǎn)：
（1）以素食為主，宜多食豆類及其制品
，不僅蛋白質(zhì)含量多且質(zhì)量高
。豆油中不飽和脂肪酸多，還含有卵磷脂
，有利于膽固醇的運(yùn)轉(zhuǎn)
。
（2）少量多餐，以易于消化和清淡的食物為主
，且以早
、中餐為主，避免晚餐過飽
。
（3）適量飲用茶水
，可以利尿，且其中茶堿鞣酸可以吸附脂肪及具收斂作用
，減少脂肪的收
。
（4）以豆類或含硫氨基酸高的蛋白質(zhì)為主，使其占總熱量約15%左右
，以降低血壓和減少腦卒中發(fā)生的機(jī)會(huì)
。
（5）蔬菜、水果是維生素
、無機(jī)鹽和纖維素不 的良好來源
，還有利于降低體重。
預(yù)防心
、腦血管疾病
，應(yīng)從兒童期就注意合理膳食。
三,有沒有什么藥是......>>
問題八：吃什么菜軟化血管最好能起到軟化血管作用的食物有很多的
，我們常食的玉米
，黑木耳，西紅柿
，山楂
，萍果，海帶，黑芝麻
，海魚
，山羊奶等等都具有很好的軟化血管的作用哦。
你可以根所實(shí)際自己的喜好
，品味來選擇
，個(gè)人比較推薦山羊奶，營養(yǎng)均衡
，不單可以軟化管，還含有大量的鈣
，喝一杯就可以補(bǔ)充每天基本所需要的營養(yǎng)
。
問題九：吃什么食物可以軟化血管，增加血管彈性多吃黑木耳
。飲醋
，海帶
問題十：什么水果或食物吃了可以軟化血管的1重點(diǎn)減少食物中動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)。每次進(jìn)餐都要嚴(yán)格控制肉類食物
。因?yàn)榧词故亲钍莸娜庖埠?0％－20％的動(dòng)物脂肪
，應(yīng)該從食用肉中消除多余的脂肪，把脂肪攝入量減少到最低限度
。不要吃雞皮
，因?yàn)殡u皮所含脂肪比例高。一星期內(nèi)吃豬
、牛肉不超過3次
，其他時(shí)間最好是雞或魚（不包括水生貝殼類），因?yàn)檫@些所含的飽和脂肪酸少于豬
、牛等肉類
。
2對肉或魚最好燒、烤或烘
，不要用油煎或炸
。因?yàn)闊⒖?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、烘能從肉中清除掉相?dāng)數(shù)量的人體不需要的脂肪
。
3降低膽固醇的攝入量。每日不超過三個(gè)蛋黃（包括其他食物）
，水生貝殼類（龍蝦
、小蝦、牡蠣）每月最好僅吃2～3次
，少吃肝
、腎和其他內(nèi)臟，因?yàn)椋瑑?nèi)臟中含有大量的膽固醇和脂肪
。
4少用或不用蛋黃醬拌色拉
。最好用醋或醬油等，多用植物油烹飪
，少用動(dòng)物油和黃油烹調(diào)5不食或少食奶油
、糖果或酸味飲料，少吃甜食
，少 *** 制糖
，多吃標(biāo)準(zhǔn)粉，少 *** 粉
。這樣可以改善消化能力
，降低熱量攝入，也減少了腸道對脂肪和膽固醇吸收
。
6蔬菜
、水果和各類食物中含有大量碳水化合物可以向人體提供熱量。也就是說
，各類食品以及黑面包
、糙米、蠶豆
、豌豆
、胡蘿卜、綠葉蔬菜和新鮮水果
、桃子
、梨、蘋果（最好帶皮）
，含有人體所需要的全部營養(yǎng)成分
。在不提高血液膽固醇的情況下，供給人所需要的全部熱量
。
7吃飯要定時(shí)
，兩頓飯之間不要加小吃，如果非吃不可的話
，可吃些蘋果
、生胡蘿卜、餅干或其他不提供脂肪含量的食品
。
8飲咖啡
、茶和含咖啡因的飲料要適當(dāng)。這些飲料 *** 大腦
、心臟和循環(huán)系統(tǒng)
，而且 *** 胃酸分泌
，使人感覺饑餓?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？诳蕰r(shí)最好喝天然果汁
，無咖啡因的咖啡、脫脂牛奶和水
。
頸動(dòng)脈硬化吃什么好，食療
，健康飲食
1.宜多食用植物蛋白
(如豆制品)及復(fù)合碳水化合物(如淀粉等)，少吃單純碳水化合物(如果糖
、蔗糖
、蜜糖及乳糖等)。
2.宜多吃富含維生素C的食物
因維生素C可促使膽固醇羥基化
，從而減少膽固醇在血液和組織中的蓄積。
3.宜多吃高纖維素的食物
因食物纖維不易被人體胃腸道所消化
，攝入高纖維食物后可改善大便習(xí)慣
，增加排便量，使糞便中膽固醇及時(shí)排出
，從而起到降低血清膽固醇含量的作用
