如何去濕氣,試試?yán)麧裢它S的食療方(去濕氣的小妙招)

濕氣重和個(gè)人體質(zhì)以及生活環(huán)境有一定的關(guān)系，要避免外界環(huán)境的影響，同時(shí)也要注意身體的調(diào)理，吃什么可以起到去濕氣的作用，下面的這些具有利濕退黃的食療方法可以試試，可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用，而且也可以排除體內(nèi)的濕氣。

薏米紅豆粥

做法：薏米30克，紅豆15克，冰糖適量。薏米、紅豆洗凈后浸泡25分鐘，然后將其撈出放入鍋中，添加適量清水，猛火煮開(kāi)后用慢火熬至薏米爛熟，做好后，可加少許冰糖調(diào)味，會(huì)更加甜美。

功效：能夠祛除體內(nèi)的濕氣，健脾胃，非常適合春季體內(nèi)濕氣較重的人食用。薏米和紅豆可以有補(bǔ)氣血的作用，而且也可以排毒，對(duì)于體內(nèi)濕氣重還有脾胃不和的情況有調(diào)理和改善的作用。

參芪粥

做法：黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個(gè)，大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。

功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養(yǎng)胃的粥，可補(bǔ)中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來(lái)的身體不適。黃芪黨參都是不錯(cuò)的補(bǔ)氣血的食材，而且和薏米扁豆一起吃，可以起到排毒的作用，對(duì)于健脾胃去濕氣有好處，還能起到很好的利濕退黃的作用。

玉米須大棗黑豆粥

做法：玉米須60克，大棗30克，黑豆30克，胡蘿卜90克。先用水煮玉米須半小時(shí)，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿卜(洗凈切塊)，豆?fàn)€便可。

功效：薏米是除濕利器，其實(shí)，玉米須也有利濕功效，愛(ài)美的姑娘們還可以多喝用來(lái)消除水腫。大棗黑豆就不用多說(shuō)了，健脾益腎。這款食譜可以有健脾胃的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血緩解食欲不振去濕氣有好處。

利濕退黃的一些食療方法，上面介紹了三種，這些食譜可以經(jīng)常吃，可以起到很好的調(diào)理體質(zhì)的作用，對(duì)于溫補(bǔ)氣血來(lái)說(shuō)有一定的幫助作用，而且也可以有提高體質(zhì)的作用，所以這些食譜可以經(jīng)常吃，對(duì)于提高體質(zhì)養(yǎng)生保健有一定的好處。

去濕氣的小妙招

去濕氣的方法有：1、食療祛濕。日常飲食中吃一些祛濕、排毒、消腫、利尿的食物；2、汗蒸祛濕。在汗蒸的過(guò)程中，人體會(huì)以汗液的形式來(lái)散熱；3、泡腳去濕。使用花椒水、米酒水、艾葉水、生姜水等來(lái)泡腳。

我們平常所說(shuō)的濕氣是一種中醫(yī)理論概念。中醫(yī)認(rèn)為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來(lái)源，濕邪過(guò)重則易傷陽(yáng)氣。認(rèn)為通過(guò)飲食起居可以對(duì)濕氣進(jìn)行調(diào)節(jié)。體內(nèi)濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽(yáng)氣所致。但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。

1、 食療祛濕 。少吃寒涼食物，日常飲食中吃一些祛濕、排毒、消腫、利尿的食物，可以起到很好的祛濕效果，不過(guò)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持食用。常見(jiàn)的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。甜、油膩食物也要少吃，油膩、甜食會(huì)影響脾胃的吸收，使?jié)駳饧又亍?/p>

2、 汗蒸祛濕 。在汗蒸的過(guò)程中，可以讓全身皮膚的毛孔都打開(kāi)，伴隨著高溫，人體會(huì)以汗液的形式來(lái)散熱，這些排出的汗液之中就含有大量的濕氣，所以，通過(guò)汗蒸可以起到很好的去除體內(nèi)濕氣的作用。

3、 泡腳去濕 。使用花椒水、米酒水、艾葉水、生姜水等來(lái)泡腳。此外，也可以用食醋兌水泡腳、冬瓜皮煮水泡腳、吳茱萸煎水泡腳等方法來(lái)去除體內(nèi)的濕氣。

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