健胃的食物有哪些

目錄健胃的食物有哪些健胃吃什么水果健胃吃什么蔬菜健胃的中藥有哪些健胃的穴位有哪些健胃的食譜推薦我們知道，胃是我們消化食物的地方，如果我們的胃出現(xiàn)了問題的話，就會(huì)導(dǎo)致我們的胃部出現(xiàn)問題，從而影響我們的健康，所以大家平時(shí)一定要注意保護(hù)好自己的胃。下面小編為大家整理了幾款可以健胃的食物，供大家參考。

健胃的食物有哪些

1.五谷雜糧：梗米、玉米、粟米、高粱、小麥、蓮子、蕎麥、甘薯等。

2.肉蛋類：豬肉、豬肚、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉等。

3.水產(chǎn)品類：草魚、鯽魚、鱔魚、黃花魚、帶魚等。

4.蔬菜類：番茄、紅蘿卜、白蘿卜、生姜、大蒜、大頭菜、蓮藕、南瓜。

5.水果類：蘋果、香蕉、橙子、木瓜、甘蔗、大棗等。

健胃吃什么水果

1、蘋果：蘋果性平，吃蘋果可緩解胃酸，很多人冬天的時(shí)候，一旦遇上陰冷天或者飲食不合理，常泛胃酸，非常難受。如果此時(shí)吃一個(gè)蘋果，胃很快舒服了。蘋果含有一種多酚類神奇的“蘋果酚”，極易在水中溶解，因而易被人體所吸收。

2、荔枝：荔枝味甘、酸、性溫，能夠溫胃散寒。

3、葡萄：葡萄能調(diào)節(jié)腸胃，葡萄含多量果酸能幫助消化，清理腸胃垃圾，并對(duì)大腸桿菌等細(xì)菌有抗菌作用。葡萄中還含有維生素P，可降低胃酸毒性，治療胃炎、腸炎及嘔吐等。

4、石榴：石榴性溫，還有多種氨基酸和微量元素，有助于消化、抗胃潰瘍等多種功能。可達(dá)到健胃提神、增強(qiáng)食欲的功效。

5、菠蘿：菠蘿味甘性溫，具有解暑止渴、消食止瀉之功效。

健胃吃什么蔬菜

1、南瓜——排毒護(hù)胃?！侗静菥V目》載“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”并排出細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕?，滋養(yǎng)腸胃。

2、胡蘿卜——增強(qiáng)抵抗力。胡蘿卜性味甘平，中醫(yī)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。

3、甘藍(lán)——天然“胃菜”。甘藍(lán)性平味甘，無毒，入胃、腎二經(jīng)。甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，也被譽(yù)為天然“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素u，不僅能抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。甘藍(lán)榨汁并加入少許蜂蜜飲用，可促進(jìn)潰瘍愈合。

4、菠菜——補(bǔ)助費(fèi)血利便。菠菜味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝、益腸胃、通便秘。菠菜可增食欲，助消化，豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前焯一下，除去草酸。

5、紅薯——養(yǎng)胃去積。紅薯性平味甘，補(bǔ)脾益氣。

健胃的中藥有哪些

1.山藥

山藥是一種對(duì)五臟都非常好的食品，可健脾益胃，補(bǔ)腎養(yǎng)肝，關(guān)于脾胃薄弱、食少體倦等等不適癥狀均有食療，溫補(bǔ)而不滋膩。

2.黃精

黃精味甘，性平，可作久服滋補(bǔ)之品。能健脾益氣，合用于脾胃薄弱人群。

3.蓮子

蓮子有清心醒脾，補(bǔ)中養(yǎng)神，健脾開胃，止瀉固精，益腎止帶的功能，胃寒者，吃蓮子應(yīng)注意去芯，蓮子心性寒，多食無益。

4.芡實(shí)

芡實(shí)性平，味道甜澀，是養(yǎng)胃護(hù)脾的佳品，作用與蓮子相似，但比蓮子的收斂作用更強(qiáng)，因脾胃薄弱而有腹瀉者，可以用芡實(shí)止瀉。

5.黃芪

黃芪有益氣固表、斂汗固脫、托瘡生肌、利水消腫的作用，合用于肝炎、胃潰瘍、胃炎等疾病患者。

健胃的穴位有哪些

1、氣海穴

按摩的方法：先以右掌心緊貼于氣海的位置，照順時(shí)針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100—200次。再以左掌心，用逆時(shí)針方向，如前法按摩100—200次，按摩至有熱感，即有效果。

按摩“氣海穴”，中國傳統(tǒng)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)認(rèn)為，能使百體皆溫，臟腑皆潤，關(guān)系全身性命?，F(xiàn)代西方研究，按摩此穴，可促使腸胃蠕動(dòng)，氣血順暢，強(qiáng)化肝臟及消化道功能。

2、足三里穴

足三里穴按摩方法：分別以左右大姆指針對(duì)兩膝足三里穴各按摩100—200次。

按摩足三里穴，能增強(qiáng)體力，緩解疲勞，健脾健胃，預(yù)防多種疾病。如頭痛、頭暈、肥厚性鼻炎、腹痛、腹瀉、嘔吐、氣脹及過敏性疾病等，還能舒筋通絡(luò)，治療下肢酸痛，麻木及癱瘓等，能提高人體系統(tǒng)免疫功能，抗癌防衰，延緩老化。

3、命門穴及腎俞穴

上列二穴按摩方法：將兩掌心相對(duì)搓至發(fā)熱，貼著后背第二及第四椎兩旁3—4寸部位，用力上下磨擦。每做五十下，再將兩手心搓熱繼續(xù)磨擦。并作四次，共計(jì)兩百下，則周身發(fā)熱，并有微污，有極大益處。

經(jīng)常按摩“命門”及“腎俞”二穴，可以增強(qiáng)腎上腺，有刺激脊椎中樞神經(jīng)反射的作用，對(duì)心、肝、肺、脾、胃、腎和生殖功能，以及循環(huán)系統(tǒng)與血壓等均有極大益處。終生行此功不輟，有祛病延年，老當(dāng)益壯之效。

健胃的食譜推薦

拔絲地瓜

主料：地瓜500克

調(diào)料：白糖150克，清水100克，香油30克，花生油1000克

做法：

1、地瓜洗凈去皮，切成滾刀塊。

2、勺內(nèi)加花生油燒至90℃時(shí)，把地瓜塊放入油內(nèi)炸熟透至色澤金黃色時(shí)撈出控油。

3、勺刷凈加清水、白糖，用慢火熬糖，從水大泡變成水小泡;從糖大泡變成糖小泡至濃稠變色時(shí)，倒入炸好的地瓜離勺、顛勺，使糖液完全沾在地瓜上。

4、倒入抹過香油的盤內(nèi)，上桌的時(shí)候要上碗白水，沾著吃，才不沾牙。

胡蘿卜草菇雞肝粥

材料：胡蘿卜，草菇，雞肝，粳米，香菜，味精，食鹽，胡椒粉，植物油，香油。

做法：

1、草菇、胡蘿卜洗凈切絲，雞肝洗凈切片，粳米淘洗干凈。

2、燒熱油鍋，放入胡蘿卜、草菇和雞肝翻炒，加入粳米以及適量清水，用大火煮開。

3、煮沸后用小火煮至米爛，加入香菜末、食鹽、味精、胡椒粉攪拌均勻，食用時(shí)淋上香油即可。

芒果炒鮮貝

材料：芒果，鮮貝，紅椒，蘆筍，蔥，蒜頭，食鹽，食用油，白糖，淀粉。

做法：

1、芒果去皮去核，切成厚片;蘆筍洗凈切段;蔥切段;蒜頭切成薄片;鮮貝斜切一分為二。

2、燒開一鍋水，將蘆筍、紅椒、鮮貝燙熱，撈起瀝干水分待用。

3、燒熱油鍋，爆香蒜頭、蔥段，加入適量清水及調(diào)味料，放入食材，輕輕攪拌，然后用濕淀粉勾芡即可。

看了上面的介紹，相信大家對(duì)如何健胃有所了解了吧，健胃是一個(gè)長期而漫長的過程，除了需要注意自己的飲食外，還可以配合運(yùn)動(dòng)以及按摩的手法，對(duì)保護(hù)自己的胃部健康是非常有好處的。大家千萬不要錯(cuò)過了。

健脾胃的食物有哪些

健脾胃食物選擇，要有一個(gè)原則，即實(shí)則瀉之，虛則補(bǔ)之，熱則寒之，寒則熱之。健脾胃，要把健脾和健胃食物分開而言。根據(jù)以上原則，具體選擇如下：
1、在脾氣虛和脾陽虛情況下，選擇食物應(yīng)該是羊肉，黃豆、大米，水果類可以選擇桃類，堅(jiān)果類可以選擇蓮子、山藥、大棗，此類食物對(duì)于治療脾氣虛、脾陽虛均有效；
2、如果是脾陰虛，要選擇豬肉、鴨肉滋脾陰食物；
3、若脾有伏火，選擇食物為冬瓜、赤小豆和薏米，此類食物可以瀉脾火；
4、如果是胃氣虛、陽虛，選擇食物為粳米，白面，黃豆，水果類可以選擇杏、桃或者榴蓮；
5、如果是胃熱，首選食物應(yīng)為寒涼食物，比如各種瓜類，香蕉、蘋果、梨等，糧食中應(yīng)選擇小米，綠豆等，都具有清胃火作用；
6、如果是脾陰虛有熱，可以選擇牛奶、藕粉、西紅柿、蘋果、銀耳、百合等。

吃什么東西養(yǎng)胃效果好有哪些食物？

胃是消化吸收食物營養(yǎng)的地方，胃不好，整個(gè)身體系統(tǒng)都不會(huì)健康，因此平時(shí)養(yǎng)生，一定要注意養(yǎng)胃。那么吃什么東西養(yǎng)胃呢?以下是由我整理關(guān)于吃什么東西養(yǎng)胃效果好的內(nèi)容，希望大家喜歡!
吃什么東西養(yǎng)胃效果好
羊肉

羊肉性味甘溫，而且還含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養(yǎng)成分，具有暖中補(bǔ)腎虛、開胃健脾、御寒去溼之功效。

菠菜

菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

牛奶

起床之后可以喝一杯牛奶，喝牛奶對(duì)身體有很多好處，同時(shí)對(duì)養(yǎng)胃也有一定的幫助，但是也一定不要多喝，以免不好消化。除了牛奶之外，多喝熱水對(duì)胃也很有好處。

山楂

山楂具有健胃消食的功效，很多健胃藥也以山楂為主要原料，由此可見山楂的養(yǎng)胃功效。山楂可做成山楂片，糖葫蘆，飲料，也可用于泡水熬粥的主材。
吃什么東西養(yǎng)胃
一、各種各樣的粥湯

湯水和粥質(zhì)地稀薄，便于胃部消化，對(duì)胃部不會(huì)產(chǎn)生 *** ，特別是加上各種蔬菜的菜湯和含有各種豆類的八寶粥，都對(duì)胃部有很好的保護(hù)作用。想讓粥類和湯水更養(yǎng)胃一些，可以加上一些花生，花生營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)和維生素的含量都非常高，對(duì)胃部有更好的養(yǎng)護(hù)作用。在秋冬時(shí)節(jié)，天氣比較干燥，可以多喝一些養(yǎng)胃的粥湯。

二、地瓜

地瓜的性質(zhì)比較平和，味道十分甘甜，有很好的養(yǎng)胃補(bǔ)脾功效?！毒V目拾遺》中有詳細(xì)的記載，認(rèn)為地瓜可以暖胃。在冬天食用地瓜，可以有效去除積食，調(diào)理腸胃。大家都有這樣的常識(shí)，吃完地瓜之后，屁會(huì)多一些，就是因?yàn)榈毓侠锏臓I養(yǎng)物質(zhì)可以養(yǎng)護(hù)胃部，促進(jìn)胃腸工作。等地瓜上市，大家可以用地瓜熬些白粥服用，對(duì)胃部養(yǎng)護(hù)會(huì)很有幫助。

三、菠菜

菠菜所含的營養(yǎng)物質(zhì)可促進(jìn)胃液分泌，幫助胃腸消化，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有很好的補(bǔ)胃通便功能，《食療本草》里稱菠菜可以通腸胃，對(duì)五臟都有很好的調(diào)理功能。但是，菠菜里含有草酸，在使用之前應(yīng)該輕汆一下，將草酸去除，這樣才有利于鈣的吸收，更好地保護(hù)腸胃。平時(shí)早餐的時(shí)候大家可以用菠菜雞蛋做成鮮湯，絕對(duì)是養(yǎng)胃佳品。

四、卷心菜

普普通通的卷心菜也是可以養(yǎng)胃的，因?yàn)榫硇牟怂睾木S生素U對(duì)胃部粘膜有很好的保護(hù)作用，可以有效預(yù)防胃火和胃潰瘍的發(fā)病。而且卷心菜所含的抗氧化成分比較高，可以有效幫助人體抵抗衰老、提高人體免疫力和抵抗力。因此平時(shí)我們應(yīng)該多吃卷心菜，煲湯燉煮都可以。
7種食物最養(yǎng)胃
1、山藥

隨著天氣漸冷，有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。經(jīng)常熬山藥粥喝，能有效緩解胃部不適。

2、紅薯

性平，味甘，補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》中記載其“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟?！碧旌秤?，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。

3、卷心菜

有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。

4、菠菜

味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨分蟹Q其“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

5、桂圓

李時(shí)珍曾說過：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬溼熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。

6、胡蘿卜

性味甘平，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。

7、南瓜

《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受 *** ，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養(yǎng)腸胃。 養(yǎng)胃效果好的食物“的人還：

養(yǎng)胃護(hù)胃的食物有哪些

養(yǎng)胃護(hù)胃的食物有哪些

養(yǎng)胃護(hù)胃的食物有哪些，由于現(xiàn)今社會(huì)得生活節(jié)奏特別得快，很多人得飲食和作息都不規(guī)律，很容易導(dǎo)致了各種得腸胃疾病，胃對(duì)我們得身體是非常重要的，我們要保護(hù)好它，下面分享養(yǎng)胃護(hù)胃的食物有哪些，來了解下吧。

養(yǎng)胃護(hù)胃的食物有哪些1 一、養(yǎng)胃護(hù)胃的食物

1、小米

小米具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米還有防止反胃，嘔吐的功效。小米粥的上面浮有一層細(xì)膩的粘稠物，這叫粥油，粥油補(bǔ)益腎精、健脾和為等作用，特別適合慢性胃腸炎、慢性胃潰瘍者食用。而且粥也是公認(rèn)養(yǎng)胃的重要食物！

2、山藥

山藥具有健脾益氣的作用，經(jīng)常吃可提高機(jī)體的免疫力。山藥里所含的淀粉酶能加快人體碳水化合物的代謝，刺激胃腸蠕動(dòng)，加快胃腸內(nèi)容物的排空，非常適合脾胃虛弱，消化不良的話不建議吃。山藥的吃法有很多，可以燉湯，可以炒也可以榨汁等等。

3、胡蘿卜

胡蘿卜具有健脾化滯、潤燥明目的作用，適用于消化不良、夜盲癥、角膜干燥癥等患者食用。胡蘿卜是一種很好的蔬菜。胡蘿卜可以和大米、小米、大棗一起煮粥食用，對(duì)胃也很好。胡蘿卜還有性味甘平，“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。

4、干大棗

大棗能培補(bǔ)脾胃，為調(diào)補(bǔ)脾胃之常用食品。自古被列為“五果之一”。根據(jù)《本草綱目》記載，“棗為脾之果，脾病宜食之，謂治病和藥，棗為脾經(jīng)血分藥業(yè)”。需要提醒大家的是，大棗甘溫，少食健脾，多食則礙脾。脾胃虛弱者，可取大棗8枚，煎湯常服，亦可與小米、山藥一起煮粥喝對(duì)胃也是很好的。

5、馬鈴薯

馬鈴薯具有益氣健脾，調(diào)中和胃的作用。胃及十二指腸潰瘍疼痛和習(xí)慣性便秘者，可取新鮮的馬鈴薯洗凈去皮切碎后，加開水搗爛，用紗布包絞汁，每天早晨空腹服1-2湯匙，酌加蜂蜜，連續(xù)服用15-20天即可緩解。在此期間忌食刺激性食物。特別提醒，如果發(fā)現(xiàn)發(fā)芽的馬鈴薯一定不要食用。

6、板栗

板栗具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用于脾腎虛寒引起的慢性腹瀉患者食用。用板栗和小米熬制的粥老少皆宜，可作為脾胃虛寒導(dǎo)致的慢性腹瀉患者的食療佳品。所以板栗對(duì)于胃也是很好的作用。

7、丁香茶

丁香茶被稱為花草藥界的“健胃劑”，這名號(hào)得益于它出眾的養(yǎng)胃功能。丁香茶葉中特有的丁香油、丁香酚、鞣質(zhì)以及齊墩果酸等，可調(diào)理腸胃疾病，可緩解腹部氣脹，增加胃液分泌，增加消化能力。經(jīng)常喝丁香茶不僅調(diào)理腸炎，還有養(yǎng)胃的作用，養(yǎng)胃健胃可以每天喝些丁香茶，大眾養(yǎng)胃養(yǎng)生喝丁香茶較多！丁香茶，適合所有人飲用，尤其對(duì)于胃脹痛或者脾虛不明顯的，或者說脾胃虛弱恢復(fù)期的人，可以減少中藥的量，該服用丁香茶養(yǎng)胃。

8、南瓜

在《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。所以南瓜對(duì)胃也是有很大的'幫助的。

二、飲食注意事項(xiàng)

1、避免機(jī)械性食物。機(jī)械性刺激增加對(duì)粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等。堅(jiān)硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等也不要吃。冰凍和過燙的食物要慢吃，或者不吃最好。

2、避免化學(xué)性刺激過強(qiáng)的食物。因?yàn)榛瘜W(xué)性刺激會(huì)增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。強(qiáng)烈的調(diào)味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等盡量不要食用。飲食禁忌酸辣咸。

3、禁忌易產(chǎn)酸食物。如地瓜、土豆、過甜點(diǎn)心及糖醋食品等。

4、禁忌易產(chǎn)氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等。

5、牛奶中的蛋白質(zhì)能中和胃酸而使胃痛緩解。但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉，就不要喝牛奶了。

6、平常吃飯時(shí)喝點(diǎn)湯無妨，就怕是將飯和湯稀里呼嚕吞下去。這樣飯進(jìn)胃里時(shí)還是一粒粒的，就容易消化不良。

養(yǎng)胃護(hù)胃的食物有哪些2 1、胡蘿卜：健脾消食潤腸

胡蘿卜味甘、性平，具有健脾消食，潤腸通便的作用。常吃胡蘿卜能減肥瘦身，美化肌膚，還有清肝明目。胡蘿卜含有豐富的植物纖維，吸水性強(qiáng)，在腸道中體積容易膨脹，能讓人有明顯的飽腹感，控制食物攝取量。同時(shí)它還含有降糖物質(zhì)，是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。

2、南瓜：健胃消食的高手

性味甘、溫平、無毒，入胃、大腸經(jīng)，中醫(yī)來說能夠溫體、潤肺、補(bǔ)脾、促進(jìn)食欲，治胃痛、止痛、安胎等，平常手腳冰冷，易疲倦、膂力差、貧血的人可多食。南瓜含有豐厚的營養(yǎng)素，它的淀粉與糖類，容易被人體合成、吸收；胡蘿卜素含量是瓜類中最高的，胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A，有維護(hù)皮膚和黏膜的作用，對(duì)治療冷虛、胃潰瘍、預(yù)防感冒、美容等相當(dāng)有效。

3、玉米：粗糧中的保健佳品

玉米是粗糧中的保健佳品，它的纖維含量很高，可以刺激腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄，是降低血脂、治療便秘，養(yǎng)顏美容、防止腸癌的最佳食物。玉米有利尿降壓作用。胡蘿卜維生素A含量很高，能促進(jìn)機(jī)體正常生長繁殖、防止呼吸道感染、保護(hù)視力、有防癌抗癌的作用。

4、地瓜：補(bǔ)脾胃、益氣力

地瓜具有補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

地瓜營養(yǎng)豐厚，所含的黏蛋白，是一種多糖和蛋白質(zhì)的混合物，能堅(jiān)持人體血管壁的彈性，避免動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)作。又含豐厚的膳食纖維，膳食纖維在腸道中不被吸收，吸水性好，可預(yù)防便秘和某些腸道疾病。