如何緩解脾腎虛弱,推薦補(bǔ)益脾腎養(yǎng)生粥(腎虛吃什么好 推薦兩款食療粥)

經(jīng)常有乏力，體質(zhì)虛弱等情況的話，要及時(shí)的去根據(jù)自己的具體的問(wèn)題去調(diào)理自己的體質(zhì)，以免產(chǎn)生一些疾病，身體健康得不到保障。如何緩解脾虛腎虛的問(wèn)題?下面的這些具有補(bǔ)益脾腎的食療養(yǎng)生的粥品可以試試，可以有保健的作用，對(duì)健脾胃有好處。

桑葚紫米粥

中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。紫米有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝，明目活血等作用，民間常作為補(bǔ)品。如果長(zhǎng)期食用的話，也可以起到緩解頭暈的作用，對(duì)于出現(xiàn)的貧血，白發(fā)有幫助功效，而且也可以有緩解腰酸的功效。

材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍(lán)莓醬。

做法：將桑葚洗干凈并用鹽水浸泡30分鐘，晾干水分。將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘即可出鍋。最后加藍(lán)莓醬調(diào)味。

海參粥

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，海參味咸性溫，入心、腎、脾、肝四經(jīng)，有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤(rùn)燥之功效。海參可以煮粥食用，可以有降三高的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處，還可以有補(bǔ)虛勞的功效，對(duì)于健脾胃有好處，還能補(bǔ)益脾腎。

材料：海參30克，粳米60克，蔥、姜、食鹽各適量。

做法：海參用溫水泡發(fā)，去內(nèi)腸，剖洗干凈，切成小塊。切片煮爛后，與粳米同放入鍋內(nèi)，加水與調(diào)料，同熬成粥。

蓮子芡實(shí)粥

芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精、驅(qū)寒的作用，和枸杞子或蓮子煮粥，有不錯(cuò)的食療效果。蓮子芡實(shí)粥能夠起到安神養(yǎng)心、補(bǔ)腎健脾的功效，經(jīng)常吃蓮子芡實(shí)粥，可以有緩解精神疲勞的作用，對(duì)于緩解失眠有好處，還可以有安神的功效和作用。

材料：蓮子50克，芡實(shí)15克，糯米150克，白糖30克。

做法：蓮子去芯扒瓣，與芡實(shí)洗凈，加水600ML，浸泡半小時(shí)。糯米洗凈，待用。把以上原料同時(shí)放入鍋中，用武火燒開(kāi)，文火熬制20分鐘，即可食用。

上面的這些具有補(bǔ)益脾腎的食療養(yǎng)生粥，大家都知道如何制作了，可以更加上面的這些制作方法來(lái)調(diào)理，效果很不錯(cuò)，可以有補(bǔ)腎安神的作用，還能緩解疲勞，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有很好的幫助作用，而且也可以提高免疫力，大家可以試試。

腎虛吃什么好 推薦兩款食療粥

如果經(jīng)常出現(xiàn)腎虛的情況，應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，腎虛會(huì)出現(xiàn)疲勞乏力啊或者是男性出現(xiàn)的陽(yáng)痿早泄等等的一些情況出現(xiàn)哦。你知道腎虛應(yīng)該如何去調(diào)理嗎，下面的這些食療養(yǎng)生粥品可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于緩解腎虛有一定的好處和作用哦。

花生粥

中醫(yī)認(rèn)為枸杞子養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、美膚、益顏、延緩衰老。所以，它常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥?；ㄉ泻胸S富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素，經(jīng)常食用可以起到滋補(bǔ)益壽的作用。這樣的一款養(yǎng)生粥品可以有補(bǔ)腎的作用，對(duì)于抗衰有好處，同時(shí)也可以有滋補(bǔ)調(diào)經(jīng)的效果。

材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。

做法：花生熱水浸泡2小時(shí)，去衣。枸杞浸泡待用，紅棗洗凈去核切碎，菊花用清水漂過(guò)。兩種米混一起淘凈浸泡2小時(shí)。放高壓鍋，與花生一起煮，大火煮開(kāi)，小火悶40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花，枸杞煮1分鐘即可。

桑葚紫米粥

中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。紫米有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝，明目活血等作用，民間常作為補(bǔ)品。長(zhǎng)期食用紫米，能治療頭暈，目眩，貧血，白發(fā)，眼疾，腰腿酸軟等癥狀。桑葚具有補(bǔ)腎的作用，是不錯(cuò)的調(diào)節(jié)腎虛的一種食材，而且和紫米一起吃，可以有滋補(bǔ)肝腎的效果呢。

材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍(lán)莓醬。

做法：將桑葚洗干凈并用鹽水浸泡30分鐘，晾干水分。將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘即可出鍋。最后加藍(lán)莓醬調(diào)味

腎虛怎么辦呢，上面的這些食療方法可以有改善的作用，可以通過(guò)一些養(yǎng)生粥品得到很好的改善的作用和效果，而且還可以有活血補(bǔ)血的作用呢，對(duì)于提高體質(zhì)，緩解腎虛的一些不良影響有好處，趕緊試試吧。

補(bǔ)氣血補(bǔ)益脾腎的兩款食療方法

脾腎不好，要注意調(diào)理和保養(yǎng)，如果內(nèi)臟出現(xiàn)了問(wèn)題，一定是大問(wèn)題，所以一定要注意自我的保護(hù)。現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越重視自己的健康。想要健康，要從自身做起，從小事做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如何補(bǔ)益脾腎?下面的這些食療方法可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以有提高體質(zhì)的作用。

桑葚紫米粥

中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。紫米有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝，明目活血等作用，民間常作為補(bǔ)品。這樣的粥品中含有紫米，紫米可以有補(bǔ)氣血緩解貧血的作用，還有桑葚可以有補(bǔ)腎的作用，所以兩者的結(jié)合，可以起到緩解腰酸背痛的作用和效果，還可以治療白頭發(fā)頭暈的問(wèn)題。

材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍(lán)莓醬。

做法：將桑葚洗干凈并用鹽水浸泡30分鐘，晾干水分。將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘即可出鍋。最后加藍(lán)莓醬調(diào)味。

海參粥

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，海參味咸性溫，入心、腎、脾、肝四經(jīng)，有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤(rùn)燥之功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這樣的食療方法適合多種人群食用，特別是有高血壓、血管硬化、冠心病等疾病，都可以吃這樣的海參粥，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，還具有補(bǔ)益脾腎的效果。

材料：海參30克，粳米60克，蔥、姜、食鹽各適量。

做法：海參用溫水泡發(fā)，去內(nèi)腸，剖洗干凈，切成小塊。切片煮爛后，與粳米同放入鍋內(nèi)，加水與調(diào)料，同熬成粥。

補(bǔ)氣血，補(bǔ)益脾腎的一些食療方法，大家都知道了，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對(duì)于腸胃不好，或者是氣血不足，貧血，乏力等等的情況都有很好的改善作用和效果，而且也有提高體質(zhì)的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型，對(duì)健康有好處。

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