扭傷也存在注意事項,,這些情況要小心(扭傷的應急處理辦法)

在平時的生活中，大家都比較喜歡運動的方法來進行鍛煉養(yǎng)生，這樣可以很好的促進我們的健康，特別是可以幫助增強身體素質(zhì)，但是在運動的時候也會出現(xiàn)一定不是情況，特別要小心扭傷的情況出現(xiàn)，那么這時候我們應該如何護理呢，一起看看吧。

如果我們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了扭傷的情況，那么就一定要休息足夠才行，而且我們需要避免被扭傷的腳用力著地，同時在受傷后馬上休息，這樣才可以幫助我們更好的避免扭傷的問題變得嚴重才行，這樣才可以促進較快地復原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。同時我們在出現(xiàn)扭傷的情況后，必須要定期到醫(yī)院去做X光檢查，腳部扭傷一般不會骨折，常見的是軟組織損傷和韌帶拉傷，但是我們也要以防萬一才行，這樣才可以避免骨折或者關節(jié)錯位的問題。

而且如果我們出現(xiàn)了扭傷的情況后，那么就應該注意觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等癥狀，表示包得太緊，應解開重包，這一點需要我們必須小心重視才行，否則就會導致我們的健康受到影響，而且在出現(xiàn)扭傷的情況之后，我們還可以外用跌打損傷藥物，比如外涂紅花油，活絡油，云南白藥噴霧劑，活血止疼酊之類的外用藥物。外用藥物最好是在受傷一到兩天之后使用。而且在受傷后平時要把傷處抬高于患者心臟高度，可以止血止腫。坐在沙發(fā)上時用一個凳子把扭傷的腳放在凳子上。

上面我們就給大家介紹了有關扭傷的情況，可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在不少人都會出現(xiàn)扭傷的不適情況，在這時候我們就要注意方法及時的治療才行，上面給大家推薦的方法都非常不錯，大家完全可以通過這樣的方法來緩解扭傷的不適情況，需要我們小心才行。

扭傷的應急處理辦法

1. 扭傷應急小知識
扭傷應急小知識1.扭傷后應該如何應急處理
生活中時常會出現(xiàn)一些損傷，如踝關節(jié)扭傷。此時，很多人會想到中醫(yī)活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部?？墒沁@不但沒加快康復，反而可能出現(xiàn)傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。通常，運動損傷分為急性期、緩解期和康復期，療傷也應分期進行。

急性生期：馬上冷敷20分鐘

急性期通常指傷后24或48小時內(nèi)，此時受傷組織可能出血，局部出現(xiàn)紅熱腫痛、功能障礙等急性炎癥反應?；颊咭Ｖ够顒?，根據(jù)情況選擇冷敷、加壓包扎、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷后加壓包扎，也可同時進行。

冷敷一般每次20分鐘，每4小時1次；24或48小時后停止使用。包扎時可用適當厚度的棉花或海綿置于傷部，用繃帶稍加壓力包扎，并經(jīng)常注意包扎部位的情況。若出現(xiàn)繃帶過松或過緊，須重新包扎。一般來說，加壓包扎24小時后即可拆除。

損傷后出現(xiàn)疼痛可使用外敷傷藥如云南白藥（成藥）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎癥。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。這一時期不能熱敷，也不能 *** 傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。

雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經(jīng)取穴進行點按，有利于消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內(nèi)關、合谷；踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關系，只要所按位置大概正確即可
2.小學生緊急呼救常識
一、足踝扭傷急救法

1、輕度足踝扭傷，應先冷敷患處，24小時后改用熱敷，用繃帶纏住足踝，把腳墊高，即可減輕癥狀。

二、觸電急救法

①迅速切斷電源。

②一時找不到閘門，可用絕緣物挑開電線或砍斷電線。

③立即將觸電者抬到通風處，解開衣扣、褲帶，若呼吸停止，必須做口對口人工呼吸或將其送附近醫(yī)院急救。

④可用鹽水或凡士林紗布包扎局部燒傷處。

三、動脈出血急救法

①小動脈出血，傷口不大，可用消毒棉花敷在傷口上，加壓包扎，一般就能止眩

②出血不止時，可將傷肢抬高，減慢血流的速度，協(xié)助止眩

③四肢出血嚴重時，可將止血帶扎在傷口的上端，扎前應先墊上毛巾或布片，然后每隔半小時必須放松1次，綁扎時間總共不得超過兩小時，以免肢體缺血壞死。作初步處理后，應立即送醫(yī)院救治。

四、兒童抽風急救法

1、發(fā)現(xiàn)小兒抽風，不宜驚慌失措，亂搖患兒，以致加重病情，不要灌水喂湯，以免吸入氣管。應打開窗戶，解開患兒上衣讓呼吸通暢。將筷子用布包裹塞入患兒上下牙之間以免咬破舌頭。發(fā)高燒引起的抽風，可用毛巾蘸冷水敷于額部。詳細記錄抽風的時間、癥狀，立即送醫(yī)院治療。

五、狗咬傷急救法

被狗咬傷后，應在傷口上下5厘米處用布帶勒緊，用吸奶器將污血吸出，然后用肥皂水沖洗傷口。咬人的狗應加隔離，一旦確診為攜帶狂犬病毒，應即處死。
3.打籃球受傷急救常識
腳踝扭傷，輕者只是局部輕微疼痛，重者可出現(xiàn)整個足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。

急性發(fā)作時，應立即休息，停止運動、比賽。 所以說，不要再轉動已受傷的關節(jié)是護理的第一課，其次則是冰敷；可用塑料袋裝一些冰塊后，再加點水敷在受傷的地方，每敷十五分鐘后，休息五分鐘，（24小時后溫水熱敷）這樣的動作可以重復一、二小時左右（約三天時間）。

切記不要施予不當?shù)耐颇煤?*** ，可能反而加重發(fā)炎反應。可考慮暫時使用腋下拐杖，以避免走路時足部不當受力，影響復原或再次扭傷。

休息時，盡可能把腳抬高，可促進血液循環(huán)，降低踝部腫脹。
4.一些簡單的急救小知識../急用啊
急救知識 戶外運動受傷在所難免，但如果處理得當就可以減輕受傷的后果。

特此，把急救員學習時的筆跡陸續(xù)整理出來。希望能給大家?guī)椭?br>
如何緊急止血急性出血是外傷后早期致死的主要原因，因此血液是維持生命的重要物質(zhì)保障。成人的血液約占自身體重的8%，一個體重50公斤的人，血液約有4000亳升。

外傷出血時，當失血量達到總血量的20%以上時，出現(xiàn)明顯的休克癥狀。當失血量達到總血量的40%時，就有生命危險。

現(xiàn)場搶救時，首要的是采取緊急止血措施，防止因大出血引起休克甚至死亡。因而判斷出血的性質(zhì)對搶救具有一定的指導意義。

（一）出血的特點 按損傷的血管性質(zhì)分類； 1、動脈出血：血色鮮紅，血液由傷口向體外噴射，危險性大。 2、靜脈出血：血色暗紅，血液不停地流出。

3、毛細血管出血：血色鮮紅，血液從整個傷面滲出，危險性小。 （二）出血的種類 根據(jù)出血部位的不同分類： 1、外出血：由皮膚損傷向體外流出血液，能夠看見出血情況。

2、內(nèi)出血：深部組織和內(nèi)臟損傷，血液由破裂的血管流入組織或臟器、體腔內(nèi)，從體表看不見血。 （三）失血的表現(xiàn) 失血量達全身血量的20%以上時，則出現(xiàn)休克癥狀：臉色蒼白，口唇青紫，出冷汗，四肢發(fā)涼，煩躁不安或表情淡漠，反應遲鈍，呼吸急促，心慌氣短，脈搏細弱或摸不到，血壓不降或測不到。

（四）止血方法 1、指壓止血（壓迫止血）： 用手指在傷口上方（近心端）的動脈壓迫點上，用力將動脈血管壓在骨骼上，中斷血液流通達到止血目的。指壓止血是較迅速有效的一種臨時止血方法，止住出血后，需立即換用其它止血方法。

①顳動脈止血： 用拇指或食指在耳屏前稍上方正對下頜關節(jié)處用力壓。用于頭頂及顳部的出血（圖1-1）。

②頜外動脈止血： 用拇指或食指在下頜角前約半寸處，將頜外動脈壓在下頜骨上。用于腮部及顏面部的出血。

③頸總動脈止血： 把拇指或其余四指，放在氣管外側（平甲狀軟?。┡c胸鎖乳突肌前緣之間的溝內(nèi)可觸到頸總動脈，將傷側頸總動脈向頸后壓迫止血。用于頭、頸部大出血。

此法非緊急時不能用，禁止同時壓迫兩側頸總動脈，防止腦缺血而昏迷死亡。

④鎖骨下動脈止血： 拇指在鎖骨上凹摸到動脈搏動處，其余四指放在受傷者頸后，用拇指向凹處下壓，將動脈血管壓向深處的第一肋骨上止血。用于腋窩、肩部及上肢的出血。

⑤尺、橈動脈止血： 將傷者手臂抬高，用雙手拇指分別壓迫于手腕橫紋上方內(nèi)、外側搏動點（尺橈動脈）止血。用手手部出血。

⑥肱動脈止血： 將上肢外展外旋，曲肘抬高上肢，用拇指或四指在上臂肱二頭肌內(nèi)側溝處，施以壓力將肱動脈壓于肱骨上即可止血。用于手、前臂及上臂下部的出血。

⑦股動脈止血： 在腹股溝中點稍下方，大腿根處可觸摸到一個強大的搏動點（股動脈），用兩手的拇指重疊施以重力壓迫止血。用于大腿、小腿、腳部的動脈出血。

⑧足背動脈和脛后動脈止血： 用兩手食指或拇指分別壓迫足背中間近腳腕處（足背動脈）和足跟內(nèi)側與內(nèi)踝之間（脛后動脈）止血。用于足部出血。

⑨指動脈止血： 將傷指抬高，可自行用健側的拇指、食指分別壓迫傷指指根的兩側。適用于手指出血的自救。

2、加壓包扎止血： 先用消毒紗布墊覆蓋傷口后，再用棉花團、紗布卷或毛巾、帽子等折成墊子，放在傷口敷料上面，然后用三角巾或繃帶緊緊包扎，以達到止血目的為度。傷口有碎骨存在時，禁用此法。

用于小動脈、靜脈及毛細血管向血。 3、加墊屈肢止血： ①前臂或小腿出血，可在肘窩或膕窩放紗布墊、棉花團、毛巾或衣服等物，屈曲關節(jié)，用三角巾或繃帶將屈曲的肝體緊緊纏綁起來。

②上臂出血，在腋窩加墊，使前臂屈曲于胸前，用三角巾或繃帶把上臂緊緊固定在胸前（圖1-12）。 ③大腿出血，在大腿根部加墊，屈曲髖關節(jié)和膝關節(jié)，用三角巾或長帶子將腿緊緊固定在軀于上。

注意事項： 有骨折和懷疑骨折或關節(jié)損傷的肢體不能用加墊屈肢止血，以免引起骨折端錯位和劇痛。使用時要經(jīng)常注意肢體遠端的血液循環(huán)，如血液循環(huán)完全被阻斷，要每隔一小時左右慢慢松開一次，觀察3-5分鐘，防止肢體環(huán)死。

4、止血帶止血： 用于四肢較大動脈的出血。用其他方法不能止血或傷肢損傷無法再復原時，才可用止血帶。

因止血帶易造成肢體殘疾，故使用時要特別小心。止血帶有橡皮制的和布制的兩種，如果沒有止血帶時亦可用寬繃帶、三角巾或其他布條等代替以備急需。

①橡皮止血帶止血： 先在纏止血帶的部位（傷口的上部）用紗布、毛巾或受傷者的衣服墊好，然后以左手拇、食、中指拿止血帶頭端，另一手拉緊止血帶繞肢體纏兩圈，并將止血帶末端放入左手食指、中指之間拉回固定。 ②就便材料絞緊止血： 在沒有止血帶的情況下，可用手邊現(xiàn)成的材料，如三角巾、繃帶、手絹、布條等，折疊成條帶狀纏繞在傷口的上方（近心端），纏繞部位用襯墊墊好，用力勒緊然后打結。

在結內(nèi)或結下穿一短棒，旋轉此棒使帶絞緊，至不流血為止，將棒固定在肢體上（圖1-15）。 ③用止血帶止血注意事項： 止血帶止血法是大血管損傷時救命的重要手段，但用得不當，也可出現(xiàn)嚴重的并發(fā)癥，如肢體缺血環(huán)死、急性腎。
5.扭傷腳后的應急方法是什么
1、當天，每3到4小時進行15分鐘冷敷（可以緩解腫脹）。

請注意不能直接用冰塊接觸皮膚。 2、至少讓受損肌肉休息一天。

3、保持拉傷的肌肉處于抬高的位置可以縮短癥狀持續(xù)時間?？偟膩碚f，當發(fā)生運動傷害時，最好要馬上處理。

處理的原則有五項，簡稱為P.R.I.C.E.：做好下面幾點是可以很及時的幫助扭傷部位不再受傷的。保護（Protection）休息（Rest）冰敷（Icing）壓迫（pression）抬高（Elevation）保護的目的是不要引發(fā)再次傷害，休息是為了減少疼痛、出血、腫脹并防止傷勢惡化。

壓迫及抬高也都有上述的效果。冰敷還能夠有止痛的功能。

挫傷、瘀青、輕度肌肉拉傷、韌帶扭傷，經(jīng)由上面幾種方式處理，以及適當?shù)膹徒≈委煟寄軌蛟诙虝r間內(nèi)回復健康。嚴重的肌肉拉傷（斷裂）、韌帶扭傷（斷裂）、骨折，則必須由?？漆t(yī)師手術治療。

腳踝扭傷了怎么辦 康復注意事項

1、扭傷后第1~3周，需限制活動，同時平臥抬高下肢，這樣可以促進腳部血液回流，減輕出血和炎癥。早期的時間段要根據(jù)病情決定，輕中度患者1~3周,骨折患者4~6周，甚至更長。

2、當局部腫脹消除，疼痛明顯減輕時，可以適當進行無負重條件下的關節(jié)活動，比如坐在床邊或椅子上，患側腳屈伸旋轉，拉伸韌帶和肌肉，提高韌帶和肌肉的彈性、韌性。

3、按照循序漸進的原則，有規(guī)律地進行關節(jié)鍛煉，促進關 節(jié)整體恢復，在舒適、無痛的范圍內(nèi)多次重復，最終達到關節(jié)穩(wěn)定和運動協(xié)調(diào)的目的。

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