預(yù)防供血不足的方法(如何有效預(yù)防腦供血不足？怎么治療比較好呢？)

供血不足的現(xiàn)象在我們的生活中是非常常見(jiàn)的，一旦在生活中出現(xiàn)了供血不足的情況，那么會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w出現(xiàn)許多的病癥了，有時(shí)候還會(huì)帶來(lái)生命危險(xiǎn)了，那么在生活中如何預(yù)防供血不足的癥狀呢?下面我們就來(lái)看看預(yù)防供血不足的方法吧。

天冷不要早起

當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，老年人不要太早起，尤其是不要晨練。因?yàn)闅鉁剌^低的情況下血管容易收縮，會(huì)導(dǎo)致供血不足的。因此在冬季一早一晚不要出門活動(dòng)，我們可以選擇在上午九點(diǎn)多以后再出門逛街散步，這時(shí)候天氣是比較暖和的，能夠幫助我們預(yù)防出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象哦。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

腦供血不足者建議不要打籃球，要循序漸進(jìn)地選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目，如散步、慢跑、健身操、氣功及太極拳等;每天堅(jiān)持1小時(shí)鍛煉，但是大家要盡量的選擇一些輕便的運(yùn)動(dòng)哦，不要經(jīng)常進(jìn)行那些劇烈的運(yùn)動(dòng)，不然對(duì)于我們身體的危害也是比較多的，我們有時(shí)候承受不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)。

保持心情愉悅

保持心情愉快、舒暢，不要生氣，發(fā)怒。少想心事，減少思慮，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦疾病。夏日心火旺盛，中醫(yī)養(yǎng)生專家建議減少思慮，尤其是涉及眾多人際關(guān)系的煩心事，一定要放寬心，不要斤斤計(jì)較，不然不僅影響我們的心情，有時(shí)候也是會(huì)引發(fā)供血不足的癥狀的。

上面我們了解了許多的預(yù)防供血不足的方法了，我們可以知道了，生活中預(yù)防供血不足的方法也是非常多的哦，所以我們?cè)谏钪芯鸵嘧⒁饬伺叮绕涫窃诤涞亩?，盡量不要早起床，另外，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉哦，這樣可以幫助我們更好的預(yù)防供血不足。

如何有效預(yù)防腦供血不足？怎么治療比較好呢？

如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)頭暈頭痛，視力模糊等癥狀的時(shí)候，往往是由于腦部供血不足引起的，人們可以考慮到醫(yī)院進(jìn)行腦部彩超進(jìn)行檢查。

腦供血不足在現(xiàn)實(shí)生活中是一種比較常見(jiàn)的疾病，這種疾病的發(fā)病率非常高，很多患者朋友都深受其害，如果不及時(shí)治療，就會(huì)對(duì)患者朋友的身體和正常的工作與生活帶來(lái)很大的影響，腦供血不足是指人腦某一局部的血液供應(yīng)不足引起腦功能的障礙。

因此我們一定要做好相關(guān)的預(yù)防工作，只有這樣，才能防止我們的身體受到傷害，預(yù)防腦供血不足的方法有很多，常見(jiàn)的包括按時(shí)吃早餐、保持積極樂(lè)觀的情緒、養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣等等，具體的介紹如下：?

1.控制血壓在合適的范圍：血壓過(guò)高或者過(guò)低都會(huì)影響腦部供血，高血壓患者需要將血壓控制在合適的范圍。

2.控制血糖、血脂：即使身體健康的中老年朋友，每半年或1年檢測(cè)血糖、血脂也非常有必要；已經(jīng)出現(xiàn)血脂、血糖異常的，積極調(diào)整生活方式，規(guī)范用藥，將血糖、血脂控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍。

3.保持頸椎健康：沒(méi)有嚴(yán)重頸椎病或者活動(dòng)頸椎沒(méi)有頭暈的人，建議經(jīng)常做做頸部的放松活動(dòng)，睡覺(jué)時(shí)要注意枕頭下緣接近肩部，避免頸部落空。睡覺(jué)時(shí)枕頭受壓后高度以平臥5cm、側(cè)臥10cm為宜。

4.保持膳食營(yíng)養(yǎng)的均衡：以五谷雜糧如小米、玉米、糙米等為主食，多吃蔬菜、水果和薯類，有飲酒習(xí)慣的注意不過(guò)量，按天來(lái)算，紅葡萄酒1～2兩，白酒不建議超過(guò)1兩。?

5.保持有效的活動(dòng)量：活動(dòng)過(guò)程中感覺(jué)心跳稍快但說(shuō)話又不吃力，說(shuō)明活動(dòng)適量 ，每次至少10 分鐘，每天總計(jì)30分鐘或以上，每周至少鍛煉5天。

腦供血不足的預(yù)防

生活中有很多人特別是中老年人經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)頭暈、頭昏重、頭痛的癥狀，并且還有心煩，耳鳴，急躁易怒，失眠多夢(mèng)，記憶力減退，注意力不集中，健忘（如：新近發(fā)生的事卻記不?。┑惹闆r發(fā)生，這些都是慢性腦供血不足的結(jié)果。
慢性腦供血不足最早是在1990年由日本醫(yī)學(xué)家提出來(lái)的，是指各種原因?qū)е麓竽X出現(xiàn)慢性的廣泛的供血不足，引發(fā)腦部缺血缺氧而出現(xiàn)一系列腦部功能障礙臨床表現(xiàn)的疾病。慢性腦供血不足發(fā)病率高，據(jù)統(tǒng)計(jì)中老年人群中有2/3的人患有慢性腦供血不足，屬中老年人的多發(fā)病。國(guó)內(nèi)、外醫(yī)學(xué)家經(jīng)大量研究還發(fā)現(xiàn)，在“老年癡呆癥”和“腦梗死”的發(fā)病前期都曾長(zhǎng)期有慢性腦供血不足的存在。如果對(duì)慢性腦供血不足不及時(shí)進(jìn)行治療，那么還可能引起“老年癡呆癥”和“腦梗死”的發(fā)生。因此，慢性腦供血不足被稱作是威脅中老年人健康的“隱形殺手”！腦供血不足：是指各種原因?qū)е麓竽X出現(xiàn)慢性的廣泛的供血不足，引發(fā)腦部缺血缺氧而出現(xiàn)一系列腦部功能障礙臨床表現(xiàn)的疾病。 一、最好睡前喝一杯水，
二、養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣
三、適當(dāng)鍛煉，如快走等
另外，還應(yīng)該單獨(dú)拿出來(lái)說(shuō)的是，一定要吃早餐，飲食清淡，少吃糖、鹽和豬油，可適當(dāng)多吃黑芝麻、蘑菇、黑米、海帶、魚等食物。飲食中還要多多注意具有食療的食物：多吃大蒜，可緩解腦供血不足癥狀；每天吃一次葛根粉羹或葛根粉粥，具體做法是葛根磨粉曬干，每日晨起取干粉50克，煮成羹食用，或煮成粥食用。 多吃富含葉酸的食物，如蔬菜、大豆。另外多吃一些香蕉，因?yàn)樗缓洠哂锌箘?dòng)脈硬化、降血壓、保護(hù)心臟的作用。 腦供血治療原理
降低血液粘稠度，維護(hù)修復(fù)血管的正常功能。
1． 最主要的是動(dòng)脈粥樣硬化(高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、吸煙、飲酒等都是動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)因素)，還有動(dòng)脈炎、動(dòng)脈狹窄等。
2． 血壓。大腦的血流量和血壓的高低直接有關(guān)。一般情況下，隨著血壓升高，大腦的血流量相應(yīng)增加，但當(dāng)血壓升高到一定程度，如收縮壓超過(guò)160毫米汞柱時(shí)，大腦的血流量反而減少；反之，當(dāng)收縮壓低于80毫米汞柱時(shí)，大腦的血流量同樣也會(huì)減少。因此，血壓過(guò)高或過(guò)低都會(huì)影響腦組織的正常供血。
3． 另外血液成分的變化。例如血液黏稠度，醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，血黏度增高是導(dǎo)致大腦供血減少的重要因素之一。高脂血癥、高血壓、糖尿病、煙酒刺激等都可以使血液黏稠度增加，從而減少腦組織供血。
水蛭素的應(yīng)用
水蛭素，作為強(qiáng)大的凝血酶抑制劑，能阻止凝血酶對(duì)纖維蛋白原作用，阻礙血液凝固。天然水蛭素不僅能阻止纖維蛋白原的凝固，亦可阻止凝血酶催化的進(jìn)一步血瘀反應(yīng),如對(duì)凝血因子Ⅴ、Ⅷ的活化及凝血誘導(dǎo)的血小板反應(yīng)等的抑制。血液凝固的被推遲或完全被阻止取決于水蛭素的濃度。水蛭素可抑制凝血酶誘導(dǎo)的成纖維細(xì)胞的增殖和凝血酶對(duì)內(nèi)皮細(xì)胞的刺激，亦可抑制凝血酶同血小板的結(jié)合及血小板受凝血酶刺激的釋放,并可使兩者解離，從而有效地降低血小板聚集，改善血液流變性。 夏日炎熱，高溫燥熱，是許多疾病的高發(fā)季節(jié)，也是胖人最難捱的季節(jié)。胖人在夏天要特別注意降低心腦血管周期性缺血程度。因?yàn)榕秩说难鼙谏铣练e著大量脂肪，血液中也有大量脂質(zhì)斑塊，容易使動(dòng)脈形成粥樣硬化，加劇血管堵塞，影響體內(nèi)血循環(huán)速度，減緩新陳代謝，增加心臟負(fù)擔(dān)，使心腦血管供氧能力下降。專家建議胖人應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
1．八分飽。改變飲食習(xí)慣，以吃七八成飽為宜，可以降低一天的周期性心腦血管缺血程度。建議早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、1個(gè)雞蛋和100克牛肉或羊肉、雞肉、魚肉；午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡后吃150克水果；晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。這些飲食量大抵是成人食量的七八成，這樣的飲食結(jié)構(gòu)會(huì)有效降低人的周期性心腦血管缺血。
2．睡眠好。睡覺(jué)前可聽(tīng)些輕音樂(lè)、洗個(gè)涼水澡、喝袋冷酸奶，這些都有利于盡快入睡。午睡對(duì)胖人很重要，應(yīng)該堅(jiān)持天塌下來(lái)我也要先午睡的做法。
3．心平靜。少想心事，減少思慮，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦疾病。夏日心火旺盛，中醫(yī)養(yǎng)生專家建議肥胖者減少思慮，尤其是涉及眾多人際關(guān)系的煩心事，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦血管疾病。胖人一天至少洗兩次澡，一來(lái)保證皮膚健康，二可帶來(lái)好心情。
4．運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小。適量運(yùn)動(dòng)是防治肥胖的最佳途徑，它可以減少脂肪蓄積量，使致病性血脂降低。 中老年人的“隱形殺手”。
您是否注意到，生活中有很多人特別是中老年人經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)頭暈、頭昏重、頭痛的癥狀，并且還有心煩，耳鳴，急躁易怒，失眠多夢(mèng)，記憶力減退，注意力不集中，健忘（如：新近發(fā)生的事卻記不?。┑惹闆r發(fā)生，這些都是慢性腦供血不足的結(jié)果。

在日常生活中，該如何預(yù)防腦供血不足？

腦部供血不足，有兩種情況。第一是血量不夠，第二是血量夠了，但是血液內(nèi)的氧氣和養(yǎng)料不足。我們都知道，血液的作用就是運(yùn)送氧氣和養(yǎng)料的。血量不夠的表現(xiàn)就是血壓低，貧血，心臟的功能下降等等。而氧氣是靠呼吸進(jìn)入人體，如果不足，就牽扯到肺了。養(yǎng)料不足的話，就是攝入的營(yíng)養(yǎng)不夠，或者雖然攝入夠了，但是吸收不夠也不行。這又牽扯到吸收的問(wèn)題。篇幅的原因，不能詳細(xì)說(shuō)了?？傊痪湓?，人是一個(gè)有機(jī)的整體，缺一不可。健康也要看整體，不要看局部。有興趣，我們以后再詳談。

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