腿麻怎么辦,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)注意保健

腿麻是什么原因?qū)е碌?很多的原因?qū)е峦嚷榈膯栴}，比如說缺鈣，運(yùn)動(dòng)過少，或者是血液循環(huán)差都會(huì)導(dǎo)致腿麻的問題。如果你經(jīng)常出現(xiàn)腿麻的問題，下面的這些保健的方法可以有幫助你改善的作用，還可以調(diào)理體質(zhì)，來看看關(guān)于緩解腿麻的保健小常識(shí)。

腿發(fā)麻的根本原因就是血液的循環(huán)受阻，時(shí)間長(zhǎng)了，細(xì)胞供氧不足，一但血液回流，會(huì)出現(xiàn)部分神精發(fā)麻。造成這種癥狀的原由除了某些循環(huán)性障礙疾病外，有可能是缺維生素C，如果是貧血的人群也會(huì)出現(xiàn)的血液供血能力差的情況，而且也會(huì)出現(xiàn)腿麻的問題，所以這樣的情況一定要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查，看看是什么因素導(dǎo)致的。

多吃些含鐵的食物，比如像“菠菜”(蔬菜中含鐵最多)雞肝、豬肝、瘦肉(含鋅)、海帶(含碘)、黑芝麻、黑木耳、紅糖(補(bǔ)血)、芹菜等富含維生素C的食物有很多新鮮的水果和綠色蔬菜，如山楂、西紅柿、苦瓜、青椒、生菜等。維生素C類的食物可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，對(duì)于促進(jìn)鐵質(zhì)虛弱有好處，還可以有緩解腿麻的作用，可以吃一些優(yōu)質(zhì)的食物來調(diào)理，比如說多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

應(yīng)注意的是，吃不能吃得過多，不能亂吃(吃鐵吃多了是容易得糖尿病的)在日常飲食中應(yīng)注意調(diào)配，盡量做到食物的多樣化。要注意合理的搭配食物，這點(diǎn)很重要，不要大吃特吃，要注意食物的調(diào)理。

腿麻怎么辦，上面的這些補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和保健的小常識(shí)，大家都要知道和了解，對(duì)于有腿麻的情況有改善的作用和效果。還可以有緩解身體不適的作用，如果你也有腿麻的問題，可以吃一些蛋白質(zhì)豐富，維生素豐富的食物，可以起到保健養(yǎng)生的目的，還可以有預(yù)防腿麻的效果。

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