腿麻怎么辦,推薦緩解腿麻的方法(腿麻怎么辦 補充營養(yǎng)注意保健)

腿麻是一種比較常見的現象，有的適合會出現腿部發(fā)麻或者是抽筋的情況出現，如何去改善和調理?可以通過一些小方法來緩解腿麻的情況出現，注意坐姿，注意勞逸結合，這樣的話可以有預防的作用，也要注意飲食的調理，下面就來看看關于緩解腿麻的方法。

患者一定要了解腳發(fā)麻有可能的原因：血液循環(huán)不好，體質一般較好的人一般不會腳麻，坐久了，或者是別的原因，造成腿腳麻木的話，用手指沾一點自己的唾液，涂在鼻子尖上，這樣做大概一分鐘的話，可以起到緩解腿麻的作用，如果久坐時間太久的話，要注意適當的活動，這樣的話可以有緩解腿腳酸痛的作用。

患者可以多吃多吃些含鐵的食物，比如像菠菜蔬菜中含鐵最多雞肝、豬肝、瘦肉含鋅、海帶含碘、黑芝麻、黑木耳、紅糖補血、芹菜等富含維生素C的食物有很多新鮮的水果和綠色蔬菜，如山楂、西紅柿、苦瓜、青椒、生菜等。這些食物可以補充豐富的鈣質和蛋白質的作用，對于補虛強身有好處，還可以有緩解腿麻的作用，這些食物要經常吃。

患者一定要注意休息，放松心情，不要太緊張了。可以多吃維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。腿麻的病人要注意休息，勞逸集合，這樣的話可以緩解腰酸背痛的問題。同時多吃些富含優(yōu)質蛋白質的食物如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

腿麻怎么辦，上面的這些緩解腿麻的一些小常識和方法上面都介紹了相關的內容。腿麻的人群要注意合理的飲食和生活習慣，注意勞逸集合，適當的運動可以起到保健的作用，還可以緩解體質虛弱，對于出現的腰酸背痛缺鈣導致的腿麻的問題有調理效果。

腿麻怎么辦 補充營養(yǎng)注意保健

腿麻是什么原因導致的?很多的原因導致腿麻的問題，比如說缺鈣，運動過少，或者是血液循環(huán)差都會導致腿麻的問題。如果你經常出現腿麻的問題，下面的這些保健的方法可以有幫助你改善的作用，還可以調理體質，來看看關于緩解腿麻的保健小常識。

腿發(fā)麻的根本原因就是血液的循環(huán)受阻，時間長了，細胞供氧不足，一但血液回流，會出現部分神精發(fā)麻。造成這種癥狀的原由除了某些循環(huán)性障礙疾病外，有可能是缺維生素C，如果是貧血的人群也會出現的血液供血能力差的情況，而且也會出現腿麻的問題，所以這樣的情況一定要及時的去醫(yī)院進行檢查，看看是什么因素導致的。

多吃些含鐵的食物，比如像“菠菜”(蔬菜中含鐵最多)雞肝、豬肝、瘦肉(含鋅)、海帶(含碘)、黑芝麻、黑木耳、紅糖(補血)、芹菜等富含維生素C的食物有很多新鮮的水果和綠色蔬菜，如山楂、西紅柿、苦瓜、青椒、生菜等。維生素C類的食物可以有促進血液循環(huán)的作用，對于促進鐵質虛弱有好處，還可以有緩解腿麻的作用，可以吃一些優(yōu)質的食物來調理，比如說多吃些富含優(yōu)質蛋白質的食物如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

應注意的是，吃不能吃得過多，不能亂吃(吃鐵吃多了是容易得糖尿病的)在日常飲食中應注意調配，盡量做到食物的多樣化。要注意合理的搭配食物，這點很重要，不要大吃特吃，要注意食物的調理。

腿麻怎么辦，上面的這些補充營養(yǎng)和保健的小常識，大家都要知道和了解，對于有腿麻的情況有改善的作用和效果。還可以有緩解身體不適的作用，如果你也有腿麻的問題，可以吃一些蛋白質豐富，維生素豐富的食物，可以起到保健養(yǎng)生的目的，還可以有預防腿麻的效果。

睡覺經常腿麻怎么治療？

有時候蹲著蹲久了再站起來的時候會腿麻，身體的一些部位暫時性的缺血會有麻麻的感覺，有些人在睡覺的時候也會出現腿麻的癥狀，如果出現的次數比較頻繁，要注意是不是一些疾病引起的，那么睡覺經常腿麻怎么治療？睡覺經常腿麻是什么原因？
1、晚上睡覺腿麻怎么辦
1.首先要保持良好的心態(tài)，這是很必要的。抑郁和焦慮情緒會加重不安腿綜合癥的癥狀
2.要合理的安排生活和工作。
3.調整睡眠方式,避免睡前閱讀恐怖刺激性文字或視頻，可以在睡前適當的做些鍛煉，特別是腿部的鍛煉。
4.注意溫度變化,晚間睡眠時應保持溫暖的環(huán)境。
5.避免接觸刺激性物質尼古丁、咖啡因等物質具有興奮神經系統(tǒng)的功能，這些都可能加重不安腿綜合癥的癥狀。
2、腿麻的原因
(1)良性下肢麻木
會隨著患者的心情、飲食、天氣、運動狀況的改變而自行消失，不會持續(xù)很長時間，一般2-3天就可以消失。
(2)惡性下肢麻木
惡性下肢麻木的主要特征就是持續(xù)性和進行性。主要表現為下肢麻木這種現象會一直持續(xù)不斷，無法自行消失;且隨著時間的增加，麻木的程度日趨加重。
腿麻不可小視，如有腿麻癥狀，建議到醫(yī)院檢查診斷，小心小問題釀成大錯。
3、腿麻的危害
腿麻腳麻多由不良姿勢的久坐、久站、久蹲引起。腿部血液流通不暢，周圍神經受到壓迫，影響神經的正常傳導，不能把受到的刺激準確、及時地傳給大腦，提醒我們變換姿勢，所以就會割包皮腿腳發(fā)麻。
另外，長時間保持同一姿勢，也會壓迫脛神經或腓神經，引起神經麻痹癥狀，使腿和腳產生麻木感。
4、怎樣預防坐久了腿麻
1、走動跺腳
由于久坐引起的腿麻，是神經壓迫所致的短暫性腿麻，可以起身走動，抬起腿麻的腿用力跺腳，或者用手拉住腿麻的那條腿的第二個腳趾頭，都可以馬上緩解腿麻，恢復正常。
2、簡單瑜伽動作緩解
雙腳與肩同寬，左腳著地，右腳抬起，向后彎曲，用右手扶助右腳腳尖，將其扳向臀部，用力收縮腹肌，慢慢呼吸，堅持10秒，左右腿交替進行，能拉伸腿部肌肉，促進血液循環(huán)，緩解腿部麻木
3、舉高雙手
長時間的保持坐立姿勢會引起神經麻痹，腿部會產生麻木感，此時應該改變姿勢，小范圍的走動，左腿發(fā)麻，舉高右手10秒，然后放下，重復3次，右腿發(fā)麻則舉左手，麻木感則可以得到緩解。
4、走內八字
坐久了腿麻后，應該其實適當走動，并且變換走路姿勢，可以走內八字，使大腿不同的肌肉均衡受力，可以減輕發(fā)麻的感覺，對發(fā)麻部位進行按摩揉搓也可消除麻木。
5、按摩曲泉穴
曲泉穴有清利濕熱，通調下焦的作用，刺激曲泉穴，對治療久坐后腿發(fā)麻有顯著效果，用手指輕柔按摩曲泉穴，可以緩解腿麻。
曲泉穴位置：曲泉穴位于膝內側，屈膝，膝關節(jié)內側面橫紋內側段，股骨內側踝的侯媛，半腱肌，半膜肌止端的前緣凹陷處。

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