睡不著失眠怎么辦,試試安神食譜

你是否經(jīng)常有失眠睡不著的情況?如果有的話，你是如何去調(diào)理的?可以選擇一些食療的方法來調(diào)理，可以起到安神助眠的作用，如果你經(jīng)常失眠睡不著，下面的這些具有安神的食療方法不妨試試，效果不錯，而且沒有任何副作用，來看看這些食譜。

甘麥大棗湯

甘草10克，大棗5枚，小麥10克。將三藥用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮兩次，合并煎液。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。

凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。這樣的一款食譜特別適合失眠盜汗的人群，而且也可以有效的調(diào)理氣血不足的情況，對于煩躁不安的情況有一定的改善。

蓮桂棗仁湯

桂圓10克，蓮子20克，酸棗仁5克，大棗10枚，易汗出加五味子5克，體質(zhì)虛弱明顯加靈芝10克，虛煩不寧加百合10克，脾虛明顯加山藥30克，同煮湯服食。

此方適宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。桂圓蓮子一起吃，可以起到緩解神經(jīng)衰弱的作用，對于脾胃不和有一定的改善。

大棗茯神粥

大棗5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次，早、晚服食。

本方具有健脾養(yǎng)心、安神益智的作用。

百合粥

鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。糯米煮粥，米將熟時加入百合煮至粥成，冰糖調(diào)味。如無鮮百合可以用干百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早、晚溫?zé)岱场?/p>

本方具有補(bǔ)中潤肺、清心安神的功效。這款食譜可以安神，對于清熱解毒滋陰潤燥有好處，是不錯的食譜。

睡不著怎么辦?上面的這些具有安神的食療方法不妨試試，這些食譜可以起到安神養(yǎng)心的作用，對于緩解神經(jīng)衰弱起到了很好的作用和效果，而且也可以提神，對于增強(qiáng)人體的免疫力來說是不錯的選擇，不妨試試。

晚上總是睡不著怎么辦 吃4種食物快速入睡

1 香蕉小米粥50克小米，30克糯米，1根香蕉，小米和糯米洗干凈，一起煮沸，放到切好的香蕉，小火繼續(xù)熬粥，熬至米爛粥稠。

作用：小米健脾和胃、補(bǔ)益虛損，和中益腎，不僅有很好的養(yǎng)胃效果，還有非常好的改善失眠的效果；香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可緩解心情，促進(jìn)睡眠。

2 牛奶燕麥粥燕麥片、牛奶、水、白糖各適量。燕麥片洗干凈，先煮成粥，煮至熟軟，再加牛奶微微煮沸，放一點點白糖調(diào)味。

作用：牛奶不僅是補(bǔ)鈣能手，且其中還含兩種的催眠物質(zhì)，晚上喝牛奶不僅有利于睡眠，還能促進(jìn)人體對營養(yǎng)的吸收；燕麥則可以有非常好的降糖、減肥的功效，還可以促進(jìn)排毒。

3 蓮子百合羹蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個，蓮子去芯，與百合同放在砂鍋內(nèi)，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖，煮至雞蛋熟即可食用。

作用：蓮子補(bǔ)脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神，可治夜寐多夢，失眠健忘，心煩口渴，腰痛腳弱等癥；百合潤肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神；此食譜益氣調(diào)中，補(bǔ)虛損，交心腎，安神，益智，清心，寧神，提高睡眠質(zhì)量。

4 柏子仁燉豬心柏子仁10-15克，豬心一個，將心用刀劃開，把柏子仁放在豬心內(nèi)，隔水燉熟食用。可以分多次吃，3天左右吃完，然后再燉第二次，一般2-3次可以見效。

作用：柏子仁，養(yǎng)心安神，潤腸通便，用于虛煩不眠，驚悸怔忡，腸燥便秘；豬心，有養(yǎng)心安神，鎮(zhèn)驚之功效，可治驚悸怔忡，自汗，失眠，神志恍惚等癥。

晚上睡不著怎么辦 推薦三種食物

晚上失眠睡不著的話，你應(yīng)該怎么辦呢?其實有很多的方式和方法可以有幫助緩解失眠的作用的哦，很多人都不知道，通過食物的調(diào)理方法，可以起到很好的效果哦，來看看這些晚上睡不著可以吃的食物吧。

1、晚上睡不著吃蘋果

蘋果可以治脾虛火盛，補(bǔ)中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香氣味，對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。蘋果可以有補(bǔ)氣血的作用，而且還可以緩解睡不著的問題，同時也可以安神。

2、晚上睡不著喝牛奶

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。牛奶可以有安神的作用，而且還可以緩解疲勞的感覺。

3、晚上睡不著喝菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

關(guān)于晚上睡不著應(yīng)該如何去調(diào)理的這個問題，上面的這些食物是不錯的選擇的。具有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素的，可以有促進(jìn)睡眠質(zhì)量的作用，減少失眠的發(fā)生，適合中老年人食用，營養(yǎng)價值很高的哦，而且還可以緩解失眠的問題。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/28126.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 兩款蘿卜食譜可以起到化痰開竅功效

下一篇: 胃痛怎么辦,和胃止嘔的食譜