孩子免疫力低下吃什么好

目錄孩子免疫力低的表現(xiàn)孩子哪些階段容易免疫力低孩子免疫力低的原因孩子免疫力低怎么辦孩子免疫力低吃什么食物孩子免疫力低的食譜推薦我們都知道，現(xiàn)在空氣中的病菌是比較多的，而小孩子自身的免疫力又不是特別的高，所以很容易受到那些病菌感染而生病。所以家長們非常擔心孩子的健康問題。家長們在孩子的膳食上、生活上一定要注意提高孩子的免疫力。

孩子免疫力低的表現(xiàn)

1、晚上吃得過多：寶寶吃過飯沒多久就睡覺，未消化的食物可產(chǎn)生內(nèi)熱，導致胃腸功能失調(diào)，抵抗力降低。

2、運動量過少：寶寶冬季運動量太小，抵抗寒冷的能力也會降低，往往出現(xiàn)稍受點涼就感冒的情況。

3、穿得過多：因天氣冷，寶寶太小，所以就給寶寶多加衣服。其實，有時這樣做反而使寶寶易生病。

4、飲食不均衡：飲食不均衡會導致寶寶的營養(yǎng)跟不上，尤其在孩子長身體的時候，營養(yǎng)不良更是一件很糟糕的事情。

孩子哪些階段容易免疫力低

【新生兒】

寶寶在媽媽肚子里時接受了一些抗體，相當于有了一層天生的保護屏障，可抵抗某些疾病。但由于寶寶剛降生，白血球功能不健全，而且“補體”(存于血清中，能夠增加抗體作用)成分很低，根本無法配合抗體作用阻止病原體的入侵，因此是抵抗力很差的一段時期。

【斷奶期和斷奶后】

小心了，這是寶寶抵抗力最弱的一段時期!6個月后母乳已不能滿足寶寶營養(yǎng)需要，有的添加輔食，有的逐漸斷奶。之前來自于母乳的免疫供給沒有了，而寶寶從母體得到的抗體，在出生6個月時也已基本消耗殆盡，沒有母乳做后盾，寶寶的免疫優(yōu)勢一下子消失了。

【初入幼兒園】

隨著年齡的增長，寶寶自身的免疫系統(tǒng)逐漸成熟，抗體的產(chǎn)生能力逐漸增加，通常在3歲以后，機體抗病能力明顯提高。但初入幼兒園，生活環(huán)境發(fā)生變化，接觸人群加大，對于更多更廣泛的病菌，身體還沒有建立起相應(yīng)的免疫機制，因此這段時期寶寶很容易生病。

孩子免疫力低的原因

原因1：吃得過多

有些父母生怕寶寶吃不飽，總喜歡給寶寶多吃，可是吃得過多就愛生病。尤其是晚上，吃過飯沒多久就睡覺，未消化的食物可產(chǎn)生內(nèi)熱，導致胃腸功能失調(diào)，抵抗力降低。父母可通過觀察發(fā)現(xiàn)寶寶是否吃得多，如寶寶在睡眠中身子不停翻動，有時還會咬牙;原來吃什么都香，最近卻明顯地食欲不振：寶寶常說自己肚子脹、肚子疼。細心的媽媽還可以發(fā)現(xiàn)寶寶鼻梁兩側(cè)發(fā)青，舌苔白且厚。嚴重的甚至還能聞到寶寶呼出的口氣中有酸腐味。

原因2：睡眠過少

科學家們研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)有一種名為胞壁酸的物質(zhì)?？茖W家們稱其為睡眠物質(zhì)，因為它既能催眠，又可增強人體免疫功能。當人發(fā)燒患病時，多多睡覺就會使體內(nèi)胞壁酸分泌增多，從而使人體的免疫機能增強。有些輕微的感冒，通過多睡覺可減輕或好轉(zhuǎn)。

原因3：運動過少

春夏季雨水增多，父母平日很少帶寶貝出門，再加上住在高樓大廈，更是懶得下樓。但是寶貝正處在成長期，運動是必不可少的。如果運動量過少。不僅動作的協(xié)調(diào)能力下降，抵抗力也會降低，因此就會出現(xiàn)稍受點涼就感冒的狀況。

原因4：穿得過多

有些父母認為寶寶穿少了容易感冒，要給他們多加衣服才對。殊不知，這樣反而使寶寶易生病。寶貝正處在快速生長期，屬于陽性體質(zhì)，火力大，尤其是男孩子，如果穿得過多，就會導致體內(nèi)生熱，造成中醫(yī)所說的上火，繼而出現(xiàn)感冒。再者，如果穿得過多，運動時出汗多，毛孔開放，毛細血管擴張，再遇冷，易外感風寒。

孩子免疫力低怎么辦

1、增加寶寶抵抗力的正確方法有很多，最首要的就是在寶寶很小的時候要堅持母乳喂養(yǎng)，母乳的營養(yǎng)以及其中的免疫性因子，是任何的奶粉都不能比擬的，一般建議媽媽們母乳喂養(yǎng)到一歲半到兩歲。

2、再一個就是督促孩子在吃飯的時候不要偏食、挑食，不要過度得吃肉類，要多吃一些瓜果蔬菜等粗纖維類粗糧，長期的營養(yǎng)不良會造成寶寶的免疫力急劇下降、精神狀態(tài)也不好。

3、還有就是寶寶的睡眠時間一定要保證，至少要保證每天12-14小時的時間，并且睡覺的時候不要開著燈(或者是小夜燈)，因為只有在黑暗的環(huán)境中，才能讓寶寶身體內(nèi)的褪黑激素的正常分泌，增強身體抵抗力。

4、還有就是不要讓寶寶吃過多的零食以及糖類，尤其是含糖類比較高的零食以及各種飲料(尤其是成人飲料)，主要是這些食品中含有過多的添加劑、糖分甚至是防腐劑等，對孩子的體質(zhì)有質(zhì)的損耗。

5、再一個就是孩子的日常身體鍛煉以及個人衛(wèi)生方面，平時周末沒事的時候要多和家長一起外出爬山跑步等身體鍛煉，還有就是日常的外出結(jié)束回家后，一定要記得肥皂(或者洗手液)洗手。

6、最重要的一個誤區(qū)要注意：就是某些家長為了過度提高寶寶的免疫抵抗力，會使用一些藥物來輔助，殊不知這樣的做法是完全錯誤的，會直接導致孩子體質(zhì)的減弱甚至是增加病變的幾率增加。

孩子免疫力低下吃什么食物

(1)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)與免疫器官的發(fā)育、免疫細胞的形成、免疫球蛋白的合成密切相關(guān)。蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良的人免疫器官(脾、胸腺)發(fā)育不良，淋巴細胞數(shù)目減少，免疫球蛋白水平下降。富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品包括肉類、魚類、蛋類、奶類、大豆及制品等。

(2)維生素：機體缺乏維生素A時，皮膚、粘膜的局部免疫力降低而誘發(fā)感染，淋巴器官萎縮，自然殺傷細胞活性降低、病毒、寄生蟲等抗原成分產(chǎn)生的特異性抗體(如IgA)顯現(xiàn)減少。機體缺乏維生素E、維生素C時，免疫細胞、免疫球蛋白的數(shù)量也會減少。

(3)礦物質(zhì)：機體如果鐵或鋅攝入不足，可使胸腺萎縮，T淋巴細胞數(shù)量減少，吞噬細胞的殺菌活性降低，免疫球蛋白產(chǎn)生會明顯減少。

(4)不飽和脂肪酸：多不飽和脂肪酸可改變淋巴細胞膜的流動性、影響前列腺素和磷脂酰肌醇的合成，維持免疫力，如果攝入不足，也會影響機體的免疫力。

(5)其他活性物質(zhì)：食品中存在許多生物活性物質(zhì)，具有潛在調(diào)節(jié)免疫的能力、香菇、枸杞、金針菇、靈芝、云芝、蘑菇、猴頭菇、茯苓、銀耳、黑木耳、人參、獼猴桃、螺旋藻等中的多糖均能增強免疫功能、食品中所含有的茶多酚、大豆皂苷、辣椒素、番茄紅素、乳酸菌及發(fā)酵產(chǎn)物等也有調(diào)節(jié)機體免疫功能的作用。

孩子免疫力低的食譜推薦

1、湯爆富貴魚

食材：活殺桂魚500克、胡蘿卜20克、番茄20克、京蔥5克;蔥、姜、黃酒、鹽、蛋清、淀粉、精制油、醬油適量

制作方法：

1)桂魚切魚片，加少許鹽、雞精、黃酒、蛋清、淀粉，拌勻;胡蘿卜、京蔥切絲;番茄去籽、切絲;

2)魚片入鍋燒煮，熟后撈出;鍋中湯中放入蔥段、姜塊、燒開，撈出蔥姜，加入少許醬油、鹽、黃酒，燒開后，淋在魚片上;

3)洗凈炒鍋，加少許精制油、燒熱，放京蔥絲、胡蘿卜絲、番茄絲，炒出香味，再放在魚片上即可。

營養(yǎng)功效：桂魚富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、維生素;胡蘿卜富含胡蘿卜素，有提高免疫力的作用。

2、雞茸疙瘩湯

食材：雞胸肉20克、面粉30克、卷心菜15克、香油2克

制作方法：

1)雞肉洗凈、切碎末;卷心菜洗凈、切碎;面粉加涼水攪拌成小疙瘩;

2)雞肉末加適量的水煮熟，開鍋后，將面疙瘩放入鍋中;待疙瘩煮熟后，放入卷心菜，稍煮片刻即可。

營養(yǎng)功效：雞肉中富含蛋白質(zhì)和鋅等營養(yǎng)元素，而蛋白質(zhì)和鋅都是可以增強人體免疫力的營養(yǎng)元素。

3、翠玉蝦仁

食材：大蝦肉50克、黃瓜250克、醬油適量、淀粉5克、植物油10克;料酒、蔥花、姜片、鹽各適量

制作方法：

1)蝦去殼、易去背上的泥腸、洗凈、切薄片，用料酒、鮮醬油、蔥花、姜片加水過量浸泡1小時;淀粉加少許水調(diào)好;黃瓜洗凈、切片;

2)鍋置火上，放油燒熱，將蝦片蘸勻淀粉汁，下油鍋炒熟盛出;再用余油快炒黃瓜片，然后下人蝦片與黃瓜同炒，參加鹽養(yǎng)分早餐食譜，用旺火快炒幾下，即成。

營養(yǎng)功效：寶寶抵抗力差吃蝦肉也是絕佳選擇。蝦肉含有豐厚蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、碘和維生素，具有健脾暖胃，健身壯體成效。

我們生活中有很多可以提高孩子免疫力的食物，所以各位家長在平時可以多做一些這樣的食物給自己的孩子吃。特別是當孩子有免疫力低的表現(xiàn)的時候，家長一定要引起重視，從各方面來提高孩子的免疫力，讓孩子健康的成長。