冬季吃這些食物是可以潤燥的

在進(jìn)入冬季后，氣候是非常的干燥的，而且溫度是會(huì)下降的明顯，空氣干燥是會(huì)使得我們體內(nèi)的火氣旺盛的，我們?nèi)绻遣荒軌蚣皶r(shí)的去除體內(nèi)的火氣的話，是會(huì)對身體的人造成傷害的，潤燥的方法是有很多的，飲食是最有效一種。

蘿卜

吃當(dāng)季食物是好于反季節(jié)食物的，蘿卜就是秋冬成熟食材，在民間也有十月蘿卜賽人參的說法，可見吃蘿卜對身體好。蘿卜是屬于涼性的，是具有清熱生津、涼血止血的作用，所以是能夠很好的緩解燥熱的，我們是可以多了解一些蘿卜的做法，還有益于益脾胃、消食下氣。

紅薯

在秋冬季是非常適合食用蘿卜的，吃紅薯對身體也是非常的好的。我們食用紅薯是可以很好的益氣生津、消除燥熱?！侗静菥V目》說到：“紅薯，補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎陰”。

大白菜

即使其它季節(jié)也能吃到大白菜，但是秋冬成熟的大白菜最好。因而，有人會(huì)說“百菜不如白菜”，可見食用大白菜對身體有益處。大白菜是屬于微寒食材，我們食用一些是可以很好的緩解燥熱，可以養(yǎng)胃生津、除煩解渴、清熱解毒。

薏仁

氣候如果干燥的話，是會(huì)造成我們體內(nèi)的濕氣無法排出的，而食用薏仁是可以很好的幫助身體排濕、去熱?！侗静菥V目》說到：“薏仁，健脾益胃、補(bǔ)肺清熱、祛風(fēng)祛濕”。可以將其煮粥，在冬天食用一些。

蜂蜜

會(huì)養(yǎng)生的人，會(huì)在晚上睡覺前喝一杯蜂蜜水，作為天然食物，蜂蜜營養(yǎng)豐富，具有消炎、祛痰、潤肺的作用。我們?nèi)绻且驗(yàn)樵餆岫鹂人?，是可以通過食用蜂蜜來很好的緩解的，尤其是女性朋友在冬季，食用一些蜂蜜是非常的滋補(bǔ)身體的。

菊花茶

在飯后兩個(gè)小時(shí)，喝一杯菊花茶，對清心除煩、去燥潤喉也很有效。

我們在冬季是可以很好的嘗試上面的食物來很好的潤燥，對身體的調(diào)節(jié)是非常的有效的，所以大家是可以多吃一點(diǎn)的，也是可以多了解一些相關(guān)的做法，有個(gè)好的身體，是我們每個(gè)人都是希望的。

秋冬季咽喉不適，咳嗽、咳痰，不妨吃這4種潤燥食物，頗有良效

秋冬季節(jié)，很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚會(huì)出現(xiàn)很干燥的情況，而咽喉也會(huì)出現(xiàn)諸多不適，比如紅腫、咳嗽咳痰等。那么秋冬時(shí)節(jié)，經(jīng)?？人浴⒖忍翟趺崔k？這4種食物滋陰潤燥，不妨多吃，頗有良效。

1.百合

百合不僅有非常好聞的氣味，而且還有非常高的藥用價(jià)值，并且在中藥中也應(yīng)用得非常廣泛。在秋天如果需要潤燥的話，用百合就能夠起到很好的效果，因?yàn)榘俸嫌泻芎玫淖剃帩櫾锏墓πВ貏e是那些咽喉部有不舒適、經(jīng)常咳嗽咽癢的人群，用百合煲湯熬粥都能有不錯(cuò)的效果。

2.枸杞

枸杞原本是補(bǔ)肝腎、烏黑發(fā)的好幫手，而在秋季出現(xiàn)的干燥都是跟肝有關(guān)系，特別是肝陰虛引起的一種干燥，當(dāng)然很多時(shí)候還有一種熱氣蔓延而出現(xiàn)的干燥。這時(shí)候用枸杞能有很不錯(cuò)的效果，能夠平補(bǔ)我們的肝臟和腎臟，使肝腎出現(xiàn)一定程度的平衡，腎水能上濟(jì)就不至于出現(xiàn)特別干燥的情況了。

3.蘿卜

俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，在秋冬季節(jié)多吃蘿卜，不僅能夠補(bǔ)充定量的水分，而且蘿卜的維生素含量也非常豐富，有很好的滋陰潤燥、清熱化痰的功效，而蘿卜煲湯也非常美味，可謂一舉兩得。

4.藕

由于藕在秋天出現(xiàn)得非常多，藕是生長在水里的，因而具有很好的利濕潤燥的功效，所以在秋冬季節(jié)用蓮藕煲湯喝，有很不錯(cuò)的滋陰潤燥的效果。

當(dāng)然除了這些常見的食物以外，生活中還需要做的就是多喝水，特別是在白天的時(shí)候，一定要保證充足的水分?jǐn)z入，否則身體會(huì)出現(xiàn)缺水的表現(xiàn)。另外，在必要的時(shí)候外用一些保濕潤燥的護(hù)膚品，比如常見的身體潤膚乳，這也是非常重要的，畢竟內(nèi)服加外用才能保證身體處于一種相對平衡的狀態(tài)。

當(dāng)然，很多女性也知道水分對身體的重要性，特別是對皮膚的重要性，所以要注重補(bǔ)水，其實(shí)這是非常好的習(xí)慣，多喝水、經(jīng)常護(hù)膚才能保證身體的最佳狀態(tài)。

有了暖氣更干燥，冬季吃點(diǎn)什么可以潤燥？

冬天來了，人的身體也會(huì)跟著燥起來，生了暖氣更嚴(yán)重。嘴干，臉干，甚至鼻子里也是干的。那么我們吃些什么食物是潤燥的呢？


1，黑芝麻。
黑芝麻的好處多多，含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素等等，而且潤燥效果特別好，我們可以喝些黑芝麻糊，黑芝麻鹽等等，做菜的時(shí)候放入材料當(dāng)配料也是極好的。

2，鴨梨。
梨味甘微酸，屬于涼性食物，入肺胃經(jīng)。具有生津，潤燥，清熱，化痰，解酒的作用。還做用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。不過如果體寒濕氣重的朋友可以把梨熬成梨湯或者放在粥里煮，中和它的涼性。

3，蓮藕。
秋冬是蓮藕大批量上市的季節(jié)，蓮藕本身性寒，有清熱涼血的作用。還富含豐富的鐵，鈣等微量元素，有明顯的益氣補(bǔ)血的作用。冬天天干發(fā)燥，適當(dāng)?shù)某孕┥徟?，能養(yǎng)陰清熱，潤燥止咳，清心安神。

4，蘿卜。
蘿卜味道辛干，具有化痰止咳，清熱解毒的作用。而且含有豐富的葡萄糖，胡蘿卜素，維生素c還能防癌抗癌，預(yù)防心腦血管疾病。自古就有，冬吃蘿卜夏吃姜的說法。

5，白菜。
百菜不如白菜，白菜微寒味甘，有養(yǎng)胃生津，清熱解毒的作用，而且白菜還有豐富的維生素和粗纖維，可以養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，潤腸排毒。

6，?紅棗。
紅棗本身就具有滋陰潤燥，益氣補(bǔ)血的效果，和銀耳，山藥，百合燉成湯，都是潤肺的食物，效果最好了。
7，牛奶

牛奶微寒，具有生津止渴，滋潤腸道、補(bǔ)虛健脾、清熱通道等功效。而且牛奶中所含有的鈣質(zhì)很容易被人體吸收。每天喝一杯牛奶對我們大有益處。?

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