潤燥這幾個食譜是可以很好嘗試的

在一年四季中，我們都是需要很好的注意潤燥的，生活中可以潤燥祛濕的食物是有很多的，但是很多人只是不了解罷了，經(jīng)常吃這些食物三天就是可以很好的見效的，那么大家想要知道這些潤燥的食物嗎?下面就是一起來看看吧。

靈芝云苓豬橫脷湯

材料

靈芝、云苓、豬橫脷、瘦肉、鹽。

做法

1、首先要把材料都備好，然后把靈芝和云苓分別用清水洗凈，靈芝切成塊，放在碗里備用。

2、豬橫脷和瘦肉洗凈，汆水撈起；豬橫脷刮白膜，沖凈，切厚片；瘦肉切塊。

3、將6碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味飲用。

功效

我們食用這款湯品是可以很好的潤燥祛濕的，對于安神助眠、抗癌抗衰老也是有不錯的效果的。

百合粳米粥

材料

干百合40克、粳米100克、冰糖適量。

制法

將百合用清水洗凈泡軟，粳米淘凈，共入鍋中，加水煮粥，待熟時加入冰糖稍煮即成?？晒┰绮褪秤?。

功效

這款粥是有很好的補益潤肺的作用，大家經(jīng)常食用是可以潤肺止咳、養(yǎng)心安神的，適用于慢性呼吸道疾病、肺熱或肺燥干咳、涕淚過多、熱病恢復(fù)期余熱未盡、精神恍惚、坐臥不安、失眠健忘等癥。

豌豆苗豆腐湯

材料

豌豆苗50克、豆腐250克、醬油、芝麻醬、花椒油、紅油、麻油、雞精、白糖、精鹽各適量。

做法

先將豆腐切成小碎塊，與豌豆苗一道入鍋，加入調(diào)料進行調(diào)味就可以了。

功效

這款湯不僅是可以很好的補充蛋白質(zhì)和水分，也是可以很好的補益肝腎，滋陰潤燥的。

如何去火氣 清火潤燥的食譜

你知道應(yīng)該如何去火氣的嗎，有很多的方法，比如說注意生活緩解，飲食，還有心情的放松等等。如果愛上火的話，也可以選擇一些具有清火潤燥的食療方法來調(diào)理哦，可以起到滋陰的作用，還可以去火氣，來看看這些具有清火潤燥的食譜啊。

雪梨銀耳羹

材料：雪梨2個、銀耳50克、冰糖100克。

制作：雪梨切片，銀耳泡軟時去掉硬根。鍋內(nèi)加水，放入梨、銀耳、冰糖，煮半小時，即可食用。

白果菊梨淡奶湯：用料與制法：淡牛奶適量，白果30g，白菊花4朵，雪梨4個，蜜糖適量。白果去殼，熱水燙去衣，去心;白菊花洗凈，摘花辦用;雪梨削皮，取梨肉，切粒。把白果、雪梨放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮至白果熟爛，入菊花瓣、牛奶煮沸，加蜜糖調(diào)味，即可飲用。

功用：潤容白面，潔膚除斑。腸胃濕滯、食滯之大便溏薄者不能食用。蜜糖不能同煮，以免高溫破壞其營養(yǎng)成分。用白糖代蜜糖亦可。雪梨和銀耳的搭配可以有滋陰的作用，對于去火氣有好處，還有潤膚的效果。

紅白果仁湯

材料：紅棗20克，薏仁20克、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克。

做法：將材料一同放入鍋內(nèi)同煮40分鐘，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只，煮上半小時，加入適量紅糖或冰糖食用。

功效：具有養(yǎng)心神、清濕毒、健脾胃之功效;常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等，使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈。這樣的食療方法可以有美容養(yǎng)顏的作用，而且還可以養(yǎng)心，對于解毒有好處、

如何去火氣的呢，上面的這些具有清火潤燥的食療方法，你可以試試，效果還是很不錯的呢，可以有保健養(yǎng)生的作用，還可以健脾胃，對于清除體內(nèi)垃圾，去除體內(nèi)的濕氣有一定的效果和功效，這些食療的方法可以試試。

秋天口干舌燥吃什么好 關(guān)愛家人更關(guān)心自己，這15個食譜來幫你！

13 百合銀耳粳米粥材料：銀耳5～10克，粳米100克，新鮮百合60克，冰糖適量。

做法：銀耳浸泡發(fā)漲，加入粳米、百合、適量冰糖同煮為稀粥。

功效：有清心潤肺之功。粳米有較好的健脾胃、補中氣的功能；銀耳養(yǎng)胃生津；百合則潤燥除煩，對熱病后余熱未盡、慢性咳嗽、胃陰不足等癥狀較適合。

14 酥蜜粥材料：粳米50克，酥油20克，蜂蜜5克。

做法：將粳米同水煮粥，將熟時，加酥油、蜂蜜稍煮即可。早晚餐食。

功效：酥油是極好滋補品，以白羊酥為上乘?！侗静菥V目》記載：“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑和血脈?！迸K腑功能失調(diào)所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥，陰虛損必發(fā)勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。

15 粳米甘蔗粥材料：甘蔗適量，粳米100克。

做法：用新鮮甘蔗，榨取汁約100～150毫升，兌水適量，同粳米煮粥。

功效：清熱生津、養(yǎng)陰潤燥，適用于熱病恢復(fù)期津液不足所致的心煩、口干舌燥、肺燥咳嗽、大便燥結(jié)。

更年期脾氣暴躁怎么辦？吃3種食物能滋陰潤燥

1、更年期脾氣暴躁吃什么
百合
百合具有潤肺止咳，養(yǎng)陰清熱，養(yǎng)心安神的功效，含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營養(yǎng)素，對于更年期脾氣大，潮熱，神思恍惚，煩燥失眠等等癥狀都有很好的緩解效果。
推薦食譜：百合粥
百合30克，粳米100克。將百合洗凈，將粳米淘洗干凈，一起放到鍋里，加水大火煮沸，再改為小火煮成粥，放點白糖。滋陰液、養(yǎng)心神。
蚌肉
更年期女性多為陰虛生內(nèi)熱，所以容易出現(xiàn)心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺的癥狀，而蚌肉性寒，味甘咸，有滋陰清熱的功用，非常適合更年期女性食用。
推薦食譜：冬瓜蚌肉湯
蚌肉250克，冬瓜250克。蔥姜，料酒適量。蚌肉去掉泥腸，洗凈后放在案板上，將其邊上硬肉拍松，放在碗內(nèi)，加姜汁腌漬；冬瓜去皮切好，鍋架在火上，放入鮮湯和油，煮開，下冬瓜煮5分鐘，加蚌肉，料酒繼續(xù)煮至蚌肉嫩熟即加入鹽調(diào)味，撒上蔥花。清熱滋陰，養(yǎng)肝涼血。
木耳
可為分黑木耳和白木耳。黑木耳有有補氣作用，還可以涼血止血，可以改善更年期脾氣暴躁，心煩，月經(jīng)過多，淋漓不盡等癥；白木耳能潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心，可改善更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴等癥。
推薦食譜：黑木耳紅棗湯
黑木耳30克，紅棗8枚。黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。寧心安神、益智健腦、養(yǎng)血駐顏。
推薦食譜：銀耳蓮子湯
水發(fā)銀耳200克、干蓮子30克、冰糖和枸杞子適量。銀耳去根洗凈切碎，蓮子洗凈；材料一起放到砂鍋里，加水大火燒開后改小火，燉至銀耳、蓮子軟糯，放冰糖即可。補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、養(yǎng)陰清熱。
2、更年期脾氣暴躁怎么辦
正確疏導(dǎo)情緒
情緒不好的時候，可以通過努力工作、看書、看電影、電視、散步、聽音樂、運動等等方法來發(fā)泄自己的不良情緒，也可以與身邊的親朋好友來傾訴一些，來化解自己火爆的脾氣。
適量增加運動
更年期女性合理的進行運動，不僅可以消除體內(nèi)多余的脂肪，控制好體重，增加免疫力，預(yù)防疾病，還有能幫助培養(yǎng)開朗的性格，順利的過完更年期。但注意運動應(yīng)適當，建議進行慢跑，瑜伽等溫和些的運動為宜。
合理膳食健康
更年期的女性應(yīng)堅持低脂高營纖維的飲食習慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，控制動物性食物的攝入，全面均衡的補充營養(yǎng)，有助于女性精神調(diào)節(jié)。平時可以適量多吃些大豆以及豆類制品，可以彌補因卵巢功能退化而引起的一系列更年期癥狀。
規(guī)律作息時間
更年期潮熱出汗等等癥狀，常常是到了半夜更容易發(fā)生，而這會影響到睡眠質(zhì)量，睡得不好又容易引起焦慮等情緒，焦慮的人又容易失眠，陷入惡性循環(huán)，更年期的女性應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律作息時間，到點睡眠和吃飯，按部就班的生活習慣。

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