失眠是一件很可怕的事情
桑葚百合粥
理,養(yǎng)生食譜安神養(yǎng)心.png)
鮮桑葚100克
，鮮百合50克。將兩味洗凈，水煎服，每日1次。本方適合于心腎不交
、煩熱不眠之證。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。這樣的方法可以有安神的作用，對于緩解腎虛導(dǎo)致的煩躁不安失眠的問題有調(diào)理的作用，而且也可以有緩解腸胃不適的作用。蔥棗飲
大棗20枚
此方適用于心慌乏力、食少倦怠
靜心湯
龍眼肉
酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎
，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于氣血虛弱導(dǎo)致的心煩失眠心悸等等的一些癥狀有很好的緩解和調(diào)理的作用。安神湯
將生百合五錢蒸熟
，加入一個蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?div id="4qifd00" class="flower right">失眠如何去調(diào)理
，上面的這些具有安神養(yǎng)心的食療方法推薦給大家了，可以試試，通過食療的方法來調(diào)理體質(zhì)是不錯的選擇，而且也可以有鎮(zhèn)靜的作用，對于經(jīng)常煩躁失眠，氣虛導(dǎo)致的失眠問題有改善的作用，所以這些安神養(yǎng)心的食譜是首選。1 桂圓蓮子湯用料：桂圓、蓮子
。做法：取桂圓
、蓮子各二兩煮成湯。功效：具有養(yǎng)心
、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效2 酸棗仁湯用料：酸棗仁
。做法：酸棗仁三錢搗碎
，水煎，每晚睡前一小時服用。功效：酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)
，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。3 蓮藕蘋果排骨湯用料：蘋果
、排骨、蓮藕。做法：新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊
，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30~40分鐘，放入切好的蘋果煲?guī)追昼?div id="d48novz" class="flower left">功效：經(jīng)常用腦的人多吃藕，可以起到益血補(bǔ)髓
，安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯，既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時也可補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素，增強(qiáng)免疫力，益智健腦。4 蓮子豬心湯用料：蓮子肉30克，豬心1個
做法：豬心洗凈切片
，加入蓮子肉，用中火燉30分鐘，加入調(diào)味即成。功效：此湯益智安神，補(bǔ)血養(yǎng)心
生活中
大家都有過失眠的情況，不同的人群原因不同
芝麻核桃粥
材料：黑芝麻
做法：將桑葉水煎去渣取汁，待用
功效：此粥具有健腦
、補(bǔ)腎之功效，很適合體質(zhì)虛弱的人群，比如說腎虛導(dǎo)致的失眠多夢，還有腰酸背痛等等的問題，對于調(diào)理體質(zhì)有好處。枸杞百合羹
材料：枸杞子
、百合各15克、雞蛋黃1個、冰糖適量。做法：先將枸杞子、百合加清水適量
，同煮稠爛，然后加入攪碎的雞蛋黃和冰糖，再煮沸片刻即可。每日2次，可常食。功效：此粥具有補(bǔ)肝腎
鵪鶉枸杞粥
材料：鵪鶉蛋10個
做法：將鵪鶉蛋蒸熟去殼
功效：滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)心安神之功效
，這個食譜適合心悸失眠的問題，對于氣血不足的情況有調(diào)理作用，而且也具有安神補(bǔ)腦的功效。如何緩解失眠的問題
，可以通過上面的這些食療的方法去調(diào)理和改善，這些食療的方法對于出現(xiàn)的失眠心悸，還有體質(zhì)比較差的情況都有一定的改善的作用和效果，而且也具有安神的功效，所以如果你失眠，不妨用這樣的方法來調(diào)理。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/28148.html.
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