教大家一些淡滲利濕的食物制作方法(去除濕氣的食物)

在炎熱的夏季，高溫多雨，我們的身體是容易被濕邪所侵襲的，所以很多人都是會(huì)身體濕氣重的，很多人都是會(huì)被感到疲勞無力，甚至是沒精神和昏昏欲睡，所以小編就是為大家準(zhǔn)備了幾款可以很好的幫助我們利濕的食物，一起來看看吧。

芡實(shí)煲老鴨

材料：芡實(shí)100克，老鴨一只。

做法：老鴨宰凈，芡實(shí)放鴨腹內(nèi)加水2500ml，武火煲滾后，文火繼續(xù)煲2小時(shí)，加少許鹽服食。

適應(yīng)癥：芡實(shí)性味甘澀平，具有健脾祛濕，益腎固精的功效；老鴨性溫味甘，入脾、胃、肺、腎經(jīng)，功能滋陰補(bǔ)血。所以我們食用這款食物是可以很好的滋陰的，對(duì)健脾祛濕是有不錯(cuò)的功效的，大家如果是有咽干、虛熱的狀況是很適合食用的。

眉豆花生煲雞腳

材料：眉豆80克、花生50克、雞腳4對(duì)、冬菇8個(gè)、豬瘦肉100克、生姜3片。

做法：配料洗凈，冬菇去蒂；雞腳洗凈，切對(duì)開；豬瘦肉洗凈，一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加水2500ml，武火煲滾后，改文火煲約2小時(shí)。

適應(yīng)癥：眉豆，其甘、平、無毒，有祛暑解渴，健脾和胃，除濕止瀉等作用；花生是可以很好的潤(rùn)肺益脾的，還可以很好的補(bǔ)血，這款是可以祛濕氣，但是不寒涼，而且不是很油膩，生活中如果是有腳氣病、小兒病后脾虛胃弱的癥狀，是可以很好的食用來輔助治療的。

淡滲利濕是我們?nèi)粘Ｕ{(diào)理身體需要非常重視的一部分，濕氣重了對(duì)于身體健康來說是非常的不利的，男性的會(huì)非常的影響生活狀態(tài)的，對(duì)于女性來說是會(huì)影響氣色和外貌的，希望大家是可以很好的試試上面的方法來進(jìn)行調(diào)理的。

去除濕氣的食物

體內(nèi)濕氣過重就會(huì)使人容易困倦，四肢沉重，食欲不振，皮膚起疹，手腳冰冷等，一般來說，吃以下食物對(duì)治療體內(nèi)濕氣過重有不錯(cuò)的效果。第一、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動(dòng)之功效，利尿并具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利濕通絡(luò)。第二、冬瓜：冬瓜性微寒，具有清胃熱，除煩止渴，甘淡滲利，去濕解暑，利小便，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯(cuò)的選擇。第三、赤小豆：赤小豆是紅色食物，能補(bǔ)心養(yǎng)血，有利水、消腫、健脾胃的功效。補(bǔ)心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。第四、白術(shù)：乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強(qiáng)身和對(duì)四肢乏力及食欲不振等具療效。白術(shù)燉老鴨湯是個(gè)不錯(cuò)的去濕佳品。第五、薏仁：即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強(qiáng)。薏米煮粥去濕氣功效好。體內(nèi)濕氣過重的人可以吃一些上述的食物，可以把上述的食物做成粥類、湯類等。比如綠豆百合薏米粥、薏米紅豆湯、綠豆百合薏米粥等。這樣在早餐或者晚餐時(shí)吃一些，不僅可以去濕氣，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高。

夏季祛除暑濕的飲食調(diào)理

有以下幾個(gè)方法：
1. 在做粥的時(shí)候放一把薏米。薏米淡滲利濕，健脾寧心。
2.煮一些綠豆湯，適當(dāng)放點(diǎn)烏梅。
3. 清暑益氣湯（西洋參10 麥冬5 石斛5 荷葉5 西瓜翠衣5 連翹5 竹葉5 知母5 甘草10 粳米10）煎好后，平時(shí)渴了就喝。
4. 在水杯里放一些西洋參片。（滋陰益氣）
5.在水杯里放一些竹葉。（淡滲利濕）
6.在水杯里放一些陳皮。（理氣燥濕）

祛濕茶怎么做

一、健脾祛濕——蒲公英淡竹葉茶
（一）材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實(shí)、綠茶
（二）作用：健脾祛濕、全面祛濕，適合脾虛濕氣重者
（三）做法：
1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒制成茶，備用;
2、赤小豆、薏仁，炒熟;馬齒莧，洗凈曬干，備用;
3、淡竹葉洗凈，槐米、綠茶，均炒制成茶，備用
4、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實(shí)0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。
此方由經(jīng)典祛濕方紅豆薏米改良而成，加入其它幾味，效果加倍!
（四）功效
1、蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等問題，對(duì)濕熱引起的痘痘也有不錯(cuò)的效果。蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等問題，對(duì)濕熱引起的痘痘也有不錯(cuò)的效果。
2、淡竹葉清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對(duì)于口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效，并具有顯著的免疫增強(qiáng)作用，能提高人體對(duì)不良環(huán)境和疾病的抵抗力，多用于涼茶飲。
二、降糖祛濕——蒲公英龍須茶
（一）配方：蒲公英根、玉米須、玉參根、玫瑰花瓣
（二）作用：降糖祛濕，利尿散結(jié)，去火消炎
（三）做法：
1、將蒲公英根洗凈，烘干炒制成茶，備用;
2、取包裹在玉米葉中的玉米須，洗凈，烘干，備用;
3、玉參根洗干凈，蒸煮后曬干，炒制成茶，備用;
4、野生玫瑰花瓣自然陰干，備用;
5、取玉米須1g，蒲公英茶0.5g、玉參根0.5g、玫瑰0.3g，碾碎后做成蒲公英龍須茶包即可。
自制祛濕茶
（四）功效
1、蒲公英又稱“尿床草”，可見其利尿效果俱佳，可以幫助身體排出更多的水分，并且蒲公英有“天然抗生素”之稱，抗菌消炎，清熱解毒。
2、玉米須在中醫(yī)藥中叫做龍須，中醫(yī)認(rèn)為，玉米須性平，味甘、淡，可降血脂、血壓、血糖，還能利水、消腫、泄熱，對(duì)腎炎、肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石等有效。
3、玉竹是《中華藥典》中經(jīng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)具有降糖作用的中藥之一，針對(duì)胰島素抵抗有一定的改善。并且玉竹滋陰潤(rùn)燥，對(duì)于糖尿病引起的口干、口渴有很好的緩解效果。
4、玫瑰是溫補(bǔ)的，可以中和方子的微寒，使其適用性更強(qiáng)。一起搭配，效果較比單味一種效果好的多，高血糖者祛濕尤其適合!
三、消脂祛濕——蒲公英荷葉茶
（一）材料：蒲公英根、荷葉、玫瑰花
（二）功效：消脂減肥，清熱祛濕，去火排毒。
（三）做法：
1、挖取野生的蒲公英根莖，清洗干凈，烘炒制成茶，備用;
2、荷葉洗凈，切碎，烘干，備用;
3、野生的玫瑰花瓣洗凈，自然陰干，備用;
4、取玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷葉2g ，做成蒲公英荷葉茶包，每日取一包泡水代茶飲即可。
（四）功效
1、《中國(guó)藥典》記載，荷葉苦，平。歸肝、脾、胃經(jīng)。有清熱解暑，升發(fā)清陽，涼血止血功效。可用于暑熱煩渴，暑濕泄瀉，脾虛泄瀉，血熱吐衄，便血崩漏。荷葉作為藥用，主要是取其芳香化濕和淡滲利濕的功效。它本身帶有的清香能夠幫助食物的轉(zhuǎn)化，荷葉的甘淡能夠幫助人體把體內(nèi)多余的濕氣排出體外。
2、蒲公英和荷葉都是寒性藥，特意加入玫瑰花這一溫性藥佐一佐。并且，玫瑰花味辛、甘，性微溫。理氣解郁，化濕和中，活血散瘀。

推薦淡滲利濕食物 同時(shí)可以幫助健脾

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是夏季的一個(gè)非常需要我們?nèi)プ⒁獾牡胤骄褪庆顫窳耍募镜臅r(shí)候是非常潮濕的，所以我們大家就特別容易出現(xiàn)濕氣重的情況了，所以在這時(shí)候我們選擇合適的食物吃來祛濕是很有必要的了，下面就讓我們一起看看吧。

冬瓜

冬瓜性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用于口干、水腫、小便不利等人士。冬瓜中含鈉較低，故有明顯的利尿作用，可阻遏碳水化合物向脂肪轉(zhuǎn)化，并減少水鈉潴留，消耗體內(nèi)脂肪，為腎臟病人、浮腫病人的理想蔬菜。夏季人們總覺得容易上火，口干多汗、胃口不佳，那么我們就不妨吃些冬瓜了，把冬瓜烹飪成美味可口的冬瓜湯來吃，不僅可以消暑祛濕，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、消除浮腫，而且還能美白潤(rùn)膚的功效。

淮山

山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經(jīng)。具有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精等多種功效。而且淮山的好處可不止是上面的這些了，我們還可以通過吃淮山來起到健脾補(bǔ)肺的作用，淡滲利濕的效果是極為出色的，還能增強(qiáng)人體免疫力，益心安神，寧咳定喘，延緩衰老、養(yǎng)顏，這是我們現(xiàn)代人不能錯(cuò)過的優(yōu)質(zhì)選擇。

燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便，這對(duì)于我們的好處是很不少的，同時(shí)是可以通過吃燕麥來幫助我們淡滲利濕的了，這樣的好處是特別多的哦。

上面介紹的幾款食物就是非常好的淡滲利濕的食物了，可以發(fā)現(xiàn)這幾款淡滲利濕的食物都是我們?cè)谏钪泻艹Ｒ姷牧?，不過它們的好處是特別出色的哦，我們是完全能夠通過吃淡滲利濕來起到淡滲利濕作用的，是夏季不能錯(cuò)過的優(yōu)質(zhì)食物。

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