通過(guò)飲食擴(kuò)張外周血管,吃這些不錯(cuò)

現(xiàn)在不少人都存在血管問(wèn)題，在這時(shí)候我們往往都會(huì)出現(xiàn)一些身體不適的情況，所以我們大家在這時(shí)候就要注意飲食來(lái)保護(hù)血管健康才行，而且?guī)椭覀償U(kuò)張外周血管很關(guān)鍵，那么具體我們可以吃什么食物比較好，一起看看哪些食物可以擴(kuò)張外周血管。

洋蔥

洋蔥是我們熟悉的食物，現(xiàn)在很多人都會(huì)在烹飪的時(shí)候選擇用到洋蔥，而且洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物，同時(shí)還是天然的血液稀釋劑，前列腺素A能擴(kuò)張血管、降低血液黏度，可以很好的幫助我們保護(hù)血管健康，因此還能夠幫助人體產(chǎn)生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動(dòng)脈的血流量，同時(shí)有效的幫助我們擴(kuò)張外周血管，這樣就擁有預(yù)防血栓形成作用。所以，經(jīng)常吃洋蔥對(duì)于預(yù)防血管堵塞具有很好的效果。

茶葉

茶是現(xiàn)在很多人都喜愛(ài)的飲品，在平時(shí)的生活中不少人都愛(ài)喝茶，而且茶葉中含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化，這樣無(wú)疑能幫助我們保護(hù)血管，起到擴(kuò)張外周血管的作用。同時(shí)人體經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管，降低血管堵塞的可能性，所以想要讓我們由于健康的血管，那么就不妨喝茶緩解。

血管健康是大家都非常重視的一個(gè)問(wèn)題，所以大家在平時(shí)的生活中也會(huì)選擇各種各樣的方法來(lái)保護(hù)血管健康，而通過(guò)飲食來(lái)保護(hù)血管健康就顯得尤為重要，上面推薦的洋蔥和茶葉都可以很好的保護(hù)血管健康，同時(shí)有效擴(kuò)張外周血管，大家不要錯(cuò)過(guò)。

有助血管健康的幾種食物，你知道幾個(gè)？

血液的流動(dòng)需要血管的支持，血管根據(jù)功能不同可分：動(dòng)脈血管、靜脈血管和毛細(xì)血管，危害人類 健康 乃至生命的主要疾病就是心血管疾病，隨著年齡的增長(zhǎng)，血液逐漸變濃稠血管，壁變脆變薄，若不及時(shí)調(diào)整，很容易出現(xiàn)血管堵塞的問(wèn)題。

心血管疾病已不再是老年人的常見(jiàn)病，越來(lái)越多的年輕人也會(huì)因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣和生活作息，誘發(fā)心血管相關(guān)病癥，嚴(yán)重危害公民 健康 。

01

哪些行為，會(huì)導(dǎo)致血管堵塞？

1、長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，新陳代謝能力，速度減慢，血液流動(dòng)速度也會(huì)變得遲緩，體內(nèi)毒素垃圾無(wú)法及時(shí)排出體外長(zhǎng)時(shí)間堆積在血液中，就會(huì)導(dǎo)致血管堵塞，嚴(yán)重影響 健康 ，增加心血管的負(fù)擔(dān)和壓力。

2、長(zhǎng)期攝入大量含鹽，含有含糖較高的食物，會(huì)使血管中的脂肪大量堆積，增加血液的黏稠度，容易出現(xiàn)血管堵塞和動(dòng)脈血管粥樣硬化的問(wèn)題，嚴(yán)重影響心血管 健康 ，若不及時(shí)治療，還會(huì)導(dǎo)致血管破裂使人癱瘓或死亡。

3、精神壓力過(guò)大，無(wú)法及時(shí)調(diào)節(jié)個(gè)人情緒，心情長(zhǎng)期處于低落的狀態(tài)，也會(huì)增加血管堵塞的幾率，使血管痙攣誘發(fā)缺血性心肌病，心臟衰竭，心梗等多種并發(fā)癥。

4、水分是疏通血管的重要物質(zhì)，當(dāng)身體缺水時(shí)，血液粘稠度增加，血液流動(dòng)的速度會(huì)減慢，容易出現(xiàn)血管堵塞的問(wèn)題。

5、循環(huán)障礙與靜脈系統(tǒng)的血栓形成有關(guān)，長(zhǎng)期處于低血壓狀態(tài)或經(jīng)常臥床的人，容易出現(xiàn)靜脈血栓影響血液流動(dòng)，使血管堵塞。

02

血管“清道夫”被發(fā)現(xiàn)！洋蔥排末尾，排在第一的很多人不知道

第1名：蘋(píng)果

蘋(píng)果是很多人都喜歡吃的一種水果，每天吃一個(gè)蘋(píng)果可以遠(yuǎn)離疾病，保持身體 健康 ，吃蘋(píng)果可以預(yù)防血管堵塞或者血管硬化等疾病，蘋(píng)果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分可以分解體內(nèi)脂肪，是疏通水果食物中的最佳選擇。

蘋(píng)果中含有的膳食纖維能夠提高腸胃蠕動(dòng)和消化的功能，長(zhǎng)期便秘的人也可以每天堅(jiān)持吃一個(gè)蘋(píng)果，能夠起到潤(rùn)腸通便的效果，有效改善便秘的問(wèn)題。

第2名：茄子

茄子是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的一種蔬菜，茄子含有豐富的維生素p，具有一定促進(jìn)血液循環(huán)和疏通血管的作用。

平時(shí)多吃茄子，還能消除血管里的有害物質(zhì)沉積，老年人平時(shí)應(yīng)該多吃蔬菜，適當(dāng)吃些茄子對(duì) 健康 比較好，能夠有效降低老年人患心血管疾病的幾率，平衡血脂，穩(wěn)定血壓，預(yù)防血管堵塞的問(wèn)題。

第3名：玉米

玉米作為常見(jiàn)的粗糧食物，玉米中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，多吃玉米能夠起到潤(rùn)腸通便的功效，有效提高腸胃蠕動(dòng)和消化的功能，負(fù)擔(dān)和壓力抑制胃酸分泌，保護(hù)胃壁黏膜。

玉米中含有的亞油酸，有利于消除血管里面的脂肪和膽固醇，平時(shí)應(yīng)該多吃一些玉米，能夠疏通血管、有助身心 健康 。

第4名：三七粉

三七中含有豐富的三七總皂苷，可以直接擴(kuò)充血管，降低血管外周阻力，可以抑制血管運(yùn)動(dòng)中樞。

三七總皂苷可以改善冠狀微循環(huán)，對(duì)收縮壓、舒張壓有很好的降低作用，三七粉可以改善微循環(huán)障礙，恢復(fù)血管壁彈性，清除血液垃圾毒素，是純植物降三高。

洋蔥預(yù)防心血管疾病，提神醒腦，抗疲勞，抗衰老的理想選擇，而三七更是最原生態(tài)的血管清道夫之王。

第5名：西紅柿

西紅柿具有一定的疏通血管的作用，平時(shí)經(jīng)常吃西紅柿，不但能夠補(bǔ)充維生素硒，還可以消除血管有害物質(zhì)、維持血管彈性和防止血管堵塞。

第6名：洋蔥

洋蔥作為廚房中常見(jiàn)的調(diào)味品，很多人喜歡生吃洋蔥，中醫(yī)認(rèn)為：洋蔥性平味甘，具有疏肝潤(rùn)腸、排尿，健脾養(yǎng)胃的功效。

洋蔥中含有的洋蔥素和前列腺素A能夠促進(jìn)全身的血液流動(dòng)，激活體內(nèi)胰島素的分泌，達(dá)到穩(wěn)定血糖的效果，高血壓患者吃洋蔥能夠穩(wěn)定血壓，血脂偏高的人吃洋蔥還能平衡血脂，減少血管中膽固醇和甘油三酯的沉積。

洋蔥中含有的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠減輕血管壁的壓力和負(fù)擔(dān)，強(qiáng)化血管，擴(kuò)張血管，促進(jìn)血流，有效改善動(dòng)脈硬化冠心病等心血管疾病的發(fā)生，預(yù)防血管堵塞。

成年人每天吃50~70克洋蔥，對(duì)預(yù)防心血管疾病有好處，是公認(rèn)的“血管清道夫”。

03

腦血管堵塞后，會(huì)出現(xiàn)哪些并發(fā)癥？

1、肺部感染：肺部感染是主要并發(fā)癥之一重癥臥床患者常合并肺部感染。

2、上消化道出血：是腦血管病的嚴(yán)重并發(fā)癥之一，即應(yīng)激性潰瘍發(fā)生機(jī)制為下視丘和腦干病變所致，現(xiàn)認(rèn)為與視丘下前部后部灰白結(jié)節(jié)及延髓內(nèi)迷走神經(jīng)核有關(guān)，自主神經(jīng)中樞在視丘下部，但其高級(jí)中樞在額葉眶面海馬回及邊緣系統(tǒng)，消化道出血的機(jī)制與上述部位原發(fā)或繼發(fā)的病灶有關(guān)。

3、褥瘡：主要由軀體長(zhǎng)期不變動(dòng)體位而致局部皮膚及組織受到壓迫時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，而發(fā)生缺血壞死的一系列表現(xiàn)。

腦血管病患者由于高齡患者較多，肢體癱瘓長(zhǎng)期臥床活動(dòng)不便，容易對(duì)于骨骼等部位壓迫使局部組織缺血及缺氧。

4、腦血管病后抑郁癥和焦慮反應(yīng)：腦血管病后抑郁癥是腦血管病較為常見(jiàn)的 情感 障礙臨床應(yīng)予以高度重視。

吃什么飲食能促進(jìn)血液循環(huán)？

1、 經(jīng)常的食用黑木耳能夠起到活血健身的功效，它還能夠補(bǔ)氣益腎，就有著降血酯，抗血栓的功效，能夠?qū)浕芟♂屟吼こ矶扔兄浅：玫淖饔?，黑木耳還能夠去喬姐我們身體的機(jī)能，能夠排除我們體內(nèi)的一些廢物。
2、 促進(jìn)血液循環(huán)，也可以選擇生姜，生姜的味道是比較辛辣的，多吃一些生姜，能夠去除我們身體當(dāng)中出現(xiàn)的一些毒氣，還能夠起到殺菌養(yǎng)胃的作用，讓血糖和血脂以及膽固醇降低，能夠促進(jìn)我們的血液循環(huán)。
3、 飲食當(dāng)中還可以多吃一些洋蔥，洋蔥本身就是具有著降血脂，疏通血液循環(huán)的作用，它還能夠降低血管的壓力，保護(hù)我們的血管，加速血液循環(huán)，不妨多吃一些洋蔥，對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)也是會(huì)防病，
日常飲食當(dāng)中能夠促進(jìn)血液循環(huán)的食物是比較多的，比如番茄和玉米，所以這些食物我們?cè)谌粘５娘嬍钞?dāng)中應(yīng)該多吃一些，能夠促進(jìn)我們的血液循環(huán)，使身體更加的健康，更加的健壯。

血管堵塞，吃什么食物可以疏通

血管堵塞宜吃的食物有：

1.含鉀的食物。如：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋(píng)果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。?

2.?含鈣的食物。如：奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚(yú)等。

3.黑木耳，具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過(guò)氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動(dòng)通暢，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出體外。
4.洋蔥，辛溫，歸肺、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽(yáng)活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。
5.生姜，性溫，味辛。姜有促進(jìn)血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，預(yù)防心腦血管梗塞。
6.大蒜，《本草綱目》里說(shuō)，大蒜“其氣熏烈，能通五臟、達(dá)諸竅……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，還能降低“壞膽固醇”，升高“好膽固醇”。
7.黃酒，甘、苦、辛，溫，入心、肝、肺、胃經(jīng)，有通血脈、御寒氣、行藥勢(shì)的功效?！夺t(yī)林纂要》里說(shuō)它“散水，和血，行氣，助腎興陽(yáng)，發(fā)汗”?！侗静菥V目》說(shuō)：“老酒，和血養(yǎng)氣，暖胃辟寒；燒酒，消冷寒氣，燥濕痰，開(kāi)郁結(jié)”。不過(guò)，陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。
8.醋，味酸苦、性溫，歸肝、胃經(jīng)，有活血散淤、消食化積、消腫軟堅(jiān)、解毒療瘡的功效?！侗静萸笳妗防镎f(shuō)：“醋主斂，故書(shū)多載散淤解毒，下氣消食。”用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜與茯苓同吃。
9.玉米油：玉米油內(nèi)含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，對(duì)于調(diào)節(jié)血脂、軟化血管、防止血栓形成有一定的輔助作用。玉米油富含抗氧化劑維生素E，對(duì)于清除氧自由基、保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞也有一定作用。
10.魚(yú)，無(wú)論是深海魚(yú)、淺海魚(yú)，還是淡水魚(yú)，都含有對(duì)抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚(yú)有預(yù)防心腦血管病的功效。
11.西紅柿，含有多種活血化淤的成分。果膠，可降低膽固醇；黃酮素，有抗凝作用；籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。
12.山楂，酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)?！妒宠b本草》里說(shuō)，它能“化血塊，氣塊，活血”。山楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效，所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、降脂、強(qiáng)心。

血管堵塞要注意的事項(xiàng)：

少吃咸食。飲食應(yīng)以清淡為宜，吃鹽過(guò)多，會(huì)使血管硬化和血壓升高。每天吃鹽應(yīng)在5克以下為宜。

少吃動(dòng)物脂肪。動(dòng)物脂肪膽固醇含量高，可加速動(dòng)脈硬化。

少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進(jìn)肥胖和動(dòng)脈硬化。

戒煙忌酒。有煙酒嗜好的患者，會(huì)因煙酒過(guò)多引起心肌梗塞、腦中風(fēng)等。

疏通血管吃什么 八大清血管食物大盤(pán)點(diǎn)

心血管堵塞是老年人中的高危病，在日常生活中，除了藥物治療，還需要配合合理健康的飲食來(lái)達(dá)到保護(hù)血管的作用，那么有哪些可以疏通心血管，清理血管的食物呢？ 1.玉米：經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，在玉米中含有大量的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸中含有高達(dá)60%以上的脂肪酸。經(jīng)常吃玉米等粗糧類食物，可幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝，與此同時(shí)還能減少膽固醇在血管中的沉積，從而達(dá)到軟化動(dòng)脈血管的目的。 2.西紅柿：紅柿含有多種活血化淤的成分。果膠，可降低膽固醇;黃酮素，有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。在西紅柿中還含有大量的維生素——蘆丁，它具有提高機(jī)體氧化能力的功效，同時(shí)還能幫助人體消除自由基等血管垃圾。 3.海帶：海帶中含有大量豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，不僅僅能夠幫助人體預(yù)防血栓，同時(shí)還具有降膽固醇和脂蛋白的功效，除此之外對(duì)抑制動(dòng)脈粥樣硬化也有著非常卓越的療效，因此吃海帶是必不可少的。 4.黑木耳：黑木耳能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過(guò)氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動(dòng)通暢，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出體外，起到進(jìn)化血管的作用。 5.大蒜：有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，還能降低“壞膽固醇”，升高“好膽固醇”。一直以來(lái)我國(guó)中醫(yī)都將大蒜作為主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的“良藥”，因此患有高血壓以及心腦血管疾病的患者在平時(shí)應(yīng)該適量的多吃。 6.魚(yú)：不論什么魚(yú)，海里的，河里的都含有對(duì)抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚(yú)有預(yù)防心腦血管病的功效。 7.茶葉：葉中含有大量的茶多酚，這種物質(zhì)具有很好的抗氧化作用，可幫助我們有效的提高機(jī)體抗氧化能力，從而達(dá)到降低血脂的作用。葉中所含有的茶多酚還能夠緩解血液高凝狀態(tài)，從而增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。因此經(jīng)常喝茶對(duì)保護(hù)心腦血管有著很大的作用。 8.山楂：楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效，所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、降脂、強(qiáng)心。 9.洋蔥：洋蔥有溫陽(yáng)活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。 以上這些食物都可以幫助中老年人保護(hù)血管，清理血管，為自己為家人的健康多吃這些食物，畢竟身體才是革命的本錢(qián)!'

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