熱量高的食物的食物有哪些

目錄熱量高的食物吃什么好熱量高的食物有哪些熱量高的食物食療食譜吃熱量高的食物是不是不易餓熱量高的食物不利于減肥嗎熱量高的食物健身可不可以吃很多減肥的人，對(duì)食物的熱量總是會(huì)比較敏感，因?yàn)楹ε乱坏┏粤藷崃扛叩氖澄镏?，自己的減肥大業(yè)就毀于一旦了。不過(guò)很多熱量高的食物因?yàn)楦缓椭?、脂肪、糖粉等，吃起?lái)味道特別好，所以需要做很長(zhǎng)的思想斗爭(zhēng)才能控制住。那么大家知道常見的熱量高的食物有哪些嗎?

熱量高的食物吃什么好

熱量高的食物主要有以下幾種：

1、動(dòng)植物油

2、含糖高的甜點(diǎn)類食品

3、油炸、腌制類食品

4、動(dòng)物脂肪和動(dòng)物內(nèi)臟類食物

5、小麥、大米等細(xì)糧

6、油脂類堅(jiān)果

熱量高的食物有哪些

1.黃油

熱量：888大卡/100g

很多人喜歡吃面包的時(shí)候涂上黃油，但是黃油中含有大量的脂肪，攝入過(guò)多或過(guò)量食用就會(huì)引起高脂血癥、脂肪肝和肥胖癥。

2.巧克力

熱量：586大卡/100g

巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當(dāng)高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動(dòng)的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛(ài)吃巧克力的人只要通過(guò)增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)維持能量平衡就不會(huì)引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們，要多運(yùn)動(dòng)。

3.薯片

熱量：548大卡//100g

薯片中不僅含有淀粉，還含有大量的脂肪，因此經(jīng)常吃薯片明顯會(huì)發(fā)胖。，其實(shí)，薯片的主要原料土豆，本身富含營(yíng)養(yǎng)，但是部分應(yīng)按月給你在油炸過(guò)程中容易被破壞。常見薯片是由土豆經(jīng)過(guò)切片、在高溫下與油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。

4.曲奇餅

熱量：546大卡/100g

曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和面的制成，多吃會(huì)讓人覺(jué)得太甜太膩，而且體重也會(huì)飆升。所以大家在挑選零食的時(shí)候要注意選擇。

5.方便面

熱量：473大卡/100g

方便面的制造多是以油炸方式來(lái)對(duì)面塊烘干的，也就是說(shuō)方便面內(nèi)油含量是非常高的，如果長(zhǎng)期的食用方便面容易增胖，還會(huì)增加患癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

6.漢堡

熱量：456大卡/100g

漢堡是外食族的愛(ài)，而漢堡的熱量高，里面的肉油脂也高，而且，吃漢堡的時(shí)候人們喜歡配上一杯可樂(lè)或其他飲料，如此一來(lái)，熱量疊加起來(lái)，實(shí)在高得嚇人。

7.蛋糕

熱量：347大卡//100g

蛋糕是生活中常吃的一種甜食之一，對(duì)于想減肥的人，最好還是少吃。蛋糕中多包含奶油、奶酪或黃油等油脂多的食物。另外，蛋糕的糖分還較高。多吃不利于減肥。

8.熱狗腸

熱量：307大卡/100g

100克熱狗腸中含有熱量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白質(zhì)13.20克。大部分的熱狗腸都是經(jīng)過(guò)燒烤或者油炸，里面含有的油脂與脂肪非常之高，而且經(jīng)過(guò)燒烤或油炸的東西都對(duì)人體有一定的損害，所以減肥MM們更加要注意，盡量少吃或者不吃。

熱量高的食物食療食譜

曲奇餅干

材料：黃油120克、糖粉70克、淡奶油100克、低筋面粉220克

做法：

1.黃油室溫軟化，不要太軟。糖粉倒在黃油上，用電動(dòng)打蛋器先把糖粉和黃油攪一下再打，以免糖粉撲飛。

2.淡奶油隔熱水稍稍加熱，不要使用剛剛從冰箱里拿出來(lái)的淡奶油，以免接觸到黃油溫差太多造成水油分離的現(xiàn)象。

3.淡奶油分次加入黃油中，每次都充分打勻再加下一次。打好的黃油質(zhì)地發(fā)白呈尖峰似羽毛狀。

4.將低粉篩入黃油中，用刮刀翻拌均勻。

5.用8齒星星嘴擠在烤盤上，烤盤上要墊耐高溫油布或硅膠墊。

6.烤箱預(yù)置的曲奇功能是上火180度，底火160度，烤20分鐘。

在擠的時(shí)候就可以先將功能調(diào)好，并開始啟動(dòng)，烤箱會(huì)在前幾分鐘進(jìn)行預(yù)熱，達(dá)到預(yù)熱溫度的時(shí)候會(huì)有三聲蜂鳴，此時(shí)將烤盤放入。第二層烤20分鐘即可。

自制薯片

食材：新鮮馬鈴薯、胡椒粉、孜然粉、糖、鹽

做法：

1、用鋒利的刀將土豆切薄薄的片。

2、切好的薯片裝進(jìn)沙拉盆，撒上胡椒粉、孜然粉、鹽、糖拌勻。

3、把薯片鋪進(jìn)放著不粘布的烤盤里，這樣將來(lái)烤好的薄脆的薯片才容易取下來(lái)。

4、5200度上下火，打開烤箱的風(fēng)門，這樣水分會(huì)迅速散失?？?5分鐘左右，看到薯片變脆微黃就可以了。

家庭簡(jiǎn)易熱狗

食材：熱狗面包2個(gè)、生菜葉4片、自制火腿腸5個(gè)、沙拉醬適量、番茄醬適量

做法：

1.食材準(zhǔn)備。

2.在面包的上邊切一刀，但不要切開。

3.在切開的面包兩邊均勻地涂上沙拉醬。

4.放上生菜。

5.將解凍好的火腿腸煎熟放到面包里，在涂上番茄醬即可食用。

吃熱量高的食物是不是不易餓

卡路里越高的食物不一定吃了就會(huì)越容易感覺(jué)肚子吃飽的快。這主要是因?yàn)榭防镌礁叩氖澄锵盏亩?，而且較快，在胃中停留的時(shí)間就短，因此不會(huì)感覺(jué)飽的快。

熱量高的食物不利于減肥嗎

很多熱量高的食物因?yàn)榭诟蟹浅５暮?，所以很多人都非常的喜歡吃這類食物，例如方便面、薯片、蛋糕、漢堡等，甚至很多人把這些食物當(dāng)做主食來(lái)吃。這個(gè)時(shí)候他們就會(huì)有這樣的一個(gè)疑問(wèn)，就是熱量高的食物吃多了的話，是不是不利于我們身體的減肥呢?

答案是肯定的。這些熱量高的食物大多是含有的脂肪、糖分比較高，而且烹飪的方式也大多是油炸、燒烤等，這樣的食物如果吃多了的話，就會(huì)導(dǎo)致身體攝入的熱量過(guò)多。

對(duì)于每個(gè)人而言，都有其維持生命所需要的最少卡路里，一般男性是每天1700千卡，女性是每天1400千卡。不過(guò)由于個(gè)人的消耗熱量是不一樣的，所以需要額外的增加卡路里。一般增加的卡路里大約在1000到3000之間。所以如果你攝入的熱量過(guò)高，而又缺乏一定的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗掉這些熱量的話，很快就會(huì)胖起來(lái)的。反而言之，即使你攝入了很多的熱量，但是你消耗的熱量越多，那么就不需要擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題了。

所以相信大家應(yīng)該知道，如果想要減肥的話，那么就使攝入的熱量低于消耗的熱量，而想要增肥的話，則多吃高熱量的食物，并且減少運(yùn)動(dòng)就可以了。

熱量高的食物健身可不可以吃

不少人喜歡在健身鍛煉前后吃巧克力或者漢堡等高熱量食物來(lái)補(bǔ)充能量，也有的人以為運(yùn)動(dòng)前多吃肉類，可以增強(qiáng)體力，出現(xiàn)饑餓感。實(shí)際上，然而健身教練告訴我們，一般人在運(yùn)動(dòng)時(shí)吃香蕉、巧克力等高熱量食物容易造成肥胖，甚至?xí)鹕眢w不適。

目前正規(guī)的健身理念認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)之前和運(yùn)動(dòng)期間要盡量少吃脂肪含量高的食物。如巧克力中的咖啡因可以起到興奮神經(jīng)中樞的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高熱量但含糖少，人吃了運(yùn)動(dòng)中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。除了巧克力和香蕉外，專家還建議，在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)期間應(yīng)避免食用冰淇淋、堅(jiān)果、黃油、人造黃油、甜甜圈、烤肉、比薩餅、熏制粗香腸、漢堡、油炸食品、肥肉、臘肉等食物。

看了上面的介紹，大家應(yīng)該發(fā)現(xiàn)了，在我們生活中很多比較常見的食物其實(shí)熱量都是蠻高的，另外如果大家烹飪食物的方法不對(duì)的話，也會(huì)導(dǎo)致原本熱量低的食物變成熱量高的食物，所以大家在食用食物的時(shí)候一定要注意方法。

高熱量的食物有哪些?

1、炸薯?xiàng)l和炸薯片：這些薯?xiàng)l和薯片雖然是土豆做的，但是做好了以后，已經(jīng)失去了土豆本來(lái)的營(yíng)養(yǎng)，剩下的基本上都是鹽和脂肪。而且這種食物一吃就停不下來(lái)，想不胖都難。

2、果汁飲料：特別是可樂(lè)，雖然是水果做的，但是里面加了大量的糖分，經(jīng)常喜歡喝果汁飲料，特別是把果汁飲料當(dāng)水喝的人，最容易長(zhǎng)胖。

3、各種紅燒肉：比如牛肉，豬肉，排骨等的紅肉部分，熱量特別高，經(jīng)常喜歡吃這些食物的人最容易長(zhǎng)脂肪。而且這些食物往往難以消化，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)身體也是不健康的。

4、火腿，熱狗等各種冷加工肉類：火腿里面含有大量的油脂，經(jīng)過(guò)加工以后營(yíng)養(yǎng)也會(huì)有流失，不太利于人類健康，而且也是高熱量的食物。

5、奶酪和黃油等以及加工成的各種糖類，面包等：有很多西餐，都是由奶酪和黃油來(lái)做的，還有很多牛奶糖等，熱量也特別的高，最容易讓人長(zhǎng)肥。

擴(kuò)展資料：

注意事項(xiàng)：

在每100g豬肝中，含膽固醇量為368mg，比肥豬肉中的含量還高3倍，因此肥胖的人，應(yīng)忌吃豬肝。

因?yàn)槠咸咽?種高糖分高熱量的水果，含有很多糖分，而且主要是葡萄糖，易為人體直接吸收，1000g的葡萄含有600卡的熱量，并且還含有其他多種營(yíng)養(yǎng)成份，所以肥胖的人，切忌多食。

鴨蛋含有大量的脂肪，是種高脂肪、高膽固醇食品，每100g鴨蛋中含脂肪14.7g，含膽固醇634mg，尤其是鴨蛋黃，含膽固醇達(dá)1522mg，肥胖者少吃為妙。

人民網(wǎng)-養(yǎng)生須知:二十種高熱量食物清單

高熱量的食物有哪些？

一、谷物早餐

如果正在計(jì)劃通過(guò)飲食迅速增加體重，那么只要多吃10--20克最愛(ài)的谷物早餐就可以了。

谷物早餐是以谷物玉米、黑米、小米、蕎麥、大米、小麥、燕麥等為主要原料加工成片狀再加入牛奶（冷食）或稍煮沸片刻（熱食）就可食用的早餐食品。

二、通心粉

60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。不過(guò)，它的輔料，比如面條上面的肉醬或肉丸足彌補(bǔ)這一點(diǎn)，讓它成為絕對(duì)高熱量的食物。

三、花生醬

只需在面包上涂上一層細(xì)膩的咸味花生醬，就會(huì)輕而易舉地獲得192卡路里的熱量，相當(dāng)于在晚上吃了一碗白米飯。

花生醬，是花生油提取前的產(chǎn)物。花生醬的色澤為黃褐色，質(zhì)地細(xì)膩，味美，具有花生固有的濃郁香氣，不發(fā)霉，不生蟲。一般用作拌面條、饅頭、面包或涼拌菜等的調(diào)味品，也是作甜餅、甜包子等餡心配料。

四、巧克力醬

100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量，要是希望自己變得豐滿，只要那么一點(diǎn)，就等于攝入了比2個(gè)熱狗還多的熱量。

巧克力醬是一款美味甜品，主要原料有可可粉、牛奶等，既可以作為一種甜品食用也可以作為面包等調(diào)味醬來(lái)使用。

五、奶酪

奶酪也是絕對(duì)地高熱量食品。一份好奶酪會(huì)含有69卡路里的熱量。不過(guò)一般來(lái)說(shuō)，奶酪是濃縮的牛奶，所以它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是相似的。這意味著它高鈣，高蛋白，當(dāng)然不可忽視的還有高脂肪，高膽固醇和高熱量。

參考資料：人民網(wǎng)-養(yǎng)生須知:二十種高熱量食物清單