吃什么保濕皮膚(吃什么可以滋潤皮膚？)

目錄保濕的小竅門保濕吃什么好保濕的食物有哪些保濕的食療食譜保濕和補水的區(qū)別保濕的常見誤區(qū)生活中我們常常是將補水和保濕連在一起說的，其實這兩個不是同一個概念，只是大家很多時候搞混淆了。實際上補水是給皮膚增加水分，而保濕則是增加皮膚的鎖水能力。所以我們在補水之后一定要注意保濕，而在保濕之前也一定要注意補水。

保濕的小竅門

1、保濕洗面奶

能深層清潔并強化保濕，能徹底洗凈面部油性區(qū)域的皮脂和塵垢，同時幫助干燥部位有效保持水分，使肌膚調(diào)和一致，爽潔柔軟。最好食用柔和無刺激的，逐步調(diào)理，干性部位會變得滋潤，油膩部位變得爽適。

2、蒸臉

在潔面后，將平時用的保濕補水產(chǎn)品涂抹在臉上，然后將臉盆盛上熱水，再加入適量的甘油或者精油等護膚品。將臉置于臉盆上，待蒸汽上升時，讓它熏在臉上，以面部潮紅為止，。一周可使用一到兩次。蒸汽蒸臉可以加快面部血液循環(huán)，滋潤肌膚，有效改善皮膚干燥脫皮現(xiàn)象。

3、化妝水保濕

如果臉上起皮了，就用化妝棉或者壓縮紙浸透化妝水，然后在臉上敷10到15分鐘，補水的同時還能軟化角質(zhì)層。敷完后的化妝棉也不要浪費哦，用來擦拭手部和手肘位置也能幫助保濕。

4、睡眠面膜

睡眠面膜中高濃度的膠質(zhì)成分具有成膜性，能防止角質(zhì)層中的水分揮發(fā)，即使是在空調(diào)房或寒冷干燥的冬季肌膚仍可保持水嫩狀態(tài)。因此，睡眠面膜這種保養(yǎng)品對于干燥肌有一定的養(yǎng)膚效果的。如果產(chǎn)品成分表中能夠找到一些類似于神經(jīng)酰胺、水通道蛋白或植物脂相成分的皮脂修復類成分，那效果就更完美了。

5、多喝開水

多喝開水是最好、最簡單的護膚方法，不但可以加速新陳代謝的速度，把多余的廢物通通趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜隨時保持潤澤感及彈性，加上完全無熱量，不必擔心發(fā)胖的問題。

6、多吃富含維生素的新鮮果蔬

多吃富含維生素的新鮮果蔬，少吃辛辣食品和蔥、蒜等刺激性的食物。同時，遠離干燥的空調(diào)環(huán)境，保持充足的睡眠和愉快的心情，也有助于肌膚補水。另外，可以多多補充含骨膠原、粘多糖、卵磷脂、維生素、礦物質(zhì)豐富的食品，改善皮膚的營養(yǎng)，增強皮膚的儲水能力。

保濕吃什么好

保濕適宜吃的食物

1、多喝水，可飲白開水、果汁、礦泉水等

2、多食堿性食物

3、多吃新鮮、含水分多的蔬菜、水果

4、適宜富含維生素的食物

5、吃一些蛋白質(zhì)含量豐富和含有維生素A、D的食物

6、宜吃富含鐵的食物，貧血容易皮膚干燥

保濕禁忌吃的食物

1、少食酸性食物

2、少吃含飽和脂肪酸較高的動物性食物

3、忌食辛辣刺激熱量高的食物

保濕的食物有哪些

1、梨

梨含有多種維生素、多種有機酸和多種果糖，不愧為“白果之宗”。有清心、降火、解毒、止咳、潤肺、生津等功效，還有對于心臟病、高血壓、氣管炎、肺結核、肝炎等患者來說，多多食用，還有一定的治療效果。

2、肉皮

肉皮含有大量的膠原蛋白，充分烹煮之后，可以轉(zhuǎn)化為明膠。由于明膠的網(wǎng)狀結構，鎖水能力很強，可以增強機體內(nèi)細胞的儲水能力，令細胞保持水潤狀態(tài)，加快細胞的生理代謝，延緩皮膚衰老。

3、大豆

豆類的營養(yǎng)價值很高，不僅富含蛋白質(zhì)和銅、鋅、鉬、鎂等多種礦物質(zhì)元素，而且含有人體八種必需氨基酸和其他種類的氨基酸。

4、海帶

海帶的營養(yǎng)價值很高，甚至得到了很多科學工作者的重視。除了中國，很多沿海國家也經(jīng)常食用海帶，營養(yǎng)價值可想而知。

5、牛奶

牛奶的養(yǎng)生功能是眾所周知的。牛奶中含有除了高含量的鈣外，還含有鐵、錳、銅、鋅、磷等礦物質(zhì)。

保濕的食療食譜

檸檬冰糖汁

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

燕窩燉冰糖

血色燕窩15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖適量。將燕窩挑揀去雜質(zhì)，用清水稍加浸泡再挑洗干凈，備用。枸杞子、薏米用清水冼凈。然后將上述三物同放進燉盅內(nèi)，加適量清水及冰糖(甜度隨人所好)，蓋好盅蓋，隔水用中火燉兩小時，待溫飲用。這款食譜可以有效的滋潤皮膚，增強皮膚的鎖水能力。

西紅柿玫瑰飲

西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。將它們碾碎后過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。西紅柿、黃瓜富含谷胱甘肽和維生素C，能促進皮膚代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。

保濕和補水的區(qū)別

補水和保濕的區(qū)別在概念上有著明顯的差異，補水是往皮膚中注入水分，而保濕就是鎖著皮膚水分，因此補水和保濕的概念有著明顯的區(qū)別。

補水：補水是直接給皮膚細胞補充所需的水分，不僅能夠滋潤皮膚表層，還能深入與皮膚與渴水細胞緊密結合。

常見補水產(chǎn)品成分：透明質(zhì)酸、多元醇、膠原蛋白、氨基酸等。

保濕：保濕是防止皮膚表面水分流失，皮膚表面水分流失，皮膚內(nèi)的水分則會自動滲出到皮膚表層，這樣的死循環(huán)造成了即便補水也皮膚干燥的現(xiàn)象，保濕就是在皮膚表層形成保濕膜，鎖住皮膚水分，保證皮膚水分充足。

常見保濕產(chǎn)品成分：神經(jīng)酰胺、各類植物油、礦物油、合成脂、蜂蠟等。

保濕的常見誤區(qū)

面膜天天敷

很多MM都愛用面膜來保濕補水，甚至有些MM為了追求更好的補水保濕效果，天天都會敷面膜。其實這種做法是錯誤的。雖然面膜屬于高營養(yǎng)的護膚品，但也不能天天用，過盛的養(yǎng)分會對肌膚造成負擔和傷害。保濕面膜一周使用1-2次即可。

面膜敷到干

有些人喜歡等面膜完全干掉再揭開，還有部分人喜歡敷著面膜睡覺待醒來在卸下，其實這些都是不好的習慣。當面膜開始變干的時候，就會反吸臉上的水分，保濕面膜一不小心可會變成吸水面膜，造成臉部水分流失，效果適得其反。因此，面膜一般只需要敷上10-20分鐘就好了，這也是最佳的時間段。

過度清潔

過多的洗臉、去角質(zhì)，會破壞肌膚表層的角質(zhì)層，使臉上失去了“保護膜”，臉部無法正常分泌油脂，甚至會引起敏感、泛紅、脫皮等癥狀。所以一天用洗面奶洗臉最多不能超過兩次。

噴霧噴不停

很多MM在皮膚干燥的時候用保濕噴霧補水。雖然補水噴霧能肌膚帶來水分，但是其中并不含鎖水的成分，如果頻繁使用噴霧，反而會帶走肌膚的正常油脂，這跟頻繁洗臉的原理差不多的。所以最好少用保濕噴霧，不要過度依賴。

如果我們的皮膚缺水了的話，就容易出現(xiàn)皺紋、粗糙等，所以大家一旦發(fā)現(xiàn)自己的皮膚出現(xiàn)了這樣的問題，一定要注意補水保濕，除了多喝水、多敷面膜之外，還可以多吃一些具有保濕作用的食物，這些食物保濕的效果是非常不錯的，而且也沒有什么副作用，是一個不錯的選擇。

吃什么可以滋潤皮膚？

可以滋潤皮膚的食物有以下幾種：
1、柿子：果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經(jīng)，清熱潤肺。
2、柑橘：柑橘溫和，單單是它清新的味道，就能夠消除秋燥，提神醒腦。
3、甘蔗：歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)。
4、荸薺：清肺熱和解毒是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都非常不錯。
5、獼猴桃：獼猴桃又稱奇異果，果實肉肥汁多，清香鮮美，甜酸宜人，耐貯藏。除鮮食以外，還可加工成果汁、果醬、果酒、糖水罐頭、果干、果脯等，這些產(chǎn)品或黃、或褐、或橙，色澤誘人，風味可口，營養(yǎng)價值不亞于鮮果。獼猴桃汁更成為國家運動員首選的保健飲料，又是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。它含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素，還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。獼猴桃含有豐富的維生素C，可強化免疫系統(tǒng)，促進傷口愈合和對鐵質(zhì)的吸收。它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補充腦力所消耗的營養(yǎng)。它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。
6、石榴：性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng)，生津止渴，收斂固澀，是適合秋天保養(yǎng)身體的好食材。
7、葡萄：補氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營養(yǎng)價值高。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一般。
8、白桃：又甜又水的大白桃補中益氣，養(yǎng)陰生津，帶著花香的果肉立刻征服味蕾。況且富含膠物質(zhì)，也讓它成為美容佳品。
9、蘋果：營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
10、香蕉：既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手。全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營養(yǎng)，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚干燥。
秋冬季節(jié)是補氣養(yǎng)血的好時期，應該多食用水果來滋潤身體，預防秋天肌膚干燥。這些具有保濕功效的水果如果能每天適當補充的話，從內(nèi)而外對抗干燥，才能有效讓皮膚水潤。

皮膚總是干燥缺水，吃什么東西能補水呢？

要想快速給皮膚補水，首先要看皮膚的功能是否受損。如果皮膚的吸收和屏障功能受損，即使我們每天補水，肯的有效吸收也達不到5%。即使被吸收，水分也很快流失，再次呈現(xiàn)皮膚干燥。

如果你過去長期使用激素類護膚品和效果夸張的護膚品，你的皮膚功能很可能已經(jīng)受損，所以你應該先選擇恢復性護膚品。此外，建議外出活動時要小心，避免冷風吹及高溫暴露。及時補充新鮮果蔬，保證充足的休息，加強運動，增加皮膚免疫力。

如果面部皮膚干燥，需要這樣處理。首先，我們需要檢查皮膚屏障是否受損?；仡^想想，你經(jīng)常用一些含激素的藥膏嗎？有沒有用過一些夸大功效的護膚品或者化妝品？是經(jīng)常暴曬還是冷風吹？這些都是可能破壞我們皮膚屏障的原因。

然后，當屏障受損時，我們皮膚中的水分就會很容易流失。如果補充不及時，皮膚會感覺干燥。在這種情況下，我們應該使用一些產(chǎn)品來修復皮膚屏障，并使用一些油性保濕劑或乳液。另一個出門要嚴格防曬，避開冷風，保護好。另一個要多加溫水，多吃水果蔬菜，然后配合合理的運動。

水是生命之源。作為一個女同胞，我建議你每天至少喝8杯水。多喝水可以幫助你排毒，補充身體缺乏的水分。

皮膚保濕的關鍵是保持我們皮膚的最佳狀態(tài)。

依靠食物來補充水分是健康和安全的

胡蘿卜：豐富的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A對皮膚表皮有很好的保護輔助作用，幫助角質(zhì)層正常代謝；

綠豆芽：清熱解毒，維生素含量高，水分充足也能補水；

蜂蜜：營養(yǎng)豐富就不用提了。如果皮膚干燥甚至脫皮，可以嘗試用少許蜂蜜水涂抹，防止更嚴重的皸裂；

梨：利尿，退熱，補水。能滋陰潤肺，具有美容養(yǎng)顏、嫩膚補水的功效。

還有一些護膚補水的問題很容易被忽視。在接下來的文章中，“相信美”會給你講一些保濕中經(jīng)常碰到的小錯誤。為了避免辛苦的護膚操作，一些不小心就會導致之前所有成果的喪失，甚至護理的更差。