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      便秘影響健康,多吃水果潤腸通便
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-06-28 20:24:05
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在不少人都是存在便秘的問題了，這樣的情況雖然本身不是什么嚴(yán)重的問題
        ，但是對(duì)我們的生活以及健康還是會(huì)造成影響的
      ，特別是長期處于便秘的情況
        ，那么就容易導(dǎo)致我們體內(nèi)的毒素堆積了
      ，那么有哪些好的方法可以潤腸通便呢
      ，推薦幾款水果別錯(cuò)過
      。
      蘋果
      蘋果是非常不錯(cuò)的水果了
      ，也是我們大家在平時(shí)的生活中都喜歡吃的了
      ，很多人每天都是會(huì)選擇吃蘋果的哦
      ，而且蘋果含有豐富的膳食纖維。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌
      、調(diào)整胃腸功能的作用
      ，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘
      。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用
      。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí)，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用
      。對(duì)于便秘的問題來說
      ，選擇吃蘋果就可以很好的緩解了。而且不僅可以解決便秘問題
      ，同時(shí)當(dāng)大便腹瀉時(shí)
      ，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠
      ，從而起到止瀉的作用
      ，因此對(duì)我們的腸胃健康是很有幫助的了哦。
      獼猴桃
      獼猴桃的維生素C含量是非常高的
      ，能夠很好的幫我們補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)
      ，同時(shí)獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素
      ，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物
      ，預(yù)防便秘，是能幫助我們保護(hù)腸胃健康的了
      。而且獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的
      ，所以是能夠幫助我們很好的促進(jìn)腸胃了。
      上面推薦給大家的食物選擇
      ，都是非常不錯(cuò)的了
      ，這些食物吃起來的味道是非常出色的，同時(shí)還能夠很好的幫助我們保護(hù)腸胃健康
      ，這對(duì)我們的健康來說無疑是會(huì)造成不小影響的
      ，所以在這時(shí)候就要選擇吃水果來緩解腸胃的不適哦。
      便秘吃什么水果最有效 吃水果能馬上通便嗎
      1 菠蘿人們?cè)诔霈F(xiàn)便秘時(shí)可多吃一些菠蘿
      ，因?yàn)椴ぬ}中含有豐富的菠蘿蛋白酶
      ，這種物質(zhì)能加快人體對(duì)蛋白質(zhì)的分解與代謝，而它含有的膳食纖維則能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)加快大便生成和排出
      ，它能讓人類出現(xiàn)的便秘很快減輕
      ，也能讓人類大便保持通暢正常的狀態(tài)。 
      2 雪梨便秘時(shí)吃些水果雪梨也大有好處
      。雪梨是一種性質(zhì)寒涼的水果
      ，它能緩解腸燥也能讓人類經(jīng)常燥導(dǎo)致的便秘很快消失
      。雪梨中還含有豐富的果膠和膳食纖維，這些物質(zhì)對(duì)腸胃有溫和刺激作用
      ，能軟化大便
      ，加快腸胃蠕動(dòng)，而且能清理腸道壁上淤積的垃圾和毒素并能縮短人體排便時(shí)間
      。 
      3 獼猴桃獼猴桃也是最適合便秘人群吃的一種水果
      ，這種水果不但能為人體補(bǔ)充豐富，維生素c還能讓人體吸收一些礦物質(zhì)和多糖
      ，它能加快人體代謝
      ，提高人類消化功能，并能清理腸道中淤積的宿便和垃圾
      ，便秘的人食用獼猴桃以后大便會(huì)保持通暢
      ，腹部不適和排便的癥狀都能減輕。 
      4 吃水果能馬上通便嗎多種水果都具有潤腸通便的作用
      ，但它們都不是藥物
      ，人們食用這些水果后，只能縮短排便時(shí)間
      ，緩解人類的便秘
      。人們?cè)谑秤眠@些水果以后并不能馬上通便，需要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程
      。不過相對(duì)來說
      ，香蕉雪梨和獼猴桃等水果的通便效果比較好，人們出現(xiàn)便秘時(shí)食用這些水果
      ，能讓身體內(nèi)的宿便盡快排出
      。 
      經(jīng)常便秘
      ，可以通過吃什么水果來進(jìn)行改善？
      秋天過后
      ，天氣干燥
      ，人體容易缺水，使患有慢性便秘的人痛苦不堪
      。如何解決便秘一直是便秘患者關(guān)心的問題
      。最近很多人會(huì)說早起喝一杯“陰陽水”可以治療便秘。這個(gè)靠譜嗎
      ？
      
“陰陽水”能治便秘嗎
      ？你可能希望吃這5種水果來成功消除便秘
      
那么，陰陽水到底是什么呢
      ？所謂陰陽水
      ，是指生水和開水混合后的水
      ，另一種是將混合后的水燒一次
      。中藥或偏方指的是冷水和開水
      ，或井水和河水的混合水，主要用作調(diào)藥或引藥
      ，平時(shí)很少直接食用
      。
      
喝“陰陽水”可以治療便秘嗎？
      
很多人認(rèn)為早期飲用“陰陽水”有利于促進(jìn)排便
      ，治療便秘
      。這其實(shí)主要是由于人早上起床產(chǎn)生的上升反射和早餐后產(chǎn)生的胃結(jié)腸反射，可以促進(jìn)結(jié)腸群的蠕動(dòng)
      ，產(chǎn)生排便反射
      。對(duì)于消化系統(tǒng)不好的人來說，清晨喝什么樣的水可以促進(jìn)排便
      。水進(jìn)入人體后
      ，胃腸蠕動(dòng)產(chǎn)生排便欲望，與“陰陽水”關(guān)系不大
      。有些人免疫力比較強(qiáng)
      ，“陰陽水”對(duì)他們的影響不大，不會(huì)有太大影響
      ，而腸胃免疫力低的人應(yīng)該盡量使用干凈的飲用水
      。
      
廣東省中醫(yī)院脾胃病科黃穗平教授在接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)表示，便秘的維持主要是養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣
      。比如多喝水
      ，多運(yùn)動(dòng)，多吃高纖維食物
      ，養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣
      。忌辛辣刺激性油膩食物，不要過食生冷食物
      。多吃粗糧蔬菜
      ，保持好心情，作息規(guī)律
      。建議便秘患者多吃以下5種食物
      ，有助于緩解便秘。
      
最好嘗試5種水果來緩解便秘
      

      
香蕉樹
      
現(xiàn)澆板富含膳食纖維和低聚果糖
      ，有利于腸道有益菌的生長
      。當(dāng)有益菌繁殖時(shí)，可以刺激腸道蠕動(dòng)
      ，改善便秘
      。
      
火龍果
        ；火龍果
      
火龍果富含纖維和果膠，有助于保水
        、消化
        、健胃、通便
        。它還含有維生素A
        、C、B1
        、B2
        、胡蘿卜素和其他營養(yǎng)物質(zhì)。
      
芒果
      
芒果富含膳食纖維
        、胡蘿卜素
        、維生素C、B1
        、B2和鈣
        、磷、鐵
      、鉀等礦物質(zhì)
      。膳食纖維有助于消化，胃腸蠕動(dòng)
      ，防止便秘
      。
      
獼猴桃
      
獼猴桃富含膳食纖維和低聚糖，能增加保水性
      ，軟化糞便
      。其特有的含硫蛋白水解酶也能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
      
菠蘿
      

      
菠蘿富含糖分
      、酶
      、維生素和膳食纖維，以及鈣
      、磷
      、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)
      。纖維可以通便
      ，幫助蛋白質(zhì)分解，有利于消化和腸道健康
      。
      
如今
      ，由于人們不良的生活習(xí)慣和不良的飲食習(xí)慣，許多人患有便秘
      。那么便秘吃什么比較好呢
      ？
      
便秘吃什么
      ？吃完這四種水果，胃就“開”了
      
首先
      ，蘋果
      
便秘的人可以多吃蘋果
      。洗蘋果，帶皮吃
        ，能有效防止便秘
        。如果是頑固性便秘，每天吃四五個(gè)帶皮的蘋果可以有很好的效果
        。如果是習(xí)慣性便秘，每天早晚空腹吃一兩個(gè)蘋果可以有很好的治療效果
        。
      
第二
        ，香蕉
      
便秘的人也可以多吃香蕉，因?yàn)橄憬陡缓攀忱w維
        。每天空腹吃一兩個(gè)香蕉對(duì)緩解大便干燥有很好的效果
        。如果可以燉香蕉，每天一次和皮一起吃
        ，可以用來治療便秘并發(fā)肛裂出血和痔瘡的患者
        ，但一定要吃熟香蕉。
      
第三
        ，梨
      
經(jīng)常便秘的人也可以多吃梨
        。梨特別適合熱性便秘的人，但需要每晚空腹吃
        。在吃這種離子之前
        ，他們不能吃晚飯。洗完梨
        ，加30克火麻仁再熬成汁
        ，或者加一點(diǎn)蜂蜜，一天吃一兩次
        ，也可以用來治療熱便秘
        。
      
第四，甘蔗
      
便秘的人也可以多吃甘蔗
      。將甘蔗汁放入瓷器中
      ，用水燉大約一個(gè)小時(shí)。每次喝15毫升
      ，一天喝三次
      。這種療法特別適用于因乳汁潴留引起便秘的兒童。如果吃甘蔗汁
      ，一定要空腹吃或者直接吃
      。這種方法也可以用于治療其他類型的便秘
      。
      

      
經(jīng)常便秘的人不應(yīng)該吃一些非常硬的食物，而應(yīng)該吃一些沒有粗纖維和過多渣滓的食物
      。比如他們可以先吃低渣半流質(zhì)飲食
      ，多吃新鮮果蔬，千萬不要為了減肥而節(jié)食
      ，因?yàn)橐纳票忝?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，就必須多吃食物，因?yàn)槭澄锸桥疟愕脑?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，然后慢慢轉(zhuǎn)變成低渣的軟食
      。
      
經(jīng)常便秘的人也應(yīng)該多吃脂肪含量較高的食物，因?yàn)橹舅峥梢源龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)
      。另外
      ，也有利于排便，但不要吃太多
      ，還是要以新鮮果蔬為主
      。經(jīng)常便秘的人應(yīng)該多喝水，因?yàn)樗梢詫⒓S便中的水分保留在腸道中
      ，有助于改善便秘
      ，緩解便秘。比如早上一定要喝蜂蜜水
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/28408.html.
      
          
      
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