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養(yǎng)肺的食物介紹(哪些食物可以養(yǎng)肺?)

祝由網(wǎng) 2023-06-28 21:19:28

目錄為什么要養(yǎng)肺如何正確養(yǎng)肺養(yǎng)肺吃什么好養(yǎng)肺的食物有哪些養(yǎng)肺的食療食譜可以養(yǎng)肺的穴位養(yǎng)肺要注意的飲食原則我們都知道

，當(dāng)遇到災(zāi)難的時候
，即使沒有食物沒有水，我們依然可以存活幾天
，但是如果沒有空氣的話
，幾分鐘人就會喪失生命了。而肺是我們呼吸空氣的重要器官，如果肺部受到了損傷的話，對我們的健康是非常不利的
。所以平時我們應(yīng)該注重保護(hù)自己的肺。

為什么要養(yǎng)肺

肺部就是我們身體內(nèi)氣體交換的場所

，如果我們的肺部出現(xiàn)了問題的話
，呼吸就會感覺到不暢。特別是在天氣干燥的季節(jié)
，我們更加的會感到肺部呼吸不暢，容易引起各種呼吸道疾病
。所以我們平時應(yīng)該注意保護(hù)自己的肺部
。

如何正確養(yǎng)肺

1、要多做深呼吸

生活中每天早晨起床的時候可以站在窗口

，吸入清氣
、呼出濁氣，并且在自己吸氣時
，最大限度向外擴張腹部
，有利肺健康。

呼吸要深長而緩慢

，用鼻呼吸
，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒
，然后慢呼氣3—5秒
，屏息1秒。每次5—15分鐘
，每天練習(xí)一兩次
。

2、健身能養(yǎng)肺

一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點-9點

，最好此時進(jìn)行慢跑等有氧運動
，能強健肺功能。步行是最簡便
、安全的運動
，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始
。

每天適當(dāng)?shù)纳⒉綄ψ约旱慕】狄彩欠浅Ｓ幸娴模咳詹叫?00-1500米

，隨著時間的增長可以逐漸加快自己行走的速度
。

另外，上下樓梯

、慢跑
、太極拳等運動也對肺功能有益。

3

、笑口常開

“笑”是最“便宜”且有效的養(yǎng)肺方法

。

笑可使人的胸廓擴張胸肌伸展，肺活量增大

，調(diào)節(jié)人體氣機的升降
，解除胸悶，消除疲勞
，恢復(fù)體力
。尤其是在清晨鍛煉時，如果開懷大笑
，可以使肺吸入許多清新空氣
，呼出廢氣，加快血液循環(huán)
，從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和
，以保持人的情緒穩(wěn)定。笑可祛病健身
，但必須適度
，否則會樂極生悲。

4

、繞開肺癌

吸煙對健康的危害是非常大的

，生活中一定要戒煙，因為吸煙會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉
，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”
，使肺損傷增大。

30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險降低90%

，戒煙5年后
，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險也會降低一半。

養(yǎng)肺吃什么好

1

、養(yǎng)肺適合吃的食物

(1)養(yǎng)肺應(yīng)該多吃滋陰潤燥的食物;

(2)養(yǎng)肺要多吃生津養(yǎng)肺的食物;

(3)養(yǎng)肺宜吃酸甘食物和水果

。

2、養(yǎng)肺不能吃的食物

(1)養(yǎng)肺不要吃油炸的食物;

(2)養(yǎng)肺不要吃辛辣、刺激的食物;

(3)養(yǎng)肺不要喝酒

、吸煙
，也不要飲食吃得過咸。

養(yǎng)肺的食物有哪些

1

、山藥：山藥是潤肺的最佳食品之一
，大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥
，或者是直接清炒山藥就可以了
，不適合與其他的食物相配。

2

、梨：這個大家都清楚
，梨水是用來清肺的，潤肺的
。所以
，梨對于肺來講是好東西，因為水多
，又好消化
。最好的吃法是，做成梨湯
，或者是梨水
，加入冰糖，吃梨肉喝湯
，就好。

3

、百合：百合是白色食物
，而肺就適合吃白色的食物，所以
，對于百合來講
，也是適合潤肺的。最好的吃法
，依然是清炒
，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可
。

4

、銀耳：銀耳，也是中醫(yī)推薦的用于潤肺養(yǎng)肺的食物之一
，最好的吃法
，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣
，會讓銀耳的效果更出眾
，記得加白糖。

5

、葡萄：尤其是白葡萄對于肺來講是有十分好的效果的
。可以打成葡萄汁
，也可以直接食用葡萄
，但最好的效果是可以去皮后與枸杞配合煮湯，效果更好
。

養(yǎng)肺的食療食譜

太子參百合瘦肉湯

用料：太子參100克

，百合50克，羅漢果半個
，瘦肉750克
。

制法：瘦肉洗凈，切厚塊;太子參

、百合
、羅漢果洗凈。用料放入煲內(nèi)
，加清水適量
，武火煮滾后，改文火煲約2小時
。

雪梨南杏瘦肉湯

用料：雪梨4個

，南杏30克，瘦豬750克
。

制法：用料同時放入瓦煲內(nèi)煲滾后

，改文火煲2小時即可。

麥冬生地飲

用料：麥冬

、玄參
、生地、甘草各10克
。

制法：將準(zhǔn)備好的麥冬

、玄參、生地
、甘草用清水洗凈
，放入杯中加入開水泡茶即可。

可以養(yǎng)肺的穴位

肺俞穴：位置在背后第三胸椎棘突下

，左右旁開二指寬處
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢栽诿客砼R睡前，深呼吸
，之后手握空拳
，叩擊肺俞穴，保養(yǎng)肺部
。

魚際穴：在大拇指根部和手腕連線的中點

，便是魚際穴。常常按摩魚際穴可以祛濕散熱
，緩解呼吸系統(tǒng)疾病
。

少商穴：位于我們大拇指的指根角，不太容易按摩得到

，可以用棉棒頭來按壓
，以緩解咳嗽等癥狀。

養(yǎng)肺要注意的飲食原則

1

、少吃辣椒
、冷飲等刺激性食物

這些刺激性食物，不論是像辣椒這樣的大熱還是像冷飲這樣的大寒都很傷肺

，所以要避免
。

2、選擇清淡飲食

多吃一些新鮮的蔬果

，例如梨等含有大量水分的水果
、葡萄等漿果以及具有潤肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重(過咸或過甜)的食物
，尤其是羊肉等熱性食物更要避免
，以免引起肺部燥熱上火的情況。

3

、潤肺重點補充營養(yǎng)

潤肺可重點補充維生素A和維生素E

。維生素A具有保護(hù)肺部組織的功效，來源于肝臟
、蛋黃
、奶油等;維生素E是細(xì)胞呼吸必需的促進(jìn)因子
，可保護(hù)肺組織免受空氣污染
，提高機體免疫力，來源于麥胚油
、葵花籽油
、花生油、豆類等
。另外
，每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤滑。

很多人總是認(rèn)為只有吸煙的人群才需要養(yǎng)肺，其實不是這樣的

，每個人都是需要養(yǎng)肺的
。尤其是在秋季的時候，這個季節(jié)天氣比較干燥
，肺部容易受到損傷
，所以秋季是養(yǎng)肺比較關(guān)鍵的季節(jié)。所以大家平時一定要注意時刻關(guān)注自己的肺部健康
，在自己的飲食中多添加一些可以潤肺
、養(yǎng)肺的食物，這樣可以有效的預(yù)防肺部疾病
，保證自己的身體處于健康的狀態(tài)下
。

哪些食物可以養(yǎng)肺?

清肺的食物,如胡蘿卜、梨子

、木耳
、豆?jié){、蜂蜜等
。清肺梨：可生津止渴
，清熱止咳等。一種做法是把內(nèi)部掏空
，放入川貝
、冰糖、蜂蜜等煮食
。二是帶皮切塊
，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖
，煮好后可拌入蜂蜜
，趁熱吃效果最好。三是連皮切成塊
，和木瓜
、蜜棗、豬骨一起煮湯
，有清肺熱
、開胃作用。四是將銀耳泡發(fā)后
，和梨一起放到?jīng)鏊兄鬁?div id="d48novz" class="flower left">
，根?jù)口味不同可再放入枸杞、棗等
。另外
，還可搗泥成梨糕
，加冰糖后食用，也能清熱
、治療咳嗽
。

秋季養(yǎng)肺喝什么 秋季養(yǎng)肺喝哪些食物

1、秋季養(yǎng)肺喝粥

。粥類容易消化
，也可以添加一些養(yǎng)肺的食物，這樣可以滿足我們的食欲
，還可以達(dá)到養(yǎng)肺保健的作用
。

2、百合杏仁赤豆粥
，這道食譜具有很好的清肺火的作用
。材料：百合、杏仁
、赤小豆以及適量的白糖
。做法：將赤小豆洗干凈以及粳米清洗干凈，然后一起放入鍋中加入適量的清水一起熬煮;半熟的時候加入準(zhǔn)備好的百合
、杏仁以及白糖
。

3、小火直到所有的食材熬煮軟爛的時候就可以服用了
。功效：這道食譜能夠有效的治療虛火旺盛以及飲血的情況
，特別適合那些出現(xiàn)口干舌燥以及嘴巴發(fā)苦的患者。

養(yǎng)肺健肺食物

1

、梨

霧霾天氣

，汽車尾氣，二手煙
，這些都給肺部帶來嚴(yán)重負(fù)擔(dān)
。冬季吃梨，酸甜爽口還多汁
，可以利用清肺潤肺
，止咳化痰的作用。

2

、白蘿卜

蘿卜也能夠清肺潤喉

，是中醫(yī)食療經(jīng)常選用的，生吃效果好
，榨汁效果更佳
。而且其中含有的辣味成分可抑制細(xì)胞的異常分裂
，進(jìn)而預(yù)防癌癥發(fā)作
，蘿卜還有殺菌
、增進(jìn)食欲和抑制血小板凝集等作用。



3

、百合

有肺結(jié)核

，支氣管炎，支氣管擴張等秋冬燥癥的人可以食用百合調(diào)理滋養(yǎng)
，百合有潤肺止咳
，清心安神的作用，可直接煮熟吃或者是煎湯喝
。

4

、蜂蜜

蜂蜜被比喻為“老年人的牛奶”。據(jù)分析

，含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素
、鐵、鈣
、銅
、錳、鉀
、磷等多種有機酸和有益人體健康的微量元素
，以及果糖、葡萄糖
、淀粉酶
、氧化酶、還原酶等
，具有滋養(yǎng)
、潤燥的功效。

5

、甘蔗

經(jīng)常吃甘蔗也能起到很好的養(yǎng)血

、清熱、促進(jìn)唾液分泌的作用
，對肺部的健康有很多好處
。甘蔗可以很好的解決口渴、嘔吐
、咳嗽等問題
。

人民網(wǎng)-什么食物對肺部的健康有好處?多吃哪些水果能養(yǎng)肺

人民網(wǎng)-養(yǎng)生：對肺好一點養(yǎng)肺潤肺必吃食物【5】

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